حمل دوران کجي جا ميوا کائڻ جا فائدا ڇا آهن؟

مواد

• جڏهن مان حامله ٿيان ته Kiwi کائڻ ڪيترو محفوظ آهي؟
• فائدا پهرين ، ٻئين ۽ ٽئين trimester ۾
• پهرين ٽرمسٽر
• ٻيو ٽرمسٽر
• ٽيون ٽرمسٽر
• حمل دوران ڪييو کائڻ جا مضر اثرات
• اهي وٺندڙ

توهان حمل جي حامل آهيو - ۽ توهان صحيح طور تي صحيح تي صحيح آهيو ته توهان ڇا کائيندا آهيو. وڃڻ جو رستو! توهان وٽ هڪ ترقي پذير ٻار آهي جنهن جي سنڀال ڪرڻ گهرجي.

ڪوي - جنهن کي چيني ٻني وارو به سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو چين ۾ پيدا ٿيو آهي - وٽامن ۽ معدنيات سان ڀريل آهي. ويٽامين سي ، اي ، اي ، ڪي ، فوليٽ ، پوٽاشيم ، آئرن ، مسو ، ميگنيشيم ، فاسفورس ، ۽ ڪوليئن سمجهو. بوٽ ڪرڻ لاءِ ، ڪيٻيءَ جا ميوا شگر ۾ گهٽ هوندا آهن (ٻين ڪيترن ميون جي ڀيٽ ۾) ۽ ڀا fين جي ، ۽ نشي آور فائبر جي سٺي مقدار تي مشتمل هوندي آهي.

کيو کي کائو جڏهن اهو مضبوط هجي (نه مضبوط هجي) ڇچڻ تي ۽ توهان شايد مطمئن ڪري سگهو ٿا ته اهو مٺي دانت جيڪا توهان کان حمل ٿيڻ کان وڌيڪ مهانگو ٿي وڃي.

جڏهن مان حامله ٿيان ته Kiwi کائڻ ڪيترو محفوظ آهي؟

باقي آسان ، حمل جي لاءِ Kiwi کائڻ توهان لاءِ محفوظ آهي. حقيقت ۾ ، اهو توهان لاءِ سٺو آهي!

صرف هڪ استثنا هوندو جيڪڏهن توهان کي ڪوجي الرجي هجي. اهو وڌيڪ امڪان ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ليٽڪس کان الرجي آهيو. سو الرجی کی علامات پر نظر رکھیں - عام طور پر ، جلد پر جلن یا منہ کے گرد سوجن - لیکن اگر آپ کو ماضی میں کیوی سے کوئی مسئلہ نہ ہو ، تو اس سے لطف اندوز ہونا جاری رکھنا محفوظ ہے۔

فائدا پهرين ، ٻئين ۽ ٽئين trimester ۾

اچو ته فائدي تي نظر وجهون ڪيئي توهان کي هر ٽرميسٽر ۾ پيش ڪري ٿو.

پهرين ٽرمسٽر

فولاري. عام طور تي ڪيلي جي فولاد بابت شامل آهي ، هي ميوو هڪ بهترين ذريعو آهي جيڪو توهان پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ چاهيو ٿا.

جيتوڻيڪ محققن کي اهو پڪ ناهي ته اهو ڪئين ڪم ڪري ٿو ، فوليو (يا ان جو مصنوعي روپ ، فولڪ ائسڊ) توهان جي ٻار ۾ نيورل ٽائيم جي خرابين (NTSs) کي روڪڻ ۾ اهم آهي. توهان جي آخري عرصي کان 4 کان 6 هفتن بعد NTDs جلدي اچن ٿيون ، تنهن ڪري حمل جي شروعات ٿيڻ کان پهريان هڪ مهيني شروع ڪرڻ ضروري آهي.

400 ميگاگرام جي روزاني فولڪ ائڊس جي اضافي جي سفارش ڪري ٿي ، پر ڪوئيو يا ٻه اضافو ضرور مددگار ثابت ٿيو.

وٽامن سي. توھان ھي ڏسي رھيا آھيو ته ھڪڙي مددگار ويتامين کي وڌ ۾ وڌ ھڪٻئي ۾. وٽامن سي ماءُ لاءِ سٺي آھي ، جئين اھو لوھ جي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

حمل جي دوران ۽ بعد ۾ انيميا کي روڪڻ لاءِ لوهه کي جذب ڪرڻ ضروري آهي. انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ته توهان جي لوهه جي سطح وڌيڪ آهي ٻار لاءِ پڻ سٺو آهي. لوه Neurotransmitters جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جيڪي دماغ جي سُٺي عمل لاءِ اهم آهن.

ڪيليسيم۔ اهو صرف هڏن ۽ ڏندن بابت نه آهي. توهان جي ٻار کي پنهنجي ڪلهي ۽ دل جي بهتري کي يقيني بنائڻ لاءِ ڪافي ڪلشيم جي ضرورت آهي. هڪ سراسري ڪيئي تي مشتمل هوندي آهي ، تنهن ڪري انهن کي توهان جي سلاد ۾ سلائي ـ خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي لیکٹوز ۾ عدم برداشت آهي ۽ جيلشيم جو نان ڊرامي جا ذريعا ڳولي رهيا آهيو.

ٻيو ٽرمسٽر

غذائي فائبر. هر ڪوي ۾ فائبر جي مدد سان ، هي ميوو توهان کي هموار ڪرڻ واري حرڪت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جنهن جي توهان تقريبن وساري چڪا آهيو. توهان هتي اڪيلو نه آهيو هجو ، حمل ڪيترن ئي مسئلن کان وٺي ، ڪنڊيشن کان وٺي ڊائريا تائين. اهو ئي سبب آهي ڇاڪاڻ ته هارمونز جي اعلي سطح هاضمي کي سست ڪري رهي آهي ۽ توهان جي پيٽن جي عضون کي آرام ڪري رهي آهي.

وٽامن اي ۽ زنڪ. توهان جي ٻئين ٽرمسٽر ۾ شروع ٿيڻ سان توهان جي وٽيامين اي ، زنڪ ، ڪلشيم ، آئرن ، آئيڊين ۽ اوميگا 3 ٿولهه وارين شين جي واڌايون. ڪووي کائو ۽ توهان انهن ڪجهه ضرورتن کي ’ڪي ڇڏيو آهي. اوسط ڪوئي ۾ وٽامن اي ۽ 0،097 مگ جست جاذب هوندا آهن.

ٽيون ٽرمسٽر

شوگر جو مواد. هي ٽريمٽر اهو آهي جتي توهان حمل جي ذيابيطس بابت ٻڌائڻ شروع ڪري سگهو ٿا. ڪويس ٻين ڪيترن ميون جي ڀيٽ ۾ گليڪيمي انڊيڪس تي گهٽ سمجهيا وڃن ٿا ، ۽. ان جو مطلب آهي ته ميوو توهان جي رت جي شڪري جي سطح کي وڌائيندو نه وڌائيندو. پر اهو شايد مٺو جيڪو انهي مٺي لاءِ ڪجهه نه روڪي سگهي ٿو.

وٽامن ڪ. اوسط ميوي ۾ وٽامن ڪلو شامل آھي اھو ويتامين شفا کي وڌائيندو آھي ۽ توھان جي رت جي جمڻ کي مدد ڪندو آھي. جئين توهان پهچائڻ واري تاريخ جي ويجهو پهچي ، توهان کي پڪ ڪرڻ چاهيندا ته توهان جي جسم ۾ هن وٽيامين جي ڪافي مقدار آهي.

حمل دوران ڪييو کائڻ جا مضر اثرات

قارئين ، ڪجهه ماڻهو ڳائڻ يا ڳڀي ڪرڻ کان پوءِ ڳيت ۾ الرجي پيدا ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن ڪوئي کائڻ بند ڪيو:

• توهان جي وات ۽ گلا ۾ خارش محسوس ڪيو
• زيادتي يا ٻيون سوزش وڌائڻ
• پيٽ ۾ سور يا الٽي جو تجربو ڪريو

اهي وٺندڙ

چين کان واپس وڃي رهيو آهي ، جتي ڪيئي ميوا اصل آيا: چيني ۾ ان جو اصل نالو آهي ميائوائو ۽ هن حقيقت جو حوالو ڏئي ٿو ته بندر ڪويو سان پيار ڪن ٿا.خيال ڪر اتي وڌيڪ “بندر ڏس ، بندر ڪر”! هن ميوي کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪريو ۽ حمل ۽ ان کانپوءِ جا فائدا حاصل ڪريو.