ھي نئون وڊيو ثابت ڪري ٿو ايوا لونگوريا سرڪاري طور تي راڻي آھي ٽرامپولين ورزش جي

مواد

• لاءِ جائزو

چاهي اهو يوگا هجي ، ڊوڙندو هجي ، يا heavyري لفٽنگ ، ايوا لانگوريا هميشه newوليندي آهي پاڻ کي آزمائڻ جا نوان طريقا جم ۾ - ۽ تازو ئي ، هوءَ ٽرامپولين ورزش تي مشغول رهي آهي. (ICYMI ، اداڪارا مارڻ کان ا هڪ ايروبڪس انسٽرڪٽر هئيگهريلو عورتونشهرت.)

هڪ نئين انسٽاگرام ويڊيو ۾ ، لونگوريا هڪ وقت گذرڻ واري ويڊيو شيئر ڪئي جيڪا هن پنهنجي گهر ۾ هڪ مني ٽرامپولين تي ڪارڊيو ميٽ اسٽرننگ ورزش کي چياٽيندي. پڪي رنگ واري پلے سوٽ پائڻ-سا shopيو سا Gيو خريد ڪريو گرل فرينڊ ڪليڪٽيو تي (ان کي خريد ڪريو ، $ 88 ، گرل فرينڊ. com)-اداڪاره جمپنگ موومينٽ جي ھڪڙي سيريز سان پنھنجي ورزش شروع ڪري ٿي ، ڪجھ گھڻن گوڏن سان ملايو ويو آھي ۽ پير جي نلڪن سان ھائي ڪِڪس. . هوءَ اهو س does ڪجهه ڪري رهي آهي جڏهن ته هڪ جوڙو سهيڙڻ واري وزن وارا دستانا (ان کي خريد ڪريو ، $ 25 ، amazon.com) ۽ بالا بنگلز (ان کي خريد ڪريو ، $ 49 ، amazon.com) هن جي ٽنگن تي هڪ اضافي ساڙڻ لاءِ. Instagrammable نيري ۽ ٽيل dumbbells به سندس trampoline جي سامهون قائم آهن. (لاڳاپيل: 10 بهترين ايڊجسٽبل ڊمبلز گهر ۾ هڪ بهترين ورزش حاصل ڪرڻ لاءِ)

گرل فرينڊ ڪليڪٽيٽي يونٽارڊ ماس $ 88.00 ۾ خريد ڪريو اھو گرل فرينڊ ڪليڪٽي Adjustable Weighted Gloves $25.00 دڪان it Amazon بليڪ بينگلس ان بليڪ $49.00 خريد ڪريو Amazon تي

هوءَ پوءِ هي down لهي ٿي گوڏن andر ۽ انجام ڪري ٿي ڪجھ سنگل ٽنگ بٽ ڪِڪس لانگ سان ، ڪجھ ٽنگ کڻڻ جون مختلف تبديليون ، ۽ مڪمل سيٽ اپ. "پنهنجي پنهنجي تال ڳولڻ لاء وقت وٺو،" اداڪار پوسٽ سان گڏ لکيو.

يقينا enough ڪافي ، ر homeو هڪ ئي شيءِ جيڪا هن جي گهر جي جم سيٽ اپ کان و impressiveيڪ متاثر ڪندڙ آهي اها آهي هن جي اسپاٽ آن ڪوآرڊينيشن س wholeي روٽين دوران-اداڪاره هڪ بيٽ نه ڏي.

اھو چيو ، ھن وٽ وقت ھو مشق ڪرڻ جو لانگوريا جو شوق ٽرامپولين ورزش لاءِ بلڪل نئون ناهي. مارچ ۾ واپس ، هن هڪ videoي وڊيو شيئر ڪئي پاڻ کي هڪ ڪارڊيو ورزش کي چيingاٽيندي ، لکيو: ”منهنجي ٽرامپولين کان سواءِ رهي نه ٿي سگهان!

هوءَ پهرين متعارف ڪرائي وئي هئي ورزش جي سامان کي واپس نومبر 2020 ۾ پنهنجي دوست ايلسا ماري ڪولنس سان. اداڪارا هڪ انسٽاگرام وڊيو شيئر ڪئي جنهن ۾ هن جي ٽرامپولين تي ٽپو ڏيندي هڪ هٿ ۾ ڊمبل ۽ ٻئي هٿ ۾ هن جي پياري 2 سالن جي پٽ سانتي جو هٿ آهي. ”ا a هڪ نئين ورزش جي ڪوشش ڪئي ۽ سانٽي حصو و toڻ پئي چاهيو ،“ هن پوسٽ کي ڪيپشن ڏنو. "معاف ڪجو، @elsamariecollins مون وٽ هڪ نئون استاد آهي!"

ان کان پوءِ ، لونگوريا کي ڪ لو - ايتري قدر جو ڪولنس هن کي جمپ اسپورٽ 350 فٽنيس ٽرامپولين تحفي ۾ ڏني (ان کي خريد ڪيو ، $ 329 ، amazon.com) پنهنجي گھر جي جم ۾ شامل ڪرڻ لاءِ. ”ايلسا ر justو مون لاءِ هڪ نئين ٽرامپولين کي droppedڏي ڏنو ،“ لانگوريا هڪ videoئي ويڊيو ۾ شيئر ڪئي ، ڪرسمس جي صبح تي هڪ asار وانگر پرجوش لي. ”ان کي ٽرامپولين جي’ رولز ريوس ‘هجڻ گهرجي ،“ هن چيو. "مان چوان ٿو ته اهو مختلف نظر اچي ٿو - سٺي طريقي سان."

JumpSport Indoor Lightweight Heavy Duty Fitness Trampoline $329.00 دڪان Amazon

ICYDK ، جمپ اسپورٽ ٽرامپولينز اڪثر ٽرامپولين اسٽوڊيوز ۾ ھڪ اھم مقام آھن. Celebs جهڙوڪ Goldie Hawn برانڊ جي نشانين واري مڙيل ٽنگن کي پسند ڪن ٿا، جيڪي اضافي استحڪام فراهم ڪن ٿيون، تنهنڪري توهان کي ٽپڻ دوران سامان جي حرڪت بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي. نه ر thatو اھو ، پر ٽرامپولين وٽ سھيڙڻ جي قابل بنجي تار آھن جيڪي پيش ڪن ٿا مضبوطيءَ جا ٽي ليول ، تنھنڪري توھان ان کي ذاتي ڪري سگھوٿا پنھنجي وزن جي بنياد تي ۽ توھان ڪيترو ڊگھو يا اlرو آھيو جيڪو توھان چاھيو ٿا. (لاڳاپيل: هڪ گهر جم ڪيئن قائم ڪجي توهان اصل ۾ ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا)

جڏهن لانگوريا ان کي پاڻ آزمايو ، هن چيو ته هن فوري طور تي فرق محسوس ڪيو ٽرامپولين جي مقابلي ۾ جيڪو هن پنهنجي پهرين ورزش دوران استعمال ڪيو. ”او منهنجا خدا هي عجيب لڳي ٿو،“ هن ٽپو ڏيندي چيو. "اهو اصل ۾ بهتر محسوس ٿئي ٿو منهنجي گوڏن تي."

ورزش ٽرامپولين اصل ۾ آھن ھڪڙو وڏو طريقو ماڻھن لاءِ گڏيل مسئلن سان سرگرم رھڻ لاءِ. ”[ٽرامپولين ڪلاس آھن] مڪمل ورزش ماڻھن لاءِ گھٽ جسم جي مسئلن ، جيئن ٽنگن ، گھٹنے ، هپ ، يا گھٽ پوئتي درد ،“ پيٽ ميڪال ، سي ايس سي ايس ، آمريڪي ڪائونسل آن ايڪسرسائز لاءِ هڪ ورزش فزيولوجسٽ ، ا told ۾ toldايو.شڪل. "ٽرامپولين جي لچڪدار جسم کي زمين جي رد عمل جي اضافي دٻاء کان بغير منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي." (لا :اپيل: 6 ميني ريسسٽنس بئنڊ هپ طاقت لاءِ مشقون)

جڏهن ته هلندڙ شيءِ کان و gيڪ نرم ، ٽرامپولين تي ٽپو ڏيڻ ا stillا تائين هڪ قاتل ورزش آهي. آمريڪي ڪائونسل آن ايڪسرسائز جي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته اهو نه صرف توهان جي دل جي تنفس جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو، پر ٽرامپولين ورزش دوران ڪيلوري برن پڻ 10 منٽ ميل ڊوڙڻ جي برابر آهي. (ڏسو: ٽرامپولين تي ٽپو ڇو ڊوڙڻ کان بهتر آهي)

بهترين حصو؟ ورزش ٽرامپولين ورزش سامان جو هڪ خوبصورت ورڇيل ٽڪرو آهي. نه ر theyو اهي ذخيرو ڪرڻ ۾ آسان آهن ، پر اهي پڻ استعمال ڪري سگهجن ٿا سطح جي طور تي توهان جي ورزش کي و elevائڻ لاءِ - ڪجهه لانگوريا پنهنجي تازي پوسٽ ۾ ۽ anotherي پوسٽ ۾ ڏيکاريائين جيڪا هن ڊسمبر 2020 ۾ شيئر ڪئي.

ان تصوير ۾ ، ھن پنھنجي نئين ٽرامپولين کي استعمال ڪندي ڏو آھي ، پر ان تي جمپ ڪرڻ جي بدران ، اھو ان کي بيلنس لاءِ استعمال ڪري ٿي ، جڏھن ته ايليٽ اليون اسپورٽنگ جي ھڪڙي نئين ورزش واري گيٽ اپ ۾ ڪجھ unڙن کي چيريندي. ”ر thingو ھڪڙي شيءِ جيڪا صبح جي unڙن کي برداشت ڪري ٿي ، اھو آھي ھڪڙو پيارو لباس! 💪🏽 ،“ ھن ڪئپشن ۾ لکيو.

Lookingولي رھيا آھيو پنھنجي پنھنجي گھر جي ورزش کي وائڻ لاءِ؟ شامل ٿيو لانگوريا ٽرامپولين ڪلب ۾ خريداري ذريعي بهترين ورزش ٽرامپولينز اندروني ڪارڊ لاءِ.

لاءِ جائزو

اشتھار