ڪرل آئل جا 6 سائنسي بنياد تي صحت جا فائدا

مواد

• 1. صحتمند چڪن جو بهترين ذريعو
• 2. سوزش کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا
• 3. ارٿريس ۽ جوڑوں جي درد کي گهٽائي سگھي ٿو
• 4. بلڊ لائيڊس ۽ دل جي صحت بهتر ڪري سگهي ٿو
• 5. پي ايم ايس جي علامتن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي
• 6. اوهان کي پنهنجي روين ۾ شامل ڪرڻ آسان آهي
• هيٺيون لائن
• ڪريل آئل صحت فائدا

ڪرل آئل هڪ سپليمنٽ آهي جيڪو مڇي جي تيل جي متبادل طور تي تيزيءَ سان مقبوليت حاصل ڪري رهيو آهي.

اهو ڪرل مان ٺاهيو ويو آهي ، نن crڙي کرسٽين جو هڪ قسم جنهن جي وهيل ، پينگوئن ۽ ٻيون سامونڊي مخلوق مان کتل آهن.

مڇي جي تيل وانگر ، اهو ڊيڪوساهاڪسينوڪ ائسڊ (ڊي ايڇ اي) ۽ اييڪوسپينٽاينوڪ اسيد (اي پي اي) جو هڪ ذريعو آهي ، قسم جي اوميگا 3 چرٻي وارا سمندري ذريعن مان مليا آهن. اهي جسم ۾ اهم ڪم آهن ۽ صحت جي فائدي جي هڪ قسم سان ڳن areيل آهن (، ، ، 4).

تنهن ڪري ، اهو سٺو خيال آهي ته اي پي پي ۽ ڊي ايڇ اي تي مشتمل هڪ اضافي اضافو جيڪڏهن توهان هفتي ۾ سمندري غذا جي 8 ونس سفارش نه ڪندا آهيو ().

ڪرل آئل ڪڏهن ڪڏهن مارڪيٽ لاءِ مڇي جي تيل جيترو هجڻ ڪري ماريو ويندو آهي ، جيتوڻيڪ انهي تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي. پر ان جي ، اهو ڪجهه اهم صحت جا فائدا هوندا.

هتي ڪرل آئل جا 6 سائنسي بنياد تي صحت جا فائدا آهن.

1. صحتمند چڪن جو بهترين ذريعو

ٻنهي ڪرل آئل ۽ مڇي جو تيل اوميگا 3 چرٻي اي پي اي ۽ ڊي ايڇ اي تي مشتمل آهي.

بهرحال ، ڪجهه ثبوت پيش ڪن ٿا ته ڪرل تيل ۾ مليل چربا جسم لاءِ مڇي جي تيل جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آسان هوندا آهن ، ڇاڪاڻ ته مڇي جي تيل ۾ اوماگا 3 وارا گهڻو ڪري ڀاڳ ٽريگليزرائيڊس () جي صورت ۾ ذخيرو ٿيل هوندا آهن.

ٻئي طرف ، ڪرل جي تيل ۾ اوميگا 3 ڀا fن جو وڏو حصو ماليڪيول جي صورت ۾ ڳولي سگهجي ٿو جنهن کي فاسفولپائيڊس چيو ويندو آهي ، جيڪي رت جي وهڪري ۾ جذب ​​ٿيڻ آسان ٿي سگھن ٿا ().

ڪجھ مطالعي ڏٺائين ته ڪرل تيل اوميگا -3 جي سطح وڌائڻ تي مڇي جي تيل کان وڌيڪ اثرائتو هو ، ۽ اهو سمجهوتو ڪيو ته هنن جي اوميگا 3 چرٻي جا مختلف طريقا ڇو ٿي سگهن ٿا (،).

هڪ ٻيو مطالعو احتياط سان ڳريل تيل ۽ مڇي جي تيل ۾ EPA ۽ DHA جي مقدار کي ملائين ٿا ، ۽ معلوم ڪيو آهي ته تيل رت ۾ اوميگا 3s جي سطح وڌائڻ ۾ برابر اثرائتو هئا.

وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته ڇا اهو معلوم ڪرڻ ته ڪرل تيل اصل ۾ مڇي جي تيل جي ڀيٽ ۾ اوميگا 3 ڀاڙن جي وڌيڪ موثر ، بايو موجود آهي.

ڪرل آئل صحتمند چرٻي جو هڪ بهترين ذريعو آهي. شايد ڪرل تيل ۾ اوميگا 3 ڀاڻ انهن کان وڌيڪ آسان هجن ته مڇي جي تيل ۾ ، پر پڪ لاءِ وڌيڪ مطالعو رکڻ جي ضرورت آهي.

2. سوزش کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا

اوميگا 3 ٿري تيزابَ جيڪي انهن ڳاڙهن جي تيل ۾ مليا آهن ، انهن کي جسم ۾ اهم ضد سوزش ڏيکاريا ويا.

حقيقت ۾ ، ڪرل تيل ٻين سامونڊي اوميگا 3 ذريعن جي مقابلي ۾ سوزش ڪرڻ تي وڌيڪ اثرائتو ثابت ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو جسم کي استعمال ڪرڻ آسان محسوس ڪري ٿو.

وڌيڪ ڇا آهي ، ڪريل تيل هڪ گلابي نارنگي روغن تي مشتمل آهي جنهن کي اسٿاڪسينٿين چيو ويندو آهي ، جنهن ۾ ضد سوزش ۽ انٽي آڪسيڊينٽ اثر آهن ().

ڪجهه مطالعي تي سوزش تي ڪرل تيل جي خاص اثر ڳولڻ جي شروعات ڪئي آهي.

ھڪڙي ٽيسٽ ٽيوب جو مطالعو اهو معلوم ٿيو ته اھو سوزش ڪرڻ واري ماليڪيول جي پيداوار کي گھٽائي ڇڏيائين جڏھن نقصانڪار بيڪٽيريا انساني آنڊن جي خلين ڏانھن متعارف ڪرايا ويا ().

25 ماڻهن جو هڪ مطالعو ٿورڙو رت جي چربی جي سطح سان گڏ مليو آهي ته روزانو ڪرل تيل جي 1،000-MG سپليمنٽس کڻڻ بهتر سوزش جي مارڪر بهتر طور تي صاف ٿيل اوميگا -3s جي 2،000 ميگاواٽ روزاني اضافي کان وڌيڪ مؤثر طور تي.

اضافي طور تي ، 90 ماڻهن جو دائمي سوزش سان گڏ هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته روزانو 300 مگ جو ڪريل تيل وٺڻ هڪ مهيني بعد 30 سيڪڙو تائين سوزش جي مارڪر کي گهٽائڻ لاءِ ڪافي هو ().

جيتوڻيڪ ڪرنل تيل ۽ سوجن جي تحقيق بابت صرف ڪجهه مطالعي آهن ، انهن ممڪن طور تي فائدي وارا نتيجا ظاهر ڪيا آهن.

ڪرل جي تيل ۾ سوزش واري ويڙهه واري اوميگا 3 چرٻي ۽ هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهي جنهن کي اسٽاڪسٿين چيو وڃي ٿو. صرف ڪجھه مطالعي سان خاص طور تي ڪرل تيل جي اثرن جي سوزش تي تحقيق ڪئي آهي ، پر انهن سڀني کي فائدي وارا اثر مليا آهن.

3. ارٿريس ۽ جوڑوں جي درد کي گهٽائي سگھي ٿو

ڇاڪاڻ ته ڪرل جو تيل سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لڳي ٿو ، اهو پڻ جوڑوں جي سور ۽ گڏيل درد کي بهتر ڪري سگهي ٿو ، اهو اڪثر ڪري سوزش جو نتيجو هوندو آهي.

حقيقت ۾ ، هڪ مطالعو ڏٺائين ته ڪرل تيل خاص طور تي سوزش جي مارڪر کي گهٽايو پڻ مليا آهن ته ڪرل تيل رڌمائڊ يا اوستيوآرتھرائٽس () سان مريضن ۾ سختي ، فعاليت ۽ درد گهٽائي ٿي.

ھڪڙو نن ،و ، نن butڙو مگر سٺو ڊزائين ڪيل پڙھندڙ ​​50 بالغن جو نن mildڙو گھرو درد سان مليو آھي ته 30 ڏينهن تائين ڪرل آئل وٺڻ سان شرڪت ڪندڙن جي سور گھٽائي ٿي اھي سمھي رھيا ھئا اهو انهن جي حرڪت جي حد کي به وڌايو ().

اضافي طور تي ، محققن گٿريت سان چوٿين ۾ تيل جي اثرن جو مطالعو ڪيو. جڏهن چوٿين ڪرل تيل ورتو ، انهن کي ارٿرتس جو بهتر سکور ، گهٽ ٻرندڙ ۽ گهٽ ۾ گهٽ سوزش واري سيلز بهتر ٿي چڪو هو ().

جڏهن ته انهن نتيجن جي حمايت ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مطالعو گهربل آهن ، ڪرل تيل آرٿائٽس ۽ جوڑوں جي درد لاءِ اضافي علاج جي طور تي سٺي صلاحيت رکي ٿو.

ڪيترائي جانور ۽ انساني اڀياس مليا آهن ته ڪريل آئل سپليمنٽ وٺڻ سان گڏيل پيٽ ۽ ڀاڻ جي علامات بهتر ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ، جيتوڻيڪ وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي.

4. بلڊ لائيڊس ۽ دل جي صحت بهتر ڪري سگهي ٿو

اوميگا -3 چرٻي ، ۽ خاص طور تي DHA ۽ EPA ، دل کي صحتمند سمجهيو وڃي ٿو ().

تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته مڇي جو تيل رت جي لپيد واري سطح کي بهتر ڪري سگهندو آهي ، ۽ ڪريل تيل پڻ ڪارائتو ثابت ٿي ٿو. تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته اهو خاص طور تي ٽرگليزرائڊس ۽ ٻين رت جي چرٻي جي سطح تي اثرائتو ثابت ٿي سگهي ٿو (، ، ، ،).

هڪ مطالعي جي مقابلي ۾ ڪرل آئل جي اثرات ۽ ڪوليسٽرول ۽ ٽريگليسرائيڊ ليول تي اوميگا 3 کي پاڪ ڪيو ويو.

صرف ڪرل آئل “چ ”و” اعليٰ کثافت- لائيپروٽين (ايڇ ڊي ايل) کوليسٽرول وڌائين ٿا. اهو پڻ گهٽجي ويو هو ٻرندڙ گهٽين کي گهٽائڻ ۾ ، جيتوڻيڪ درجي گهڻو گهٽ هو. ٻئي طرف ، خالص اوميگا 3s ٽريگليزرائڊس کي گهٽ ڪرڻ ۾ وڌيڪ اثرائتو هو.

ستن مطالعي جو هڪ تازو جائزو اهو نتيجو نڪتو ته ڪرل تيل ”خراب“ ايل ڊي ايل کوليسٽر ۽ ٽريگليسرائڊس گهٽائڻ ۾ اثرائتو آهي ، ۽ شايد ”سٺي“ HDL کوليسٽرالول کي وڌائي سگھي ٿو ().

هڪ ٻيو مطالعو ڪرل تيل زيتون جي تيل سان مقابلو ڪيو ۽ ڏٺائين ته ڪريل تيل خاص طور تي انسولين جي رزميٽيشن سکور کي بهتر بڻائي ، ۽ انهي سان گڏ رت جي نالين جي استر جو ڪم ().

وڌيڪ ڊگهي عرصي جي جاچ پڙتال ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ڪئين تيل ڪيترو دل جي بيماري جو خطرو متاثر ڪري ٿو. پر اڃا تائين ثبوت تي ٻڌل آهي ، اهو certainاڻايل آهي خطرناڪ certainاڻايل عنصر کي وڌائڻ ۾.

تحقيق ڏٺي آهي ته ڪريل تيل ، اوميگا 3 ڀاٽي جي ٻين ذريعن وانگر ، رت جي لپيد واري سطح کي بهتر ڪرڻ ۽ دل جي بيماري جي ٻين خطرن جا عنصر بهتر ٿي سگهي ٿو.

5. پي ايم ايس جي علامتن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي

عام طور تي ، اوميگا -3 چربی کائڻ سان درد ۽ سوزش گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي (19).

ڪيترائي مطالعو ڏٺا آهن ته اوميگا 3 يا مڇي جي تيل جي سپليمنٽ کي پيٽ جي درد ۽ پريمناموڊري سنڊروم (پي ايم ايس) جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي ، ڪجهه حالتن ۾ درد جي دوا جو استعمال گهٽائڻ لاءِ ڪافي هوندي (، ، ،).

اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ڪرل جو تيل ، جنهن ۾ اوميگا 3 جي چرٻي جا ساڳيا قسم هجن ، ساڳيو اثرائتو به ٿي سگهن ٿا.

ھڪڙي مطالعي پي ايم ايس سان تشخيص عورتن ۾ ڪرل تيل ۽ مڇين جي تيل جي اثرات جو مقابلو ڪيو.

مطالعي ڏٺائين ته جڏهن ٻنهي سپلائمنٽ جي نتيجي ۾ علامتي طور تي اهم سڌارا آيا ، عورتون ڪريل تيل وٺڻ واريون عورتون مڇي جو تيل وٺڻ واري مقابلي ۾ گهٽ درد واري دوا وٺندي ().

انهي مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ڪرل تيل شايد گهٽ ۾ گهٽ اثرائتو آهي جيترو اوميگا 3 جي ٻين ذريعن وانگر پي ايم ايس جي علامن کي بهتر بنائڻ ۾.

ڪيترائي اڀياس مليا آهن ته اوميگا 3 چربی شايد پيٽ جي درد ۽ پي ايم ايس کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري. هينئر تائين رڳو هڪ مطالعي پي ايم ايس تي ڪرل تيل جي اثر جي تحقيق ڪئي آهي ، پر نتيجا واعدو ڪرڻ وارا هئا.

6. اوهان کي پنهنجي روين ۾ شامل ڪرڻ آسان آهي

ڪريل تيل وٺڻ ھڪڙو آسان طريقو آھي توھان جي EPA ۽ DHA جي گھٽتائي کي وڌائڻ لاء.

اهو وڏي پئماني تي دستياب آهي ۽ آنلائن يا اڪثر فارميسي ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو. ڪيپسول عام طور تي مڇين جي تيل جي ڀرپاسي وارن کان نن smallerا هوندا آهن ، ۽ شايد انهن جي ڳرڻ يا مڇي مارڻ سبب گهٽ ٿي سگهي ٿو.

ڪرل آئل پڻ عام طور تي مڇي جي تيل جي وڌيڪ پائيدار انتخاب سمجهيو ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته ڪرل تمام گهڻو آهي ۽ جلدي تياري ڪري ٿو. مڇي جي تيل جي برابر ، ان ۾ پڻ asthxanthin شامل آهي.

بدقسمتي سان ، اهو پڻ وڏي قيمت تي وڏي تعداد ۾ اچي ٿو.

صحت جي تنظيمن کي عام طور تي ڊي ايڇ اي ۽ اي پي اي جي گڏيل 250–500 ميگ في ڏينهن حاصل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي (26).

بهرحال ، وڌيڪ مطالعو گهربل آهن کان اڳ ، ڪرل تيل جي هڪ مثالي دوائون جي سفارش ڪئي وئي. پيڪيج جي هدايتن جي پيروي ڪرڻ يا پنھنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪرڻ جي پڪ ڪريو.

اهو هر ڏينهن غذا يا سپليمنٽ کان گڏيل طور تي اي پي اي ۽ ڊي ايڇ اي جي گڏيل 5،000 ميگاواٽ کان وڌيڪ وڌڻ جي سفارش ناهي.

آخرڪار ، ذهن ۾ رکون ته ڪجهه ماڻهن کي ڊاڪٽرن سان صلاح ڪرڻ کانسواءِ ڪرل آئل نه وٺڻ گهرجي. ان ۾ شامل آهي هر ڪنهن کي رت کي گهٽائيندڙ ، ماڻهو سرجري جي تياري ڪرڻ وارا يا عورتون جيڪي حامله آهن يا گدائي ڪري رهيون آهن (4).

اهو ئي سبب آهي ته اوميگا 3 چرٻي ڪهڙن اثرن جو مخالف اثرن تي چڙهن ٿا. جيتوڻيڪ موجوده شاهدي ظاهر ڪري ٿي ته اهو نقصانڪار نه هوندو. ڪرل جو تيل حمل يا گدائيءَ دوران حفاظت لاءِ اڀياس نه ڪيو ويو آهي.

جيڪڏهن توهان وٽ سامونڊي کاڌي جي الرجي آهي ته توهان کي بهل جو تيل کڻڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

ڪرل آئل ڪيپسول وڏي پيماني تي موجود آهن ۽ مڇي واري تيل جي ڪيپسول کان نن tendا هوندا آهن. پئڪيج تي دوائن جي سفارشن جي پيروي ڪرڻ کي يقيني بڻايو وڃي.

هيٺيون لائن

ڪرل تيل تيزي سان مڇي جي تيل جي متبادل طور تي پنهنجو نالو حاصل ڪري رهي آهي.

اهو منفرد فائدا پيش ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ نن dosageڙو نسخو ، اينٽي آڪسائيڊٽس ، پائيدار وسي ۽ گهٽ ضمني اثرات.

ڇا اهو مڇي جي تيل کي صحيح طور تي بهتر نموني ڏسي رهي آهي ، ۽ هن جي صحت واري اثر ۽ مثالي درجي کي واضح ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي.

بهرحال ، اڃان تائين ثبوت پيش ڪيو ويو آهي ته ڪريل تيل اوميگا -3 ڀاٽن جو هڪ مؤثر ذريعو آهي جيڪو سائنس جي بنياد تي ڪيترائي فائدا پيش ڪري ٿو.

ڪريل آئل صحت فائدا