ڇا توهان قبضن لاءِ پروبيوٽوڪس استعمال ڪرڻ گهرجي؟

مواد

• قبضن جي مختلف قسمن تي اثر
• خارش سانوڻ جو سنڊروم
• ننپڻ جي بيماري
• پيدائش
• دوائون
• ممڪن حدون
• probiotics کي ڪيئن چونڊيو ۽ استعمال ڪيو وڃي
• هيٺئين لائن

قبض هڪ عام مسئلو آهي جيڪو پوري دنيا جي تقريبن 16 سيڪڙو بالغن کي متاثر ڪندو آهي ().

اهو علاج ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ، ڪيترن ئي ماڻهن کي قدرتي علاج ڏانهن رخ ڪرڻ ۽ اضافي نسخه سپليمينٽس ، جهڙوڪ پروبيوٽوز ڏيڻ.

پروباٽوٽوز زنده آهن ، فائدي واري بيڪرياريا قدرتي طور تي ٻرندڙ ڀا foodsن ۾ مليا آهن ، جن ۾ ڪومبوچو ، ڪيفير ، ساڪنڪراٽ ، ۽ ٽميف شامل آهن. اهي اضافي طور تي پڻ وڪرو ڪيا ويا آهن.

جڏهن استعمال ڪيو ويندو آهي ، پروبوٽوٽوز گٽ مائڪروبيما کي وڌائي ٿي - توهان جي هاضمي جي پيچري ۾ فائدي واري بيڪٽيريا جو مجموعو جيڪو سوزش ، مدافعتي فعل ، هاضمي ، ۽ دل جي صحت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته توهان جي پروبيوٽوٽس جو استعمال وڌائي رت جي شگر جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو ۽ وزن گهٽائڻ ، جگر جي ڪارڪردگي ۽ چمڙي جي صحت جي مدد ڪري ٿو. پروبيوٽوٽو شايد گندو بيڪٽيريا کي شايد توهان جي ڳٽ ۾ lessهلجڻ جو گهٽ سبب بڻجن ().

اهو آرٽيڪل توهان کي ٻڌائي ٿو ته ڇا پروبيوٽوٽس قبض جي علاج ۾ مدد ڪري سگهندا آهن.

قبضن جي مختلف قسمن تي اثر

احتياط سان گھرو حالتن تي قبضن تي انهن جي اثرن جو مطالعو ڪيو ويو آهي.

خارش سانوڻ جو سنڊروم

جلن واري بيماري سنڊوم (IBS) هڪ هضم جي خرابي آهي جيڪا ڪيترن ئي علامتن کي ڪري سگهي ٿي ، جنهن ۾ پيٽ جو درد ، ڪماڻ ۽ تڪليف ().

آئي بي بي جي علامن کي مدد ڏيڻ لاءِ پروبائيٽوٽيون گهڻو ڪري استعمال ڪيون وينديون آهن ، بشمول قبض.

24 مطالعات جو هڪ جائزو ظاهر ڪيو ويو آهي ته احتياط علامتن جي شدت کي گهٽايو ۽ بيزلي جي عادتن ، ٻرندڙ ، ۽ ماڻهن ۾ زندگي جي معيار IBS () کي بهتر بڻايو.

150 ماڻهن IBS سان هڪ ٻيو مطالعو اهو ظاهر ڪيو آهي ته 60 ڏينهن لاءِ پروبيوٽس سان مڪمل ڪرڻ سان آنڊن جي باقاعدگي ۽ اسٽول جي تسلسل کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

وڌيڪ ڇا آهي ، 274 ماڻهن ۾ 6 هفتن جي پڙهائي ۾ ، هڪ پروبيوٽوڪ مالدار ، خمير ٿيل کير وارو مشروب پيئڻ سان اسٽول فریکوئنسي وڌي وئي ۽ آئي بي ايس علامات گهٽجي ويون).

ننپڻ جي بيماري

ٻارن ۾ قبض عام آهي ۽ مختلف سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿي ، جنهن ۾ غذا ، خانداني تاريخ ، کاڌي جون الرجي ، ۽ نفسياتي مسئلا ().

ڪيترائي مطالع اهو ظاهر ڪن ٿا ته پروبيوٽوڪ ٻارن ۾ قبضن کي ختم ڪري ٿو.

مثال طور ، 6 مطالعي جو جائزو مليو ته ـ 3-12 هفتي لاءِ پروبيوٽوڪ وٺڻ سان ٻارن ۾ اسٽول فریکوئنسي وڌي وئي ، جڏهن ته 48 ٻارن ۾ 4 هفتن جي پڙهائي هن ضمني کي بهتر ٿولهه ۽ آنڊن جي حرڪت جي تسلسل سان ڳن linkedيو ().

بهرحال ، ٻيا مطالعو مخلوط نتيجا فراهم ڪن ٿا. ان ڪري وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آھي ().

پيدائش

عورتن جي 38 سيڪڙو تائين حمل جو تجربو ٿئي ٿو ، جيڪي اڳڀرائي سپليمنٽ ، هارمونڊو ​​وهڪرو ، يا جسماني سرگرمي ۾ تبديليون ٿي سگهن ٿيون.

ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته حمل دوران پروبيوٽوڪس وٺڻ سان قبض کي روڪي سگهجي ٿو.

60 هفتي دوران 4 حمل وارين عورتن ۾ قبضن سان گڏ 10.5 ونس (300 گرام) پروبيوٽڪ يوگر کائڻ سان افزودگي ٿئي ٿي. بائيفائيڊوبٽيريم ۽ ليڪٽيڪوبيلس بيڪٽيريا روزانو آنڊن جي حرڪت کي وڌايو ۽ ڪيترن ئي قبضن جون علامتون بهتر ڪيون ().

20 عورتن ۾ هڪ ٻي مطالعي ۾ ، بيڪٽيريا جي جزن ۾ شامل ٿيندڙ پروبيوٽوز وٺڻ ، آنڊن جي حرڪت جي تعدد وڌندي آهي ۽ قبض جي علامتن جهڙوڪ سورن ، پيٽ ۾ سور ۽ نامڪمل بي گهرڻ جو احساس ()

دوائون

ڪيترائي دوا شايد قبض ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ، بشمول اوپيائيڊس ، آئرن جي گوليون ، ضد ختم ٿيڻ واريون ۽ ڪجهه سرطان جي علاج ().

خاص طور تي ، ڪيموٿراپي قبض جو هڪ وڏو سبب آهي. هن سرطان جو علاج ڪندڙ ماڻهن جي 16 سيڪڙو ڪنيڪشن جو تجربو ڪري ٿي.

هڪ مطالعي ۾ تقريبن 500 ماڻهن ۾ سرطان ، 25 سيڪڙو امڪاني استعمال ڪرڻ کان پوء قبض يا ڊائريا ۾ بهتري ٻڌايو. ان کان علاوه ، 100 ماڻهن ۾ 4 هفتن جي پڙهائي ، 96 سيڪڙو شرڪت ڪندڙن ۾ ڪيموٿراپي سبب امڪاني خرابيون بهتر ٿي ويون آهن (،).

پروباٽوٽوٽو شايد اهي فائدا پڻ ڪري سگهي ٿو جيڪي لوهي سپليمنٽ جي ڪري قبضي جو تجربو ڪن ٿا.

مثال طور ، 32 عورتن ۾ هڪ نن ،ڙو ، 2 هفتن جو مطالعو اهو نوٽ ڪيو ويو آهي ته هر روز لوڻ جي اضافي سان گڏ پروبيوٽوڪ وٺڻ ، جڳبو وٺڻ جي مقابلي ۾ آنڊن جي باقاعده ۽ آنت جي ڪارڪردگي وڌندي آهي.

ان جي باوجود ، وڌيڪ تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي اهو معلوم ڪرڻ ته آيا پروبيوٽوٽس ٻين دوائن جهڙوڪ منشيات ۽ ضد ڊپريشنز جي ڪري قبض کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته پروباٽوٽو حمل ، آئي بي ايس ، ۽ ڪجهه دوائن سان گڏ بچپن جي قبض ۽ قبض جي علاج جو سبب بڻجن.

ممڪن حدون

جيتوڻيڪ پروبيوٽوڪس عام طور تي محفوظ سمجهندا آهن ، انهن جا ڪجهه ضمني اثرات آهن جيڪي توهان غور ڪرڻ چاهيندا.

جڏهن توهان پهريان انهن کي وٺڻ شروع ڪيو پيا ، اهي هاضمي جا مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿا ، جهڙوڪ پيٽ جي خرابي ، الٽي ، گيس ۽ نساء ().

تنهن هوندي ، اهي علامتون عام طور تي جاري استعمال سان ختم ٿي وينديون آهن.

ڪجهه تحقيق مان اهو probاڻايو ويو آهي ته پروبيوٽوٽس شايد سنگين ضمني اثرات پيدا ڪري سگھن ، جيئن انفيڪشن جو خطرو ، ماڻهن ۾ سمجھوتي ڪيل مدافعتي نظام سان ().

ان ڪري ، جيڪڏهن توهان جي صحت بابت ڪي بنيادي حالتون آهن ، اهو بهترين آهي ته پروٽوڪٽوٽو وٺڻ کان پهريان ڪنهن صحت جي پيشه ور ڪار سان صلاح ڪريو.

پروباٽوٽس هاضمي جي مسئلن جو سبب بڻجي سگھن ٿا ، جيڪي عام طور تي وقت سان گهٽجي ويندا آهن. اڃا تائين ، انهن جي مقابلي ۾ مدافعتي نظام سان وڌيڪ سنجيده ضمني اثرات پيدا ٿي سگهن ٿا.

probiotics کي ڪيئن چونڊيو ۽ استعمال ڪيو وڃي

صحيح پروبيوٽو ڪڻ قبضن جي علاج لاءِ اهم آهي ، جئين ڪجهه دٻاءُ ٻين وانگر اثرائتو نه هوندا.

سپليمنٽ جي ڳولا ڪريو جيڪي بيڪرياريا جي هيٺين تارن تي مشتمل آهن جيڪي اسٽول جي تسلسل کي بهتر بنائي ڏيکاريو ويو آهي (، ،):

• Bifidobacterium lactis
• ليڪٽوبيڪلس پودارم
• اسٽريپٽوڪوڪوس Thermophilus
• ليڪٽيڪائيسل ريٽرئي
• بيفائيڊوبٽيريم ڊگهي

جيتوڻيڪ پروبيوٽوز لاء ڪي خاص سفارش ٿيل دوز نه آهن ، اڪثر سپليمنٽ 1-10 بلين ڪالوني ٺاهڻ وارا يونٽ (CFUs) في خدمت (26).

بهترين نتيجا لاءِ انهن کي صرف هدايت جي طور تي استعمال ڪريو ۽ پنهنجي گهٽتائي کي گهٽائڻ تي غور ڪريو جيڪڏهن توهان مسلسل ضمني اثرات جو تجربو ڪيو.

ڏنو ويو ته اضافي طور ڪم ڪرڻ ۾ ڪيترائي هفتا لڳي سگھن ٿا ، هڪ مخصوص قسم تي 3–4 هفتن تائين رهجي ويو ته جيئن سوئچ ڪرڻ کان پهريان ان جي اثرائتي جو جائزو ورتو وڃي.

ٻيو ، توھان کي پنھنجي غذا ۾ مختلف قسم جو پروبيوٽڪ کاڌو شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

خمير ڪيل شيون جهڙوڪ ڪچي ، ڪمبوچو ، ڪيفير ، نٽو ، تيما ، ۽ سارڪيرٽ سڀ فائدي واري بيڪرياريا سان مالا مال آهن ، انهي سان گڏ ٻيا به ڪيترائي اهم غذائي جزا.

جگر جي علاج جي لاءِ احتمالي طور تي ڪجهه خاص اثرن کان وڌيڪ اثرائتو هوندا آهن. اضافي سپلاءِ وٺڻ کان علاوه ، توهان پنهنجي پروبيوٽڪ وارين شين کي وڌائڻ لاءِ خمير ٿيل کاڌو کائيندا آهيو.

هيٺئين لائن

پروبيوٽوڪس صحت جا ڪيترائي فائدا پيش ڪن ٿا ، جن مان هڪ شايد قبض جو علاج ڪري سگهي ٿو ().

تحقيق مان اهو probاڻيو ويو آهي ته پروبيوٽوٽس حمل ، ڪجهه دوائن ، يا هاضمي جي مسئلن جهڙوڪ IBS سان قبض کي ختم ڪري سگهن ٿا.

پروباٽوٽڪس گهڻو ڪري محفوظ ۽ اثرائتو آهن ، اهي آنڊن جي باقاعده سڌارڻ لاءِ صحتمند غذا ۾ بهترين اضافو ڪندا آهن.