وزن گھٽائڻ جو س Sat کان وyingيڪ اطمينان بخش طريقو

مواد

• لاءِ جائزو

پنھنجي غذا ۽ ورزش ۾ تبديلي آڻڻ لاءِ پائونڊ گھٽائڻ ھڪڙو مشڪل ۽ سست عمل ٿي سگھي ٿو. اھو مايوس ڪندڙ آھي نه ڏسڻ جا نتيجا جڏھن توھان favoriteڏي ويا آھيو پنھنجي پسنديده آئس ڪريم ۽ منجھند جي ماني. گذريل مهيني جاري ڪيل هڪ نئين سروي مطابق ، ٿلھي ۽ ٿلھي آمريڪن جن وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪئي آھي وزن گھٽائڻ جي سرجري ۽ نسخا وزن گھٽائڻ جي دوائن مان تمام وڏو اطمينان otherين خود ضابطي واري طرز زندگيءَ جي تبديلين جي مقابلي ۾.

ذهن ۾ رکو هي ا Eياس فنڊ ڪيو ويو اييسائي طرفان ، دوا drugاهڻ واري ڪمپني جيڪا مارڪيٽ ڪري ٿي Belviq ، وزن گھٽائڻ جي وڏي دوا. جيسن وانگ ، پي ايD ڊي ، اييسائي کان مطالعي جو پرنسپل انويسٽر ، تڪڙو اهو نتيجو ڪيو ويو ته ”هن findingولها جو مطلب ٿي سگهي ٿو ته کا dietو ۽ اڪيلو ورزش ر justو ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ڪم نٿو ڪري.

ھتي آھي weو ته اسان ان سان بلڪل متفق نه آھيون: ماڻھو سرجري ۽ غذا جي دوائن ڏانھن ڪيا ويا آھن becauseو ته اھي تڪڙا ۽ ظاھر ٿيندڙ نتيجا مهيا ڪن ٿا. ريچل برمن ، هڪ رجسٽرڊ غذائي ماهر ۽ ڊائريڪٽر آف هيلٿ About.com لاءِ ، نشاندهي ڪري ٿو ته ا study کان و theيڪ شرڪت ڪندڙ هن مطالعي ۾ (58.4 سيڪڙو صحيح هجڻ وارا) جيڪي موٽا آهن اهي وزن گهٽائڻ لاءِ ڪي به قدم نه کڻي رهيا هئا. سروي. ”ٿي سگھي ٿو اھو انھيءَ ڪري جو اھو تمام گھڻو ڪم آھي پنھنجي غذا کي تبديل ڪرڻ ۽ ا movingتي وڻ جو. جيڪڏھن اھو ايترو آسان ھجي ھا ، ھر ڪو اھو ڪري ھا.

برمن خبردار ڪري ٿو ته وزن گھٽائڻ واري سرجري انهن لاءِ حقيقي خطرو ٿي سگهي ٿي جيڪي پوسٽ اپ تبديليون ڪرڻ لاءِ تيار نه آهن. ”سرجري کان پوءِ جي غذائي هدايتن کي نظرانداز ڪري سگھي ٿو اھم غذائي اجزاء ۾ گھٽتائي جھڙوڪ لوھ يا ڪلسيم. ان کان علاوه ، سرجري ۽ نسخا و youthيڪ عام ٿي رھيا آھن ، جيڪو ڪافي متنازع آھي جڏھن کان ڊگھي عرصي تائين ڪاميابي ۽ ممڪن پيچيدگيون مڪمل طور تي ناھن. ڄاڻي ٿو."

هوء مشورو ڏئي ٿي ته وزن گھٽائڻ جي سرجري تي غور ڪرڻ جي قابل آهي جيڪڏهن توهان 18 کان مٿي آهيو، زندگي جي طرز ۾ تبديليون اڪيلو نتيجا نه پهچائي رهيا آهن، ۽ توهان وٽ BMI 40 کان وڌيڪ آهي (يا وزن سان لاڳاپيل صحت جي حالت سان گڏ 35 کان وڌيڪ). هتي اهم: توهان ڪوشش ڪئي آهي ۽ ٻيهر ڪوشش ڪئي آهي پاڻ سان منظم طريقن جهڙوڪ غذا ۽ ورزش، ۽ توهان جي صحت اڃا تائين هڪ اعلي خطري جي سطح تي آهي.

”ھي س of چيو پيو و -ي-۽ اھو حيرت انگيز ٿي سگھي ٿو-مان ساراھ ٿو ڪريان ته ماڻھو جلدي نتيجن سان متحرڪ ٿي ون ٿا ، ۽ انھيءَ ڪري مان وزن گھٽائڻ کي شروع ڪرڻ لاءِ متوازن گھٽ کیلوري واري غذا واري منصوبي جي مخالفت نٿو ڪريان.

ھن جي سفارش آھي ھڪڙو بھترين طريقو ڏسڻ جو تڪڙو تڪڙو نتيجا ڏسڻ کان سواءِ بغير سرجري يا گوليءَ جي: س a کان پھريائين غذائيت پسند سان ملاقات ڪريو ان ensureالھ کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توھانجي غذا توھان کي گھربل غذائيت فراهم ڪري ٿي ۽ اھو منصوبو پائيدار آھي. ھتي آھن پنھنجا مٿيان پنج ٽوٽڪا وزن گھٽائڻ لاءِ ھڪڙي صحت مند ، قدرتي طريقي سان.

1. توهان جي چونڊ جي ٽريڪ رکو. لکو ته توھان eatingا کائي رھيا آھيو ۽ ڪڏھن. هوشيار ٿيڻ تمام طاقتور آهي.

2. جذباتي کائڻ جو انتظام ڪريو. پنهنجو پاڻ کان پڇو: "ڇا مان واقعي بکيو آهيان؟ يا مان ڪنهن سبب جي ڪري کائي رهيو آهيان جهڙوڪ دٻاءُ يا ڪاوڙ؟" سکو ته ڪيئن بدلائجي جذباتي کائڻ جي رويي کي activitiesين سرگرمين وانگر پن walking ڪرڻ يا گرم غسل وڻ.

3. توھان پيماني تي ھڪڙي نمبر کان ويڪ آھيو. ان نمبر کي پنھنجي زندگيءَ کي ڪنٽرول ڪرڻ نه ڏيو! ان جي بدران ، ر keepو ڪندا رھو ايندڙ صحتمند شيءِ ، ھڪڙو قدم ھڪ وقت ۾. توهان جي توانائي جي سطح، ننڊ جي معيار، توهان جي لباس جي فٽ، توهان ڪيئن محسوس ڪيو، حراست جي سطح، ۽ موڊ ۾ ترقي کي پڻ ٽريڪ ڪريو. پيماني تي وزن ڪاميابي ۽ نتيجن کي ماپڻ لاء صرف هڪ معمولي طريقو آهي.

4. ان کي مزو ڪر! پنھنجو سفر خوشگوار رکو پنھنجي دوستن کي شامل ڪري ھڪڙي نئين ورزش واري ڪلاس کي گڏ ڪرڻ ۾ ، صحتمند کا cookي جي ڪتاب مان ترڪيبون جانچڻ ، يا گڏجي باغ و growingائڻ ۾. Findوليو مشقون ، کا foodي جون چونڊون ، ۽ ماڻھو جيڪي lifestyleاھيندا آھن توھان جي طرز زندگي کي ايترو مزيدار ته توھان ان کي جاري نٿا رکي سگھو.

5. پيار پکيڙيو. ٻين لاءِ نمونو بڻيو. بالآخر، توهان توهان جي لاء توهان جون عادتون تبديل ڪري رهيا آهيو، پر اهو پڻ توهان جي ٻارن، توهان جي خاندان ۽ دوستن لاء هڪ وحي جي طور تي خدمت ڪرڻ لاء تمام گهڻو حوصلہ افزائي ٿي سگهي ٿو.

لاءِ جائزو