لاس 6 فائيوسيسيس اهم آهي دي ٽامر سپليمنٽس ڊي کولانجن
مواد
- 1. Puee mejorar لا سالود ڊي لا پائيل
- 2. ايواڊا اي اليوئيئر ايل ڊولور ڊي لاس آرٽيڪوليڪينس
- 3. پوڊريا prevenir la pérdida ósea
- 4. پوڊريا آٽوجيار لا مسسل
- 5. پروموٽ لا سالود ڊيل ڪورازون
- 6. اوٽوس فائديسيس لا لا سالود
- اليمينٽس qu contienen colágeno
- ايفيٽوس سيڪنڊارويوس ڊيل ڪوليجنو
- اين Conclusión
ايل کولگنيو ايس لا پروٽينس گهڻو ڪري مان چوپايو.
Es el komponene پرنسپل ڊي لاس ٽريڊوسس ڪينييڪيووس کوا ڪانپيفينس ويراس ڊيل ڪيروپو ، انلويوينڊو لاس ٽونڊس ، لاس ليمينگوس ، لا پايل يو لاسسکلوسس.
ايل کولينگو desempeña faras funciones mustes، como proporcionar estructura a la piel y fortalecer los huesos.
لاس سپليمنٽس ڊي ڪوليجنو سي هين ويوليو مشهور آهي اين لاس tltimos años. لا ميئريوريا hidrolizados ، lo que έννοια que el colágeno se ha descompuesto، سہولتando as su absorción.
تمباين ها وريوس الينٽيموس que pueses konsumen کان aumentument tu ingesta de colágeno، como la piel de cerdo y el caldo de huesos.
Consumir colágeno puede ser bueno para la salud de muchas maneras، desde aliviar el dolor articular hasta mejorar la salud de la piel کان.
اين ايسٽ آرڪيوولو ڊسڪٽيميموس سيس فائسيسيسيس دي ٽامر ڪليجنو ريسالادوڊس پور لا سينسيا.
1. Puee mejorar لا سالود ڊي لا پائيل
اي ايل کولينو es une komponen اهم دي دي پائي.
جوگا اا پپل اھل اين اين قلندرمايمينيو دي لا پايل ، يو ايڊمس پوڊي بفيفيرر لا لچڪداد ي لا hidratación. هڪ ميڊيڊا que envejeces، tu cuerpo menos colágeno، dando lugar a la resequedad de la piel y a la formación de arrugas.
سين embargo، varios estudios han demostrado que los péptidos de colágeno o los suplementos que contienen colágeno pueden ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel al reducir las arrugas y la resequedad.
اين ڊيلونس ، لا ميسجر دي ٽامونون اين سپلمينو ڪو اينٽيننيس دي 2.5 5 گرام گرام ڊي کولينگو دڙوتو اوچو سيمناسووويرون مينوس ريڪوسواداد ي يو آونوموون ميگنياتو اين لا ايليلياداد دي لا پائي ان موازنہ ڪنويليوئل ڪوئي نمبر ٽامرون ايل سپليمينٽو.
Otro estudio encontró que las mujeres que tomaron una bebida mezclada con un suplemento de colágeno diariamente durante 12 semanas tuvieron Mayor hidratación en la piel y una disminución signifikanativa de la profundidad de las arrugas en Compacoón con uncomacoón ڪنٽرول
لاس ايفيفوسس ريڊوڪسيجن ڊراگاسس دي لا سپليمنٽس ڊي ڪوليجنو سين هين آبي بروڊي اي لا ڪئپسديڊ que tiene de estimular a tu cuerpo a produser colágeno por sí mismo.
ايڊمس ، ٽامر سپليمنٽسس ڊي کولينگو پائوڊو پروموور لا پروڊيوسين ڊون اوتراس پروٽينس کان اييوڊان اين ڊار ايسٽروڪٽورا اي لا پائي ، اينٽرس يلس ، لا ايلسٽينا ي لا فيبيرينا.
تميمين هائي گهڻو ڪجهه تهه افراطيس ڊيڪو لاس سپليمنٽس ڊي کولينوينو پٽ paraائلز ان دي مروين ايکني او اوترس افسيني سي دي پايل ، پيرو ڪو وجود نہ دي ثبوت.
بحالي: Tomar suplementos que contengan colágeno puede ser útil para retrasar el envejecimiento de la piel. سين embargo، se necesita más evidencia de estudios que examen los efectos del colágeno solo.2. ايواڊا اي اليوئيئر ايل ڊولور ڊي لاس آرٽيڪوليڪينس
ايل کولينگو ايوياڊا هڪ منسٽر لا انٽيگراد ڊيل ڪارٽيلاگو ، que es el tejido ساڳي ال هولي que protege tus articulaciones.
هڪ ميڊديڊا لا ڪينيڊاڊ ڊي کولينجينو اين ٽو ڪيروپو ڊسمويني اي اين اينجيڪر ، آومينٽا تون ريسگو دي ڊيسارولرر ٽرسٽورنوس آرٽيڪيرس degenerativos como la osteoartritis.
الگونوس ايسٽوڊوس هين ڊيمموسٽراو ڪو ٽامر سپليمنٽسس ڊي کولينجن پاوڊي اييوڊور هڪ ميجر لاس سنٿيمس ڊي لا اوسٽيو آرٿريٽس يو reducir el dolor articular en general.
اين يون اسٽوڊيو ، 73 ايٽليس ڪوئم گراهون 10 گراموس دي کولاناگو ڊائرينيٽ ڊورينتي 24 سيمناس تجربا نا آما ناسموينون ديتور دولور آرکاتيشنل مينيترسس ڪيمامنابن يا ديسسانابن ، اين موازنہ دي مون گروپو ڪوئي لو تومو.
اين otro estudio ، بالغن جي ٽامرون ڊاس گراموسس ڪليجنو الو ديني درون 70 ديس. Aquellos que lo tomaron tuvieron una reducción signifikanat en en dolor articular y pudieron desempeñarse mejor al realizar actividad física que aquellos que no lo hicieron.
الگانووس تحقيقاتي حضرات پلانٽيڊو que el colágeno suplementario podría acumularse en el cartílago y اندازا هڪ tus tejidos هڪ پيدا ڪندڙ ڪوليجنو.
Sugieren que esto puee ayudar a que tengas menos inflamación، que tus articulaciones tengan mejor soporte y que el dolor disminuya.
سي quieres intentar tomar un suplemento de colágeno por sus posibles efectos para aliviar el dolor ، los estudios sugieren que debes comenzar con una dosis de 8 a 12 gramos diarios.
بحالي: مان هيموسٽراٽو وڃ ٽامر سپليمنٽوس ڊي کولينجينو گھٽايو inflamación y estimula la síntesis del colágeno en el cuerpo. ايسٽو پي ايڊي ايوارڊ اين الويار ايل ڊولر اين پرسن ايرا ايس ٽراسٽورنوس آرڪٽيڪلس ڪاميو لا اوستيواروٿرتس.3. پوڊريا prevenir la pérdida ósea
تو هيوسو آساس هائيڪو پرنسپلن ڊي ڪليجنو ، qu les les da estructura y yyuda a que se mantengan fuertes.
A medida que el colágeno en tu cuerpo se deteriora al envejecer ، لا وقت ósea también se ve afectada. ايسٽو پيڊس ڪوسيڊير اين اينرفرمڊس ڪمو لا اوستيوپوروسس ، que se caracteriza por una baja densidad ósea y se ha vinculado con un mayor riesgo de fracturas óseas.
لاس ايسٽوديوس هان ڊيموسٽراڈو ڪائو ٽامر سپليمنٽسس ڊي کولينگو پائوڊين ٽيني سرٽيس ايفيٽوس اين ايل ڪورس اي ايوان اين اي انبيرر لا descomposición ósea que a la osteoporosis conduce.
اين اي ايس اسٽوڊيو ، لاس موجزرس ٽامورون اين سپليمنٽو ڊي ڪيليسومينو ڪنو ڪان 5 گراموس ڊي کولينگو ، او اين سپليمنٽو ڊي ڪيليسيو سين کولينجينو ، ڊائريمنٽ ڊورونٽ 12 ميسس.
آخرڪار ڊيل ايسٽوڊيو ، لاس ميجرس ٽيومرون ايل سپليمنٽو ڊي ڪليڪيو يو ڪليجنو توويرين نيوليس اهميتامامس باجوس پرو پروٽينس اين لا سنگري (que promueven la descomposición ósea) que las que tomaron solo el calcio.
Otro estudio encontró resultados serupa en en 66 mujeres que tomaron 5 gramos de colágeno diariamente durante 12 meses.
لاس mujeres que tomaron el colágeno tuvieron un aumento de hasta el 7٪ en su densidad mineral ósea (DMO)، en Compación con las mujeres que no lo hicieron.
لا DMO es una medida de la cantidad de minerales ، ڪمو ايل ڪليسيو ، اين توسس. Una DMO baja se asocia con huesos débiles y con el desarrollo de osteoporosis.
ايسٽوس ڪماوسڊو پُٽ پروميٽورس ، پيرو سي نيسٽينس موس ايسٽسيوس سوبس هوموس اينٽ دي ڊ سي سي سي پيدوا تصديق ڪندڙ ريس لو سپليمنٽس ڊي کولينگينو ايوودن لا لا سالود اوسيا.
بحالي: Consumir suplementos de colágeno puede ayudarte a reducir el riesgo de desarrollar trastornos óseos como la اوستيوپوروسس. ايسٽوس ٽينين ال potencial de ayudar a aumentar la DMO y disminuir los niveles de proteínas en la sangre que estimulan la descomposición ósea.4. پوڊريا آٽوجيار لا مسسل
داخلا 1 ٪ y ايل 10 ٪ del tejido مشڪوڪ ايس ڪمپونون ڊي کولجنو. ايسٽا پروٽينا ايس نيسيريايا قوس تسي ميسولوسو سي منتيگيين فيرسس y funcionen correctamente.
الگونوس ايسٽوڊيوس سوگيئرين ڪس لاس سپليمنٽسس ڊي کولينجنو ايوانان آميٽرمار لاس ماسڪو اين اين پرسنس سار سرکوپينيا ، يوني پيراڊا ڊيسا ماسڪو ڪول اوڪور اي اين اينجيڪر.
اين اي ايس اسٽوڊيو ، 27 هائبرس ڊيبيلس ٽامارون 15 گراموس ڊي کولينجينو مينٽراس سيباسون اين ان پرو پروگرما ڊي ايجيرسييو ڊارويو ڊارونٽ 12 سيمناس. اين جي موازون ، جي ايم ٽيومر ڪولينگو ، گانارون ميگاٽيون ايم ميسا مسڪولر يو فويرزا.
لاس جي تحقيق ڪندڙ هان سوجيريو ٽيون ٽامر ڪوليجنو پونڊو پروموور لا سينٽيسس ڊي پروٽينس مشڪولس ڪام لا لا ڪرينا ، ي ٽامين پوڊريا اندازي ايل ڪرسيماينو عضلاتي ناپسنديده دي هيڪر ايجيريا.
Es necesario realizar más investigaciones para comprobar el potencial del colágeno para aumentar la masa عضلاتي.
بحالي: لاس جي تحقيقات هان ڊيموسٽراڊو ڪائو سوسيمر سپيممنٽس ڊي ڪوليجنو آوميما ايل ڪراسيميٽو عضلاتي يو لا فوزيرا اين پرسنس پيراڊاڊا ڊاسا ميڪلر ريڪينسياناڊا ڪن لا ايڊاد.5. پروموٽ لا سالود ڊيل ڪورازون
الگونوس تحقيقاتي حضرات پلانٽيڊو que tomar suplementos de de colágeno podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.
ايل کولينگو دا ايسٽرڪوراورا لاس آرٽريس ، لاس وسوسو سنگينويس ريس ٽرانسپورن لا سنگري ڊيس ايل ڪورازون ال ريسٽو ڊيل ڪوروپو. سي ايل کولجينو ڪو ايس ايسففيفيس ، لاس ارٽريس پائيڊينز وائزر ڊيزائلز ۽ فريگيلس نه آهن.
ايسٽو پيڊس conducir a la aterosclerosis ، una enfermedad que se caracteriza por el estrechamiento de las arterias. لا ايٽيروسکلروسيس ٽيني ايل پوتنسيئل دي پروڪوار آٽسيڪ ڪارديسس y حادثن cerebrovasculares.
اين اين ايس اسٽوڊيو ، 31 بالغوس سينوس ٽامرون 16 گراموس ڪو کولجنو ڊاريمنٽ ڊيرونٽس سيئس ميسس. ال فزيزلر اي اسسٽيوڊو ، تجرباتيان يونا ريمو سي سي اہميتا اين لاس دوائنس دي ريگيڊيز آرريٽيل اين موازنہ ڪنس لاس دنيس انٽينس دي ڪمينزار ٽامر ايل سپليمو.
ايڊماس ، ايٽيرومون سوسن نيونليس ڊي کوليسٽر ڊي ڊي ايل ، او کوليسٽرول “بيئنو” ائن پروموڊيو دي 6 سيڪڙو. ايل ايڇ ڊي ايل ايس اين عنصر اهم فيلس اين اينس ريسگو ڊي اينفرمريڊڊس ڪارڊيڪاس ، انلويولا لا ايٽيروسکلروسيسس.
ڪابه رڪاوٽ نه ، ڪم گهربل نه آهي ايسٿودوس سوبر کانء آودن لاس سپرملوسس ڊي کولينجينو لا سالود ڊيل ڪورازون.
بحالي: Tomar suplementos de colágeno puede ayudar a reducir los factores de riesgo asociados con enfermedades cardíacas como la aterosclerosis.6. اوٽوس فائديسيس لا لا سالود
Es posible que los suplementos de de colágeno tengan otros beneficios para la salud، pero estos no se han estudiado extensivamente.
- ڪيبيلو ۽ تون: tomar colágeno puede fortalecer tus uñas y hacer que dejen de quebrarse con سهولتد. اڊيمس ، پيئيڊ تخمينو ايل ڪراسڪينيٽو دي ٽٻو سيليلو يو tus uñas.
- سلاد اندروني: si bien no hay evidencia científica que respalde esta afirmación، algunos profesionales de la salud promueven el uso de suplementos de colágeno para tratar la permeabilidad ususinal o el síndrome de hiperpermeabilidad آنت.
- سلود ڊيل ڪيبررو: نانگ يودودوده هه امتحاندو tant tanto ayudan los suplementos de colágeno a la salud del cerebro. سين embargo، algunas personas afirman que su estado de ánimo ha mejorado y que sus síntomas de ansiedad han disminuido.
- پيرڊدي دي پئسو: الگونوس ڪرين ٽام ٽامر سپليمنٽس ڊي کولينگونو پائوڊر ايوڊيڊر في فيڊر پيسو يو ايڪلير ايل ميٽابولوزمو. نه تان هان ريئلزيڊو ايسٽوڊيوس ڪي ريسالڊين ايسٽس ايفيريمسن.
- Si bien estos posibles efectos son prometedores، es necesario realizar más investigaciones antes de poder llegar هڪ نتيجوي فارمولا.
اليمينٽس qu contienen colágeno
ايل کولجينو سي اين سيانٿرا اين لاس ٽاجڊوس ڪينييڪيوٽو ڊي لاس ايونملس. اسي ڪس لا ئنيمس ڪاميو لا پيلي ڊي پولو ، پائي ڊ سيروڊو ، ڪارني ڊي ريس يو پئسڪادو پٽ فيوينٽس ڊي ڪوليجنو.
لاس اليمينٽو ڪائو Contienen gelatina، como el caldo de huesos، también aportan colágeno. لا gelatina es una Sustancia proteica derivada del colágeno cocinado.
Es necesario realizar más investigaciones para determiner si comer alimentos ricos en colágeno realmente auda a aumentar el colágeno en tu cuerpo. نه سين هيني ريئلسيڊو ايڪوودوسس ان هوموسسو پيرا وي لو لاس اليمينوس رڪوس اين ڪليجنو ٽائنين لاس موموس فائسيسيسيس qu los los suplementos.
ايل کولينگو اين لاس المينيمس ايس ڊيسڪوپونس يو ايس ڪنوريوٽ اين امينو سيڊوسس ي پيپيڊوس انفراديا ميڊيسا لاس اينجيما هيمبواس.
ايل کولينگو اين لاس سپرمليوس يه هه دي ڊسڪوپويسٽيو او هيڊروزيزادو ، پور لو ڪئن سي سي ڪري سي سي جذببي دي ميجر منيرا دي ايل کولينجينو اين لاس المينٽيوس.
بحالي: Varios alimentos contienen colágeno، como los alimentos de origen animal y el caldo de hueso. سين embargo، no se absorbe tan bien como el colágeno hidrolizado.ايفيٽوس سيڪنڊارويوس ڊيل ڪوليجنو
نه هون ها ڊيس فوسس ريسگوس ڪانوسيڊوس کان ٽامر سپليمنٽس ڊي کولنيج.
سين embargo، algunos suplementos están hechos de alérgenos alimentarios comunes، como pescado، mariscos y huevos. Las personas con alergias a estos alimentos deben evitar los suplementos de colágeno fabricados a a partir de estos ingredientses para prevenir reacciones alérgicas.
الگناس پراساسما ٽيمبي حان انفودو ڪائو لاس سپليمنٽس ڊي ڪوليجنو دجن ان مل ساببر اين لا بوڪا ڪائو ايس ڊيفيللي ڊي اليمنر.
لاس سپليمنٽس ڊي ڪوليجنو تمبوين ٽائنين ايل پوٽيسليل ڊي ڪوسير ايڪوفوس سيڪنڊارويوس ڊائجيوبوس ، ڪامو سينسيڪن ڊي لينيورا ي ايڪيڊز ايسٽومڪال.
اين ڪيليڪيريو ڪوسو ، ايسٽوس سپليمنٽس پيراسين سر سيموروس پيرا لا ميئريا دي لاس شخصاس.
بحالي: لاس سپليموسس ڊي کولجنو پائوڊين پروويڪوس ايڪوفوس سيڪنڊارويوس ڪومو اين مل ساببر اين لا بوڪا ، ايڪيڊز ايسٽومڪال يو سينسيسن دي لينيورا. سي ايريس الريجيڪو ، اسوجريٽ ڊپارٽمنٽ سپليمنٽس ڪوئي اين ايسين هيچس دي فوينٽس ڊي ڪوليجنو کوڊ پوديرين اينفيمارٽ.اين Conclusión
Tomar colágeno se ha asociado con una serie de beneficios para la salud y muy pocos riesgos conocidos.
دي داخدا ، لاس سپليمنٽس پاوين ميجرر لا سلود ڊي لا پائيل ، يا qu reducen las arrugas y la resequedad. تمبيين پوڊين ايودر اي او تماور ماس عضلاتي ، پرورينئر لا پريديدا يسا يو اليويار ايل ڊولور اين لاس آرٽيڪولينس.
مان هي رپورٽ رپوٽو گھڻوو اوٽروس فائسيسيسيس ڊي ايسٽوس سپليموسس ، پيرو ايسٽو ڪو ايس هان ايسٽڊيڊيڊو ڊيل ٽوڊو.
Si bien varios alimentos contienen colágeno، se desconoce si el colágeno en los alimentos tiene los mismos beneficios que los suplementos.
لاس suplementos de colágeno suelen ser seguros، bastante fáciles de usar y definitivamente vale la pena probar sus posibles beneficios.
ليئر آر آرٽيڪلولو اين اينگلس
تازيون ٽاما
حمل ۾ مکيه جاچ ظاهر ڪيا ويا آهن
