صحت فائدا هڪ خوشگوار بنجڻ جا بمقابله هڪ مايوسي پسند

مواد

• لاءِ جائزو

گھڻا ماڻھو twoن ڪئمپن مان ھڪڙي ۾ اچي و :ن ٿا: دائمي طور تي پرجوش پوليناس ، يا منفي نينسي جيڪي بدترين توقع رکن ٿا. sاهر نڪتو ، اھو نقطو ان کان و affectيڪ متاثر ڪري سگھي ٿو جيترو peopleيا ماڻھو توھان سان تعلق رکن ٿا-اھو اصل ۾ توھان جي صحت تي اثرانداز ٿي سگھي ٿو: س optim کان وisticيڪ پراميد ماڻھو پنھنجي مايوسي پسند ساٿين جي مقابلي ۾ heartه likelyيرا دل جي س goodي صحت جو امڪان رکن ٿا. جرنل صحت جي رويي ۽ پاليسي جو جائزو. مطالعي ۾ 5,000 بالغن تي غور ڪيو ويو ۽ ڏٺائين ته اميد رکندڙ ماڻهن کي وڌيڪ امڪان هو ته اهي صحتمند غذا کائي، هڪ صحت مند باڊي ماس انڊيڪس هجي، تماڪ نه پيون، ۽ انهن جي مايوسي واري هم منصب جي ڀيٽ ۾ باقاعده ورزش ڪن. انهن وٽ صحت مند بلڊ پريشر ، بلڊ شوگر ، ۽ ڪل ڪوليسٽرول ليول به هئا.

پوئين ا alsoياس پڻ ڏيکاريا آھن ته ڪينسر جا مريض مثبت روين سان ھلندا آھن بھتر نتيجا ، اميد رکندڙ و moreيڪ مطمئن رشتا رکندا آھن ، ۽ جيڪي روشن پاسي نظر ايندا آھن تن کي ٿ coldي يا فلو سان بيمار ٿيڻ جو امڪان گھٽ ھوندو آھي ڊيبي ڊائونرز جي يٽ ۾.

پوءِ ڇا اهو مايوسين لاءِ نا اميد آهي؟ بلڪل نه-اتي آهن صحت جا فائدا جيڪي گهٽ گلابي نقطه نظر کان ايندا آهن. ھتي آھي ڪيئن توھان جو رويو توھان جي صحت تي اثرانداز ٿي سگھي ٿو ، ۽ توھان doا ڪري سگھوٿا پنھنجي نقطي نظر کي وائڻ لاءِ.

مايوسيءَ جا فائدا

هتي ڪجهه چوڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان وٽ دنيا جو پولينيش وارو نظارو نه آهي. ويلسلي ڪاليج ۾ نفسيات جي ماهرن جي تحقيق مان اها اڻ ملي ٿي ته مايوسي اصل ۾ بهتر ٿي سگهي ٿي اسان کي د withاءُ سان منهن ڏيڻ لاءِ. انھن کي استعمال ڪندي جيڪي ”دفاعي مايوسي“ کي گھٽائيندا آھن-گھٽ پريشانيون پيدا ڪرڻ لاءِ ھڪڙو انتشار پيدا ڪندڙ واقعو ، جھڙوڪ پريزنٽيشن ڏيڻ-توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو گھٽ پريشان محسوس ڪرڻ ۾. سبب؟ توھان اجازت ڏيو ٿا پاڻ کي سوچڻ جي س theني امڪاني نقصانن مان ته جيئن توھان بھترين تيار ڪريو انھيءَ کان بچڻ لاءِ انھن کي بچائڻ جي مقابلي ۾ جيڪڏھن ڪجھ خراب ٿي وي.

۽ مايوس ڪندڙ آھن تقريبا 10 10 سيڪڙو و likelyيڪ امڪان ويجھي مستقبل ۾ بھتر صحت جي ويجھو مستقبل ۾ اميد رکندڙ کان ، ھڪڙو جرمن مطالعو. محققن جو چوڻ آهي ته مايوسي وارا شايد انهي بابت سوچڻ جو وڌيڪ امڪان آهن ته انهن جي مستقبل ۾ ڇا غلط ٿي سگهي ٿو ۽ بهتر تيار ٿي وڃي يا حفاظتي اپاءَ وٺن ، جڏهن ته اميد رکندڙ شايد انهن امڪانن کي گهڻو ڌيان نه ڏين. (پلس: منفي سوچ جي طاقت: 5 سبب Pو ته مثبتيت ان کي غلط بڻائي ٿي.)

Optimists' Prime

پوءِ آخر ڪنھن وٽ ڪنڊ آھي؟ جيڪي ماڻھو چانديءَ جي پرت کي ڏسڻ جي قابل ھوندا آھن ، شايد انھن جي ٽنگ مٿي ھوندي آھي ، روزالبا ھرنينڊز ، پي ايD ڊي ، ايليينوس يونيورسٽي ۾ سماجي ورڪر ۽ تازي مطالعي جي مصنف جو تعلق اميد ۽ دل جي صحت سان آھي. ”جيڪي ماڻھو پنھنجي زندگيءَ سان خوش آھن اھي و thingsيڪ اھڙا ڪم ڪرڻ جا خواھشمند آھن جيڪي انھن جي صحت کي فائدو ڏيندا آھن جيئن س eatingو کائڻ ، ورزش ڪرڻ ۽ صحتمند وزن برقرار رکڻ ، they'reاڪاڻ ته انھن کي و believeيڪ يقين ھوندو ته س goodيون شيون انھن ڪمن مان نڪرنديون ،“ هن چيو. مايوس ڪندڙ ، بهرحال ، شايد ان نقطي کي نه ڏسندا جيڪڏهن انهن کي يقين آهي ته شيون خراب طور تي ختم ٿي وينديون.

۽، جڏهن ته دفاعي مايوسيءَ لاءِ ڪجهه چوڻو آهي، ان جو لازمي مطلب اهو ناهي ته اميد رکندڙ انڌا ڌنڌلي حالتن ۾ هلن ٿا. ”جيڪڏهن ڪا شيءِ غلط ٿي و optimي ٿي ، پر اميد رکندڙ بهتر صلاحيتون رکن ٿا د stressاءَ واري زندگيءَ جي حالتن سان منهن ڏيڻ لاءِ ،“ هرنينڊز چوي ٿو. "هنن کي يقين آهي ته جڏهن هڪ دروازو بند ٿئي ٿو ته ٻيو دروازو کلي ٿو، جيڪو دٻاء جي خلاف هڪ بفر آهي. مايوسي، جيتوڻيڪ، شايد وڌيڪ تباهي جو امڪان آهي، تنهنڪري جيڪڏهن ڪجهه خراب ٿئي ٿي ته اهو انهن کي منفيات جي سرپل ڏانهن وٺي سگهي ٿو." اھو ، موڙ ۾ ، و theirي سگھي ٿو انھن جي مجموعي صحت تي ، sinceو ته د stressاءُ ۽ مايوسي ڊپريشن سان جڙيل آھي.

هڪ خوشگوار Outlook پيدا ڪريو

خوشقسمتيء سان، Hernandez چوي ٿو اهو ممڪن آهي ته هر ڪنهن لاء هن جي طبيعت کي روشن ڪرڻ لاء. (توهان شيشي کي اڌ ڀريل ڇو ٿا ڏسو؟ جواب شايد توهان جي جين ۾ هجي.) حقيقت ۾، محقق چون ٿا ته اسان جي خوشحالي جو تقريبا 40 سيڪڙو انهن رويي مان اچي ٿو جنهن ۾ اسين مشغول آهيون- ۽ انهي ڪري ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا، هوء شامل ڪري ٿي. اهي ٽي حڪمت عمليون توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون هڪ خوش ۽ صحت مند نقطه نظر کي وائڻ ۾. (۽ ڪوشش ڪريو خوش ٿيڻ جا 20 طريقا (تقريبا) فوري طور تي!)

1. و Writeيڪ لکندا توھان جا نوٽس (يا اي ميل). هرنينڊز چوي ٿو ، ” شڪرگذاري جا خط لکڻ توهان کي مثبت ۽ انهن نعمتن تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي توهان جي زندگي تي آهن ،“ Hernandez چوي ٿو. "ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو ان focusالهه تي يان ڏيندا آهن ته othersين وٽ theyا آهي ۽ اهي نٿا رکن ، جيڪو د stressاءُ ۽ ناخوشي پيدا ڪري ٿو. شڪرگذاري توهان کي مثبت ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيتوڻيڪ د stressاءَ واري حالتن ۾ به."

2. و moreيڪ وقت خرچ ڪريو انھن شين ۾ جيڪي توھان کي پسند آھن. ”جڏھن توھان ڪجھ ڪندا آھيو جيڪو توھان مزو و ،ندا آھيو ، توھان داخل ٿي و flowو ھڪڙي حالت ۾ جتي وقت جلدي گذرندو آھي ۽ ھر شيءِ پگھل ٿي ويندي آھي ،“ ھرنينڊز چوي ٿو.ھي ، موڙ ۾ ، توھان کي مدد ڪري ٿو مجموعي طور تي خوش محسوس ڪرڻ ، جيڪو توھان کي و likelyيڪ س yourselfو ڏسڻ ۾ اچي ٿو پاڻ ۾ ۽ دنيا ۾.

3. goodين سان خوشخبري شيئر ڪريو. youا توھان پنھنجي مينيجر کان مثبت موٽ حاصل ڪئي؟ هڪ مفت لاٽ حاصل ڪريو؟ ان کي پاڻ وٽ نه رکو. ”ڪڏهن به توهان ڪنهن ٻئي سان سٺي شيءِ شيئر ڪندا آهيو اهو ان کي وڌائيندو آهي ۽ توهان کي ان کي خوش ڪندو آهي ،“ Hernandez چوي ٿو. تنهن ڪري جڏهن خراب شيون ٿين ٿيون، ٻين سان سٺي شين کي حصيداري ڪرڻ توهان کي انهن واقعن کي ذهن ۾ رکڻ لاء آسان بڻائي ٿو، تنهنڪري توهان کي منفيات جي خرابي جي سوراخ هيٺ ڪرڻ جو امڪان گهٽ آهي.

لاءِ جائزو