هارلي پيسٽرنڪ گھري ٿو توھان کي ختم ڪرڻ بوٽڪ فٽنيس مان

مواد

• Bو بوٽڪ فٽنيس راign ڪري ٿو
• ڇو توهان کي پنهنجي وقف تي ٻيهر غور ڪرڻ گهرجي
• توهان کي بوٽڪ فٽنيس ڇڏڻ جي ضرورت ناهي مڪمل طور تي.
• لاءِ جائزو

ماڻهو اڪيلا آهن. اسان س all پنھنجي ٽيڪنالاجيءَ ۾ رھي رھيا آھيون ، بي انتھا سوڙھا ڪري رھيا آھيون سوشل ميڊيا تي ، وي sittingا آھيون پنھنجي ڪمپيوٽرن تي ۽ پنھنجي ٽيلي ويزن جي ا allيان س dayو ڏينھن ۽ رات. اتي انساني رابطي جو حقيقي فقدان آھي. تنھنڪري اسان ڪيڏانھن turnيرايون ٿا ڪميونٽي جي احساس لاءِ ، گروپ انرجي ، مثبتيت ، حوصلي جو ھڪڙو وڏو مقدار ۽ زندگيءَ جي مقصد جي ياد ڏياريندڙ لاءِ؟ گھڻن لاءِ، اھو ھڪڙي ڳاڙھي روشني واري ڪمري ۾ آھي جنھن ۾ ڊمبلز جي منبر سان يا ھڪڙي اسپن سائيڪل جي قربان گاہ تي آھي جنھن جي چوڌاري ليمن جي خوشبوءِ واري ميڻ بتيون آھن.

مون ان کي چيو: بوٽن فٽنيس جديد دور جي چرچ آهي.

Bو بوٽڪ فٽنيس راign ڪري ٿو

بوٽڪ گروپ فٽنيس ڪلاس جي مقبوليت هر وقت بلند آهي. جڏهن ته مان ان ڳالهه سان متفق آهيان ڪو جسماني سرگرمي ڪجھ کان بھتر آھي ، مون کي دليل ڏيڻو آھي ته انھيءَ مشق بابت ڪجھ خاص ناھي جيڪا توھان ڪري رھيا آھيو. بلڪه ، اھو آھي ته اھو پيش ڪري ٿو ڪميونٽي جو ھڪڙو احساس ماڻھو غائب آھن جديد دور جي ثقافت ۾.

جيڪڏھن توھان ھڪڙو ڪلاس و missايو ، ماڻھو چوندا ، ”او ، تون ڪٿي ھئين؟ youا تون OKيڪ آھين؟“. ڪلاس جو هڪ ليڊر آهي، پر استاد آهي، جيڪو صرف انهن مشقن جي باري ۾ نه ڳالهائيندو آهي جيڪي توهان ڪري رهيا آهيو پر حوصلا افزائي، حوصلا افزائي، مثبتيت، زندگي جي چئلينجن، رڪاوٽن کي منهن ڏيڻ بابت گفتگو ڪري ٿو. اهو هڪ روحاني تجربو آهي (وڏي رانديگرن مان هڪ سڏيو ويندو آهي روح آخرڪار سائيڪل).

يقينن، ماڻهو به ورزش لاءِ ويندا آهن. اتي آھي ھڪڙي خاص فني خاصيت جو ج nھ فٽنيس اسٽوڊيوز مان جيڪو سمجھي ٿو. مثال طور ، جيڪڏھن توھان ميمبر آھيو ھڪڙي وڏي باڪس ھيلٿ ڪلب جا ، اھي پيش ڪري سگھن ٿا يوگا ، پر ٿي سگھي ٿو اھو نه ھجي يوگا جا بھترين استاد يا ٿي سگھي ٿو نه ھجن يوگا جا شوقين ، ر randomو بي ترتيب ميمبر جيڪي ڪوشش ڪري رھيا آھن. جيڪڏھن توھان فٽنيس تي پيسا خرچ ڪرڻ وارا آھيو ، اھو سمجھي ٿو ته توھان بھترين ڪلاس ڏانھن و equipmentڻ چاھيو ٿا بھترين سامان ۽ بھترين استاد سان. youا توھان ڪرڻ چاھيو ٿا يوگا ، CrossFit ، ڪجھ به ، توھان و goingڻ چاھيو ٿا جتي اھي بھترين آھن. اهو سا toيو آهي دوا سان جيڪڏھن توھان جو گھeو درد ڪري ٿو ، توھان نٿا چاھيو صرف پنھنجي عام ڊاڪٽر وٽ وو ، توھان گھٹنے جي ماهر ڏانھن وڻ چاھيو ٿا. مان سمجهان ٿو ته هي خاصيت جو احساس ڪميونٽي جي پهلو سان گڏ آهي whyو ته بوٽيڪ فٽنيس ايتري ناقابل يقين حد تائين ڪامياب رهي آهي.

پر صرف ان ڪري ته اهو مشهور آهي مطلب اهو ناهي ته اهو سٺو خيال آهي.

ڇو توهان کي پنهنجي وقف تي ٻيهر غور ڪرڻ گهرجي

1. توهان پنهنجي جسم کي سٺي کان وڌيڪ نقصان پهچائي سگهو ٿا.

ماڻھو ڏسڻ ۾ ايندا آھن پنھنجي پسنديده ڪلاس يا فٽنيس موڊاليٽي کي آخر جي طور تي ، تمام مشق جو. جيڪڏهن توهان صرف هڪ قسم جي ورزش ڪريو ٿا- يا صرف توهان جي منصوبي کي صحيح طور تي توازن نه ڪريو- توهان ممڪن طور تي ڪجهه عضلاتي گروپن کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ ۽ ٻين کي نظرانداز ڪرڻ کان عضلات عدم توازن پيدا ڪندا. اھو ڪري سگھي ٿو پوسٽري مسئلا ۽ و raiseائي توھان جي زخمي ٿيڻ جو موقعو. صرف هڪ ورزش تي چڙهڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان صحت ۽ جسماني طاقت ۽ برداشت جي ٻين اجزاء کي تربيت ڏيڻ کان محروم آهيو.

اچو ته انڊور سائيڪلنگ کي مثال طور استعمال ڪريون؛ جيڪڏهن توهان هر وقت گھمندا رهيا آهيو، توهان واقعي پنهنجي هڏن جي کثافت ۾ مدد نه ڪري رهيا آهيو، ڇاڪاڻ ته اهو وزن کڻڻ واري ورزش ناهي، في سي. توهان اڳئين (اڳيون) غالب ٿي ويندا آهيو ڇو ته توهان هميشه ساڳيو ڪم ڪري رهيا آهيو، بار بار اڳتي وڌڻ واري حرڪت توهان جي quads ۽ ٻڪرين سان، ۽ توهان ڪم نه ڪري رهيا آهيو توهان جي گلوٽس، هيٺين پوئتي، يا rhomboids. نه ر youو توھان muscleاھي سگھوٿا سخت عضلاتي عدم توازن ۽ فنڪشنل عدم توازن ، پر توھان پيدا ڪري سگھوٿا انرجي سسٽم جو عدم توازن. جيڪڏھن توھان ر exerciseو ورزش لاءِ گھمندا آھيو ۽ توھان و intensityيڪ شدت سان ڪجھ نه ڪندا آھيو ، توھان نظرانداز ڪري رھيا آھيو پنھنجي انيروبڪ سسٽم کي. theي پاسي ، جيڪڏھن توھان ر doingو ڪري رھيا آھيو پن spr يا HIIT جو وقفو ۽ ڪجھ به نه ڊگھو ، پوءِ توھان نظرانداز ڪري رھيا آھيو پنھنجي ايروبڪ سسٽم کي.توهان انڊور سائيڪلنگ جي مشق ڪري سگهو ٿا، پر جيئن ته حصو توھان جي مجموعي پروگرام جو ، نه جيئن توهان جو پروگرام. منهنجو خيال آهي ته اهو ان جو هڪ حصو آهي ماڻھو استعمال ڪن ٿا پنھنجي بوٽيڪ تجربي کي پوري طرح پنھنجي فٽنيس پلان جي طور تي.

2. توهان سڀني واپار جا جيڪ هوندا پر ڪنهن جو مالڪ نه هوندو.

هاڻي، توهان شايد سوچي رهيا آهيو، "پر مان صرف هڪ طبقي سان لٺ نه آهيان، مان هر قسم جي ڪريان ٿو". جيتوڻيڪ اھو مدد ڪري ٿو توھان کي بچائڻ ۾ مٿين خطرن مان ، اھو مسئلو حل نٿو ڪري. حقيقت ۾، اهو هڪ نئون ٺاهي ٿو: جيڪڏهن توهان هڪ لمبرجڪ آهيو ۽ توهان پنهنجو ڪهاڙي ورتو ۽ هر وڻ کي هڪ ڀيرو ڪٽي ڇڏيو، توهان اصل ۾ ڪنهن به وڻ ۾ ايترو وڏو ڊينٽ نه ٺاهيندا آهيو اصل ۾ ان کي هيٺ ڪرڻ لاء. توهان ڪجھ به حاصل ڪرڻ وارا نه آهيو. توهان کي ڪنهن به شيء تي ترقي ڪرڻ جو موقعو نه هوندو. (لا :اپيل: 10 شيون جيڪي مون پنھنجي جسم جي تبديليءَ دوران سکيا)

ڪوشش ڪريو جيترو ٿي سگھي ، بوٽيڪ ڪلاس س all شيون س allني ماڻھن لاءِ نھ ٿي سگھن. مثال طور ، بوٽ ڪيمپ ڪلاسن ۾ ، ٿي سگھي ٿو ته توھان مضبوط ھجو ٽريننگ توھان جي س bodyي جسم کي ھڪڙي ڪلاس ۾ ۽ وچ ۾ ڪارڊيو وقفو ڪرڻ. حقيقت ۾ ، توھان شايد ڪافي نه ڪري رھيا آھيو ڪنھن ھڪڙي جسم جي حصي سان خاص طور تي انھيءَ حصي کي مضبوط ڪرڻ لاءِ. توھان پڻ مڪمل طور تي گرم نٿا ڪريو ان جسم جو ھڪڙو حصو. توھان ا aتي نه و aي رھيا آھيو واقعي چئلينج ڪرڻ لاءِ ته ھڪڙو جسم جو حصو ڪافي مزاحمت سان. توھان و increasingائي رھيا آھيو توھان جي زخمي ٿيڻ جو موقعو. ان سان گڏ، جيڪڏهن توهان ڪم ڪري رهيا آهيو، چئو، هڪ سرڪٽ ڪلاس ۾ اٺ جسم جا حصا، ڇا توهان سوچيو ٿا ته توهان جسم جي حصن ۾ ايتري توانائي وجهي رهيا آهيو جيئن توهان جسم جي حصن هڪ، ٻه، ۽ ٽي لاء ڪيو آهي؟ آخر ۾ ، و worseيڪ خراب ، اهو توهان کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ ، بهترين طور تي ، نه ڏيندو توهان کي اثرائتا نتيجا ان وقت ۽ پيسي لاءِ جنهن ۾ توهان وجھو.

3. ھڪڙو استاد ذاتي ٽرينر جي جاءِ نٿو وي.

انهي نوٽ تي ، مان سمجهان ٿو ته اتي پڻ آهي انفرادي نگراني ۽ اionرائي جو فقدان. توھان اھو ڪم ڪري رھيا آھيو جيڪو ڪمري ۾ ھر ڪو ڪري رھيو آھي ، جيڪو ضروري ناھي ته توھان جي ترقيءَ لاءِ وڏو ھجي ، توھان جي ذاتي زخمن لاءِ وڏو نه ھجي ، ۽ اھم نه ھجي جسم جا قسم مختلف آھن ۽ فٽنيس ليول س different مختلف آھن. نه هر ڪو سا movesيو هلندو آهي ، نه هر ڪنهن وٽ سا personalي ذاتي ورزش جي تاريخ ، ۽ توهان کي سيکاريو پيو و thisي هي هڪ ٽيڪنڪ استعمال ڪندي هن سامان جو هڪ ٽڪرو ، ۽ اهو توهان کي سيٽ ڪري سگهي ٿو زخم لاءِ.

ان سان گڏ ، توھان جو استاد ڪيترن ئي گروپ فٽنيس ڪلاسن ۾ لازمي طور تي ھڪڙو چيئر ليڊر آھي. ۽، رستي ۾، انهي کي گھٽائڻ لاء نه، مان سمجهان ٿو ته اهو هڪ عظيم مهارت آهي جيڪو ماڻهن کي متاثر ڪرڻ لاء واپس اچڻ چاهيندو آهي ۽ اهو بار بار ڪرڻ چاهيندو آهي. اھو ھڪڙي واقعي اھم شيءِ آھي - ماڻھن کي واپس اچڻ جي ترغيب ڏيڻ ۽ ھڪڙو ڪميونٽي ۽ ماحول whereاھڻ جتي ماڻھو ٿيڻ چاھين ٿا اھو ماڻھن کي باقاعده ورزش ڪرڻ جي اھميت آھي. ڪا به شي جيڪا توهان کي حرڪت ۾ آڻي ٿي ۽ توهان کي متاثر ڪري ٿي جسماني طور تي سرگرم رهڻ هڪ مثبت شيءِ آهي.

پر جڏھن اھو ھڪڙي قسم جي شخصيت جي ھڪڙي قسم جي آھي، اھو واپس اچي ٿو سڄي چرچ شيء تي؛ توھان وٽ اھو ڪرشماتي فرد آھي ڪلاس جي ايان جيڪو توھان سان talkingالھائي رھيو آھي پنھنجي زندگيءَ جي س challengesني چئلينجن بابت ۽ انھن تي غالب اچڻ بابت ، ڏينھن جي آخر ۾ ، اھي ھڪڙي ڪلاس کي سيکاري رھيا آھن ته ڪيئن اسٽيشنري سائيڪل سواري ڪجي ڪمرو. تمام مناسب احترام سان، اهي شايد انساني فزيالوجي ۽ بائيو ميڪنڪس ۾ تمام گهڻو تعليم يافته نه آهن ۽ شايد ورزش سائنس ۾ يونيورسٽي جي ڊگري نه آهي. جيڪڏھن توھان ھوائي جھاز تي آھيو ، اھو فلائيٽ اٽينڊنٽ گھڻو knowsاڻي ٿو ته توھان جي سيٽ ڪيئن ڪم ڪري ٿي ، س knows کان و knowsيڪ knowsاڻي ٿي حفاظت جي معيار بابت ته توھان کي passengerا ڪرڻ گھرجي مسافر جي طور تي ، پر انھن کي خبر ناھي ته جهاز ڪيئن اڏجي.

توهان کي بوٽڪ فٽنيس ڇڏڻ جي ضرورت ناهي مڪمل طور تي.

جيڪڏهن يوگا توهان جي زندگي آهي يا انڊور سائيڪلنگ توهان جي هفتي جو بهترين حصو آهي، مان توهان کي روڪڻ لاءِ نه چئي رهيو آهيان. مان توهان کي ٻڌايان ٿو ته روح سائيڪل توهان جي هامر آهي. توهان جو اسڪرو ڊرايور ڪٿي آهي؟ توهان جي رنچ ڪٿي آهي؟ توهان جو ڏ sawو ڪٿي آهي؟ توهان پنهنجي پوزيشن لاء ڇا ڪري رهيا آهيو؟ توهان پنهنجي جسم کي مضبوط ڪرڻ لاء ڇا ڪري رهيا آهيو؟ توهان پنهنجي هڏن جي کثافت لاء ڇا ڪري رهيا آهيو؟ توھان doingا ڪري رھيا آھيو پنھنجي باقي جسم ۽ پنھنجي فٽنيس کي گول ڪرڻ لاءِ؟

توھان کي ھڪڙي منصوبي جي ضرورت آھي. پڪ ڪريو ته توھان ڪجھ ڪري رھيا آھيو جيڪو انفرادي ، ذاتي بڻايو ويو آھي ، ۽ اionتي ويل بلٽ ان آھي جيڪو توھان جي س bodyي جسم کي خطاب ڪري ٿو. پوءِ ، توھان سوچي سگھوٿا ته ھي گروپ فٽنيس تجربو توھان جي مجموعي منصوبي ۾ ڪيئن ٺھي ٿو. اهو نه ٿيڻ گهرجي ٿي منصوبو؛ اهو هجڻ گهرجي جو حصو منصوبو.

لاءِ جائزو