مون هڪ مترڪي وانگر مشق ڪئي ۽ يقيناً ان کان نفرت نه ڪئي

مواد

• لاءِ جائزو

اهو ان وقت جي ڀرسان هو جڏهن مون تلاء جي پاڻي جو هڪ گل نگليو ته مون محسوس ڪيو ته مون وٽ شايد منهنجو ايريل لمحو نه آهي. سان ڊياگو جي ڏينهن تي گرم تلاءَ ۾، ٿڌڙي، پر ٿڌڙيءَ لاءِ، هوٽل ڊيل ڪورونڊو جي ميرميڊ فٽنيس ڪلاس ۾ مون ست ٻين عورتن سان گڏ مڇيءَ جي پڇاڙيءَ ۾ ڦاٿل هئي. منھنجا وار ، جن کي مان و maximum ۾ و mer منmaر واري اثر لاءِ ساحلي لهرن ۾ اسٽائل ڪري رھيو ھوس ، wetري رھيو ھو ۽ منھنجي مٿي تي cرجي رھيو ھو. مون کي اميد هئي ته ايريل وانگر خوبصورت ٿيندس، پر ان جي بدران آئون چوڌاري ڦري رهيو هوس جيئن هڪ گروهه گوديءَ تي هوا لاءِ ڀاڪر پائي رهيو هو.

مان باقاعدي ڪم ڪري رهيو آهيان ۽ وڏي ٿيڻ سان مون کي ڏٺو نن Littleي maيڙي VHS جيستائين ٽيپ پتلي پائڻ. تنھنڪري جڏھن مون Delو ھوٽل ڊيل ڪورونڊو جي منmaر جي فٽنيس ڪلاس بابت ($ 25 سياحن لاءِ $ $ 10 ڊيل جي ميمبرن لاءِ) ، مان هئي سائن اپ ڪرڻ. گذريل اونهاري ۾ شروع ڪيو ويو، اهو فوري طور تي ڪلٽ اسٽيٽس ڏانهن ڌڪيو ويو، عورتن سان گڏ جمعه ۽ ڇنڇر جي صبح جي ڪلاسن لاءِ ٽي مهينا اڳ ۾ رجسٽر ٿيو. 45 منٽن واري اسپيش فیسٹ کي ڊزائين ڪيو ويو آهي گرانڊما واٽر ايروبڪس ڪلاس کي هزارين سالن تائين سوئمنگ ، ڪور ، ڪارڊيو ۽ طاقت جي تربيت جي فيوزن سان جيڪا حقيقت ۾ ڪافي مشڪل آهي ته جيئن توهان کي sئي ڏينهن جو درد ٿئي. (پي ايس ميريميڊ ٽاسٽ آھي نئون حيرت انگيز خوبصورت ناشتي جو رجحان توھان کي ڪوشش ڪرڻي پوندي.)

جئين اسان ھر ھڪ پنھنجا دم ڪ pickedيا ھڪڙي چمڪندڙ فيروزي ، زمرد سائي ، سونا ، واpleڻائي ۽ نيري گلابي جي ھڪڙي ريڪ مان ، اسان جي استاد ، ويرونيڪا روھن ، جنھن ورزش createdاھي ، اسان کي يقين ڏياريو ته دم اسان جي ڪورز کي مڪمل طرح مختلف طريقي سان شامل ڪندا. پر دم تي حاصل ڪرڻ آسان چوڻ کان وڌيڪ آسان هو. روهان صلاح ڏني ته اسان دم جي ٽيوب واري حصي کي ان وقت تائين مٿي ڪريون جيستائين اسان پنهنجا پير پنن ۾ ڦاسائي نه سگهون ۽ ويلڪرو انهن کي محفوظ طور تي جاءِ تي رکون، پوءِ بنچ ٿيل ڪپهه واري حصي کي پنهنجي ٽنگن ۽ چپن تي مٿي ڪري ڇڏيون. هن کي پورو ڪرڻ لاءِ، اسان هر هڪ پنهنجي پٺيءَ تي ليٽڻ، اندر چوسڻ، ۽ چمڙيءَ واري مواد کي چمڪائڻ جي شاندار حرڪت ڪئي، جنهن کي محسوس ڪيو ويو ته هڪ تمام گهڻي پتلي پتلي جينس کي زپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون. مون محسوس ڪيو ته ارسلا ليٿ ايريل جي ڀيٽ ۾ ٿورو وڌيڪ پرجوش آهي.

روهان کان پوءِ موسيقيءَ جو آواز بلند ڪيو، اسان سڀ تلاءَ ۾ ٽپو ڏنو. مون پنهنجي وارن کي سڪل رکڻ جي ڪوشش ڪئي، پر پنهنجي دم ۽ نتيجي ۾ ڪشش ثقل جي نئين مرڪز سان پاڻ کي سڌو رکڻ ڏکيو ثابت ٿيو، ۽ مون پاڻ کي مڪمل طور تي ڊڪ ڪيو. روحان وضاحت ڪئي ته اسان کي ا forwardتي وائڻ جو بھترين طريقو ھي آھي ته باڊي رول ڪريون-بنيادي طور تي ھڪڙي پاڻيءَ اندر پاڻيءَ کان undاھران ulationچيءَ کان گوڏن تائين-تنھنڪري اسان ڪوشش ڪنداسون پنھنجي ٽنگن کي جيترو اسان جي بنيادي حصي کي استعمال ڪرڻ جي. هوءَ پول نوڊلز مان نڪري وئي ۽ اسان کان پ askedيو ته اسان جي پيٽ تي ترڻ لاءِ پول جي چو aاري هڪ دائري ۾. منهنجي ٻارنهن سالن جي ترڻ واري ٽيم، ۽ تتل فلائي جي ساڳي حرڪت ڪندي، مون کي تيز رفتاريءَ سان اڳتي وڌايو... ساڄي منهنجي سامهون مين ميڊ ۾. خوش قسمتيءَ سان ، هوءَ ناراض نه هئي ، sheاڪاڻ ته هوءَ پاڻ کي ا theلائڻ ۾ مصروف هئي تلاءَ جي ڪنڊ ۾ ، جتي هوءَ بي stuckي رهي ۽ aroundرڻ ۾ ڏکيائي ٿي ، هن جي دم کي چوٽيءَ جي چو aroundاري raڪيو.

جڏھن مون پنھنجي پيٽ تي ڪجھ ڪ ھنيا ، ڪوشش ڪري پول جي پاڻيءَ جو mouthيو وات نه ،رڻ جي ، اسان کي چيو ويو ته اسان جي پsين تي ipيرايو. اسان ساڳيو جسم تلاءَ جي چوڌاري ڦريو- ۽ اوچتو مان پاڻيءَ مان ڪنهن حقيقي سمنڊ جي مخلوق وانگر زپ ڪري رهيو هوس. مان ل continuedاتار محسوس ڪري رھيو ھئس جھڙو جئين اسان پنھنجي جاءِ تي بي stoodا ھئاسين ، منھنجي دم جو توازن ڪجھ بھتر ٿي ويو ڪجھ منٽن ا before. اسان ڪيو triceps ۽ biceps ڪم ڪيو پاڻيءَ جي هيoodان نوڊل سان ، ان کي کڻڻ ۽ ان کي گھٽ ڪرڻ آھستي آھستي پاڻي جي مزاحمت جي خلاف. (هڪ ٻيو رجحان وارو تلاءُ وارو ورزش موجن ٺاهڻ؟ Aquacycling.)

ا ،يون ، اھو وقت ھو جو تلاءَ مان hopاھر نڪتو ab مشقن لاءِ. ڪافي آسان، صحيح؟ مان استعمال ڪري رھيو آھيان پاڻ کي تلاءَ جي پاسي کان armsاھر ڪ myڻ پنھنجن ھٿن سان ايتري تائين جو مان kneاھي سگھان ٿو گھٽيءَ تي ، ۽ پوءِ استعمال ڪريان منھنجو ھي bodyيون جسم پاڻ کي مٿي ڪڻ لاءِ. ڪوشش ڪريو ھڪڙي دم سان! sاهر نڪتو ، تلاءَ مان نڪرڻ جو واحد رستو اهو آهي ته پاڻ کي پنهنجي هٿن سان مٿي pushڪيو ، پوءِ پنهنجي دم کي madوڪيو جيئن پاڻ کي پاڻيءَ مان driveاهر ڪ driveو ته جيئن توهان جي بٽ کي aroundرسان ڪنڪريٽ جي چو oneاري fellيرايو. اهو پڻ سبب آهي ته ڪجهه سخت ڪاوڙ، ڪجهه واپس تلاء ۾ گرڻ، ۽ تمام گهڻو ڦاٿل ۽ کلڻ. هڪ دفعي جڏهن اسين سڀ ٿلهي تي ويٺا هئاسين، اسان کي هدايت ڪئي وئي ته اسان پنهنجي دم کي پاڻي مان ٻاهر ڪڍون، ۽ اسان هڪ سلسلو ڪيو هولڊز ۽ tail-flaps، بنيادي طور تي "The 100" موو مون مختلف Pilates ڪلاسن ۾ تقريباً 100 ڀيرا ڪيو هو. . هن ڀيري، جيتوڻيڪ، اهو ڪافي ڏکيو هو. جيتوڻيڪ گلي دم جو وزن شايد 5 پائونڊ کان گھٽ هو ، اهو ڪافي هو هڪ جوابي ليور لاءِ ته منهنجو بنيادي ڪم معمول کان تمام گهڻو سخت ڪري.

منهنجي #مرماڊ ناڪامين جي باوجود، جڏهن 45 منٽ ٿي ويا هئا، مون نه ٿي چاهيو ته پنهنجي دم کي هٽائي ۽ خشڪ زمين تي زندگي ٻيهر شروع ڪري. مون سوچيو ته ڪلاس ر silو بيوقوف ۽ مزيدار ھوندو ، پر مان اصل ۾ محسوس ڪري سگھيس ٿو باھ منھنجي ھٿن ۾ اعليٰ نمائندن مان ۽ منھنجي اندر ۾ پاڻ کي مستحڪم ڪرڻ کان. (اھو ممڪن آھي ته منھنجو س alsoو کلڻ به چوٽ ل .ي.) outاهر نڪتو ، اتي فوري طور تي ڪجھ به ناھي ته ھڪڙي گروپ کي اجنبي مان sistersيڻين ۾ تبديل ڪري likeڏي جيئن نيم فحاشيءَ ۾ opرڻ جي خطري.

لاءِ جائزو