ڪنهن سان گڏ ڪيئن ٽڪرائجي ، جڏهن ته شيون پيچيده ٿي وينديون آهن

مواد

• جيڪڏهن توهان جي وچ ۾ اڃا به پيار آهي
• ٻنهي طرفن لاءِ مضبوط جذباتن لاءِ تياري ڪريو
• خلائي بڻجڻ جو منصوبو ٺاهيو
• واضح حدون قائم ڪيو
• جي توهان گڏ رهو
• تيار ڪرڻ جو منصوبو تيار ڪيو
• ڪير رهڻ لاءِ ايندو آهي؟
• هلندڙ شيڊول قائم ڪيو
• گڏيل پالتو جانورن تي بحث ڪريو
• جذبات کي ان مان ٻاهر نڪرڻ جي ڪوشش ڪريو
• جڏهن ٻار ملوث آهن
• جيڪڏهن توهان ڊگهي فاصلي تي آهيو
• عقلمند طريقي جو طريقو چونڊيو
• تمام گهڻو انتظار نه ڪريو
• ڪجھ ڊي warningاريندڙ ڏيو
• جيڪڏهن توهان دوست رهڻ چاهيندا آهيو
• جيڪڏهن توهان گهرو تعلقات ۾ آهيو
• هڪ ساٿي سان گڏ ٽوڙڻ
• ٽرائڊ يا عهديدار گروپ ڇڏڻ
• جيڪڏھن توھان جو ساٿي بدسلوڪي آھي
• ٻين ماڻهن کي شامل ڪيو
• رٿ ۽ تيار ڪيو
• پنهنجي فيصلي تي قائم رهو
• جيڪڏهن توهان جو ساٿي پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو خطرو هجي
• بيڪ اپ ۾ ڪال ڪريو
• مدد جو بندوبست ڪريو
• لفظ ڳولھيندي
• مثال گفتگو
• شيون کان بچڻ
• فيس بوڪ تي بريڪ ڊائون
• انهن تي چڪاس ڪيو پيو وڃي
• الزام لڳائڻ يا تنقيد ڪرڻ
• گھوڙا ڏيڻ

ڇا توهان نه انهن کي ڪئين ٻاري ڇڏيو ، ٽڪراءُ وارا به سخت آهن. اها سچ آهي جيتوڻيڪ اهي شيون نسبتا بهتر شرطن تي ختم ٿي رهيون آهن.

ٽوڙڻ جو سخت ترين حصو اهو آهي ته اهو ڪئين طريقي سان لهي وڃي. ڇا توهان کي پنهنجي دليل جي وضاحت ڪرڻ گهرجي يا انهن کي تفصيل لڪائڻ گهرجي؟ ڇا ٿيندو جيڪڏهن اتي گڏ رهڻ جي وڌيڪ پيچيدگي آهي؟

تجويزن تي پڙهو ته مختلف منظرنامي کي عمل ۾ آسان بڻائي سگهندا.

جيڪڏهن توهان جي وچ ۾ اڃا به پيار آهي

ڪڏهن ڪڏهن ، توهان کي شايد توهان سان وڃڻ لاءِ پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪا توهان اڃا تائين پيار ڪيو ٿا. اهو ناقابل يقين حد مشڪل ٿي سگهي ٿو ، پر اتي موجود اهڙيون شيون آهن جيڪي توهان سڀني کي شامل ڪرڻ لاءِ ٿورڙو آسان بڻائي سگهندا.

ٻنهي طرفن لاءِ مضبوط جذباتن لاءِ تياري ڪريو

ڌڪ هڻڻ ۾ آسان آهي اهو سمجهڻ تي ته ٻئي ماڻهوءَ جي تڪليف کي ڪيئن ختم ڪري سگهجي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ان سان محبت ڪريو ٿا.

انهي تي غور ڪرڻ جيترو ضروري آهي تون هوندين محسوس ڪر بعد ۾. ٿي سگهي ٿو ته توهان جي امداد جو عنصر هڪ ڀيرو ختم ٿي ويو ، پر توهان غمگين يا غم به محسوس ڪري سگهو ٿا. ويجهن دوستن ۽ گهرڀاتين کي ڏيو ته توهان کي ايندڙ ڏينهن ۾ ڪجهه اضافي سهڪار جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

خلائي بڻجڻ جو منصوبو ٺاهيو

اهو توهان کي ڪنهن جو ويجهو رهڻ فطري لڳي سگهي ٿو جيڪو توهان اڃا تائين پيار ڪيو ٿا ، ورها aي کان پوءِ به. پر عام طور تي اهو بهتر آهي ته ڪجهه فاصلو پيدا ڪيو وڃي ، گهٽ ۾ گهٽ عارضي طور تي. اهو توهان ٻنهي جي مدد ڪري سگهي ٿو رشتي جي اختتام سان ، سخت جذبات ذريعي ڪم ڪرڻ ، ۽ شفا ڏيڻ واري عمل کي شروع ڪرڻ.

ڪيٿرين پارڪر ، ايل ايف ايف ٽي اي ، تجويز جي ڪابه وقت مقرر ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. ”مان سفارش ڪريان ٿو 1 کان 3 مهينن جي ،“ هوءَ چوي ٿي. "اها هر فرد کي وقت ڏئي ٿي ته اها پنهنجن احساسن جي ترتيب ، پنهنجي پاڻ تي توجه ڏيڻ ، ۽ ٻئي شخص جي احساسن جي ڀڃڪڙي بابت جواب ڏيڻ جي چڪر ۾ پڪڙجي نه وڃي."

جيڪڏهن ٻار ملوث آهن ، توهان کي شايد ڪڏهن ڪڏهن رابطي ۾ هئڻ گهرجي ، پر صرف ٻارن سان لاڳاپيل عنوانن تي رهو.

واضح حدون قائم ڪيو

هڪ دفعو توهان ٽوڙيو ، حدون مقرر ڪريو ۽ پڪ ڪريو ته توهان ٻنهي کي سمجهو ٿا.

حدون توهان جي صورتحال تي منحصر هونديون ، پر شايد انهي ۾ شامل ٿيڻ جهڙيون شيون شامل ٿي سگهن ٿيون:

• هڪ ٻئي کي ڪال نه ڪرڻ يا متن نه ڪرڻ
• گهمڻ وڃو دوستن جي وڏي گروهن ۾ ، پر هڪٻئي تي نه
• هڪ ٻئي جي سوشل ميڊيا پوسٽن تي تبصرا نه ڪريو

اهي حدون ٽوڙڻ جي لالچ کان بچو ، جيتوڻيڪ اهو نقصان پهچڻ لڳي ٿو. اڳتي وڌڻ ۽ پوئتي وڃڻ وارو عمل صرف انهي کي ڊگهو ڪندو ۽ ان کي وڌيڪ ڏکوئيندڙ بڻائيندو.

جي توهان گڏ رهو

زنده ساٿي سان گڏ ڀڃڻ پنهنجي پاڻ جو چئلينج آڻيندو آهي.

تيار ڪرڻ جو منصوبو تيار ڪيو

هڪ دفعو توهان knowاڻو ٿا ته توهان ٽوڙڻ چاهيو ٿا ، فيصلو ڪرڻ لاءِ ڪجهه وقت ڪ takeو جتي توهان فوري طور تي هليا ويندا توهان کي عمل جي لاءِ پارٽنر جاءِ فراهم ڪرڻ لاءِ.

دوست ۽ ڪٽنب تائين پهچڻ تي يا هوٽل جي ڪمري جي بکنگ تي غور ڪريو ، گهٽ ۾ گهٽ ايندڙ راتين لاءِ.

ڪير رهڻ لاءِ ايندو آهي؟

اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو. مثالي طور ، توهان ٻئي نئين هنڌ ڏانهن وڃو جتي توهان تازو شروعات ڪري سگهو ٿا ، پر اهو هميشه ممڪن ناهي.

جيڪڏهن توهان ۽ توهان جو ساٿي توهان جي گهر يا اپارٽمنٽ لاءِ اجرت تي دستخط ڪيو ، توهان کي توهان جي ايندڙ قدم ڳولڻ لاءِ توهان کي ليزنگ ايجنٽ سان ڳالهائڻو پوندو. توھان مان شايد ھڪڙي ليز کي وٺڻ جي ضرورت آھي.

ٻي صورت ۾ ، جنھن جو نالو ليز تي نه ھجي ، اھو عام طور تي اھو ھوندو جيڪو ٻاھران ھجي ، جيتوڻيڪ خاص حالات مختلف ٿي سگھن ٿا.

جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ، اهو toاڻڻ جي ڪوشش ڪريو ته ٻئي ماڻهو لاءِ اُن دٻاءُ کي ختم ڪرڻ لاءِ پهريان ڪهڙا آپشن آهن.

هلندڙ شيڊول قائم ڪيو

هڪ وقفي کانپوءِ گڏيل رهائشي مان ٻاهر نڪرڻ ۾ تمام گهڻو دٻاءُ ۽ چارج جذبات شامل ٿي سگهن ٿا. پنهنجين شين کي ڀرڻ لاءِ مخصوص وقتن جو بندوبست ڪرڻ ان کي ٿورو آسان بڻائي سگهندو آهي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪم جا مختلف شيڊول آهن ، توهان مان هڪ اچي سگهي ٿو جڏهن ته ٻيو ماڻهو ڪم تي هوندو آهي.

اهو وقتن جو بندوبست ڪرڻ لاءِ ٿورو ڪوشش وٺندو ، پر پرسڪون رهڻ جي ڪوشش ڪندو ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان سوچيو ته اهي غير معقول يا مشڪل رهيا آهن. جيڪڏهن اهي ڇڏڻ تي راضي نه هوندا ، هڪ قابل اعتماد دوست يا ڪٽنب جو ميمبر آڻيو جيڪي هڪ غير جانبدار پر مددگار موجودگي مهيا ڪري سگهن.

گڏيل پالتو جانورن تي بحث ڪريو

جيڪڏهن توهان پنهنجي رشتي جي دوران هڪ پالتو جانور کي ملايو ، توهان ان تي متفق ٿي سگهو ٿا جيڪو هن کي رکي ٿو. اهو شايد ٿورو تيز ٿئي ، پر هڪ ممڪن حل پالتو جانورن جي سنڀال کي ورهايو وڃي ٿو.

يقينا ، ان جو امڪان جانورن تي منحصر آهي. ٻٻر جي ٻڪري ۾ ھڪڙو ڪتا يا ريپٽو شايد ھڪڙي ئي ڳوٺ ۾ ٻن گھرن وچان آسان طريقي سان سفر ڪري سگھن ٿا. ڪيٽس ، جيتوڻيڪ ، هڪ مختلف ڪهاڻي آهي. اهي علائقائي طور تي هلندا آهن ۽ مشڪل وقتن کي نئين ماحول سان ترتيب ڏيڻ ۾ هوندا آهن.

جيڪڏهن ڪو ٻلي شامل آهي ، پڇو

• ٻلي ڪٿي ڏا comfortableي آرامده هوندي.
• ڇا ٻلي اسان مان ڪنهن کي ترجيح ڏئي ٿي.
• ڇا مان واقعي ٻلي چاهيان ٿو ، يا ڇا مان فقط انھن کي ٻلي نٿي چاھيان؟

انهن سوالن جو ايمانداري سان جواب ڏيڻ توهان جي فيصلي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ٻلي سان ڪير رهڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان رشتي کي دوست طور تي يا سٺن شرطن تي ختم ڪيو ، توهان هميشه مستقبل ۾ ٻلي واري سيٽ يا گهمڻ لاءِ پيش ڪري سگهو ٿا.

جذبات کي ان مان ٻاهر نڪرڻ جي ڪوشش ڪريو

هڪ سخت تڪرار جي دوران ، توهان جذبات کي پري رکڻ جي جدوجهد ڪري سگهو ٿا جڏهن حرڪت ، سامان کي ورهائڻ ۽ هر ان ۾ شامل ٿيڻ جي لوجسٽس کي خطاب ڪندي.

پر پرسڪون رهڻ توهان ٻنهي لاءِ بهتر نتيجا حاصل ڪري سگهي ٿو. شايد صورتحال عجيب هجي ، پر مهذب ، پيشه ورانه طريقي سان ان کي سنڀالڻ جي ڪوشش ڪريو.

جڏهن ٻار ملوث آهن

جيڪڏهن هڪ يا توهان ٻنهي جا گهر ۾ ٻار هجن ، اهو ضروري آهي ته توهان کي ڇا ٿي رهيو آهي ، عمر بابت مناسب تفصيل ڏيڻ گهرجي. توهان کي خاص انداز ۾ هجڻ جي ضرورت ناهي ، پر ڪوڙ ڳالهائڻ جي ڪوشش نه ڪريو.

انهن کي ٻڌائڻ لاءِ تيار ٿيو ته رهڻ واري صورتحال ڪئين بدلجي ويندي. توهان ۽ توهان جو ساٿي پهريان ئي فيصلو ڪريو ته ڇا غير والدين وٽ وڌيڪ رابطو هوندو.

جيڪڏهن ٻنهي ڀائيوارن ٻار جي سنڀال مهيا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ، قطع نظر انهي جي ته والدين ڪير آهي ، اهو توهان ٻنهي جي مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان ٻارن سان ڪافي عمر تائين ڳالهائي اهو سمجھجي ته ڇا ٿي رهيو آهي. ٻار پنهنجي نگهبانن سان ويجهي بانڊ ٺاهيندا آهن ، تنهن ڪري جيڪڏهن اهي اوچتو ڪو تصوير ڪ explanationي وڃڻ کان بغير وضاحت ڪرڻ جي ڪري پريشان ٿي سگهن ٿا.

سڀ کان وڌيڪ ، ٻارن جي اڳيان ڌار ڌار گفتگو نه ڪر. جيڪڏهن اهي گهر کان ٻاهر نٿا رهي سگهن ، انتظار ڪريو جيستائين هو سمهي نه وڃن ، پوءِ الڳ ڪمري ۾ خاموش ڳالهائي.

جيڪڏهن توهان ڊگهي فاصلي تي آهيو

هڪٻئي جي مفاصلي واري ساٿي سان گڏ ٽڪڻ توهان جي ڪنهن ٻئي سان ٽڪرائڻ کان مختلف ناهي هڪ ڀيرو توهان گفتگو شروع ڪيو. پر توهان شايد انهي گفتگو کان پهريان ڪجهه اضافي تفصيل تي غور ڪرڻ چاهيندا.

عقلمند طريقي جو طريقو چونڊيو

عام طور تي ، آمهون سامهون گفتگو ڪنهن سان ڀ conversationائڻ جو سڀني کان عزت وارو طريقو آهي. جيڪڏهن توهان جو ساٿي ڪيترن شهرن ، رياستن ، يا ملڪن کان پري رهندو آهي ۽ ذاتي طور تي ڳالهائڻ وقت اهم يا پئسو جي ضرورت پوندي ، توهان شايد اهو ڪرڻ جي قابل نه هوندا.

توهان کي اي ميل يا ٽيڪسٽ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، پر فون يا وڊيو چيٽ ڊگهي فاصلن جي رشتن کي ختم ڪرڻ جا سٺا اختيار ٿي سگهن ٿا.

تمام گهڻو انتظار نه ڪريو

ڇا توهان ڀڃڻ جو انتظار ڪيو يا نه توهان جي حالت تي منحصر ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي هڪ دورو جو بندوبست ڪيو آهي ، توهان شايد انتظار ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ۽ ذاتي طور تي هڪ وقفي گفتگو.

غور ڪرڻ جي پڪ ڪري وٺو ته ڇا اهو ناانصافي آهي ٻئي ماڻهو ڏانهن. مثال طور ، جيڪڏهن توهان انهن کي ڏسڻ وارا آهيو ، توهان ڳالهائڻ بعد به ساڳي ڏينهن ڇڏڻ جو ارادو ڪري سگهو ٿا. پر جيڪڏهن اهي توهان سان ملڻ اچن ، اهي پاڻ تي هوندا ، ممڪن طور تي گهر جي تڪڙي رستي کان سواءِ.

جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته ٻيو ماڻهو پنهنجي حالت بدلائڻ جي منصوبابندي ڪري رهيو آهي (نوڪري ڇڏي ۽ توهان جي ويجهو هليو وڃي ، مثال طور) توهان جي رشتن جي بنياد تي.

ڪجھ ڊي warningاريندڙ ڏيو

مدد ڪري سگھي ٿو ٻئي شخص کي الڳ ڳالهين لاءِ تيار ڪرڻ. اهو چوڻ آسان طور تي متن تي ٿي سگهي ٿو ، "اي ، مون کي ڪجهه سنجيده آهي جنهن بابت آئون ڳالهائڻ چاهيندا. ڇا ھڪڙو سٺو وقت آھي جڏھن توھان ڪجھ دير تائين گفتگو ڪري سگھو ٿا؟

گهٽ ۾ گهٽ ، هڪ وقت چونڊيو جڏهن توهان ٻئي پنهنجو ڌيان هڪ سنجيده گفتگو تي ڏئي سگهو ٿا. ٻين لفظن ۾ ، هڪ جلدي ملاقات سان ڀڃڻ کان پاسو ڪريو توهان جي ملاقات جي رستي تي.

جيڪڏهن توهان دوست رهڻ چاهيندا آهيو

هڪ پارٽنرشپ سان گڏ جهيڙو ٿيڻ دوست رهڻ چاهي ٿو معمول آهي. ٿي سگهي ٿو ته توهان شروعات ڪيو سٺن دوستن وانگر ۽ پنهنجي هر شي تي وڃائڻ نٿا چاهين صرف توهان جي رومانس واري پاسي ڪم نه ٿيو.

هڪ 2011 جو مطالعو 131 شرڪت ڪندڙن ۾ شامل آهي ـ جيڪي ماڻهو گهڙڻ کان پهريان وڌيڪ رشتي جي اطمينان جو تجربو ڪندا آهن انهن جي ڀائيواري کان پوءِ دوست رهڻ وڌيڪ هوندو آهي.

ليکڪ ٻين ٻين فڪرن جي نشاندهي ڪئي جيڪي توهان جي امڪاني کي وڌائيندا آهن:

• توهان رومانوي ٿيڻ کان اڳ دوست آهيو
• توهان ٻنهي کي ٽوڙڻ چاهيندا هئا
• توهان جا گڏيل دوست دوستي جي حمايت ڪن ٿا
• توهان ٻنهي کي دوستي قائم رکڻ تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي

اهو آخري ساٽ اهم آهي: جيڪڏهن ٻيو شخص دوست رهڻ نٿو چاهي ، انهي جو احترام ڪرڻ ضروري آهي ۽ انهن کي جڳهه ڏي. انهن جي حدن جو احترام ڪرڻ صرف اهو موقعو وڌائيندو ته توهان هڪ ڏينهن دوست ٿي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان گهرو تعلقات ۾ آهيو

پوليامورس ڀڃڪڙي ڪجهه اضافي چئلينج رکندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪندا آهن. جڏهن ته ساڳيون ساڳيون صلاحون لاڳو ٿينديون آهن ، ڪجهه ٻيا به آهن غور ڪرڻ لاءِ.

هڪ ساٿي سان گڏ ٽوڙڻ

جيڪڏهن توهان جا ٻيا ڀائيوارا دوست هئا يا پنهنجي اڳوڻي ساٿي سان گڏ هئا ، ڀڃڪڙي اثرانداز ٿي سگهي ٿي.

توهان کي نه رڳو پنهنجي پاڻ ۾ processاٿل عمل جو عمل ڪرڻو آهي ، پر اهو پڻ ممڪن ٿي چڪو آهي ته ڇا ٿيو ۽ هر ڀائيواري سان توهان جي جذبات به شامل آهي.

جيڪو به صورتحال هجي اوپن ڪميونيڪيشن اهم آهي.

جڏهن توهان جي ٻئي ساٿي سان ڳالهائڻ ، بچڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو:

• صرف ڌارين جي ڳالهين بابت
• پنهنجي اڳوڻي ساٿي بابت منفي شيون چوڻ
• ٻين ساٿين کي چيو انهن کي پنهنجي اڳوڻي ساٿي سان وقت نٿو گذارڻ گهرجي
• ڀائيوارن سان غير ضروري تفصيل حصيداري ڪرڻ جيڪي توهان جي اڳوڻي ساٿي سان دوستي يا ملوث هئا

ٽرائڊ يا عهديدار گروپ ڇڏڻ

توهان هڪ ساٿي سان ڀ breakingڻ بدران ، هڪ مڪمل ساٿي تعلق ڇڏڻ کي ڪيئن سنڀاليندا ، پنهنجي سببن تي ڀاڙي سگهو ٿا.

جيڪڏهن پوليموري توهان جي لاءِ صحيح نه آهي ، پر توهان اڃا پنهنجي ساٿين جي ويجھو محسوس ڪيو ٿا ، توهان هڪ دوستي قائم رکڻ جي قابل ٿي سگھو ٿا. پر جيڪڏهن تعلق بي وفائي ، هٿرادو سلوڪ ، بدسلوڪي ، يا اخلاقي رويي کان گهٽ آهي ، هر ڪنهن سان جُڙيل صفائي وارو معاملو شايد ئي بهتر آهي.

اتي ڪو سبب ناهي توهان پارٽنر کي ڏسڻ جاري رکي نٿا سگهو جيڪي مشڪلاتي يا نقصانڪار طريقن سان نه هليا ، پر جيڪڏهن گروپ متحرڪ رهي ، صرف هڪ ساٿي سان دوستي رهڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو.

س theي عمل لاءِ اضافي سهائتا لاءِ ، مقامي پولي گروپن کي ڳولهڻ تي غور ڪريو يا هڪ پاڙي دوستاڻي علاج معالج.

جيڪڏھن توھان جو ساٿي بدسلوڪي آھي

جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان جو ساٿي توهان کي صدمو پهچائي ٿو جڏهن توهان ٽوڙڻ جي ڪوشش ڪئي ٿا ، اهو توهان جي حفاظت کي تحفظ ڏيڻ لاءِ قدم کڻڻ ضروري آهي.

ٻين ماڻهن کي شامل ڪيو

پنهنجي ساٿي سان گڏ جڙڻ جو منصوبو جي باري ۾ پنهنجي پيارن کي ٻڌايو. جيڪڏهن گهربل هجي ، ڪپڙا ۽ اهم شيون انهن ماڻهن سان ذخيرو ڪريو جن تي توهان ڀروسو ڪريو ، جيڪڏهن توهان کي تڪڙ ۾ ڇڏڻ گهرجي.

ڪوشش ڪريو عوامي هنڌ ٽوڙڻ جي ڳالھ ٻولھ ڪريو. جيڪڏهن توهان اهو نٿا ڪري سگهو ، ڪنهن کي وٺو جيڪو توهان تي ڀروسو ڪندو آهي. اهو به هڪ نادر ڪيسن مان هڪ آهي جنهن ۾ فون ڪال يا متن منهن ڏيڻ واري ڳالهه ٻولهه کان وڌيڪ مناسب هوندو.

رٿ ۽ تيار ڪيو

توهان جي پنهنجي حفاظت لاءِ بهتر آهي ته جيترو جلدي محفوظ ٿي سگهان هڪ ناجائز تعلقات ڇڏائي. پر جيڪڏهن توهان صحيح نٿي ڇڏي سگهي ، وقت ۽ منصوبابندي ۽ تياري لاءِ استعمال ڪريو. جيڪڏهن ممڪن هجي ، تصويرون سان گڏ غلط واقعن جو محفوظ صحافت رکو. اهم دستاويز گڏ ڪريو ۽ محفوظ جڳھ تي محفوظ ڪريو.

جيڪڏهن توهان وٽ ٻار آهن ، انهن کي توهان جي حفاظتي منصوبي ۾ شامل ڪريو. ٻارن سان مشق ڪريو جيڪي سمجه ۾ ڪافي آهن. جيڪڏهن توهان ممڪن هجي ته انهن کان ڇوٽڪاري واري گفتگو حاصل ڪرڻ کان اڳ محفوظ جڳهه تي وٺي وڃو.

پنهنجي فيصلي تي قائم رهو

هڪ بدسلوڪي ساٿي توهان جي ورهاupي واري عمل دوران ڳجهارت يا قابو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. اهي توهان کي يقين ڏياري سگھن ٿا اهي توهان سان پيار ڪن ٿا ۽ تبديل ڪرڻ جو واعدو ڪن ٿا. اهو يقيناً ماڻهن لاءِ تبديل ٿيڻ ممڪن آهي ، پر جيڪڏهن توهان تعلقات کي ختم ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ، توهان شايد اهو ئي هڪ بهترين سبب لاءِ ڪيو آهي.

توھان ٽوڙڻ کان پوءِ شايد ھنن کي ياد ڪيو ، جيتوڻيڪ اھي بدمعاش ھئا. توهان شايد حيران ٿي ويا جيڪڏهن توهان صحيح چونڊ ڪئي. اهي جذبات عام هوندا آهن ، پر اهي دٻاءُ وجهندا آهن. هن منتقلي جي مرحلي دوران هڪ معالج تائين پهچڻ يا مدد جي لاءِ غور ڪريو.

اهي وسيلا حفاظت ۽ قانوني provideاڻ ، منصوبابندي جا اوزار ، ۽ لائيو چيٽ جي مدد فراهم ڪن ٿا:

• پيار جي احترام
• نيشنل گهريلو تشدد جي هاٽ لائن

جيڪڏهن توهان جو ساٿي پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو خطرو هجي

ڪجهه ماڻهو رخصت ٿيڻ بعد گهڻي وقت تائين رشتن ۾ رهون ٿا ڇو ته اهي پريشان ڪن ٿا ته انهن جو ساٿي شايد خراب رد عمل محسوس ڪري ، انتهائي جذباتي پريشاني جو شڪار ٿئي ، يا پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائي.

تنهن هوندي به توهان جي ساٿي جي حفاظت بابت خيال غلط ناهي ، توهان کي پنهنجي زندگي جو بهترين انتخاب ڪرڻ جي ضرورت آهي.

بيڪ اپ ۾ ڪال ڪريو

"پنهنجي ڪنهن ساٿي جي دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان حفاظت جو منصوبو ٺاهيو ،" پارڪر اشارو ڪري ٿو. اهو ماڻهو توهان جي ساٿي سان گڏ بيهڻ کان پوءِ رهي سگهي ٿو ۽ پيشڪش جي مدد ڪري سگهي ٿو جيستائين هو بحران جي نقطي کي پاسو نه ڪري.

مدد جو بندوبست ڪريو

"انهن کي ٻڌايو ته جيڪڏهن اهي پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي ڌمڪي ڏئي رهيا آهن ، توهان 911 کو کال کریں گے ،" پارکر نے کہا ، "لیکن آپ پھر بھی ان کے ساتھ واپس نہیں جائیں گے۔"

جيڪڏهن توهان جو ساٿي هڪ معالج ڏسي رهيو آهي ، انهن کي مدد لاءِ سڏ ڪريو. توهان ڪال ڪري سگهو ٿا معالج کي پنهنجي ساٿي جي صورتحال بابت ifاڻڻ جي صورت ۾ جيڪڏهن اهي ڪال پاڻ نه ڪندا.

پنھنجي ساٿي کي سنجيده وٺو ۽ مدد جي لاءِ فون ڪريو جيڪڏھن توھان کي ضرورت آھي. ڪنهن سان گڏ رهڻ جو بندوبست ڪريو ته اهي اڪيلو نه رهندا. پر پنهنجي ارادي کي ٽوڙڻ جي پيروي ڪريو.

پارڪر چوي ٿو ، ”انهن کي پنهنجي نقصان يا خودڪشي جي خطري کي استعمال ڪرڻ نه ڏيو جيئن توهان کي تعلقات ۾ رهڻ لاءِ ،“ پارڪر چوي ٿو. ”ياد رکو ته آخرڪار ، توهان پنهنجي عملن ۽ انتخابن جا ذميوار آهيو ، ۽ اهي انهن جا ذميوار آهن. توهان جي وڃڻ هنن کي نه پنهنجو پاڻ کي ڏک رسايو.

لفظ ڳولھيندي

جيتوڻيڪ توهان دنيا ۾ سڀ تياريون ڪيون ٿا ، اهو اڃا تائين لفظن کي ڳولڻ ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان پنهنجي جلدي جي سامهون اچڻ وارا آهيو. ذهن ۾ رکڻ لاءِ هتي ڪجهه اشارا آهن.

پنهنجن خيالن جي ترتيب ۽ منصوبه بندي ڪريو جيڪي توهان اڳ چوڻ چاهيو ٿا. جيڪڏهن اهو مدد ڪري ، ڪنهن سان اڳواٽ گفتگو ڪريو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو ٿا يا صرف پنهنجو پاڻ تي آواز بلند ڪرڻ جي مشق ڪيو.

سڀ کان وڌيڪ ، مقصد کي صاف ۽ سادو رکڻ جو مقصد گهڻو منفي نه هجڻ جي ڪري. جيڪڏهن توهان وضاحت ۾ آرام محسوس نه ڪندا ، توهان اهڙيون ڳالهيون چئي سگهو ٿا ، “اسان مطابقت رکندڙ ڊگهي عرصي وارو نه هوندو ،” يا “اسان جي شخصيتون هڪ ٻئي سان رومانوي تعلقات ۾ سٺو ڪم نه ڪندا آهن.”

ياد رهي ، جيتوڻيڪ ، وڌيڪ تفصيلي دليل فراهم ڪندي توهان جي رشتي ۾ ٻيون مسئلا حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

مثال طور ، توهان چئي سگهو ٿا ، "اهو مون کي انتهائي پريشان ڪري ٿو ته توهان ڪڏهن به وقت تي ظاهر نه ٿيو يا انهن شين جي پيروي نه ڪريو جيڪي توهان چون ٿا. اهو مون کي توهان جي چوڻ تي اعتبار ڪرڻ کان قاصر ڪري ٿو.

مثال گفتگو

جيڪو توهان چئو ٿا اهو صرف ان تي منحصر ڪري سگهي ٿو ته توهان ڇو ٽوڙڻ چاهيو ٿا ، پر اهي جملا توهان کي ڪجهه خيال ڏئي سگهن ٿا:

• توهان شروع ڪري سگهو ٿا ، “مان ڪجهه سنجيده بابت ڳالهائڻ چاهيان ٿو ،” يا “ڇا توهان وٽ ڳالهين لاءِ وقت آهي؟”
• پوءِ ، توهان ڪجهه چئي سگهيا ، “مان واقعي توهان جو خيال رکان ٿو ، ۽ مان هن فيصلي سان جدوجهد ڪئي آهي ، پر اسان جو تعلق هاڻي وڌيڪ منهنجي لاءِ ڪم نه ڪري رهيو آهي.”
• ڪجھ اهم سببن جي ذڪر ڪريو ڇو جو تعلق هاڻي ڪم نٿو ڪري.
• واضح طور تي بيان ڪريو ، “مان ٽوڙڻ چاهيان ٿو ،” “اهو تعلق ختم ٿي چڪو آهي ،” يا ساڳيو جملو جيڪو توهان جي ساٿي کي اهو ئي ٻڌائي رهيو آهي ته ڇا ٿي رهيو آهي.
• خلوص ٿيو ۽ جملن کان پاسو ڪريو ، “اهو توهان ناهي ؛ اھو مان آھيان."

شيون کان بچڻ

توهان ڇا نه ڇا ڪرڻ جي وقفي دوران هڪ ئي اهم ٿي سگھو ٿا جئين توهان جيڪو ڪرڻ چاهيو ٿا. جڏهن ته هر ڀڃڪڙي جدا هوندي آهي ، ڪجهه شيون هوندي آهن جيڪي تقريبن هميشه خراب سوچ هونديون آهن.

فيس بوڪ تي بريڪ ڊائون

سوشل ميڊيا جي واڌ ويجھاري ۾ پيچيدگي جي نئين پرت کي شامل ڪيو آهي.

پنهنجي ورها exي کان پوءِ پنهنجي اڳوڻي ساٿي بابت منفي شيون چوڻ جي جرئت کي مزاحمت ڪيو. جيڪڏهن توهان کي ويڙهه جي ضرورت آهي ، پنهنجي دوستن ۽ گهرڀاتين سان پرائيويٽ ڳالهه ٻولهه لاءِ محفوظ ڪيو.

انهن تي چڪاس ڪيو پيو وڃي

اهو ڏسڻ لاءِ ڏا temptو پرڪشش آهي ته اڳوڻو پارٽنر ڇا آهي ، پر ان جي گهر مان هلندي يا هلندي يا پنهنجي ڪم تان روانا نه ڪريو جيستائين توهان وٽ صحيح سبب نه هجي ۽ انهن سان ترتيب نه ڏي. جيڪڏهن اهي ٿڪجي پيا يا خطرا محسوس ڪن ، اهي پوليس جي رپورٽ داخل ڪري سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان ڳالهائڻ تي اتفاق نه ڪيو آهي ، توهان وقت ختم ٿيڻ کان پهريان رابطو شروع نه ڪيو. جيڪڏهن توهان انهن جي جذباتي حالت بابت پريشان آهيو ، ڪنهن سان دوست يا ٻئي ڪنهن کي چيڪ ڪيو.

شايد توهان وٽ سٺا ارادا آهن ، پر اهو توهان جي ٻڌي ممڪن آهي ته اهي بنا ڪنهن ترقي جي شروعات ڪري سگهن.

الزام لڳائڻ يا تنقيد ڪرڻ

جيڪڏهن توهان وٽ باهمي دوست هجن ، پنهنجي اڳوڻي ساٿي کي ڌڪ لڳائڻ جو الزام ڏيڻ کان پاسو ڪريو ، انهن تي يا انهن جي رويي تي تنقيد ڪندي ، يا ڪنهن شيءَ کي بگاڙ يا بدمعاشي چوڻ. جيڪڏهن انهن دھوڪي ڏني يا ڪنهن ڏکوئيندڙ ڪم ڪيو ، توهان هنن سان ٽڪرائجڻ کان پوءِ ناراض ۽ پريشان محسوس ٿي سگهو ٿا.

اهي جذبات صحيح آهن ، پر انهن بابت ڳالهائيندڙ طريقي سان ڪوشش ڪريو. اهو توهان جي گڏيل دوستي رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، پر اهو پڻ توهان جي بحالي ۽ جذباتي صحت کي فائدو ڏئي سگهي ٿو.

گھوڙا ڏيڻ

خاموشيءَ سان تعلقات کي ختم ڪرڻ جي ڪشش ٿي سگهي ٿي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان گهڻي عرصي کان گڏ نه رهيا آهيو. توهان شايد يقين نه ٿا ڪري سگهو ته توهان جو ڪو تعلق هو. پر جيڪڏهن توهان بي يقيني نه آهيو ، اهي پڻ ٿي سگھن ٿيون. انهن شايد اهو به سوچيو هو ته اهو تعلق هو ، تنهنڪري توهان کان ٻيهر ڪڏهن به ٻڌي نه ٿي سگهي.

جيڪڏهن توهان رشتي ۾ وڌيڪ سيڙپڪاري نه ڪئي وئي ۽ صرف ملاقات جي سوچ کي ٽوڙڻ تي توهان کي زور وهائي ڏي ، گهٽ ۾ گهٽ متن موڪلڻ ڏيو ته ٻڌايو وڃي ته ختم ٿي وئي آهي. هي مثالي ناهي ، پر اهو ڪجهه کان بهتر ناهي.

سڀ کان وڌيڪ ، ذهن ۾ رکڻ لاءِ هڪ سٺو عام ٽپ آهي جڏهن ڪنهن سان ڀڃي ڪ isجي وڃي ، ”مان هن ٻئي پاسي ڪيئن محسوس ڪندس؟“ انهي کي ذهن ۾ رکڻ توهان جي رشتن کي رحم ۽ عزت سان ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ڪرسٽل ان کان اڳ هڪ ليکڪ ۽ ايڊيٽر طور گڊ ٽيراپي جي لاءِ ڪم ڪيو آهي. هن جي دلچسپي جا شعبا ايشيائي ٻوليون ۽ ادب ، جاپاني ترجمو ، کاڌا ، قدرتي سائنس ، جنس جي مثبتيت ، ۽ ذهني صحت شامل آهن. خاص طور تي ، هن ذهني صحت جي مسئلن جي باري ۾ تڪليف گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ پابند آهي.