انسٽنٽ ڪافي: سٺو يا خراب؟

مواد

• فوري ڪافي ڇا آهي؟
• ترت ڪافي ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ غذائي جزا شامل هوندا آهن
• فوري ڪوفي ۾ ٿوري گهٽ ڪافين شامل آهي
• فوري ڪوفي ۾ وڌيڪ ايريلاميڊ شامل آهي
• عام ڪافي وانگر ، انسٽالي ڪافي ڪيترن ئي صحت جا فائدا رکي ٿي
• هيٺئين لائن

تڪڙي ڪافي دنيا جي ڪيترن ئي علائقن ۾ تمام مشهور آهي.

اھو شايد ڪجھ ملڪن ۾ تمام ڪافي استعمال جو 50 ٪ کان وڌيڪ ڪري سگھي ٿو.

وقتي ڪافي کان وڌيڪ ٺاهڻ به جلدي ، سستا ۽ آسان آهي.

توهان شايد knowاڻي سگهو ٿا ته باقاعده ڪافي پيئڻ ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان ڳن butيل آهي پر تعجب ڪريو ته ڇا ساڳيا فائدا فوري طور تي ڪافي تي لاڳو ٿيندا آهن (، ، ،).

اهو آرٽيڪل هر شي کي وضاحت ڪري ٿو جيڪو توهان کي فوري طور تي ڪافي ۽ ان جي صحت جي اثرن بابت toاڻڻ جي ضرورت آهي.

فوري ڪافي ڇا آهي؟

فوري ڪافي ڪافي قسم جو ڪافي آھي جيڪو خشڪ ڪڻڪ واري ھڪڙي مان ڪ driedيل آھي.

ساڳئي طرح باقاعده ڪافي ڪڻڪ ٺاهڻ جي سگهه آهي ، ڪ groundڻ ڪ groundڻ وارو گرائونڊ ڪافي ڪڻڪ جو ٺهيل آهي جيتوڻيڪ اهو وڌيڪ مرڪوز آهي.

شراب تيار ڪرڻ کان پوءِ پاڻي ڪ theي ڪ extractيو وڃي ٿو ته خشڪ جڙڪا يا پاؤڊر ٺاهڻ لاءِ ، اهي ٻئي ٺهي جڏهن پاڻي ۾ شامل ٿي ويا.

اتي اچڻ جا ٻه مکيه طريقا آهن انسٽنٽ ڪافي:

• اسپرنگ سڪائڻ وارو. ڪافي ڪ extractڻ گرم هوا ۾ isيرايو ويندو آهي ، جيڪو جلدي ٻوٽن کي ڇڏي ڏيندو آهي ۽ انهن کي سٺي پاؤڊر يا نن piecesن ٽڪرن ۾ بدلائيندو آهي
• جامن کي ڌوئڻ وارو. ڪافي ڪ extractڻ isميل آهي ۽ نن fragن ٽڪرن ۾ ڪٽي وڃي ٿي ، جيڪي وري خالي حالتن تي گهٽ درجه حرارت تي خشڪ ٿي ويا آهن.

ٻئي طريقا ڪافي جي معيار ، خوشبو ، ۽ ذائقي کي محفوظ ڪندا آهن.

فوري ڪوفي تيار ڪرڻ جو سڀ کان عام طريقو هڪ چمچ پاؤڊر کي گرم پاڻي جي کپ ۾ شامل ڪرڻ آهي.

توهان جي کپ ۾ وڌيڪ يا گهٽ پاؤڊر شامل ڪري ڪافي جي طاقت کي آساني سان ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.

بيڪنگ ڪافي مان تيار ٿيندي ڪافي آهي جيڪا پاڻي خارج ڪري ڇڏي هئي. فوري ڪوفي ٺاھڻ لاءِ ، صرف ھڪ چمچ وارو پائوڊر ڪو گرم پاڻي جي کپ ۾ شامل ڪريو.

ترت ڪافي ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ غذائي جزا شامل هوندا آهن

ڪافي جديد غذا ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جو سڀ کان وڏو ذريعو آهي (، ، ،).

انهي جي اعلي آڪسائيڊينٽ مواد کي يقين آهي ته ان سان لاڳاپيل صحت فوائد جي ڪيترن ئي ذميدارين جي ذميوار آهي.

عام ڪافي وانگر ، انسٽالي ڪافي ڪيترن ئي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس تي مشتمل آهي (،).

هڪ مطالعي مطابق ، فوري ڪوفي ۾ ڪجهه ٻيون وڌيڪ مقدار ۾ ڪجهه وڌيڪ اينٽي ايڪسڊينٽس شامل آهن ، انهي طريقي سان اهو پروسيس ڪيو ويندو ().

وڌيڪ ، فوري طور تي ڪافي جو هڪ معياري پيالو رڳو 7 کیلوري ۽ پوٽاشيم ، ميگنيشيم ۽ نييڪين جي نن amountsي مقدار تي مشتمل آهي (وٽيامين بي 3) ().

فوري ڪافي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل آهي. هن ۾ ڪافي قسمن جي ڀيٽ ۾ ڪجهه اينٽي ايڪسڊينٽس جي مقدار وڌيڪ هوندي آهي.

فوري ڪوفي ۾ ٿوري گهٽ ڪافين شامل آهي

ڪيفيين دنيا ۾ سڀ کان وڏي پيماني تي استعمال ٿيندڙ آهي ، ۽ ڪافي ان جو سڀ کان وڏو غذائي ذريعو آهي.

بهرحال ، فوري طور تي ڪافي عام عام ڪافي کان گهٽ ۾ گهٽ ڪيفين تي مشتمل آهي.

فوري ڪوفي جو هڪ پيالو جنهن ۾ هڪ چمچ پاؤڊر شامل آهي شايد 30-90 مگرا ڪيفين تي ، جڏهن ته هڪ کپ باقاعده ڪوف ۾ 70-140 ايم ڪيو ايم (، ، ، 17) شامل آهي.

جيئن ته ڪئفين جي حساسيت انفرادي طور تي مختلف هوندي آهي ، فوري ڪافي ڪافي انهن لاءِ بهتر هوندو آهي جيڪي ڪيفين کي واپس ڪرڻ جي ضرورت آهي.

انسٽالي ڪافي ڪوفي ۾ پڻ موجود آهي ، جنهن ۾ پڻ گهٽ ڪيفين موجود آهي.

گهڻو ڪري ڪيفين پريشاني ، ننڊ ۾ بيڪار ، بيچيني ، پيٽ جي خرابي ، ٿڪ ۽ دل جي تيز ڌڙڪڻ ()

فوري طور تي هڪ کپ جو هڪ چمچ پاؤڊر تي مشتمل آهي عام طور تي 30-90 ملي گرام ڪيفين تي مشتمل هوندي آهي ، جڏهن ته باقاعده ڪوفي ۾ 70-140 ملي گرام في کپ هوندا آهن.

فوري ڪوفي ۾ وڌيڪ ايريلاميڊ شامل آهي

ايڪريلائڊ هڪ ممڪن طور تي نقصان رسائيندڙ ڪيميائي آهي جيڪو تب ٺهي ٿو جڏهن ڪافي داڻا ڪڪڙيا وڃن ٿا ().

اهو ڪيميائي عام طور تي خوراڪ ، تماڪ ، گهريلو شيون ، ۽ ذاتي سنڀال جي شين ۾ پڻ مليو آهي ().

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ، انسٽنٽ ڪافي تازو ، بنايل ڪوفي کان ٻه ڀيرا وڌيڪ ايڪريلائڊ تي مشتمل ٿي سگهي ٿي ().

ايڪريلامائڊ جو وڌيڪ اضافو اعصاب سسٽم کي نقصان پهچائي ٿو ۽ سرطان جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو (، ،).

تنهن هوندي ، توهان ايڪريلامائڊ جي رقم جيڪا توهان جي ذريعي غذا جي ذريعي ظاهر ڪئي پئي وڃي ڪافي مقدار کان گهٽ آهي جيڪا نقصانڪار ظاهر ڪئي وئي آهي (26،).

تنهن ڪري ، فوري ڪافي پيئڻ پيئڻ کي ايڪريلامائڊ جي نمائش بابت ڳڻتي جو سبب نه هجڻ گهرجي.

انٽيفٽ ڪافين ۾ باقاعده ڪافي جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ ايڪريلائڊ هوندي آهي ، پر اها رقم اڃا تائين گهٽ هوندي آهي جيڪا نقصانڪار سمجھي ويندي آهي.

عام ڪافي وانگر ، انسٽالي ڪافي ڪيترن ئي صحت جا فائدا رکي ٿي

ڪافي پيئڻ ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان ڳن hasيل آھي.

ڏنو وڃي ٿو ته ، فوري ڪوفي ۾ جيترا اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ غذائي جزا شامل آهن ، اهو ساڳيو ئي صحت بخش اثر فراهم ڪرڻ گهرجي.

فوري ڪافي پيئڻ شايد:

• دماغ جي ڪم کي وڌائي. ان جي ڪيفين مواد دماغ جي ڪم کي بهتر بنائي سگهندو آهي (28).
• ميٽابولزم کي وڌايو. هن جي ڪيفين ميٽابولزم کي وڌائي سگھي ٿي ۽ توهان جي وڌيڪ ساٽين کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي (، ،).
• بيماري جي خطري کي گهٽايو. ڪافي نيوروڊينجينيري بيمارين جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿي ، جيئن الزيميئرز ۽ پارڪسنسنز (، ،).
• ذیابيطس جو خطرو گهٽايو. ڪافي 2 قسم جي ذیابيطس جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو (، ،).
• جگر جي صحت کي بھتر ڪريو. ڪافي ۽ ڪيفيائن جگر جي بيماري وانگر سيروسس ۽ جگر جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائي سگهون ٿا (، ،).
• ذهني صحت کي بهتر ڪريو. ڪافي ڊپريشن ۽ خودڪشي جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏئي ٿو (،).
• وڏي عمر کي فروغ ڏي. ڪافي پيئڻ توھان کي وڌيڪ رھڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو (، ،).

تنهن هوندي ، اهو ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ته انهن مان ڪيترائي مطالعو مشاهداتي هئا.

انهن قسمن جي پڙهائي ثابت نه ٿي ڪري سگهي ته ڪافي سببes بيماريءَ جو گهٽ خطرو آهي - صرف اهي ماڻهو ، جيڪي عادتون گهڻو ڪري پيئندا آهن گهٽ ممڪن بيماري پيدا ڪرڻ.

جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته ڪيترو پيئڻ ، گهڻو پيئڻو آهي 3–5 کپ فوري ڪوفي هر ڏينهن بهترين ٿي سگھي ٿو. مطالعي سان هن رقم کي اڪثر خطري جي گھٽتائي سان ڳن linkedيو ويو آهي (،).

انسٽنٽ ڪافي ڪافي ساڳئي صحت جا فائدا پيش ڪري ٿي باقاعده ڪافي سميت ، گھٽ 2 قسم جي ذیابيطس ۽ جگر جي بيماري جو خدشو شامل آهن.

هيٺئين لائن

فوري ڪافي جلدي ، آسان ، ۽ ڪنهن جي ڪاپيندڙ ٺاهڻ جي ضرورت نه آهي. ان ۾ پڻ تمام گهڻي شيف جي زندگي آهي ۽ عام ڪافي کان سستا آهن.

تنهن ڪري ، اهو شايد تمام مددگار ثابت ٿئي جڏهن توهان سفر ڪري رهيا آهيو يا رستي ۾.

انٽيل ڪاف ۾ باقاعده ڪافي جي ڀيٽ ۾ ٿورو گهٽ ڪيفين ۽ وڌيڪ ايريلاميڊ شامل آهن ، پر ان ۾ اڪثر ساڳيا اينٽي آڪسيڊنٽس هوندا آهن.

مجموعي طور تي ، ترت ڪافي هڪ صحتمند ، گهٽ کیلوري جو مشروب آهي جيڪو ڪافي جي ٻين قسمن وانگر ساڳيا صحت جي فائدن سان ڳن isيل آهي.