صحت لاءِ ڇا بهترين چاڪليٽ آهي
مواد
- ڪارو چاکليٽ جا بنيادي صحت جا فائدا
- بهترين چاڪليٽ کي ڪيئن چونڊيو
- چاڪليٽ جي غذائي معلومات
- جگر تي چاکليٽ جا اثر
- دل لاءِ ڪاري چاڪليٽ جا فائدا
بهترين صحت وارو چاکليٽ نيم ڊارڊ چاکليٽ آهي ، ڇاڪاڻ ته هن قسم جا چاکليٽ ڪوڪو جي سيڪڙو ۽ ٻين غذائي اجتن جي مقدار جي وچ ۾ بهترين تعلق رکي ٿي. ان ڪري ، اهو اھم اينٽي آڪسيڊنٽس وارو مالدار آھي جيڪو خلين کي بچائي ٿو ۽ وقت کان اڳ واري عمر کي روڪي ٿو.
جيتوڻيڪ ، گھڻي چاکليٽ جڏهن ڪثرت سان استعمال ٿئي ٿي ته ٿڪ به وڌي وڃي ٿي ۽ ٿڌي جي جمع ڪرڻ سبب صحت کي نقصان پهچائي سگهي ٿي.
ڪڻڪ پري يا ڪڻڪ واري چاکليٽ ۾ پڻ موجود هوندو آهي ، کوليسٽرال سان وڙهڻ ، دل جي صحت کي بهتر بنائڻ ، ٿروبيسس کي روڪڻ ۽ مزاج کي بهتر بڻائڻ لاءِ پڻ اهم فائدا آهن. جڏهن ته ، انهن فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ توهان مٿان چڙهائي نٿا سگهو.
ڪارو چاکليٽ جا بنيادي صحت جا فائدا
ڪارو چاکليٽ جا بنيادي فائدا ٿي سگهن ٿا:
- نيڪي واري جذبي کي ڏيو - هي هارمون سروونينن کي جاري ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ؛
- مرڪزي اعصاب سسٽم کي زور وٺرائڻ - ڪيوبرومائن جي موجودگي جي ڪري ، ڪيفين جهڙو مادو ؛
- ڪينسر جي ظاهري کي روڪيو - ڇاڪاڻ ته هن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس آهن ، جنهن کي فلاونائيڊ چيو وڃي ٿو ، جيڪو جسم جي جيو گهرڙن کي بچائيندو آهي.
اسان جي غذائيت پسند طرفان واضح ڪيل چاڪليٽ جا سڀئي ناقابل يقين فائدا ڳوليو.
بهترين چاڪليٽ کي ڪيئن چونڊيو
بهترين صحت چاکليٽ اهو آهي جيڪو:
- 70 سيڪڙو کان وڌيڪ ڪوڪو ؛
- اجزاء جي فهرست ۾ کوکو لازمي مواد هجڻ گهرجي ؛
- ان کي کنڊ جي نن amountي مقدار هجڻ گهرجي ، ترجيح گهٽ ۾ گهٽ 10 گ. جيڪڏهن اهو اسٽيويا سان مٺو ٿئي ٿو ، اهو صحت لاءِ بهتر آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ قدرتي جزو آهي.
آرگنائيزي اجزاء سان ٺاهيل چاڪليٽ کي ترجيح پڻ ڏني وڃي ، ڇاڪاڻ ته هن صورت ۾ ڪوڪو ۾ زهر يا پيگ ڪيلشيم نه هونديون آهن جيڪي هن جي غذائي معيار کي گهٽائي سگهن ٿيون ۽ ، نتيجي طور ، فائدي جي مقدار کي گهٽائي سگهندي.
چاڪليٽ جي غذائي معلومات
هن جدول ۾ غذائي معلومات تقريبن 5 خانن ڏانهن اشارو آهي:
| غذائي قيمت في 25 گرام چاڪليٽ جي | اڇي چاڪليٽ | کير وارو چاڪليٽ | مزيدار چاڪليٽ | ٻرندڙ چاکليٽ |
| توانائي | 140 کیلوري | 134 کیلوري | 127 کیلوري | 136 کیلوري |
| پروٽين | 1،8 گ | 1.2 ج | 1.4 ج | 2.6 گ |
| چرٻي | 8.6 گ | 7.7 گ | 7.1 g | 9.8 گ |
| پيٽ ڀريل چربی | 4.9 ج | 4.4 ج | 3.9 ج | 5.4 ج |
| ڪاربوهائيڊريٽ | ايڪس ايم | 15 گ | ايڪس ايم | 9.4 گ |
| ڪوڪا | 0% | 10% | 35 کان 84 سيڪڙو | 85 کان 99 ٪ |
اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالا مال هجڻ سان گڏ ، ڳاڙهي چاڪليٽ ۾ پڻ ڪيلوريز ۽ چپسيون هونديون آهن ، تنهن ڪري چاکليٽ جي صحت جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ، چاڪليٽ کي ترجيح طور تي کائڻ کانپوءِ جئن گهرجي جيئن ناشتي يا منجهند ، ۽ ٻين وقتن تي انهن جي استعمال کان پاسو ڪيو وڃي. ڏينهن.
جگر تي چاکليٽ جا اثر
ڊارڪ چاڪليٽ يا هلڪو چاکليٽ جي نن dن مقدارن جو استعمال جگر لاءِ فائديمند آهي. چاڪليٽ جي ٻين قسمن جهڙوڪ کير چاکليٽ يا اڇي چاڪليٽ جهڙا اثر ساڳيا نه هوندا آهن.
گھڻي يا نيم ٻرندڙ چاکليٽ جي ڪثرت صحتمند ماڻهن ۾ به جگر جي مسئلن جي علامن کي ظاھر ڪري سگھي ٿي جھڙوڪ ٿڪ ، چکر ، اشتياق جي گھٽتائي ، سر ۾ درد ، ٻرندڙ ذائقي ۾ مزو يا حتي جوئي ۽ الٽي.
چاکليٽ ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ مادا رگين جي رت جي وهڪري ۾ مدد ڏين ٿيون جيڪي جگر کي بگاڙي ٿي ، ان جي ڪارڪردگي کي پسند ڪن ٿا ، جگر جي مسئلن جي ڪري ، جئين گردش ۽ پورٽل هائپر ٽائونشن ، مثال طور.
پر گهڻو واپرائڻ جي صورت ۾ جگر جي علاج لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو ته چاکليٽ استعمال ڪرڻ کان روڪيو وڃي ، ٻيا به ذريعا چانهه ۽ الڪوحل جي مشروبات جي نشاندهي ڪرڻ ۾ جڙي يا تلخ چکڻ پيسٽن وانگر ، گوورس يا بولڊو ، 1 يا 2 ڏينهن تائين. يا تيستائين علامات ختم ٿي وڃن.
دل لاءِ ڪاري چاڪليٽ جا فائدا
ڊارڪ چاڪليٽ دل لاءِ سٺو آهي ڇو ته ان ۾ ڪيترائي اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن ، جيڪي رت جي گردش کي سهولت ڏين ٿا ، جسم ۾ رت جي مناسب وهڪري کي وڌائين ٿا ۽ انهي سان دل جي بيماري جو خطرو گهٽجي وڃي ٿو.
تنهن هوندي ، صرف 1 چورس ، تقريبا 5 گ ، هر ڏينهن ، ناشتي يا منجهند جي ماني کانپوءِ ، ڪارو چاڪليٽ جا سڀئي فائدا.
اضافي طور تي ، نيمي رنگ واري چاکليٽ وٽوبرومين آهي ، هڪ مادو جيڪو دل جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو.
ھيٺيون وڊيوز ۽ ھيٺيون ڪجھيون ھيٺين وڊيوز ۾ پڙھيو.
دلچسپ دلچسپ
دل جي ناڪامي