ڇا راسبي ڪيٽيون اصل ۾ ڪم ڪن ٿيون؟ هڪ تفصيلي جائزو

مواد

• راسبي ڪيٽيون ڇا آهن؟
• اهي ڪئين ڪم ڪن ٿا
• پڙهائي بگڙيل ٿي سگهي ٿي
• ڇا اهي انسانن ۾ ڪم ڪن ٿا؟
• ڇا ٻيا به فائدا آهن؟
• ضمني اثرات ۽ خوراک
• هيٺيون لائن

جيڪڏهن توهان کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي ، توهان اڪيلو نه آهيو.

آمريڪن جو ٽيون کان وڌيڪ ٿلهي ليکي آهي ۽ ٻيو ٽيون ٿلها آهن.

صرف 30 سيڪڙو ماڻهن صحتمند وزن تي آهن.

مسئلو آهي ، روايتي وزن گهٽائڻ جا طريقا ايترا مشڪل آهن جو هڪ اندازا 85 سيڪڙو ماڻهو ڪامياب نٿا ٿين (2).

پر وزن گهٽائڻ جي امداد لاءِ گهڻن شين جو اشتهار ڏنو ويندو آهي. خاص طور تي جڙي ٻوٽين ، شڪي ۽ گوليون توهان کي ساهه کڻڻ ۾ مدد ڪنديون آهن يا توهان جي بھوڪ کي گهٽائي ڇڏينديون آهن.

مشهور ترين نموني ۾ هڪ سپليمنٽ آهي جنهن کي راسبي ڪيٽيون سڏيو ويندو آهي.

راسبي ڪيٽيونز جي دعويٰ ڪئي وئي آهي ته اندرون موجود چرٻي کي وڌيڪ اثرائتي طريقي سان ٽوڙڻ جو سبب بڻجن ، توهان جي جسم کي چرٻي کي جلائڻ ۾ مدد ملندي. اهي پڻ دعويٰ ڪيا ويا آهن ته ايڊاپونيڪٽين جي سطح کي وڌائڻ ، هڪ هارمون آهي جيڪو ميٽابولزم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اهو آرٽيڪل راسبي ڪيٽيون جي پويان تحقيق جو جائزو وٺندو آهي.

راسبي ڪيٽيون ڇا آهن؟

راسبي ڪيٽون هڪ قدرتي مادو آهي جيڪو ڳاڙهي راسبي کي انهن جي طاقتور خوشبو ڏئي ٿو.

هي مادو ٻين نن fruitsن ميون ۽ ٻيرن ۾ پڻ گهٽ مقدار ۾ مليو آهي ، جهڙوڪ بلبري ، کرينبري ۽ کجي.

اهو کاسمیٹکس ۾ استعمال جي هڪ ڊگهي تاريخ آهي ۽ هن کي نرم پيڻ ، آئس ڪريم ۽ ٻين پروسيس ٿيل کاڌي ۾ ذائقي طور شامل ڪيو ويو آهي.

جيئن ته ، اڪثر ماڻهو اڳ ۾ ئي راسبي ڪيٽيون جي نن amountsي مقدار کي کائيندا آهن - يا ته ميوو مان يا ته ذائقو طور ().

صرف تازو اهي وزن گهٽائڻ جي اضافي طور تي مشهور ٿي ويا.

جيتوڻيڪ لفظ ”راسبي“ ماڻهن کي اپيل ڪري سگهي ٿو ، پر ضمني رسالي مان نڪتل ناهي.

رسبريز مان راسبي ڪيٽيون ڪ Extڻ اضافي طور مهانگو آهي ڇو ته توهان کي هڪڙي ڊس وٺڻ جي لاءِ 90 رائونڊ (41 ڪلوگرام) رسبري جي ضرورت آهي.

اصل ۾ ، پوري راسبري جي 2.2 پائونڊ (1 ڪلوگرام) رڳو ريسپري ڪيٽونن جو 1-4 مگرا شامل آهن. اهو ڪل وزن جو 0.0001-0.0004 ٪ آهي.

رسبري ڪيٽونون جيڪي توهان سپليمنٽس ۾ ڳوليندا آهيو مصنوعي طور تي ٺاهيا ويا آهن ۽ قدرتي نه آهن (، 5 ، 6).

گهٽ پيداوار واري ڪاربين غذا سان تعلق رکندڙ لفظ “ڪيٽون” جي سبب پڻ آهي ، جيڪو توهان جي جسم کي چٽيون جلائڻ ۽ ڪيٽيونز جي رت جي سطح کي بلند ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو.

تنهن هوندي ، رسبري ڪيٽيونون مڪمل طور تي گهٽ ڪارب غذا سان گڏ ڪجهه به ناهن هونديون ۽ توهان جي جسم تي ساڳيا اثر نه هوندا.

رسبري ڪيٽون مرڪب آهي جيڪو راسبي کي انهن جي مضبوط خوشبو ۽ ذائقو ڏئي ٿو. ان جو هڪ مصنوعي نسخو کاسمیٹکس ، پروسيس ٿيل فوڊس ۽ وزن ۾ اضافي وارين شين ۾ استعمال ٿيندو آهي.

اهي ڪئين ڪم ڪن ٿا

ڪيٽونن جي انوگالياتي جوڙجڪ ٻن ٻين انوولز سان ملندڙ جلندڙ آهي ، ڪيپسيڪن - مرچ مرچ ۾ مليو آهي - ۽ اهو synهليل همراه.

تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته اهي ماليڪيول ميٽابولزم کي وڌائي سگهن ٿا. تنهن ڪري ، محقق specاڻايو ته راسبي ڪيٽيون ساڳئي اثر ٿي سگهي ٿي (،).

چوٿين ۾ چربی خاني جي جاچ واري ٽيوب ۾ ، راسبي ڪيٽيون ():

• وڌيل چرٻي --اڙيندڙ - بنيادي طور تي چرٻي کي وڌيڪ چٽائي ٺاهڻ واري هارمون کي وڌيڪ حساس ڪرڻ سان.
• هارمونون ايڊاپونٽيڪن جي آزاديءَ کي وڌائي ٿي.

Adiponectin چربی خاني طرفان جاري ڪيو ويندو آهي ۽ ميٽابولزم ۽ رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگھي ٿو.

ماڻهو جن جو عام وزن آهي انهن جي ڀيٽ ۾ ايڊيونڪنٽائن جي تمام گهڻي سطح آهي ، جيڪي وڌيڪ ٿلهي وارا آهن. هارمون جو سطح وڌندو آهي جڏهن ماڻهو وزن گهٽائيندا آهن (،).

مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ماڻهو گهٽ ايڊاپونيڪٽائن جي سطح تي موجود آهن موتميت جو وڌيڪ خطرو ، ذیابيطس جي قسم 2 ، ٿڪيل جگر جي بيماري ۽ دل جي بيماري پڻ

تنهن ڪري ، اهو لڳي ٿو ته ايڊپونيڪٽينن جي سطح وڌائڻ سان ماڻهن جو وزن گهٽجي سگهي ٿو ۽ ڪيترن ئي بيمارين جي خطري کي گهٽائي سگهجي ٿو.

تنهن هوندي ، جيتوڻيڪ راسبي ڪيٽونز چوٿين کان ڌار ڌار ٿولن ۾ ايڊاپونيڪٽين کي وڌائي ڇڏيندي آهي ، انهي جو اهو مطلب ناهي ته اهو ساڳيو اثر هڪ جاندار ۾ هوندو.

ياد رهي ته ايڊپونيڪٽائن کي وڌائڻ جا قدرتي طريقا آهن جيڪي راسبي ڪيٽيون شامل نه آهن.

مثال طور ، ورزش گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي ۾ 260 ٪ تائين ايڊونڪنٽيڪن جي سطح وڌائي سگھي ٿي. ڪافي پيئڻ پڻ اعلي سطحن سان ڳن isيل آھي (14، 15،).

رسبري ڪيٽونون هڪ جيتري ماليڪيول ساخت آهي ، جيئن ٻه knownاتل آهن. جڏهن اهي ٽيسٽ ٽيوب پڙهائي ۾ صلاحيت ڏيکارين ٿا ، اهي نتيجا ضروري طور تي انسان تي لاڳو نه ٿا ٿين.

پڙهائي بگڙيل ٿي سگهي ٿي

راسبي ڪيٽون سپليمنٽس چوٿين ۽ چوٽن تي پڙهائي ۾ واعدو ڏيکاري ٿو.

جيتوڻيڪ ، نتيجا تقريبا متاثر کن نه هوندا هئا جئين ته ضمني ٺاهيندڙن توهان کي يقين ڏيان ها.

هڪ مطالعي ۾ ، رسبري ڪيٽونون ڪجهه چوٿين کي ڏيون ويون جيڪي هڪ ٿڌي غذا جي خوراڪ ()

راسبيري ڪيٽيون گروپ ۾ چوٿين وزن جي 50 گرام وزن جي مطالعي جي آخر ۾ ، جڏهن ته چوٿون جيڪي ڪيٽون نه ٿيون 55 گرام وزن هئا - 10 سيڪڙو فرق.

نوٽ ڪيو ته چوٿين فيڊ ڪيٽونز پنهنجو وزن گهٽ نه ڪيو - اهي صرف ٻين کان گهٽ حاصل ڪيا.

40 چورن ۾ هڪ ٻي مطالعي ۾ ، راسبي ڪيٽيون ايڊيونڪنٽائن جي سطح وڌائي ٿي ۽ ٿلهي جگر جي بيماري جي خلاف حفاظت ڪن ٿا ().

بهرحال ، مطالعي جي وڌيڪ مقدار استعمال ڪئي.

توهان کي برابر خوراک حاصل ڪرڻ جي لاءِ سفارش ڪيل رقم مان 100 ڀيرا وٺڻي پوندي. هن درجي جو سخت ڪڏهن به مشورو نه ڏيندو آهي.

جيتوڻيڪ روڊن ۾ ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته راسبي ڪيٽيون وزن وڌائڻ ۽ چربی جگر جي بيماري جي خلاف حفاظت ڪري سگهن ٿيون ، انهن مطالعي وڏي پئماني تي استعمال ڪيو - اضافي طور تي توهان کان وڌيڪ حاصل ڪرڻ سان گڏ.

ڇا اهي انسانن ۾ ڪم ڪن ٿا؟

انسان ۾ راسبي ڪيٽيون تي هڪ به مطالعو ناهي.

صرف انساني تعليم جيڪا ويجهي ايندي آهي ، انهن شين جو ميلاپ استعمال ڪيو آهي ، جنهن ۾ ڪيفين ، رسبري ڪيٽون ، لہسن ، ڪيپسيڪين ، ادرڪ ۽ سينففائن ().

هن اٺ هفتن جي پڙهائي ۾ ، ماڻهو چرٻي گهٽائين ۽ ورزش ڪئي. جن ضمني ورتي سو پنهنجو 7.8 سيڪڙو ڪڻڪ وڃائي ويٺا ، جڏهن ته جڳبو گروپ صرف 2.8 سيڪڙو وڃائي ويٺو

بهرحال ، راسبي ڪيٽونون شايد ڪجھ به ناهي ڪرڻ لڳن ٿيون وزن گهٽائڻ جي ڪري. کيفين يا ڪنهن ٻئي اجزاء ذميوار هوندا.

انسانن ۾ جامع پڙهائي جي ضرورت آهي اڳي ئي وزن تي راسبي ڪيٽيون جا اثر مڪمل طور تي اندازو ڪري سگهجن ٿا.

ان جو ڪو ثبوت ناهي ته راسبي ڪيٽيون سپلاءِ انسانن ۾ وزن گهٽائڻ جو سبب بڻجن. وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

ڇا ٻيا به فائدا آهن؟

هڪ مطالعو راسبي ڪيٽيون کي کاسمتيڪ فائدن سان ڳن linksيندو آهي.

جڏهن خاص طور تي ڪريم جي حصي جي طور تي انتظام ڪيو ويندو آهي ، راسبي ڪيٽيون ماڻهن ۾ وار جي واڌ کي وڌائيندي نظر اچن ٿا. اهو پڻ صحتمند عورتن ۾ چمڙي جي لچڪ کي وڌائي سگھي ٿو ().

بهرحال ، هي اڀياس نن wasي هئي ۽ ان ۾ ڪجهه خاميون هيون. وڌيڪ مطالعو ڪنهن به دعويٰ ڪرڻ کان پهريان انهن اثرن جي تصديق ڪرڻ جي ضرورت آهي (21).

هڪ نن studyڙو مطالعو اهو پيش ڪيو آهي ته رسبري ڪيٽون ، مٿين طريقي سان ترتيب ڏيڻ ، وارن جي واڌ ۽ چمڙي جي لچڪ کي وڌائي سگھي ٿو.

ضمني اثرات ۽ خوراک

ڇاڪاڻ ته رسبري ڪيٽونون انسانن ۾ اڀياس نه ڪيا ويا آهن ، ممڪن ضمني اثرات نامعلوم آهن.

تنهن هوندي ، خوراڪ جي اضافي طور ، راسبي ڪيٽيون کي ايف ڊي اي پاران ”عام طور تي محفوظ طور سڃاتو وڃي ٿو“ (GRAS) طور درج ٿيل آهن.

جڏهن ته بيچيني ، دل جي تيز ڌڙڪن ۽ بلڊ پريشر وڌڻ جون ، روزاني خبرون آهن ، ان جي حمايت ڪرڻ لاءِ ڪو مطالعو ناهي.

انساني مطالعي جي گھٽتائي جي ڪري ، هتي سائنس جي حمايت ٿيل سفارش ٿيل دوز موجود ناهي.

ٺاهيندڙن جي صلاح ڏين ٿا 100–400 مگ جي ، 1-2 دفعا ڏينهن ۾.

راسبي پيٽرون تي انساني مطالعي کان سواء ، ضمني اثرات تي ڪا سٺي ڊيٽا نه آهي يا سائنس جي حمايت ڪيل سفارش ٿيل دوز.

هيٺيون لائن

سڀني وزن جي نقصان جي اضافي سپلائرز مان ، راسبي ڪيٽون شايد تمام گهٽ وعدو هوندا.

جيتوڻيڪ اهي آزمائشي جانورن ۾ ڪم ڪري رهيا آهن انتهائي خوراڪ ، انهي سان انسانن ۾ عام طور تي سفارش ڪيل ڊيمن سان ڪوبه لاڳاپو ناهي.

جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، بدران ٻين ٽيڪنالاجي تي ڌيان ڏيو ، جهڙوڪ وڌيڪ پروٽين کائڻ ۽ ڪارب گهٽائڻ.

آخري ، توهان جي طرز زندگي ۾ فائدي واري تبديلي رپيپيري ڪيٽونز جي توهان جي وزن تي وڌيڪ اثر ٿيڻ لڳي آهي.