يوناني urtڪيل ماس ٿيل آلو

مواد

• لاءِ جائزو

ڪريم ۽ مکھن جي ج Greekھ تي يوناني ڏھڻ جو استعمال ميش ٿيل آلوءَ ۾ ڪري رھيو آھي سالن کان منھنجو weaponجھو ھٿيار. جڏهن مون آخري شڪرگذاري جي انهن اسپڊس جي خدمت ڪئي، منهنجي خاندان کي خوش ٿيو!

ھن سال مان مائٽن کي canائي سگھان ٿو ته مون کا aي جي رجحان کي وايو.يڪ آهي ، اهو ٿي سگهي ٿو هڪ مبالغي جو ٿورو ، پر توهان تصور ڪري سگهو ٿا ته مان ڪيترو پرجوش هوس جڏهن رچرڊ بليس ، براوو جو فاتح. مٿيان شيف سڀ ستارا، تازو cameاھر آيو پنھنجي نسخي سان. بليس چوي ٿو ، ”مکھن کي نان فٽ سادي يوناني دہي سان تبديل ڪرڻ سان نه ر yourو توھان جا hedڪيل آلو صحت مند ٿين ٿا پر انھن کي و creamيڪ مزيدار ساخت پڻ ڏئي ٿو.

توھان جي ذائقي کلڻ کي يقين ڪرڻ مشڪل ل findندو ، پر ھي سادو سودو توھان کي بچائي ٿو اٽڪل 70 کیلوريون ، 11.5 گرام چربی ، ۽ 7 گرام سٿري ٿيل چربی ۽ شامل ڪري ٿو 5.5 گرام پروٽين في ھر خدمت. ۽ جيئن ته جڙي ٻوٽين ۾ ايترو ذائقو شامل آهي ته توهان گروي کي ڇڏي ڪري سگهو ٿا، توهان ڪافي ڪيليئرز کي ختم ڪري رهيا آهيو ته گهٽ ڏوهن سان شيرين مان لطف اندوز ٿيڻ لاء.

يوناني urtڪيل ماس ٿيل آلو

خدمت ڪري ٿو: 4 کان 6

اجزاء:

1 پونڊ blاڙهو خوشي وارو آلو (eڪيل يا چمڙن سان)

1 چمچ سامونڊي لوڻ

2 چمچ لوسن ، ڪٽيل

3 چمچ اضافي ڪنوار زيتون جو تيل، ورهايل

1 وڏو چمچو تازو گلاب ، ڪٽيل

2 چمچا تازو اجماع ، ڪٽيل

1 پيالو Dannon Oikos سادو يوناني nonfat دہي

1 ليمون ، جوش ۽ رس

اڇو مرچ، ذائقو ڪرڻ

هدايتون:

1. آلو آلو ڪريو سامونڊي لوڻ سان نرم ٿيڻ تائين ، پوءِ drainوئي maڏيو ۽ گرم ڪيو.

2. لوڻ لوڻ زيتون جو تيل جي هڪ چمچ ۾. جڏھن لوسن پنھنجي خوشبو ڏيندو آھي ، جڙي وٽين ۾ ا andلايو ۽ گرميءَ تان ھٽايو. ملايو آلو سان ، باقي تيل ، دہي ، ليمو جوش ، ليمن جو رس جو هڪ نچوڙ ، ۽ مرچ.

غذائيت جو اسڪور في سرونگ: 145 کیلوريون ، 7.2g فٽ (1g ساٽ. فٽ) ، 2mg ڪوليسٽرول ، 956mg سوڊيم ، 17.4g ڪاربوهائيڊريٽ ، 2.5 گرام شوگر

لاءِ جائزو