وڌيڪ ننڊ ڪرڻ لاءِ بزرگ ۾ اندرا سان ڪيئن وڙهجي

مواد

• بزرگ ۾ اندرا کي ڪيئن علاج ڪجي
• 1. سٺي ننڊ جون عادتون
• 2. گهريلو علاج
• اندرا کي مات ڏيڻ لاءِ غذائيت پسند جا ٽوٽڪا ڏسو:
• 3. اندرا جو علاج
• بزرگ ۾ بي خوابي جو سبب ڇا بڻجي سگهي ٿو

بزرگ ۾ بي رحم ، ننڊ شروع ڪرڻ ۾ مشڪل يا سوچي رهڻ ۾ مشڪل آهي ، 65 سالن جي عمر کان عام آهي ، پر ساده قدمن سان گهٽي سگهجي ٿي ، بي خوابي جي چانهن ، جوتن کي پرسکون ڪرڻ يا دوائون ڏيڻ.

اندرا انسان کي مرکوز ڪرڻ ، ڌيان ڏيڻ ۽ يادگيري جي گھٽتائي ۽ ڏينهن جي ننڊ ۾ واڌ ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي ، جيڪو عدم توازن کي پسند ڪري ٿو ۽ گرڻ ، حادثن ، زخمين ۽ فرائيچر جو خطرو وڌائي ٿو.

بي خوابي سان بزرگ ماڻهو عام طور تي ننڊ جي گلن تي دارومدار رکن ٿا ، جيئن اهي طبي صلاحين کان بنا گهڻو ۽ گهڻو ڪري استعمال ڪن ٿا ، ۽ انهن کان سواءِ سمهڻ کان قاصر آهن. ھنن دوائن جا ڪجھ مثال ڏسو تي: ننڊ جو علاج.

بزرگ ۾ اندرا کي ڪيئن علاج ڪجي

وڏي عمر ۾ بے خوابي جو علاج ڪنهن ڊاڪٽر کان طئي ڪيو وڃي جيڪو خاص طور تي ننڊ جي بيچيني ۾ شامل آهي ۽ اندرا جي سبب جي نشاندهي ڪرڻ ۽ پوءِ صحيح علاج شروع ڪرڻ شامل آهي. هڪ ڀيرو سبب جي نشاندهي ڪئي وئي آهي ، علاج سان ٿي سگهي ٿو:

1. سٺي ننڊ جون عادتون

سٺي رات جي ننڊ کي يقيني بڻائڻ لاءِ صلاح ڏني وئي آهي:

• دونھون نه ڪريو ؛
• ڪافي ، ڪاري چانهه ، ڪولا ۽ الڪوحل جي مشروبات جي استعمال کان پاسو ڪريو. بهرحال ، رات جو ماني تي ڳاڙهي شراب جو 1 گلاس سفارش ڪئي وئي آهي ؛
• رات جي ماني تي هلڪي ماني کي ترجيح ڏيو. وڌيڪ مثال ڏسو ڏسو بيزاري لاءِ ڇا کائڻ.

بيڊيا کي خراب ڪرڻ کان بچڻ لاءِ هڪ ٻيو اهم صلاح اهو آهي ته ڪمري ۾ گس نه ڪر ۽ صرف بستر تي وڃو جڏهن توهان تمام گهڻو ننڊ محسوس ڪندا ۽ توهان کي پڪ آهي ته جڏهن توهان بستري تي ڪوڙيو ته توهان سمهندا.

2. گهريلو علاج

بزرگ ۾ اندرا لاءِ ڪجهه سٺو گهر علاج جوش ميوي جو رس ، چومومائل چانهه ۽ ويلينري ڪيپسول آهن ، جيڪي قدرتي آهن ۽ سڪون واري خاصيت آهن ، ننڊ کي پسند ڪن ٿا ، ضمني اثرات کانسواءِ.اهي دوا کي هڪ ئي وقت استعمال ڪري سگهجن ٿيون ڇاڪاڻ ته اهي بي خوابي جي خلاف علاج کي ڀرپور ڪن ٿيون. ڏسو ڪئين تيار ڪرڻ: گهر ۾ تپش جي اندرا.

اندرا کي مات ڏيڻ لاءِ غذائيت پسند جا ٽوٽڪا ڏسو:

3. اندرا جو علاج

سمهڻ واري ننڊ جا ڪجهه نالا جيڪي ڊاڪٽر ان جي نشاندهي ڪري سگهن ٿا لورڪس ۽ ڊارميئر آهن ، پر هو ٻين مقصدن جي لاءِ نشاندهي ڪندڙ دوائون پڻ تجويز ڪري سگھن ٿا ، پر اهو پڻ اينٽي هسٽامائنس وانگر ننڊ کي پسند ڪري ٿو: پيرياتين ۽ فينگرن ؛ antidepressants: ايمٽيل ۽ پئامور ؛ يا خاموشي: اسٽلنڪس.

بزرگ ۾ بي خوابي جو سبب ڇا بڻجي سگهي ٿو

وڏي عمر ۾ اندرا خاص طور تي وڌندڙ عمر ، دائمي مرضن جهڙوڪ دل جي ناڪامي يا ذيابيطس ، دوائن جي استعمال ۽ عادتن جهڙوڪ ڪافي کائڻ يا گهڻو ڪري الڪوحل واري شراب جو گهڻو سبب آهي. ٻيا سبب ٿي سگھن ٿا:

• روزاني جي تبديلي ، جيئن هو اسپتال يا سفر جي صورت ۾ ؛
• ڪجهه antihypertensive ، antidepressant ۽ bronchodilator جي علاج جا اثر ؛
• سمهڻ واري گولين جو گهڻو استعمال ؛
• دائمي تنفس جي بيماريون ، جهڙوڪ ننڊ جا تڪليف يا دمما.

ٻيون ممڪن سبب خدشي ، ڊپريشن يا ديميا ٿي سگھن ٿا ، پر جيئن ته وڏي عمر ۾ بي خوابي جا ڪيترائي سبب هوندا آهن ، تنهن ڪري پهريان اندرا جي سبب معلوم ڪرڻ ۽ پوءِ ڊاڪٽر کي مناسب علاج جي نشاندهي ڪرڻ تمام ضروري آهي.