ڪانگو جمپ جا فائدا ۽ مشق ڪئين ڪجي

مواد

• ڪانگو جمپ جا فائدا
• ڪنگو جمپ جو مشق ڪيئن ڪجي

ڪانگو جمپ جسماني سرگرمي جي هڪ قسم سان واسطو رکي ٿو جنهن ۾ هڪ خاص جوتا استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪو هڪ خاص ڊمپنگ سسٽم هوندو آهي ، خاص چشمن تي مشتمل هوندو آهي ، ۽ پروپوزل جيڪو جم تي طبقن ۾ استعمال ڪري سگهجن ٿا ته جوڑوں تي اثر گهٽائڻ لاءِ ، اثر گهٽائڻ ، ۽ ڪلوريڪ خرچن کي وڌائيندي ، جتان اهو سڌي طرح تحريڪ جي شدت تي اثرانداز ٿئي ٿو.

هڪ ڪانگو جمپ ڪلاس 30 ۽ 45 منٽن جي وچ ۾ رهي سگهي ٿو ، انهي وٽ وڌيڪ شدت آهي ۽ انهي شخص جي ميٽابولزم ، جسماني ڪنڊيشن ۽ درجي جي شدت تي منحصر آهي 400 کان 800 کیلوريز کي جلائڻ کي فروغ ڏئي سگهي ٿو. کیلوري خرچ کي وڌائڻ کان علاوه ، ڪانگو جمپ توازن کي بهتر بنائي ، جوڑوں تي اثر گھٽائي ٿو ۽ فٽنيس وڌائي ٿو.

ڪانگو جمپ جا فائدا

ڪانگو جمپ جا ڪيترائي صحت فائدا آهن ، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته طبقو تيز شدت ۾ ڪيو ويندو آهي ، جن جا بنيادي آهن:

• چربی جلائڻ وڌائي ٿو ؛
• جسم جي حالت بهتر ڪري ٿي ؛
• وڌائڻ عضلات ڪاميٽي کي وڌايو ؛
• جوڑوں تي اثر گهٽائي ٿو ، ۽ تنهن ڪري ، زخمي کي روڪي ٿو.
• توازن بهتر ڪري ٿو؛
• تسلسل بهتر ڪري ٿو؛
• جوڑوں کي مستحڪم ڪري ٿو.
• توانائي وڌائي ٿو؛
• جسماني ڪنڊيشن کي بهتر بڻائي ٿو.
• بهتر ڪارڪردگي جي صلاحيت بهتر ڪري ٿو.

ان کان علاوه ، ڪانگو جمپ ڪلاس ڪيترائي جسم جي عضون کي چالو ڪندا آهن ، پر پيٽ ۽ ٽنگن جا عضلات ، جهڙوڪ گلوز ، چوڪنڊيز ۽ گابي ، گهڻو ڪريگو جمپ جي مشق جي دوران ڪم ڪيا ويندا آهن.

ڪنگو جمپ جو مشق ڪيئن ڪجي

وڌ ۾ وڌ فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ، اهو سفارش ڪئي وئي ته ڪانگو جمپ جم ۾ ئي ڪيو وڃي ، جئين اتي ڪا پيشو رکندڙ قابليت هوندي اهڙي قسم جي ڪلاس سيکارڻ ۽ مشق کي وڌيڪ شدت سان ڀڙڪائڻ جي سگهه رکي.اڪيڊمي ۾ ڪلاس عام طور تي 30 ۽ 45 منٽن جي وچ ۾ گذاريندا آهن ۽ عام طور تي استاد طرفان پيش ڪيا ويندا آهن ۽ شاگردن سان گڏ هئڻ لازمي آهن.

اهو پڻ ممڪن آهي ته ڪانگو جمپ اڪيلو ٻاهران مشق ڪيو وڃي ، ۽ ڊوڙڻ لاءِ به استعمال ٿي سگهي ، جڏهن ته گھٹنے تي اثر تمام گهٽ هوندو آهي ، انهي سان ڪوبه زخم نه ٿيندو.

هڪ محفوظ مشق هجڻ جي باوجود ، ڪانگو جمپ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي حاملہ عورتن ۽ انهن ماڻهن لاءِ جن تي قابو نه ٿيل ليبيرائنائٽائٽس آهي ، ان کان علاوه اها به حقيقت آهي ته ماڻهو جن کي ”flatٽي پير“ هوندا آهن انهن کي شايد پنهنجن پيرن جي تلوارن ۾ ۽ تنهن ڪري ، اهو آهي خاص آرام سان پيرن کي وڌيڪ سمهڻ لاءِ استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي.