توهان جي ڪم ڪار جي جڳهن کي توهان ۽ توهان جي روميمائيٽ گٿراين کي ڪيئن ٺاهيو

مواد

• سوچيو ته توهان ڪير ٻڌائڻ وارا آهيو
• توھان جو ڪم اسٽيشن
• کلائي مدد
• واپسي حمايت
• فون جي مدد
• اسٽينڊنگ ڊيسڪ
• پير جي مدد
• فرش پيڊس
• ڪم تي پاڻ کي ڌيان ڏيڻ
• ڀڃي ٿو
• تغذي
• اهي وٺندڙ

جيڪڏهن توهان وٽ رماتائٽيڊ گٿريس (RA) آهي ، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جو ڪم زندگي جي درد ، ڪمزور جوڑوں ۽ عضلات ، يا توانائي جي گھٽتائي جي ڪري مشڪل آهي. توهان اهو پڻ ڳولي سگهو ٿا ته ڪم ۽ RA موجود مختلف شيڊولنگ جا مطالبا: توهان ڊاڪٽر جي ملاقات جو وقت نٿا وڃائي سگهو ، پر توهان ڪم تي وڃڻ ڇڏي به نه ٿا سگهو.

پر توهان آفيس جي سيٽنگ ۾ يا ٻاهران ڪم ڪيو ، اهو توهان جي ڪم جي ماحول کي پنهنجي RA سان مطابقت پيدا ڪرڻ ناممڪن ناهي.

سوچيو ته توهان ڪير ٻڌائڻ وارا آهيو

پهرين ، غور ڪريو ته ڪير toاڻايو. ڪم تي هر ماڻهو پنهنجي RA بابت toاڻڻ جي ضرورت ناهي. پر توهان شايد پنهنجي سپروائيزر ۽ انهن ماڻهن کي ٻڌائڻ تي غور ڪرڻ چاهيندا جن سان توهان تمام ويجهو ڪم ڪيو ٿا.

جيني پيئرس آف ويچيتا ، ڪنساس ، 2010 ۾ RA ۾ تشخيص ٿيو. هوءَ هڪ نن teamڙي ٽيم سان گڏ ڪم ڪندي ۽ هر ڪنهن کي ٻڌائڻ جو فيصلو ڪيو. "ڇاڪاڻ ته مان سڀني کان نن staffڙو اسٽاف ميمبر هوس ، منهنجو ساٿي ۽ انتظاميا فرض ڪيو ته آئون پنهنجي صحت جي عروج تي هئي ،" هو چوي ٿي. پئرس knewاتو ٿي ته هن کي ڳالهائڻو آهي. “مون کي عادت آھي ته شين کي ٺاھڻ جي ڀيٽ ۾ ڪنھن ھڪ نن dealڙي معاملي ۾. پهرين ، مون کي پنهنجي فخر تي چوڻو هو ۽ پنهنجن ساٿين ۽ باس کي ٻڌايو ته مون وٽ را آهي ، ۽ اهو ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪجو ته اهو ڪيترو سنگين آهي. جيڪڏھن توھان انھن کي نه ٻڌايو ، اھي نه wonاڻندا.

اهو سمجهڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو ته توهان جن ماڻهن سان ڳالهائي رهيا آهيو اهو سمجهڻ لاءِ ته اهي ڪيئن متاثر ٿيندا جڏهن ته ڪم جي جڳهه ۾ ترميمون توهان کي بهتر ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. توهان ملازمت جي رهائشي نيٽ ورڪ ويب سائيٽ تي صلاح ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجي ملازمت جي ذميوارن ۽ ڪم جي جڳهه ۾ توهان جي حقن بابت وڌيڪ learnاڻڻ لاءِ. ڪجهه شيون غور ڪرڻ:

توھان جو ڪم اسٽيشن

جيڪڏهن توهان جي نوڪري توهان کي ڏينهن جي اڪثريت لاءِ ڪمپيوٽر جي اڳيان ويهڻ جي ضرورت پوي ٿي ، اهو ضروري آهي ته ويٺي ۽ ٽائپ ڪري رهيا هئا. توهان جي نگراني اکين جي سطح تي هجڻ گهرجي. هڏن سان گڏ گوڏن جي سطح رکو ، پليٽ فارم استعمال ڪندي توهان جي پيرن کي کڻڻ لاءِ جيڪڏهن ضروري هجي. توهان جي کلائي سڌو سنئون توهان جي ڪيبورڊ تائين پهچڻ گهرجي ، نه چٻرن تائين نه پهچن يا اهي چابيون تائين پهچن ته توهان ٽائيپ ڪريو.

کلائي مدد

کلائي جسم مان هڪ تمام گهڻي درد وارو حصو آهي جڏهن توهان وٽ RA آهي. توهان جي آفيس توهان کي لازمي مددگار ڊوائيسز ، جهڙوڪ کلائي کائسن جي مدد ۽ هڪ ergonomic ڪمپيوٽر ماؤس سان توهان کي فراهم ڪرڻ جي قابل هئڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي اڃا تائين ڪمپيوٽر جو استعمال ڪندي درد آهي ، ريماتولوجسٽ يا فزيڪل معالج کان کلائي لفافن ۽ ٻين سهولتن تي انهن جي تجويز لاءِ پڇو.

واپسي حمايت

مناسب پوئتي مدد صحت ۽ آرام لاءِ نازڪ آهي. پنهنجي آفيس جي ڪرسي جي پوئين پاسي توهان جي اسپائن جي شڪل کي ملائڻ لاءِ وکر هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جو مالڪ انهي وانگر ڪرسي جي فراهمي نه ٿو ڪري سگهي ، مناسب پوئتي رکڻ لاءِ توهان جي پٺي جي نن atڙي حصي تي ڪشن جو بندوبست ڪرڻ يا رولڊ اپ ٿيل طويل ٺاهڻ تي غور ڪريو.

فون جي مدد

جيڪڏهن توهان هڪ آفيس فون تي ڳالهايو ، توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان ان جي سر ۽ ڪلهي جي وچ ۾ رسيد ڪندڙ کي دٻايو. اهو توهان جي ڳچي ۽ ڪلهن کي تباهي ڏي ٿو ۽ خاص طور تي خراب آهي جيڪڏهن توهان وٽ RA آهي. پڇو ته ڇا توهان جو ملازمت توهان کي هڪ ڊوائيس فراهم ڪري سگهي ٿو جيڪا توهان جي فون جي رسيور سان ڳن itيل آهي اهو توهان کي ڪلهي تي رکڻ لاءِ. متبادل طور تي ، هيڊٽ بابت پڇو يا ڳوليو ته توهان پنهنجي فون جي اسپيڪر استعمال ڪري سگهو ٿا.

اسٽينڊنگ ڊيسڪ

آر ايڇ سان ڪجهه ماڻهو اهو ڳولي وٺندا آهن ته ڏينهن جو حصو آفيس جي ڪم جي ويهڻ بدران انهن جي حساس جزن کي دٻائي ڇڏين ٿا. اسٽينڊ وارا ڊسڪ عام ٿي رهيا آهن ، جيتوڻيڪ اهي قيمتي هوندا ، ۽ توهان جو ملازمت هڪ ۾ سيڙپڪاري نه ڪرڻ جو انتخاب ڪري سگهندو آهي. ڪجهه موجود ڊسڪ تبديل ٿي سگھن ٿيون ، تنھنڪري توھان ان کي استعمال ڪري سگھوٿا رھيا آھيو.

جيڪڏهن توهان ڪم تي ويٺا آهيو ، يا ته بيٺل اسٽنگ ڊيسڪ يا سروس ڪنٽر ، مثال طور ، پنهنجي هيٺين ۽ گهٽ ۾ هڪ وکر allowingرڻ ۽ پنهنجي گوڏن کي سڌريو پر بند ٿيل نه هجڻ ڪري ، پنهنجي ڳچي ۽ ڳچيءَ تان اضافي دٻاءُ وڌايو پنهنجي سينه کي ٿورو مٿي ڪريو ۽ پنهنجي چن جي سطح برقرار رک.

پير جي مدد

ڪجهه ماڻهو رح سان گڏ پير جو درد ايترو سخت بيان ڪن ٿا ته اهي محسوس ٿي رهيا آهن ته اهي ناخن تي هلائي رهيا آهن. اهو ڪنهن به وقت برداشت ڪرڻ وڏي مصلحت آهي ، پر خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ڪم ڪرڻ جي لاءِ رهڻو پوندو. توهان کي شايد توهان جي بوٽن کي ڪسٽم-ٺهيل پير ۽ ايڪري جي مدد يا جيل جا تلوار جي ضرورت هجي ته توهان جي آرچ ۽ پائي واري جوڙي کي صحيح طريقي سان سهڪار ڏئي.

فرش پيڊس

توھان جي ڪم جي جڳھ توھان کي فوم يا ربر پيڊ سان فراهم ڪري سگھندي آھي سخت فرش تي ويهڻ واري ڪلاڪ کي گھٽائڻ واري اثر کي گھٽائڻ لاءِ.

ڪم تي پاڻ کي ڌيان ڏيڻ

جڏهن توهان وٽ RA آهي ، اهو ضروري آهي ته دٻاء جي سطح گهٽ رکو ۽ سٺو کائڻ. پئرس لاء ، دٻاء گهٽائڻ جو مطلب آهي ڪم تي غور ڪرڻ. ”ٻن ٻين هم خيال ڪارڪنن ۽ مون هر پندرنهن منٽن تي 10 منٽن لاءِ غور و فڪر ڪرڻ شروع ڪيو آهي ،“ هو ٻڌائين ٿيون. ”جيتوڻيڪ اسان هميشه فون ڪال کان پاسو نه ڪندا آهيون ، اهو 10 منٽ منزل تي لهڻ ۽ پنهنجي سانس تي ڌيان ڏيڻ ايترو عظيم آهي. مون کي اها لچڪ ڏيڻ پسند آهي. “

ڀڃي ٿو

ڪم تي وقفي جو ڪو وفاقي قانون نه آهي ، پر گهڻا رياست ڪم جي وقفي جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان ڪجهه ڪلاڪن جو ڪم ڪيو. گهڻا ملازم ڪجهه وقتي وقت ڏيڻ جي اجازت ڏيندا آهن. شايد توهان کي پنهنجي ملازمن کي وضاحت ڪرڻي پوي ته RA توهان کي وقتي آرام ڏيڻ جو وقفو وٺي ٿي.

تغذي

سچ اهو آهي ، اسان مان گهڻا بهتر کائيندا هئا. توهان جي تقاضا ڪري ٿي توهان کي بهتر غذائيت وارا ڀرپور کاڌا کائڻ گهرجن جيڪي هضم ڪرڻ آسان آهن. غذائيت وارو کاڌو کڻو ۽ توهان کي ڪم سان آڻڻ. توهان کي صحتمند ناشتي کي پائڻ گهرجي جهڙوڪ سبزي وارو stickل ۽ تازو ميوو.

اهي وٺندڙ

جيترو ممڪن ٿي سگھي ته RA کي روزانو ڏيڻ بدران توهان جي سر جا نقش toٽڻ چاهيندا هجون ، ڪم اسان جي زندگي جو هڪ لازمي حصو آهي. اضافي طور تي مالي رزق ۽ شايد هيلٿ انشورنس مهيا ڪرڻ سان گڏ ، اهو اسان کي اسان جي سڃاڻپ ۽ اسان جي ڪميونٽي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. RA توهان جي سٺي ڪم کي توهان جي قابليت سان مداخلت نه ڪرڻ ڏيو. پنهنجي ملازمن کي پنهنجي حالت ٻڌائڻ تي غور ڪريو ۽ ڪم جي جڳهه ٺاهڻ لاءِ گڏجي ڪم ڪريو جيڪا توهان لاءِ ڪم ڪري ٿي.