Fructose ڇا آهي ۽ جڏهن اهو توهان جي صحت لاءِ خراب ٿي سگهي ٿو

مواد

• فرائيڪزو ڇو توهان لاءِ چربو ۽ خراب آهي؟
• ڇا ميوو فرٿڪوز توهان لاءِ خراب آهي؟
• فرائڪز کان ڀريل خوراڪ

فروڪٽوز هڪ قسم جو کنڊ قدرتي طور تي ميون ۽ ماکي ۾ موجود آهي ، پر اهو پڻ مصنوعي طور تي صنعت ۾ خوراڪ ۾ شامل ڪيو ويو آهي جهڙوڪ ڪوڪيز ، پاؤڊر جوس ، تيار ڪيل پاستا ، ساس ، نرم مشروبات ۽ مٺايون.

عام طور تي شگر کي مٽائي ڇڏڻ جي مادي طور تي صنعت طرفان استعمال ٿيڻ باوجود ، فرڪٽوز کي صحت جي مسئلن ۾ اضافو ڪيو ويو آهي جيئن موٽوتا ، هاءِ ڪوليسٽرول ۽ ذيابيطس.

فرائيڪزو ڇو توهان لاءِ چربو ۽ خراب آهي؟

پروسيس ٿيل کاڌي ۾ ملندڙ Fructose جي وڌاءَ جسم لاءِ خراب آھي ۽ وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿي ڇو ته اھو وڏي مقدار ۾ ۽ تمام کیلورڪ فوڊس ۾ مليو آھي ، شگر کان مالا مال آھي. ان کان سواء ، صنعتي فرائيڊوز سبب ٿي سگھي ٿو:

• وڌندڙ ٽرگليزرائڊس ؛
• atherosclerosis ۽ ارتقائي مسئلن جي خطري کي وڌايو ؛
• وڌيل خراب ڪوليسٽرول ؛
• ذیابيطس جي مرض ۾ اضافو جو خطرو ؛
• رت ۾ يورڪ ايسڊ وڌي وڃي ٿو.

اهي مسئلا Fructose ، Fructose Syrup ۽ corn syrup جي استعمال سبب ٿين ٿا ، پروسيس ٿيل کاڌي ۾ موجود اجزاء. مٺي خوراڪ جي لت کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ، پنهنجو کنڊ گهٽائڻ لاءِ 3 قدم ڏسو.

ڇا ميوو فرٿڪوز توهان لاءِ خراب آهي؟

فروکوز ۾ گهڻو مالا مال هجڻ جي باوجود ، ميوا صحت لاءِ نقصانڪار نه هوندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن ۾ هن شگر جي گهٽ مقدار گهٽ هوندي آهي ۽ فائبر ۾ مالدار هوندا آهن ، جيڪي وزن وڌائڻ جي اثر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ته شگر ان کان علاوه ، اهي وٽامن ، معدنيات ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالا مال آهن ، جيڪي ميٽابولزم کي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ خراب اثر کان پاسو ڪن ٿا جيڪو شوگر سبب بڻجي سگهي ٿو.

ان ڪري ، اهو ضروري آهي ته ميوي کي هميشه ٻلهڻ ۽ باگاس سان گڏ هڻي ، اضافي جوڊي ۽ بغير تڪليف کانسواءِ قدرتي جوس جي استعمال کي به ترجيح ڏين ، ته فائبر ضايع نه ٿين.

فرائڪز کان ڀريل خوراڪ

فرائيڪوز قدرتي طور تي کاڌن ۾ موجود آهي جهڙوڪ ميون ، مٽر ، مٽر ، مٺي آلو ، ٿانو ۽ گاجر ، صحت جو ڪو مسئلو ناهي.

جڏهن ته ، فروڪٽ ۾ مالدار صنعتي خوراڪ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، جنهن ۾ مکيه آهن: نرم مشروبات ، کنڊ يا پاؤڊر جوس ، ڪيچ ، ماينوائز ، سرس ، صنعتي ڀاڻ ، ڪيمل ، مصنوعي هون ، چاکليٽ ، ڪيڪ ، پڊنگ ، فاسٽ فوڊ ، ڪجهه قسمن جا. ماني ، ساسيج ۽ هيم.

ان کان علاوه ، لازمي طور تي ليبلن تي ڌيان ڏيڻ ۽ انهن کاڌن جي وڌيڪ استعمال کان پاسو ڪرڻ گهرجي جن ۾ ان جي ساخت ۾ fructose ، fructose syrup يا corn syrup شامل آهن. سکڻ صحيح ليبل پڙهڻ صحيح طريقي سان ۽ صنعت سان بيوقوف نه ٿيڻ ، هيٺين وڊيو ڏسو.