شوق واري ميوي کي ڪئين کائبو: 5 آسان مرحلا

مواد

• جوش ميوو ڇا آهي؟
• شوق جا ميوا کائڻ جا صحت جا فائدا ڪهڙا آهن؟
• شوق جا ميوا کائڻ لاءِ صلاحون
• 1. گوڙ ، ٻج ۽ سڀ کائي وٺو
• 2. جوس ٺاهڻ لاءِ شوق جا ميوا جو گوڙ
• 3. جوش ميوي جي ٻڪري
• 4. شوق جا ميوا ڪوليس
• 5. جوش ميوو جام
• ايندڙ قدم

ڇا ان جو پلاوم آھي؟ ڇا اهو ھڪڙو آلو آھي؟ نه ، اهو جذباتي ميوو آهي! ان جو نالو ڌاريو آهي ۽ هڪ حيرت انگيز سڏيندو آهي پر اصل ۾ جوش جو ميوو ڪهڙو آهي؟ ۽ توهان کي ڪيئن کائڻ گهرجي؟

هتي ڪئين پانچ آسان قدمن ۾ شوق جو ميوو کائڻ آهي.

جوش ميوو ڇا آهي؟

جوش جو ميوو شوق ميوي جي وائن مان ايندو آهي ، شاندار گل سان گڏ هڪ کلندڙ انگور. اها سوچيو ٿي ته مسيحي مشنريز ان وائن کي پنهنجو نالو ڏنو جڏهن انهن ڏٺو ته گلن جا حصا مسيح جي جيئري جي باري ۾ عيسائي تعليمات جي برابر آهن.

جوش ميوي جو رنگ جامني يا سونهري پيلو آهي. جامني جوش ميوو برازيل ، پيراگوئي ۽ ارجنٽائن جي حصن ۾ آهي. اهو واضح ناهي ته پيلو جوش ميوو ڪٿان کان آيو آهي.

ا Todayڪلهه ، جوش ميوو ۾ وڌي ويو آهي:

• ڏکڻ آمريڪا جا حصا
• آسٽريليا
• جپان
• ڪيليفورنيا
• فلوريڊا
• ڏکڻ آفريڪا
• اسرائيل
• انڊيا
• نيو زيلينڊ

شوق جو ميوو گول ۽ اٽڪل 3 انچ ڊگهو آهي. ان جي هڪ ڳچي ، موم رند آهي ، جيڪا ميوي وانگر پکڙجي ويندي آهي. اندر جا جذبا fruitر ٻج آهن جيڪي نارنگي رنگ جو رس سان ڀريل آهن ۽ ننunchا ، ڪاوڙجي ٻج. هي جوس جو مرکب گودا طور سڃاتو وڃي ٿو.

شوق جا ميوا کائڻ جا صحت جا فائدا ڪهڙا آهن؟

جوش ميوو توهان لاءِ سٺو آهي! اهو چربی ۾ گهٽ آهي ۽ غذائي فائبر جو هڪ بهترين ذريعو آهي. صرف 1/2 کپ خام ، جامني جوش وارو ميوو غذائي فائبر فراهم ڪري ٿو.

جوش ميوو پڻ هڪ سٺو ذريعو آهي:

• لوھ
• پروٽين
• وٽامن اي
• وٽامن سي
• فليٽ
• ميگنيشيم
• فاسفورس
• پوٽاشيم
• بي وٽامن

جرنل آف گواڊس آف بينيڊمنٽ بليمينٽري ڪمينٽ ۽ متبادل دوائن ۾ شايع ٿيل هڪ ريسرچ موجب ، جامني جوش ميوي جي دل کي گهٽائڻ واري خطري جا عنصر جهڙوڪ سسٽولڪ بلڊ پريشر ۽ 2 ماڻهن ۾ ذيابيطس سان رت ۾ گلوڪوز جو روزو رکڻ.

غذائيت جي تحقيق ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته جامني جوش ميوي جي ڇلڻ جو ڪ extractڻ بالغن لاءِ داڻا سان گڏ هڪ مؤثر متبادل علاج ٿي سگهي ٿو. مطالعي مان معلوم ٿيو ته ڪ improvedڻ بهتر خرچي ، سانس جي ٿڪ ۽ بالغن ۾ هاڪاري دميا سان.

شوق جا ميوا کائڻ لاءِ صلاحون

شوق جو ميوو کائڻ ڏکيو نه آهي ، پر اهو ايپل ۾ کاٹڻ جيترو آسان ناهي.

ڪوشش ڪريو ۽ شوق جو مزو ان جي بهترين طور تي حاصل ڪرڻ جو مزو حاصل ڪريو

• جڏهن شوقين ميوو چونڊيو ، هڪ کي ڳولي وٺو جيڪو ڳري محسوس ڪندو آهي ۽ جامني يا پيلو رنگ ۾ آهي. چمڙي سڪي يا غريبي ٿي سگهي ٿي. چمڙي وڌيڪ رڳيل ، ريٽيَ ميوي. پڪ ڪريو ته اتي ڪوبه رنگ نه ڇڪڻ ، ڇڪڻ ، يا سائي هنڌن تي موجود آهي. گرين جوش ميوو اڃايل نه آهي.
• ڪنهن به ڪشميري جي ٻوٽي ۽ بيڪٽيريا کي ختم ڪرڻ لاءِ شوق واري ميوي کي چ Washي طرح ڌوئجي. تيز چاقو سان ، ميوي کي اڌ ۾ ڇڏيو. سير ٿيل ٿيل چاقو سخت ، ٻاهرين چمڙي کي ختم ڪرڻ لاءِ سٺو ڪم ڪري ٿو.

ڪوشش ڪريو اهي پنج آسان طريقا شوقين جو مزو ماڻڻ جو مزو ماڻڻ جو آهي.

1. گوڙ ، ٻج ۽ سڀ کائي وٺو

جوش ميوو هڪ جليمنس گودا سان ڀريل آهي جيڪو ٻج سان ڀريل آهي. ٻج خوردني آهن ، پر ناريل آهن.

اسپون ميوي جي گوڏي کي هڪ چمچ سان ساڙيو ۽ ان کي ٿانو ۾ رکڻ ڏيو. توهان شيل کان سڌو جوش ميوي جي گودا پڻ مزو ڏئي سگهو ٿا. توهان سڀني جي ضرورت هڪ چمچ آهي! ڪوشش ڪريو نن yourپڻ کي گهٽائڻ لاءِ پنهنجي منشي مٺاڻ جو هڪ نن theڙو گوپ تي ڀاڻڻ. ڪجهه ماڻهون ڪريم کي به شامل ڪندا آهن.

2. جوس ٺاهڻ لاءِ شوق جا ميوا جو گوڙ

جيڪڏهن توهان شوق ميوو جا ٻج نه کائڻ پسند ڪريو ٿا ، ته توهان انهن کي گودا کان تنگ ڪري سگهو ٿا. اهو تازو جوش ميوو جو رس پيدا ڪري ٿو.بس جوش ميوو جي ڇانو کي چ strو بار ڪندڙ يا چيسسلٽ ذريعي گهرايو. زور سان رس کي زور ڏيڻ ۾ مدد لاءِ چمچ جي پٺي سان گوڏي کي دٻايو. جوس پنهنجي پاڻ تي مزيدار آهي يا هڪ smoothie ۾ شامل ڪيو ويو آهي.

3. جوش ميوي جي ٻڪري

جوش ميوو نمر مڪمل جوش ميوي سان ٺاهيو ويو آهي ، نه رڳو گودا تي. اهو نن passionڙو پاڻي ۾ رڌل پيارڻ وارو ميوو ، رند ۽ س byو ٺهيل آهي. مرکب وري مرکب ، تناؤ (جيڪڏھن گھربو) ، ۽ مٺو آھي.

ترڪيب وٺو!

4. شوق جا ميوا ڪوليس

هڪ ڪولس پاڪ ڪيل ميوي يا ڀا vegetablesين جو ٺهيل آهي. جوش fruitرندڙ ڪوليس هڪ جيتري طرح جوش ميوي جي ٻچي وانگر ٺهيل آهي ، پر بغير رڻ واري. اهو پنجن منٽن تائين جوش ۽ ميوي جي گودا ۽ ٻج جو مرکب ٺاهڻ سان گڏ ٺاهي ويندو آهي ۽ ٻج کي مضبوط ڪيو ويندو آهي. ڪجهه ماڻهو اُڏڻ کان پهريان گودا پني جي وينلا ۽ ٻين مصالحن کي شامل ڪيو. جوش جا ميوا ڪولس شايد مٿي جي ياي ، آئس ڪريم ، يا چيزيڪ ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيا وڃن.

ترڪيب وٺو!

5. جوش ميوو جام

توهان جي صبح جي ٽوسٽ يا مفن کي ٽپڙ جو هڪ ٽڪرو شامل ڪريو جوش ۽ ميوي جي جام سان. اهو ٻئي قسم جي جام سان گڏ تيار آهي ، پر ان ۾ ڪجهه اضافي قدم آهن. جوش جوش ميوو گودا ، ليمن ۽ شگر کي اضافي سان ، توهان کي خارجي شيل کي ابالڻ ۽ انهن جي اندرين گوشت کي پاڪ ڪرڻ جي ضرورت پوندي. نتيجو ڪوشش لائق آهي. ڪجهه ماڻهو ٻني ميوي کي جنسن واري ميوي جي جام ۾ شامل ڪندا آهن ، جيئن انناس ۽ منگو.

ترڪيب وٺو!

ايندڙ قدم

شايد توهان شوق ميوو جو رس ، گودا ، ڪولوز ، جام ۽ نيرار سڌو کاڌو. يا ، انهي کي ساس ، سلاد ، پڪل سامان ، ۽ جوه ۾ شامل ڪريو.

هتي ڪجهه ٻيا طريقا آهن جن کي شامل ڪرڻ جي لاءِ غذا ۾ ميوو جو فروٽ:

• طوطي جو شوق ميوو ٽيٽليٽ: اهي نن tڙا ٽارٽس هڪ چوري جا شارٽ بيڊ ڪرسٽ ۽ جذبي وارا ميوا ڪڻڪ ڀريندا آهن. ترڪيب وٺو!
• جوش ميوو پوپل: تازو جوش ميوي ۽ مصالحي دار انگور جو ميلاپ پاپسڪيز کي بلڪل نئين سطح تي وٺي ويندو آهي. ترڪيب وٺو!
• جوش ميوو شربت: توهان کي اها آسان ۽ خوشگوار مٺاڻ ٺاهڻ لاءِ صرف ٽن شين جي ضرورت آهي: منجمد جوش ميوو پاڪ ، کنڊ ۽ پاڻي. ترڪيب وٺو!
• جوش ميوز مارگريتاس: پنهنجي دوستن کي جذبي ميوي مارگريٽ جو ٻچڙي سان متاثر ڪيو. اهي ٽيڪلا ، جذبي وارا ميوي جي منار ، نارنگي ليڪر ، ۽ کنڊ مان ٺهيل آهن. ترڪيب وٺو!
• منگو passionلندڙ ميوو smoothie: هر صبح ساڳيو بورنگ Smoothing پيئندي؟ تازو آم ، داڻي ، ۽ جوش ميوي جو جوس سان تيار ڪيل هي سوادج مرڪب آزمايو. ترڪيب وٺو!