رت جي خوراڪ جو قسم لکو
مواد
رت جي قسم جي غذا موجب ، ڊي اي قسم جو ماڻهو ڀا vegetablesين ۽ گوشت ۽ ڳئون جي کير ۽ ان جي حاصلات کان گهٽ غذا مان فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهي وڌيڪ هاضمي جي مسئلن جو شڪار ٿين ٿا. اهو ئي سبب آهي ، هن غذا جي خالق جي مطابق ، اهي کاڌا جيڪي ماڻهن ۾ وزن گهٽائين ٿا انهن جي رت جي قسم مطابق مختلف آهن.
هي غذا naturopathic ڊاڪٽر ڊاڪٽر پيٽر ڊي ايڊامو طرفان تيار ڪئي وئي ۽ ڪتاب Eat Right 4 Your Type ، جي شروعات کان پوءِ مشهور ٿي وئي ، جنهن ۾ ڊاڪٽر وضاحت ڪئي ته هر کائڻ واري رت جي حساب سان ڇا کائڻ گهرجي ۽ ڪهڙي کان بچڻ گهرجي. هن لائن جي پيروي ڪندي ، هتي اهو آهي ته غذا انهن ماڻهن لاءِ ڪيئن هجڻ گهرجي ، جيڪو رت جو قسم A + يا A- ، جنهن کي بهار وارن جي ڪتاب ۾ سڏيو وڃي ٿو:
مثبت ڀاڳون
مثبت کاڌا اھي آھن جيڪي خواهش سان کائيندا آھن ، جيئن اھي ماڻھن جي گروپ جي لاءِ بيمارين جي روڪ ۽ علاج ڪري ، اھي:
- مڇي ڪيڊ ، ڳاڙهي سامن ، لوڻ ، سرڊين ، ٽراٽ ؛
- ويگن جا پنيرجهڙوڪ ، سويا پنير ۽ ٽوفو ؛
- ميوا: انناس ، پلايم ، چيري ، انجير ، ليمن ، بلڊ بيري ، خوبرو ؛
- سبزيون: ڪدو ، رومين ليٽ ، چارڊ ، بروڪلولي ، گاجر ، چارڊ ، آرڪيچڪ ، پياز
- اناجرائي جو اٽو ، چانور ، سويا ۽ اٽو ، سويا اٽو روٽي ؛
- ٻيا: لہسن ، سويا ساس ، ميسو ، ڪين ماس ، ادرڪ ، سائي چانهه ، باقاعده ڪافي ، ڳاڙهي شراب.
ليکڪ جي مطابق ، ماڻهن جو رت هڪ ڪمزور هضم سسٽم ۽ وڌيڪ حساس مدافعتي نظام آهي ، جيڪي آساني سان هضم ٿيندڙ خوراڪ جي ضرورت هوندا آهن.
غير جانبدار کاڌا
غير جانبدار کاڌا اهي آهن جيڪي بيماري کي روڪ يا سبب نه ڏين ٿا ۽ ماڻهن لاءِ رت سان ، اهي آهن:
- گوشت: مرغي ۽ ترڪي ؛
- مڇي: ٽونا ۽ هار ؛
- کير جا نڪرا: جوه ، مغزريلا ، ريڪٽا پنير ، کنڊ ۽ ماناس پنير ؛
- ميوا: خربوزه ، کشمش ، ناشپاتيون ، سيب ، ذائقو ، انگور ، آڑو ، امرود ، ڪوي ؛
- سبزيون: واٽرڪور ، چيڪي ، ڪارن ، بيڪ ؛
- اناجڪورن جو ڪنارو ، مکڻ جو akesل ، ٻلي ؛
- ڀاingsيون ۽ جڙي ٻوٽيون: Rosemary ، سرس ، جائفل ، باسيل ، اورينگو ، تيئن ، پودون ، پارسل ، بابا ؛
- ٻيا: کنڊ ۽ چاڪليٽ.
ان کان علاوه ، اهي ماڻهو ٻاهرين ۽ آرام واري سرگرمين ، جهڙوڪ هلڻ ۽ يوگا بابت مشق مان پڻ فائدو حاصل ڪن ٿا.
ناڪاري کاڌا
اهي کاڌو بيماري جي ظاهري يا وڌائي کي وڌائي سگهن ٿا:
- گوشت: ڳاڙهي گوشت ، جهڙوڪ گوشت ، سور جو گوشت ۽ ٻڪري ؛
- پروسيس ٿيل گوشت: هيم ، بيڪن ، ترڪي جي سِيٽ ، سسج ، سسج ، بوليانا ۽ سلامي ؛
- مڇي: ڪوار ، تماڪ وارو لوڻ ، آڪٽوپس.
- کير ۽ ڪڻڪ جون شيون: ساس وارو ڪڻڪ ، داڻا ، کير ، کير ، کنڊ ۽ آئس ڪريم ؛
- ميوا: نارنگي ، اسٽرابيري ، ناريل ، ڪليبري ، آوڪودو
- تيل جون ٻليون ، مونگ ، برازيل نٽ ، پستا ، ڪجو ؛
- سبزيون: ڀاplي ، چيمپين ، مکڻ ، ٻوبي ؛
- اناج: اٽو ، ڪڻڪ ، ڪڪڙ ۽ اڇي ماني؛
- ٻيا: مکڻ جو تيل ۽ مانيون جو تيل.
ڪتاب جي ليکڪ موجب ، اهي کاڌا جسم ۾ ٽاڪسين جي جمع پيدا ڪري ختم ڪري ڇڏين ٿا ، مرضن جي ظاهر ٿيڻ کي پسند ڪن ٿا.
ڇا رت جي قسم جو قسم کاڌو ڪم ڪندو آهي؟
هن غذا جي وڏي ڪاميابي جي باوجود ، 2014 ۾ ڪئنيڊا جي ٽورنٽو يونيورسٽي جي محققن ، هڪ مطالعو شايع ڪيو جنهن مان ظاهر ٿيو ته ماڻهن جي غذائي ضرورت انهن جي رت جي قسم جي حساب سان مختلف ناهي هوندي ، ۽ ضروري ناهي ته صرف ڪجهه کاڌ خوراڪ جي استعمال کي محدود ڪيو وڃي. انهن جو رت اي يا او ، مثال طور.
سفارش اها آهي ته هر ڪنهن کي صحتمند ۽ مختلف خوراڪ کائڻ گهرجي ، جنهن ۾ هر قسم جون قدرتي ۽ صحتمند کاڌا شامل هجن ، وزن گھٽائڻ ۽ صحت کي برقرار رکڻ ۽ بيمارين کي روڪڻ لاءِ.
ھتي آھي ته ڪھڙي ريت ، گھٽ ۽ صحتمند وزن گھٽائڻ واري غذا کي.
دلچسپ اشاعتون
خشڪ وارين شين لاءِ ايڪوڪوڊو ماسڪ
