3 تجويزون توھان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ سا Stopي شيءِ Stopاھڻ ھر رات جي ماني لاءِ

مواد

• دريافت ڪريو راز س Cheي دنيا ۾ شيفن کان
• توهان جي دروازي تي ڪجهه مختلف آڻيو
• خوشبوءَ سان گڏ وو
• لاءِ جائزو

بين الاقوامي فوڊ انفارميشن ڪائونسل ۾ ريسرچ ۽ نيوٽريشن ڪميونيڪيشن جي ڊائريڪٽر علي ويبسٽر، پي ايڇ ڊي، آر ڊي اين جو چوڻ آهي ته ڪيترائي ماڻهو باورچی خانه ۾ وڌيڪ پرجوش ٿي رهيا آهن - ۽ اهو ڪرڻ لاءِ اهو بهترين وقت آهي. ”اهو آسان آهي ته rاڪر ۾ stuckاسي و andو ۽ سا foodsيو کا eatو کائيندا و inو ڏينهن ۽ ڏينهن ،اهر ، خاص طور تي جڏهن اسان گهر ۾ آهيون تمام گهڻو ،“ هوءَ چوي ٿي. ”توھان جي مينيو جي معمول مان akingاھر نڪرڻ توھان جي جسماني ۽ ذهني صحت لاءِ andئي قابل ۽ غير معقول فائدا مهيا ڪري سگھي ٿو - بشمول واتامن ، معدنيات ، ۽ nutrientsين غذائيت جي وسيع قسم کائڻ ۽ و newيڪ ثقافتي طور حساس ٿيڻ سان ڪجھ نوان کاuا lorولڻ سان.

انهن سڀني فائدن سان ، اها تعجب جي ڳالهه ناهي ته IFIC جي تحقيق ڏيکاري ٿي 23 سيڪڙو آمريڪن وبائي مرض جي شروعات کان وٺي مختلف کاڌن ، اجزاء يا ذائقن سان تجربا ڪيا آهن ، ويبسٽر چوي ٿو. جيڪڏھن توھان تيار آھيو ڪجھ نوانيت ۽ جوش آڻڻ لاءِ پنھنجي وينجن ۾ ، ڪوشش ڪريو انھن تخليقي خيالن جي.

دريافت ڪريو راز س Cheي دنيا ۾ شيفن کان

سکو ته ڪيئن جپان ۾ شيف سان سوشي ٺاهيو وڃي، ارجنٽائن جي ماهر سان ايمپناڊاس کي ٽوڙيو، يا اٽلي ۾ ٻن ڀينرن سان گڏ تازو پاستا ٺاهيو Amazon Explore مان ورچوئل ڪڪنگ ڪلاسز سان. اختيارن ل almost لامحدود آهن ۽ صرف $ 10 تي شروع ٿين ٿا. ھڪڙي تجربي لاءِ جيڪو ذاتي طور تي توھان جي ترجيحن مطابق ،ھيل آھي ، ڪوشش ڪريو CocuSocial نن -ي گروپ جي انٽرايڪٽ ڪڪنگ ڪلاسز لاءِ پنھنجي دوستن سان زوم ذريعي. توھان وٽ ٿي سگھي ٿي اسپينش پيلا پارٽي يا سکو اسٽريٽ فوڊ fاھڻ جھڙو falafel.

توهان جي دروازي تي ڪجهه مختلف آڻيو

سائن اپ ڪريو ھڪڙي ڪميونٽي جي مدد سان زراعت جي پروگرام لاءِ ، يا ھفتيوار پيداوار واري د boxي جو آرڊر ڏيو جھڙو Misfits Market مانھر قسم جي ڀاڄين ۽ ميون کي حاصل ڪرڻ لاءِ جن بابت توھان عام طور تي سوچي به نه سگھندا آھيو، جھڙوڪ بروڪليءَ جا پن، اناھيم مرچ، Ataulfo ​​مانگو، ۽ تربوز موليون. ”هي پچائڻ کي وڌيڪ مزيدار ۽ جرئتمند بڻائي ٿو، ۽ پيداوار جي قوس قزح کائڻ جو مطلب آهي ته توهان کي هر قسم جا غذائي جزا، فائٽو ڪيميڪل ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ ملندا جيڪي توهان جي سڄي جسم کي فائدو ڏيندا،“ لنڊن شييو، ايم ڊي، هڪ شيف ۽ ليکڪ جو چوڻ آهي. Spicebox باورچی خانه (اھو خريد ڪريو ، $ 26 ، amazon.com).

اسپائس باڪس باورچی خانه: س Eatو کائو ۽ صحتمند رھو عالمي سطح تي متاثر ٿيل ، سبزي سان ا Recتي وipڻ جون ترڪيبون $ 26.00 خريد ڪريو اھو ايمازون تي.

خوشبوءَ سان گڏ وو

دنيا جي آس پاس جي ذائقي بوسٽرز سان گڏ پنهنجي کاڌن ۾ وڌيڪ جوش شامل ڪريو. ھڪڙو آسان (۽ صحتمند) ج startھ شروع ڪرڻ آھي مصالحن سان. ”اهي نه ر conو placesاهرين هن placesن کي ڪيندا آهن پر انهن ۾ دوائن جون خوبيون به هونديون آهن ،“ ڊاڪٽر شيو چوي ٿو. "ترمر ، جيڪا ڪيري پائوڊرن کي سندن متحرڪ رنگ ڏئي ٿي ، ايبوپروفين وانگر طاقتور سوزش واري آھي ۽ کا deepي ۾ گہرے ، زميني نوٽس شامل ڪري ٿي. زرا ، جيڪو برتن کي مالا مال ۽ پيچيدگي آڻي ٿو ، هضم ۾ مدد ڪري ٿو ۽ لوھ جو ذريعو آھي."

ان کان علاوه ، ڪوشش ڪريو مصالحن جي ملاوتن وانگر گرم مسالا تائين موسمي vegetablesا ،يون ، ڪڪڙ ۽ گوشت؛ ذائقي سان condريل مصالحن سان کيڏيو ، جھڙوڪ ادرڪ-لوسن جو پيسٽ (ھڪڙو چمچو سوپ يا اچار ۾ شامل ڪريو) ۽ تازي جڙي onوٽين تي ، جيئن پيالي ، تلسي ۽ اوريگانو ، چٽڻيون يا ڊريسنگ orاھڻ يا م fishيءَ جي ڊش تي inkڪڻ لاءِ ، منيت چوھان چوي ٿو ، جيمس بيئرڊ ايوارڊ کٽيندڙ شيف نيشويل ۾ ۽ نئين ليکڪ ڪتاب جو مصنف. چٽ (اھو خريد ڪريو ، $ 23 ، amazon.com). (لاڳاپيل: صحتمند مصالحا ۽ جڙي ٻوٽي جيڪي توهان جي باورچی خانه ۾ گهربل آهن)

چاٽ: ھندستان جي باورچی خانن ، مارڪيٽن ، ۽ ريلوي جي ترڪيبون $ 23.00 دڪان تي ايمازون

شڪل ميگزين ، جون 2021 مسئلو

لاءِ جائزو

اشتھار