ماهر سوال ۽ جواب: بي آرام ڪندڙ ٽنگ سنڊروم کي سمجهڻ

مواد

• منهنجن نشانين ۽ علامتن مان سڀني کان وڌيڪ ممڪن سبب ڇا آهي؟
• ڇا ٻيا به ڪيترائي ممڪن آهن؟
• ڪهڙو علاج جا اختيار موجود آهن؟
• ڇا ڪي غذائي سپليمنٽ آهن جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون؟
• توهان عام طور تي ڪهڙي دوائن جي سفارش ڪندا آهيو؟ ڇا ممڪن ضمني اثرات آھن؟
• مون وٽ اهي ٻيون صحت جون حالتون آهن. مان انهن کي سٺي طريقي سان ڪيئن سنڀالي سگهان ٿو؟
• منهنجا ڪهڙا خيال سنڀالي سگهان ٿو منهنجي علامات کي سڌارڻ لاءِ؟
• ڇا مشق مدد ڪندو آهي؟ ڪهڙي قسم بهتر آهي؟
• ڇا توهان وٽ ڪا ويب سائيٽ آهي جنهن جي توهان تجويز ڪريان جتي آئون وڌيڪ معلومات حاصل ڪري سگهان؟ مان ڪٿي ڳولي سگهان ٿو ماڻهن لاءِ هڪ آرامده ٽنگ سنڊروم سان.

ڊاڪٽر نتن ورما سان فرانسسکو بي ايريا ۾ ننڊ ۾ دوائن جو اهم طبيب آهي ، فيلمونٽ ، ڪيليفورنيا ۾ واشنگٽن ٽائون شپ سينٽر لاءِ ننڊ جي خرابين جو ڊائريڪٽر ، ۽ آر ايل ايس لاءِ ايپيراڪيٽس ڊاٽ ڪام جي ليکڪ جو ليکڪ آهي.

منهنجن نشانين ۽ علامتن مان سڀني کان وڌيڪ ممڪن سبب ڇا آهي؟

في الحال اهو ڀروسو آهي ته اهو سبب هڪ نيوروٽرانسميٽر جي گهٽ سطح آهي جيڪو ڊومامين کي سڏيو ويندو آهي جيڪو لوهه کي عمارت بلاڪ جي طور تي استعمال ڪندو آهي. دوپامين ، يا دوائن جو گهٽ سطح گهٽائڻ ، پيرن ۾ بيهي احساسن جي روايتي علامات سبب بڻجندا آهن (ڪڏهن ڪڏهن بازو) اڪثر شام جو.

ڇا ٻيا به ڪيترائي ممڪن آهن؟

ٻيا سبب حمل ٿي سگهي ٿو ، ڪجهه antidepressants ، antihistamines جهڙوڪ Benadryl ، ۽ گردئن جي ناڪامي. آر ايل ايس جو جينياتي جز آهي-اهو خاندانن ۾ هلڻ جي رجحان رکي ٿو.

ڪهڙو علاج جا اختيار موجود آهن؟

پهريون ۽ اڪثر بهترين آپشن مساج آهي. هر شام پيرن جو مساج ڪرڻ گهڻو ڪري علامتن کي بچائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿو. ننڊ کان پهريان مساج مدد ڪري ٿي. مان ان کي دوائن تي غور ڪرڻ کان پهريان پهرين لائن علاج جي طور تي سفارش ڪريان ٿو. گرم ترڪيبون يا ٿڌي ڪمپريس مدد ڪري سگھن ٿيون. منهنجا مريض جيڪي برقي مالشين کي استعمال ڪندا آهن (جيئن پوئين پيٽ جي لاءِ) وڏا فائدا حاصل ڪن ٿا.

ايندڙ قدم دوائن کي مٽائڻ آهي جيڪي علامات کي خراب ڪري سگهن ٿيون جهڙوڪ ڪجهه antidepressants ۽ antihistamines. جيڪڏھن توھان جو ڊاڪٽر معلوم ڪري تھ توھان وٽ لوھ جي گھٽ سطح آھي ، ان کي بدلائڻ پڻ مدد ڪري سگھي ٿو. آخري جاءِ تي بيچيني علاج لاءِ ٺهيل دوائون استعمال ڪري رهيون آهن
پيئي ، ۽ سٺي خبر اها آهي ته نئين دوائن جي ڳولا ۾ ترقي ٿي چڪي آهي.

ڇا ڪي غذائي سپليمنٽ آهن جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون؟

جيڪڏهن توهان لوهه ۾ گهٽ آهيو ، سٺو اضافو ڪجهه مهينن لاءِ لوهه هوندو ته ڏسڻ ۾ اچي ٿو. لوھ GI کي خراب ڪري سگھي ٿو ، جيتوڻيڪ ، آئون صرف ان کي صلاح ڏيو ٿو جيڪي لوھ ۾ گھٽ آھن. مگنيشيم جو علاج هاڻي علاج جي طور تي ڪيو پيو وڃي ، پر اهو ڪافي ڊيٽا نه آهي ته اهو سرڪاري علاج طور پيش ڪري.

توهان عام طور تي ڪهڙي دوائن جي سفارش ڪندا آهيو؟ ڇا ممڪن ضمني اثرات آھن؟

ڊپومين جي دوا مدد ڪري سگهي ٿي ، پر ڪڏهن ڪڏهن گهٻرائجي وڃي ته ڪڏهن ڪڏهن جسم تي ان جا اثر ٿيندڙ اثر ٿي سگھن ٿا. دوا جو هڪ ٻيو طبقو gabapentin سان واسطو رکي ٿو ، هڪ دوا جيڪا تاريخي طور تي دورن لاءِ استعمال ڪئي وئي. ڪجهه نئين دوائون آهن جهڙوڪ نيپرو ، هڪ ڊپومين پاٽ توهان کي توهان جي چمڙي تي گولين وانگر نگلڻ بدران رکيو آهي. هوريجنٽ نئين گاباپيٽين / نيورٽين سان واسطو رکندڙ دوا آهي جيڪا پراڻي دوائن جي ڀيٽ ۾ دوائن جي گهٽ ترتيب جي ضرورت آهي.

درد بچائڻ وارا آر ايل ايس لاءِ ڪم نٿا ڪن. جيڪڏهن اهي مدد ڪن ، توهان شايد ٻيو ڪجهه ڪيو. مون ڪيترن ئي ماڻھن کي اڌ کان وڌيڪ ننڊ ڪرڻ گھري چڪا آھن. انهن علاج مان اڪثر بيناديلل هڪ جز آهي ۽ آر ايل ايس جي علامن کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو. پوءِ اهي انهن کان به وڌيڪ ڊ takeي وٺن ٿا ۽ اها خراب سرپل خراب ڪري ٿي. ٻيون دوائون جيڪي ان کي وڌيڪ خراب ڪن ٿيون: ڊپومين مخالف ، ليتيم ڪاربونيٽ ، antidepressants جهڙوڪ ٽريڪيڪڪڪڪ ، ايس ايس آر آئي (پکسل ، پروزڪ ، وغيره). ويلبٿين (بيپروپن) ضد دوا آهي جيڪو هڪ استثنا آهي ۽ نه رهيو آهي

آر ايل ايس جي علامات کي وڌائڻ لاءِ ڏيکاريل آهي.

مون وٽ اهي ٻيون صحت جون حالتون آهن. مان انهن کي سٺي طريقي سان ڪيئن سنڀالي سگهان ٿو؟

جيڪڏهن توهان پڻ ڊپريشن آهي ، توهان شايد دوا تي هوندا آهيو جيڪو آر ايل ايس جي علامن کي خراب ڪري ٿو. پنهنجو پاڻ کي ان کي نه روڪيو ، پر پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ان جي بدران ٻي قسم جي بيماري جو ڪم ٿي سگھي ٿو. بيپروپن هڪ ضد آهي جيڪو ڪجهه حالتن ۾ آر ايل ايس جي علامن جي مدد ڪري سگهي ٿو.

ماڻهو آر ايل ايس سان وڌيڪ ننڊ نه ڪندا آهن ، ۽ گهٽ ننڊ ۾ ڊپريشن ، ذيابيطس ۽ هاءِ بلڊ پريشر سان ڳن isيل آهي. پر اهو پڻ ننڊ جي مسئلي کي حل ڪرڻ کانسواءِ بلڊ پريشر جو علاج ڪرڻ مشڪل آهي. بدقسمتي سان ، اڪثر مريضن ۾ ننڊ کي نظرانداز ڪيو ويندو آهي.

منهنجا ڪهڙا خيال سنڀالي سگهان ٿو منهنجي علامات کي سڌارڻ لاءِ؟

چ selfو ڀلوارن جو پاڻمرادو قدم رات جو پنهنجي پيرن تي مالش ڪرڻ آهي. جيڪڏهن توهان اهو محسوس ڪيو ته علامتون هڪ خاص وقت تي شروع ٿي وينديون آهن ، جهڙوڪ 9 ايم ايم ، پوء 8 ۽ 9 رات جي وچ ۾ مساج ڪڏهن ڪڏهن علامتن شروع ڪرڻ کان پهريان مالش ڪرڻ بهتر ڪم ڪري سگهندو آهي.

ڇا مشق مدد ڪندو آهي؟ ڪهڙي قسم بهتر آهي؟

ورزش شامل آهن متاثر متاثره عضلات بهترين آهن ، پر انهن کي تمام گهڻو تنگ نه ڪرڻ گهرجي. گھمڻ ۽ هلائڻ به ڪافي سٺو هوندو.

ڇا توهان وٽ ڪا ويب سائيٽ آهي جنهن جي توهان تجويز ڪريان جتي آئون وڌيڪ معلومات حاصل ڪري سگهان؟ مان ڪٿي ڳولي سگهان ٿو ماڻهن لاءِ هڪ آرامده ٽنگ سنڊروم سان.

www.sleepeducation.org آمريڪن اڪيڊمي آف سمپ دوائون پاران هلندڙ هڪ بهترين سائيٽ آهي جيڪا آر ايل ايس بابت hasاڻ رکي ٿي. اهو توهان کي مقامي سپورٽ گروپ ڏانهن اشارو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.