ماکي بيري جا 10 فائدا ۽ استعمال

مواد

• 1. اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل
• 2. سوزش سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا
• 3. دل جي بيمارين جي خلاف حفاظت ڪري سگهي ٿي
• 4. مئي بلڊ شگر تي ضابطو آڻڻ ۾ مدد
• 5. اکين جي صحت جي مدد ڪري سگھي ٿو
• 6. صحت مند غذا کي فروغ ڏئي سگھي ٿو
• 7–9. ٻيا امڪاني فائدا
• 10. پنهنجي غذا ۾ آسان شامل ڪريو
• هيٺيون لائن

ماکي بيري (ارسطو ڪلياڻن) هڪ ڌار ڌار ، ڪارو جامني ميوو آهي جيڪو ڏکڻ آمريڪا ۾ جهنگلي وڌندو آهي.

اهو خاص طور تي چلي جي ڏيهي ميپچي هندن جو پوکيو ويو آهي ، جيڪي هزارن سالن کان پنن ، تهن ۽ ٻير جو دوا طور استعمال ڪيو آهي ().

ا Today ، ماکي بيري "سپر فروٽ" جي طور تي مارڪيٽ ڪئي وئي آهي ، انهي جي اعلي اينٽي آڪسيڊنٽ مواد ۽ امڪاني صحت جي فائدن جي ڪري ، بشمول سوزش گهٽائڻ ، رت ۾ شگر تي ضابطو آڻڻ ۽ دل جي صحت.

هتي 10 فائدا ۽ ماکي بيري جا استعمال آهن.

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

1. اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل

فري ريڊيڪلس غير مستحڪم ماليڪولز آھن جيڪي وقت سان سيل نقصان ، سوزش ۽ بيماري جو سبب بڻجي سگھن ٿا ().

انهن اثرن کان بچڻ جو هڪڙو طريقو اينٽي آڪسيڊنز وانگر ڀرپور غذا کائڻ سان آهي ، جهڙوڪ مکي ٻير. اينٽي آڪسيڊنٽس فري ريڊيڪل کي مستحڪم ڪري ڪم ڪن ٿا ، اهڙي طرح سيل جي نقصان ۽ ان جي خراب اثرن کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته آئن آڪسائيڊٽس ۾ اعلي غذا توهان جي دائمي بيمارين ، جهڙوڪ دل جي بيماري ، ڪينسر ، ذيابيطس ۽ گٿريس () جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿيون.

مائي کيري ٻڌايو وڃي ٿو ته بڪ بيري ، بليو بيري ، اسٽرابيري ۽ راسبري کان ٽي دفعا وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل آهي. خاص طور تي ، اهي اينٽي ايڪسڊينٽس جي هڪ گروپ ۾ مالدار آهن جنهن کي اينٽيڪيوينينس (، ،) سڏيو ويندو آهي.

انتٿيوئنينز ميوي کي ان جو پا purpleو رنگين رنگ ڏئي ٿو ۽ انهن جي ڪيترين ئي صحت وارين فائدن لاءِ ذميوار ٿي سگھي ٿو (

چار هفتن واري ڪلينڪ مطالعي ۾ ، جيڪي ماڻهو روزانو ٽي دفعا ماکي بيري جو 162 ملي گرام ڪ dailyن ٿا ، ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾ ، آزاد ريڊيڪل نقصان جي رت جا قدم گهٽائي چڪا هئا.

خلاصو

ماکي بيري اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل آهي ، جيڪي توهان جي دائمي بيمارين ، جهڙوڪ دل جي بيماري ، ڪينسر ، ذيابيطس ۽ گٿريس جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿا.

2. سوزش سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا

تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ماکي ٻيرين سوزش سان لاڳاپيل حالتن کي منهن ڏيڻ جي صلاحيت رکي ٿي ، جنهن ۾ دل جي بيماري ، ارٿيسس ، ٽائپ 2 ذیابيطس ۽ ڪنڌ جي خاص حالتن شامل آهن.

ڪيترن ئي ٽيسٽ-ٽيوب پڙهائيءَ ۾ ، مکي بيري ۾ مرڪب طاقتور سوزش واري اثر ظاهر ڪيا آهن (،).

اهڙي طرح ، ٽيسٽ ٽيوب جا مطالبا جنهن ۾ مرتضي وارو مچي بيري سپليمنٽ ڊيلفينول شامل آهي انهي مان معلوم ٿئي ٿو ته ماکي رت جي رڳن ۾ سوزش کي گهٽائي سگھي ٿو - دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ هن کي امڪاني اتحادي بڻائي

اضافي طور تي ، ٻن هفتن جي ڪلينڪ جي مطالعي ۾ ، تماڪ ڇڪڻ وارا جيڪي 2 گرام ماکي بيري جو ڪ extractڻ ٻه ڀيرا وٺي چڪا هئا انهن جي l lڙن جي سوزش جي قدمن ۾ اهم گهٽتائي هئي.

خلاصو

ماکي بيري ٽيسٽ ٽيوب ۽ ڪلينٽيڪل مطالعي ۾ مخالف سوزش واري اثر کي واضع ڪيو آهي. اهو مشورو ڏئي ٿو ته اهو سوزش سان لاڳاپيل حالتن جي مدد ڪري سگهي ٿو.

3. دل جي بيمارين جي خلاف حفاظت ڪري سگهي ٿي

ماکي بيري انتٿيوئنينز ، طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس سان مالا مال آهي جيڪي هڪ صحت مند دل سان ڳن haveيل آهن.

93،600 نوجوان ۽ وچين عمر جي عورتن ۾ نرسس هيلٿ جو مطالعو اهو معلوم ڪري ٿو ته انتٿيڪينن ۾ سڀ کان وڌيڪ کاڌا 32 سيڪڙو گهٽ ۾ گهٽ دل جي دوري جي خطري سان ڳن wereيل هئا ، ان آڪسائيڊس ۾ گهٽ ۾ گهٽ

هڪ ٻي وڏي مطالعي ۾ ، انٿوسائنين ۾ وڌيڪ کاڌا 12 سيڪڙو گهٽ بلڊ پريشر جي خطري جي گھٽتائي سان ڳن wereيل هئا ().

جيتوڻيڪ وڌيڪ معقول تحقيق جي ضرورت آهي ، مڪي بيري ڪ extractڻ شايد “خراب” ايل ڊي ايل کوليسٽر جي بلڊ ليول گهٽائيندي دل جي بيماري جو خطرو گهٽائڻ ۾ مدد ڪري.

31 ماڻهن ۾ ٽي ماهي جي ڪلينڪ جي اڀياس ۾ پيريڊائٽس سان ، 180 مگسي جي ميڪسي بيري سپليمنٽ ڊيلفينول رت جي LDL جي سطح گهٽائي 12.5 ٪ جي ڀيٽ ۾ گھٽائي ().

خلاصو

ماکي بيري ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس توهان جي رت ۾ “خراب” ايل ڊي ايل کوليسٽر جي سطح گهٽائڻ ۽ دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

4. مئي بلڊ شگر تي ضابطو آڻڻ ۾ مدد

ماکي بيري قدرتي طور تي رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

ٽيسٽ ٽيوب جا اڀياس اهو ظاهر ڪن ٿا ته ماکي بيري ۾ ملندڙ مرکبات شايد مثبت طريقي سان اثر انداز ڪن جنهن سان توهان جو جسم ٽٽي ۽ ڪاربين کي توانائي لاءِ استعمال ڪري ٿو.

ماڻهن ۾ 3 مهينن جي ڪلينٽي اڀياس پريڊ بيٽسس سان گڏ ، 180 ملي ماکي بيري ڪ extractو هڪ ڀيرو روزانو اوسط گهٽ رت جي شگر جي سطح گهٽائي 5 سيڪڙو ()

جيتوڻيڪ هي 5 سيڪڙو گهٽجڻ لڳي ٿو ، اهو شرڪت ڪندڙن جي رت جي شگر کي گهٽ معمول تي آڻڻ لاءِ ڪافي هئي ().

جڏهن ته وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، اهي فائدا شايد ماکي جي اعلي اينٽيڪوئنين مواد جي سبب ٿين.

وڏي آبادي جي مطالعي ۾ ، انهن مرکبات ۾ وڌيڪ کاڌو غذا جي ذیابيطس جي گهٽتائي جي خطري سان لاڳاپيل هئا.

خلاصو

مکئي بيري ۾ ملندڙ ٻوٽين جي مرڪب ۾ وڌيڪ تذليل قسم 2 ذيابيطس جي گهٽ خطري سان ڳن areيل آهن. ان سان گڏ ، هڪ ڪلينڪ مطالعو اهو thatاڻائي ٿو ته ماکي بيري ڪ extractڻ ماڻهن ۾ رت جي شگر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

5. اکين جي صحت جي مدد ڪري سگھي ٿو

هر روز ، توهان جون اکيون روشنيءَ جي ڪيترن ئي ذريعن کان روشناس ٿينديون آهن ، جن ۾ سج ، فلوروسائيٽ لائٽون ، ڪمپيوٽر مانيٽرز ، فون ۽ ٽيليويزن شامل آهن.

گھڻي روشني وارو اثر توهان جي اکين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو ().

جيتوڻيڪ ، اينٽي آڪسائيڊينٽس - جهڙوڪ جيڪي مکي بيري ۾ مليا آهن - لائيٽ-واسي نقصان جي خلاف تحفظ پيش ڪري سگھن ٿا (، 18).

هڪ ٽيسٽ ٽيوب جو مطالعو اهو معلوم ٿيو آهي ته ماکي بيري ڪ eyeڻ وارن اکين جي خلين ۾ روشني وڌائڻ واري نقصان کي روڪيو آهي ، انهي ڳالهه جو اشارو ڪيو ته ميوو اکين جي صحت لاءِ فائديمند آهي.

تنهن هوندي ، ماکي بيري ڪ extractڻ وارا فائدا اينٽي آڪسيڊنٽس مان پاڻ ۾ ميوا جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ گهڙيل آهن. وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته determineاڻو ته ڇا ميوو کائڻ جيترا ساڳيا اثر آهن.

خلاصو

ماکي بيري ڪ extractڻ توهان جي اکين کي گهٽائڻ واري نقصان گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. بهرحال ، انهي بابت وڌيڪ تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ڇا ميوو پاڻ تي ساڳيا اثر ڇڏي ٿو.

6. صحت مند غذا کي فروغ ڏئي سگھي ٿو

توهان جون آنتون بيڪرياريا بيڪٽيريا ، وائرس ۽ فنگس گهري رهيون آهن ـ مجموعي طور تي توهان جي ٻٽ مائڪروبيومي جي نالي سان مشهور آهي.

جيتوڻيڪ اهو خوفناڪ آواز لڳي سگهي ٿو ، هڪ متنوع گٽ مائڪروبيما مثبت طور تي توهان جي مدافعتي نظام ، دماغ ، دل ۽ - يقينا - توهان جي ڳچي () کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

تنهن هوندي ، مسئلا پيدا ٿي سگهي ٿو جڏهن خراب بيڪٽيريا فائدي وارن کان وڌيڪ هوندي آهي.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته مطالعي جو مشورو آهي ته مکي ۽ ٻين ٻير ۾ ٻوٽن جون ترتيبون توهان جي گٽ مائڪروبيوٽا کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ، سٺي بيڪٽيريا جو تعداد وڌائي سگهجي ٿو.

اهي فائدي واري بيڪٽيريا ٻوٽن جي مرڪب کي ميٽابولائيز ڪن ٿا ، انهن کي وڌڻ ۽ ضايع ڪرڻ جي لاءِ استعمال ڪن ٿا ().

خلاصو

ماکي بيري توهان جي آنڊن ۾ سٺا بيڪٽيريا جي واڌ جي ڪري گٽ جي صحت کي فائدو ڏئي سگهي ٿو.

7–9. ٻيا امڪاني فائدا

ماکي بيري تي ابتدائي تعليم پڙهائي ٿي ته اها ميوو اضافي فائدا پيش ڪري سگھي ٿي.

1. خطرناڪ اثرات ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي ۾ ، مائي بيري ۾ مليل اينٽي آڪسيڊنٽس جو قسم ڪينسر سيل جي نقل کي گهٽائڻ ، تومور جي واڌ کي دٻائڻ ۽ سرطان جي سيل جي موت کي وڌائڻ جو امڪان ظاهر ڪيو آهي.
2. ضد ٿيندڙ عمر جا اثر: سج کان الٽراوائلٽ شعاعن جي اضافي نمائش توهان جي چمڙي جي وقت کان اڳ جوزف ٿي سگهندي آهي. امتحان واري ٽيوب جي مطالعي ۾ ، ماکي بيري ڪ extractڻ وارن نقصانن کي الٽليٽ وائل ريز جي سبب نقصان پهچايو ().
3. سڪل اکين جي امداد: 13 ماڻهن ۾ هڪ نن -ڙو 30 ڏينهن جو مطالعو خشڪ اکين سان ڏٺائين ته هر ڏينهن مرڪوز بيري جي 30-60 ملي گرام ڪ extractي هر ڏينهن تقريباً 50 سيڪڙو ڳوڙها پيدا ڪيا (25،).

کان وٺي ابتدائي تعليم نهايت افضل نتيجا ڏيکاريا آهن ، تنهن ڪري اهو ممڪن آهي ته مستقبل ۾ وڌيڪ سپر فريم تي وڌيڪ تحقيق ڪئي ويندي.

خلاصو

ابتدائي تحقيق مان اشارو ٿي سگھي ٿو ته ماکي بيري جا ھلندڙ ڪينسر ۽ مخالف عمر وارا اثر آھن. اهو پڻ خشڪ اکين جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

10. پنهنجي غذا ۾ آسان شامل ڪريو

جيڪڏهن توهان رهندا آهيو يا ڏکڻ آمريڪا جو دورو ڪندا آهيو ، ته اهي جهنگلن ۾ گھڻو اڳتي وڌندا آهن.

ٻي صورت ۾ ، توهان ماکي بيري کان آن لائن يا توهان جي مقامي صحت جي دڪان تي جوس ۽ پاؤڊر ڳولي سگهو ٿا.

ماکي بيري پاؤڊر هڪ بهترين آپشن آهي ڇاڪاڻ ته اڪثر منجمد خشڪ مڪي مان ٺهيل آهن. سائنس ٻڌايو آهي ته اهو سڀ کان وڌيڪ سڪل خشڪ وارو طريقو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو اڪثر طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس برقرار رکندو آهي ().

وڌيڪ ڇا آهي ، ماکي بيري پاؤڊر ميوو smoothies ، دل ۽ دہي جو هڪ آسان ۽ مزيدار اضافو آهي. توهان پڻ آن لائين بيشمار سوادج ترڪيبون ڳولي سگهو ٿا - ماکي بري ليمن ڊي کان وٺي مائي بيري شيزيڪڪ ۽ ٻيون بيڪ ڪيل سامان.

خلاصو تازو مڪي جوئر شايد مشڪل سان اچن جڏهن ته توهان ڏکڻ آمريڪا ۾ رهو يا گهمڻ نه ڪريو. تنهن هوندي ، ماکي بيري پاؤڊر آساني سان آن لائن ۽ ڪجهه دڪانن تي دستياب آهي ۽ ميوي جي smoothies ، دل جوئي ، جوه ، مٺاڻ ۽ وڌيڪ ۾ آسان اضافو ڪري ٿو.

هيٺيون لائن

ماکي بيري طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس جي وڌندڙ مواد جي ڪري هڪ سپر فريم سمجهيو ويو آهي.

اهو ڪيترن ئي امڪاني فائدن جو مظاهرو ڪري ٿو ، بهتر سوزش ، “خراب” ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول ليول ۽ بلڊ شوگر ڪنٽرول.

ڪجهه تحقيق مشاهدو ڪندي اهو شايد عمر جي ضد اثرن کي بهتري ۽ گٽ ۽ اکين جي صحت کي وڌائي سگھي ٿو.

جيتوڻيڪ تازه ماکي ٻير حاصل ڪرڻ مشڪل آهن ، مڪي بيري پاؤڊر آساني سان رسائي ۽ سمٿ ، ڏهي ، دل جو جام ، ڊيسٽسٽ ۽ وڌيڪ ۾ هڪ صحتمند اضافي آهي.