جينيفر اينسٽن جي ٽرينر شيئر ڪري ٿي ته ھو ڪيئن ٿي و Beي بيسٽ موڊ ۾ پنھنجي باڪسنگ ورزش لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

جينيفر اينسٽن ڪم ڪرڻ سان پيار ڪندي آهي ۽ هن جو خواب آهي ته هو پنهنجو فلاحي مرڪز کولڻ. پر هوءَ سوشل ميڊيا کان به غير حاضر آهي (انسٽاگرام تي لڪي وڃڻ کان سواءِ)، تنهن ڪري توهان هن جي پوسٽنگ جم ڪلپس کي پڪڙي نه سگهندا. چوڻ جي ضرورت ناهي، توهان حيران ٿيڻ لاء اڪيلو نه آهيو ته هوء ڪيئن پسائي ٿي ۽ اهڙي ناقابل اعتماد شڪل ۾ رهڻ لاء. تنهن ڪري اسان هن جي ٽرينر ليون ازوبائيڪ سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ جو موقعو مليو ته هن جي موجوده تربيت تي ڊيٽس حاصل ڪرڻ لاءِ.

پهريون، Aniston هڪ جانور جو تمام گهڻو آهي workouts دوران جيئن توهان جي توقع آهي. "جيڪا به شيء آئون هن جي رستي تي اڇلائي، هوء شاندار طور تي ان کي پنهنجي بهترين صلاحيتن تي حملو ڪيو،" Azubuike چوي ٿو. ”هوءَ هميشه قبول ڪندڙ آهي ۽ نئين شين جي ڪوشش ڪرڻ ۽ نئين ٽيڪنالاجي سکڻ لاءِ کليل آهي جيئن اسان ڪم ڪريون ٿا.

۽ هوءَ پرعزم آهي: هوءَ عام طور تي هفتي ۾ ٽي کان ڇهه ڀيرا 45 منٽن تائين ٻن ڪلاڪن تائين تربيت ڪندي آهي. هوءَ ڊگھي ۽ سخت تربيت ڏيندي جڏھن ھڪڙو واقعو ويجھي مستقبل ۾ آھي ۽ پوءِ واپس ماپيو جڏھن اھو س rightي ڪنڊ جي چواري آھي. ورزشون پاڻ ۾ مسلسل تبديل ٿي رھيون آھن. ”اسان پيار ڪريون ٿا س bodyو جسم ڪم ڪرڻ ، ۽ اسان کي شامل ڪرڻ پسند آهي مزاحمتي بئنڊ ، جمپ رسيز ، مختلف قسم جا معمول جيڪي بنيادي ڪم ڪن ٿا ،“ هو چوي ٿو. "اسان کي باڪس ڪرڻ پسند آهي، جين، هوء پيار ڪري ٿو باڪسنگ." باڪسنگ جي مشقن کان علاوه، اينسٽن خاص طور تي مزاحمتي بينڊ استعمال ڪندي مزو وٺندو آهي، ازوبائيڪ چوي ٿو.

اتي ھڪڙو سبب آھي ته اينسٽن ل seemsي ٿو 300th جشن جھڙو توھان heardو آھي ڪير آھي باڪسنگ جو ديوانو. (ڏسو: مشهور شخصيتون جن باڪس ل Theirايا آھن انھن جو رستو فٽ بوڊس لاءِ) اھو standsين ورزشن مان standsاھر آھي پنھنجي جسماني لحاظ کان ۽ ذهني فائدا. توهان جي طاقت ۽ دل جي صحت لاء سٺو هجڻ ۽ سڄي جسم کي ٽون ڪرڻ کان علاوه، اهو توهان جي دماغ کي ڪم ڪري ٿو، Azubuike چوي ٿو. ٽرينر چوي ٿو ، ”اها رليز جيڪا توهان باڪسنگ مان حاصل ڪري سگهو ٿا اها هڪ شيءِ آهي جيڪا مان سمجهان ٿو ته ورزش بابت تمام پرڪشش آهي. اينسٽن واضح طور تي هتي ان رليز لاءِ آهي: ”توهان کي انهن س craني فضول aالهين جو ذهني آزاد ٿيڻ ملي ٿو جيڪي توهان هر روز پنهنجي ڪنن ۽ اکين ۾ و takingي رهيا آهيو ۽ تصوراتي لمحن ۾ تصور ڪريو ته توهان ڪير مچائي رهيا آهيو ،“ اداڪاره ا told ۾ toldايو هو. انداز. (لا Relatedاپيل: جينيفر انسٽن پاڻ سن Careالڻ ۾ ھئي ان کان ا It جو اھو ھڪڙي شيءِ ھجي)

جيڪڏهن توهان عمل ۾ وڃڻ چاهيو ٿا، Azubuike ڪجهه مشقون پيش ڪري ٿو جيڪي توهان گهر ۾ ڪوشش ڪري سگهو ٿا. ا justا تائين ر holdingو ھڪڙي بنيادي باڪسر موقف رکيل آھي-ڪلھي جي چوٽيءَ بابت apartار ، غير غالب پير ا frontيان ، مistsي توھان جي ٿinي جي حفاظت ڪندي ، گوڏا ٿورو جھڪيل-ھڪڙو چئلينج ٿي سگھي ٿو. ”توهان ڏسندؤ ته توهان جو بنيادي ڪم مصروف آهي ۽ توهان جا هٿ ٿڪجڻ شروع ٿي ويندا ، ۽ گليٽس ، strڪ ۽ vesڪريون ساڙڻ شروع ٿي وينديون ،“ ازوبوائيڪ چوي ٿو. اتان کان، توهان جاب ڪراسز (هڪ سڌا پنچ توهان جي اڳيان بازو سان، توهان جي پوئين بازو سان هڪ سڌي ڪراس پنچ جي پٺيان) 2-پائونڊ ڊمببلز کي گڏ ڪري سگهو ٿا. "بس بنيادي هڪ-ٻه سان شروع ڪريو جڏهن توهان پنهنجي جسم ۾ گھمندا آهيو ۽ ڏسو ته اهو ڪيئن فائدو ڏئي ٿو ٽورسو، ڪور ۽ توهان جي هٿن کي." ڪجھ يا Azubuike جي اهم فارم جون صلاحون: پنھنجي ٿڌ کي ھر وقت سنڀاليو. پڪ ڪريو ته پنھنجن uckچن کي مٿي turnيرايو ته جيئن اھي افقي ھجن ھر پنچ سان. پنھنجي ڪوbين کي اندر ۾ رکو.

پر جيڪڏھن توھان اڃا باڪسنگ ۾ ڪابه دلچسپي ناھي ، توھان ا stillا تائين ٽرين ڪري سگھوٿا انسٽن وانگر پنھنجي ورزش کي متحرڪ رکندي. Azubuike چوي ٿو ، ”هوءَ مسلسل پنهنجي دماغ ۽ جسم کي مشغول رکڻ جا نوان طريقا findingولي رهي آهي ته جيئن هو پنهنجي راند کي جاري رکي ۽ مٿاهين ڪري سگهي.مسلسل ڪم ڪري رهيو آهي ۽ سوئچ ڪري رهيو آهي توهان جي مشقون عضلات جي مونجهاري کي همٿائڻ لاءِ اهم آهن ، هو چوي ٿو. انھيءَ mindالھ کي ذهن ۾ رکندي ، ھتي آھن 20 طريقا ھڪڙي ورزش جي رٿ مان نڪرڻ جا.

لاءِ جائزو