Plyometric ورزش جيڪا ترقي ڪري ٿي ايٿليٽس کي

مواد

• لاءِ جائزو

ڇا توهان هڪ plyometric ورزش چئلينج لاء خارش ڪيو آهي؟ اسان کي خبر هئي! Plyometric ٽريننگ تي مشتمل آهي تيز، ڌماڪيدار حرڪتون جيڪي توهان جي رفتار، طاقت ۽ چست کي وڌائڻ لاءِ ٺاهيل آهن. مختصر ۾ ، اهو آهي مڪمل ڪراس ٽريننگ پروگرام توهان جي فٽنيس کي وي ايندڙ سطح تي. توھان کي پگھر ايندو ، ٿي سگھي ٿو قسم کڻان ، پر مسڪرائيندي ختم ڪريو. اسان تي اعتبار ڪريو.

ھي تيز شدت وارو پورو جسم پيلي ميٽرڪ ورزش ھڪڙو چئلينج ھوندي به فٽنيس جي شوقينن لاءِ جيڪي ا already ۾ ئي وڏي شڪل ۾ آھن. ھن ويڊيو ۾ 20 کان و differentيڪ مختلف مشقون آھن پرفارم ڪيون ويون آھن 30 سيڪنڊن لاءِ ھر ھڪڙي وچ ۾ 15 سيڪنڊن جي آرام سان. جڏهن ته اهو يقيني طور تي هڪ تيز شدت وارو ورزش آهي، اهو انهن لاءِ پڻ وڏو آهي جيڪي هر ڀيري وڌيڪ نمائندا ڪندي بهتر شڪل ۾ حاصل ڪرڻ لاءِ زور ڏين ٿا. گروڪر جي ماهر سارا ڪش توهان کي ڌڪ ڏيندو، تنهنڪري پسڻ لاءِ تيار ٿي وڃو.

ورزش جا تفصيل: توھان اٽڪل پنجن منٽن جي متحرڪ وارم اپ سان شروع ڪندا. ان کان پوءِ، توهان ٻه دور ڪندا ڪلوريون ٽارچنگ مشقون، جھڙوڪ ڦڦڙن، جبل تي چڙهڻ، اسٽار جمپس، اسڪواٽ جمپس، فينس هپس، ۽ برپيز. sixھن منٽن لاءِ ٿ downو ڪريو ، پوءِ پنھنجو پاڻ کي پ majorيءَ تي ھڪڙو وڏو پيٽ ڏيو. سامان جي ضرورت ناهي.

بابتگروڪر:

وڌيڪ گھر ۾ ورزش ويڊيو ڪلاس ۾ دلچسپي وٺندا؟ ھزارين فٽنيس، يوگا، مراقبي ۽ صحتمند کائڻ وارا ڪلاس آھن توھان جي Grokker.com تي، ھڪڙو اسٽاپ شاپ آن لائن وسيلو صحت ۽ تندرستي لاءِ. ا Check ان کي چيڪ ڪريو!

کان و Moreيڪگروڪر:

توھان جو 7 منٽ فٽ بلاسٽنگ HIIT ورزش

گهر ۾ ورزش وڊيوز

ڪيلي چپس ڪيئن اھجن

eringيان وائڻ ، مراقبي جو بنياد

لاءِ جائزو