ناريل جا 5 حيرت انگيز فائدا
مواد
ناريل هڪ ميوو آهي جيڪو سٺو چربی کان مالا مال آهي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ آهي ، جيڪو صحت کي فائده ڏيندو آهي جهڙوڪ توانائي ، آنت جي منتقلي کي بهتر ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ.
ناريل جي غذائيت جو دارومدار ان تي آهي ته ميوو پکا يا سبز آهي ، عام طور تي معدني نمڪيات جو بهترين مواد ڏيکاري ٿو ، جهڙوڪ پوٽاشيم ، سوڊيم ، فاسفورس ۽ ڪلورين ، انهي جو ڪم ڪرڻ واري ورزش ۾ هڪ بهترين آئوٽونڪ مشروب جي پاڻي جو ڪم ڪري رهيو آهي.
ان ڪري ، ناريل جي غذائيت جي فراھمي جا ھيٺ ڏنل صحت فائدا آھن.
- وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ آهي ۽ فائبر ۾ مالدار آهي ، جيڪو وطني وڌي ٿو.
- آنڊن جي فنڪشن کي بھتر ڪريو، ڇاڪاڻ ته اھو فائبر ۾ مالدار آھي ؛
- اينٽي آڪسيجن طور ڪم ڪيو ۽ بيماري کان بچايو ، جئين اهو ويتامين اي ، سي ۽ اي ۾ مالدار آهي ؛
- مدافعتي نظام کي مضبوط بنايو وڃي، لورڪ ايسڊ تي مشتمل هجڻ جي لاءِ ، جو ڀنگ ، وائرس ۽ بيڪٽيريا جي افزائش کي روڪي ٿو ؛
- معدنيات ٻيهر تبديل ڪريو جيڪي جسماني سرگرمي دوران وڃايا ويندا آهن ، ڇاڪاڻ ته اهو زنڪ ، پوٽاشيم ، سيلينيم ، مسو ۽ ميگنيشيم تي مشتمل هوندو آهي.
سائي ناريل ، عام طور تي سمنڊ جي ڪناري تي وڪڻي ، پاڻي ۾ مالدار آهي ۽ هن جو گوڙ بالغ ڪڪڙ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ نرم ۽ گهٽ آهي. گودا ۽ پاڻي جي اضافي ۾ ، اهو پڻ ممڪن آهي ته ناريل جو تيل ڪ toي ۽ ناريل جو کير ٺاهيو وڃي.
ناريل جي غذائي معلومات جي جدول
هيٺ ڏنل جدول 100 گرام ناريل پاڻي ، خام ناريل ۽ ناريل جي کير لاءِ غذائي معلومات فراهم ڪري ٿي.
| ناريل جو پاڻي | خام ناريل | ناريل جو کير | |
| توانائي | 22 کیلوري | 406 کیلوريون | 166 کیلوري |
| پروٽين | - | 3.7 ج | 2.2 ج |
| چرٻي | - | 42 گ | 18.4 ج |
| ڪاربوهائيڊريٽ | 5. 3 گ | 10.4 ج | 1 گ |
| فائبر | 0.1 ج | 5.4 ج | 0،7 ج |
| پوٽاشيم | 162 ايم پي | 354 ايم پي | 144 مگ |
| وٽامن سي | 2.4 ايم پي | 2.5 ايم پي | - |
| ڪيليسيم | 19 ايم پي | 6 ميگا | 6 ميگا |
| فاسفورس | 4 ايم پي | 118 مگ | 26 مگ |
| لوڀي | - | 1،8 ميگا | 0.5 ايم پي |
تازو کائڻ ۾ اضافي کان علاوه ، ناريل کي ڪڻڪ ، مٺاڻ ۽ ڪوڪيز جي ترڪيب ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ، ان کان علاوه وٽامن ۽ ٻج ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو. ڏسو ناريل جو تيل ڪئين ٺاهڻ تي: گهر ۾ ناريل جو تيل ڪيئن ٺاهيو ويندو.
ڪئين گهرڙي ناريل جو کير ٺاهيو وڃي
ناريل جو کير لذيذ مادو نه هئڻ کان علاوه وڌيڪ وڻندڙ ۽ سٺن ڀا richين ۾ شامل آهي ۽ ماڻهن کي ليڪٽوز جي عدم برداشت يا ڳئون جي کير جي پروٽين سان الرجج جو استعمال ڪري سگهجي ٿو. ان ۾ هاضمي ، اينٽي بيڪٽيريل ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ عمل شامل آهي ، بيمارين کي روڪڻ ۽ آنڊن جي ڪم ڪار کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيو آهي.
اجزاء
- 1 خشڪ ڪڻڪ
- گرم پاڻي جا 2 پيالا
تياري جو طريقو:
ڪڻڪ جي پوکي کي andٽو ڪريو ۽ گرم پاڻي سان 5 منٽن لاءِ هڪ بلينڊر يا مکسر ۾ هارايو. پوءِ صاف ڪپڙي سان صاف ڪري ۽ صاف ، ڪيپ ٿيل بوتل ۾ محفوظ ڪريو. کير کي 3 کان 5 ڏينهن يا منجمد يا فريج ۾ رکڻ سان محفوظ ڪيو وڃي ٿو.
پورٽل تي مشهور
وڌيڪ فائدن لاءِ ڪيترو ٺاهيو
