هڪ مڪمل فٽ

مواد

• لاءِ جائزو

منهنجي شاديءَ کان ست مهينا ا I ، مون کي اهو ڏسي حيرت ٿي ته مون کي پاڻ کي پنهنجي ”بيگي“ سائيز -14 جينس ۾ zeڪڻو پيو. اھو حيران ڪندڙ نه ھجڻ گھرجي ، Iو ته مون جدوجهد ڪئي ھئي پنھنجي وزن سان منھنجي نن teپڻ کان و andي ۽ اھو -1ري پيو 140-150 پائونڊن جي وچ ۾. انھيءَ ماڻھوءَ سان ملڻ کان پوءِ جيڪو آخرڪار منھنجو مڙس بڻجي ويو ، مون eatingاھر کائڻ جي نتيجي ۾ ھڪڙي سال کان گھٽ ۾ 20 پائونڊ حاصل ڪيا. منھنجي شاديءَ جي تيزيءَ سان ويجھو اچڻ سان ، مان پنھنجي وڏي ڏينھن تي پنھنجي باري ۾ ڏسڻ ۽ محسوس ڪرڻ چاھيان ٿو.

مون پنھنجي پاڙي ۾ ھلڻ سان ھفتي ۾ چار دفعا ورزش ڪرڻ شروع ڪئي. ڊوڙڻ مون لاءِ ورزش جو سiest کان آسان طريقو ھو becauseو ته مون کي جم ۾ و orڻ يا قيمتي سامان خريد ڪرڻ جي ضرورت نه ھئي. اھو پھريائين سخت ھو ۽ مون محسوس ڪيو ته اھو ڪرڻ مون لاءِ عجيب ۽ ناگوار آھي ، پر مون ان تي قائم رھيو ا half ميل هڪ ميل ۾ بدلجي ويو ۽ جلد ئي مان روزانو toه کان ٽي ميل هلائي رهيو هوس. مون اهو ٽن مهينن تائين ڪيو، پر منهنجو وزن اڃا به نه ٿيو.

پوءِ مون talkedالهايو هڪ غذائيت پسند دوست جي جنهن تجزيو ڪيو منهنجي غذا ۽ ورزش جي عادتن جو. هن ڏٺائين ته مان غير صحت مند خوراڪ جو وڏو حصو کائي رهيو آهيان ۽ تمام گهڻيون ڪيلوريون استعمال ڪري رهيو آهيان. مون پنھنجي کیلوري ۽ چربی جي مقدار کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ فوڊ جرنل رکڻ شروع ڪيو ، ۽ صرف ھڪ ھفتي کان پوءِ ، مان حيران ٿي ويس ته مان واقعي ڪيترو کائي رھيو آھيان. اسان اٽڪل 1,500 روزاني ڪيلورين جو هڪ کائڻ جو منصوبو ٺاهيو آهي صحت، غذائي خوراڪ، مناسب مقدار ۾ ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين ۽ چربی. مون پنھنجو ڪنھن به پسنديده کا foodsو نه ڪيو ۽ ان جي بدران انھن کي اعتدال ۾ مزو ڏنو.

مون هڪ وزن ٽريننگ پروگرام پڻ شروع ڪيو ، جنهن جي مون پهرين مزاحمت ڪئي becauseو ته مون سوچيو ته مان وڏو ۽ مردانه ٿي ويندس. منهنجي منگيتر، هڪ اڳوڻو ذاتي تربيت ڏيندڙ پاڻ، انهن خرافات کي ختم ڪري ڇڏيو، ۽ مون سکيو ته عضلتون ٺاهڻ نه رڳو منهنجي جسم کي شڪل ڏيندو، پر اهو پڻ منهنجي ميٽابولزم کي وڌائيندو ۽ ڪيلورين کي ساڙڻ ۾ مدد ڏيندو. انھن س changesني تبديلين سان ، مون shedڏيو 30 پائونڊ منھنجي شاديءَ جي ڏينھن تائين. مون کي پنھنجي شاديءَ جو لباس تبديل ڪرڻو ھو سائيز 14 کان 8 تائين ، پر خرچ انھيءَ لائق ھو. مون کي خوشگوار يادن سان ڀريل هڪ عجيب ڏينهن هو.

هڪ دفعو منهنجي شادي آئي ۽ هلي وئي، مون کي ڪم ڪرڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ هڪ سبب جي ضرورت هئي، تنهنڪري مون هڪ مني ٽراٿلون جي تربيت ڪئي، جنهن ۾ ½ ميل ترڻ، 12 ميل سائيڪل ريس ۽ 5k ڊوڙ شامل هئي. تياري ڪرڻ لاءِ، مان ماسٽرس جي سوئمنگ ٽيم ۾ شامل ٿيس، جتي مون کي ساٿي ترڻ وارن جي مدد ۽ منهنجي ڪوچز کان انمول صلاحون مليون. مون ريس کي وڏي ڪاميابي سان مڪمل ڪيو، ۽ سڀني تربيت جيڪا مون ڪئي، مون کي 5 پائونڊ گھٽائڻ ۾ مدد ڪئي، منهنجو وزن 125 پائونڊ تي رکيو.

ان وقت کان و Iي ، مون ڪيترن ئي ريسن ۾ ڊوڙايو آھي ۽ ھڪ triيو ٽرائٿلون مڪمل ڪيو آھي. هر نسل هڪ ذاتي فتح آهي. منهنجو ايندڙ مقصد آهي ا finish ميراٿن مڪمل ڪرڻ ، جيڪو ، منهنجي صحت مند نئين طرز زندگي ۽ رويي سان ، ممڪن ٿيندو.

لاءِ جائزو