Prebiotics: اهي ڇا آهن ۽ اهي ڇا آهن

مواد

• اهي ڪئين ڪم ڪري رهيا آهن
• ڇا لاءِ قابل آهن
• پرائيبيوٽس سان گڏ کاڌا
• prebiotic ، probiotic ۽ symbiotic جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟

Prebiotics مادو ڪجهه خوراڪ ۾ موجود آهن ، جيڪي آنتن ۾ موجود ڪجهه مائڪروجنزمين کي سبسٽرٽ طور ڪم ڪن ٿيون ، انهن کي هاضم لاءِ فائدي واري بيڪٽيريا جي ضرب کي پسند ڪن ٿيون.

Prebiotics جيڪي صحت جي فائدن جو مظاهرو ڪن ٿيون fructooligosaccharides (FOS) ، galactooligosaccharides (GOS) ۽ ٻيا oligosaccharides ، inulin ۽ lactulose ، جيڪي خوراڪ ، جهڙوڪ ڪڻڪ ، پیاز ، ڪيانا ، ماکي ، لہسن ، ڪچي يا روڊوڪ جي روٽ ۾ موجود آهن. .

اهي ڪئين ڪم ڪري رهيا آهن

اڳ-بايوٽيڪڪ خوراڪ جا حصا آهن جيڪي جسم کي هضم نه ٿا ڪن ، پر اهي صحت لاءِ فائدي مند آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي چونڊيل بيڪٽيريا جي واڌ ۽ سرگرمي کي متحرڪ ڪن ٿا جيڪي آنت لاءِ بهتر آهن. ان کان علاوه ، مطالعو ثابت ڪن ٿا ته پروبيوٽس پڻ آنڊن ۾ روجن جي ضرب لاءِ ضابطي ۾ مدد ڏين ٿيون.

جئين اهي مادا جذب نه ٿين ، اهي وڏي آنڊن ۾ داخل ٿي وڃن ٿا ، جتي اهي آنڊن جي بيڪٽيريا جي لاءِ سپراسٽٽ مهيا ڪن ٿا. حل ٿيندڙ فائبر عام طور تي ان بيڪٽيريا کان خمير ڪيا ويندا آهن ، جڏهن ته گھلنجن وارا فائبر وڌيڪ سست رفتارن سان خمير ڪيا ويندا آهن.

اهي مواد عام طور تي وڏي آنت ۾ وڌيڪ ڪم ڪندا آهن ، جيتوڻيڪ اهي نن intestن آنتن ۾ مائڪروجنزمين کي به مداخلت ڪري سگهن ٿيون.

ڇا لاءِ قابل آهن

اڳ-بايوٽوٽس حصو وٺن ٿا:

• وڌ ۾ وڌ bifidobacteria وڌيو ؛
• ڪيلشيم ، آئرن ، فاسفورس ۽ مئگنيشيم جي وڌي وڃڻ ؛
• of ofڙن جي مقدار ۾ واڌ ۽ آنول جي حرڪت جو تعدد ؛
• آنڊن جي منتقلي جي عرصي ۾ گهٽتائي؛
• رت جي شگر جو ضابطو ؛
• وڌي ويندڙ ؛
• نوآبادي ۽ ريڪٽر ڪينسر جي پيدا ٿيڻ جو خطرو گهٽايو ؛
• رت ۾ ڪوليسٽرول ۽ ٽريگلسيرائيڊس جي سطح گهٽ ڪئي وئي آهي.

ان کان علاوه ، اهي شيون پڻ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملنديون آهن ۽ نئين پيدا ٿيڻ واري مائڪروبيٽڪ جي ٺهڻ کي ، اسهال ۽ الرجي کي گهٽائڻ ۾ مددگار آهن

پرائيبيوٽس سان گڏ کاڌا

هن وقت نشاندهي ڪيل حالتون غير هضم ڪاربوهائيڊريٽ آهن ، جن ۾ لیکٹولوز ، انولين ۽ اوليوگوساڪرائڊس شامل آهن ، جيڪي خوراڪ ، جهڙوڪ ڪڻڪ ، ٻلي ، رائي ، اٽي ، پياز ، ڪيانا ، اسپاراگوس ، ماکي ، لہسن ، چسيري روٽ ، برڊوڪ يا سائي ڪيانا شامل آهن. بائيوماس ياڪون آلو ، مثال طور.

وڌيڪ کاڌو ڏسو انولين ۾ شامل ۽ فائدي بابت وڌيڪ learnاڻيو.

ان کان علاوه ، prebiotics خوراڪ جي اضافي ذريعي گڏ ڪري سگهجن ٿيون ، جيڪي عام طور تي probiotics سان جڙيل آهن ، مثال طور Simbiotil ۽ Atillus.

prebiotic ، probiotic ۽ symbiotic جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟

جڏهن ته اڳ-بايوٽيڪڪ فائبر آهن جيڪي بيڪٽيريا لاءِ کاڌا بڻجي ويندا آهن ۽ ان ۾ آنند ۾ واڌ ۽ واڌ جي ڪري خوبيون ڪندا آهن ، پروبيوٽوز اهي سٺو بيڪٽيريا آهن جيڪي آنڊن ۾ رهندا آهن. probiotics بابت وڌيڪ اڻو ته اهي ڇا لاءِ آهن ۽ ڪهڙا کاڌا آهن.

هڪ سمبيٽڪ هڪ کاڌو يا واڌو آهي ، جنهن ۾ هڪ پروبيوٽو ۽ پري بايوٽيڪٽ گڏ ڪيا ويندا آهن.