ڇا لوڻ کي زبان جي هيٺيان دٻائڻ سان گھٽ دٻاءُ آھي؟

مواد

• گهٽ دٻاءُ جي بحران جي صورت ۾ ڇا ڪجي
• قدرتي طور تي دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ حڪمت عمليون

زبان جي هيٺان لوڻ وجهي جڏهن انسان کي گهٽ بلڊ پريشر جي علامات هجي ، جهڙوڪ چکر ، سر درد ۽ بيچيني محسوس نه ڪجي ، ڇاڪاڻ ته اهو لوڻ بلڊ پريشر کي 4 ڪلاڪن کان وڌيڪ وقت وٺي سگهي ٿو دٻاء هيٺ.

پهريان ، نمڪي جسم جي رطوبت کي برقرار رکندو ۽ صرف ان بعد اهو ساڳيو نمڪ رت جي مقدار کي گهٽائيندو ، گهٽ دٻاءُ سان وڙهندو رهندو ، ۽ اهو س processو عمل ٿي سگهي ٿو 2 ڏينهن تائين.

جيتوڻيڪ لوڻ جو دٻاءُ گهٽ بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، گهٽ ماڻهو کي گهٽ بلڊ پريشر لاءِ ضروري ناهي ته هو پنهنجي طعام ۾ نمڪ جي مقدار وڌائي ڇو ته برازيل ۾ لوڻ جو مقدار روزانو 12 گرام آهي ، ڏينهن کان ٻه ڀيرا وڌيڪ جيڪا ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن طرفان سفارش ڪئي وئي هئي ، جيڪا روزانو فقط 5 گ.

گهٽ دٻاءُ جي بحران جي صورت ۾ ڇا ڪجي

جڏهن فرد گهٽ بلڊ پريشر ڪري ٿو ۽ محسوس ڪري ٿو ته هو بيچيني ڪري رهيو آهي ته کيس فرش تي ويهڻ ڏيو پنهنجي ٽانگن کي هن جي باقي جسم کان وڌيڪ ڇڏي ڏي. ان ڪري رت وڌيڪ جلدي دل ۽ دماغ ڏانهن وهندو هوندو ۽ خرابي هڪ لمحي ۾ ختم ٿي ويندي.

1 گلاس نارنگي جوس کڻي تيار ٿيڻ سان گڏ ۽ ڪڪر کائڻ يا ڪافي يا ڪارو چانهه پڻ سٺو محسوس ڪرڻ انسان جي ڀلائي لاءِ هڪ بهترين حڪمت عملي آهي ڇو ته ڪيفين ۽ هاضمي جي حرڪت رت جي گردش کي وڌائيندي ، دل کي تيز ٿيندڙ دل کي وڌائي ٿي حملو ۽ دٻاءُ.

قدرتي طور تي دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ حڪمت عمليون

تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته اهي ماڻهو جيڪي گهٽ بلڊ پريشر هوندا آهن اهي مستقبل ۾ بلڊ پريشر جو شڪار ٿي سگهن ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهي روزاني زندگي ۾ لوڻ ۽ سوڊيم جي وڌيڪ غذا وڌيڪ استعمال ڪن ٿا. ان ڪري ، اها صلاح ڏني وئي آهي ته جيڪو ماڻهو گهٽ بلڊ پريشر آهي سو صرف 5 گرام لوڻ ۽ سوڊيم ڊبليو ڊبليو ڊبليو او کان اشارو ڪري ، اهو مطلب آهي:

• تيار ڪيل ماني ۾ لوڻ شامل ڪرڻ جي ضرورت ناهي ، جيئن سلاد ۽ سوپ ۾ ؛
• توھان کي ٽيبل تي لوڻ شيڪر نه ھئڻ گھرجي ، لوڻ جو گھڻو استعمال کان بچڻ لاءِ ؛
• روزانو کائڻ ، هر 3 يا 4 ڪلاڪ ، روزو رکڻ جي ڊگهي عرصي کان بچڻ ؛
• جيتوڻيڪ توهان لوڻ سان گڏ کاڌا ڪري سگهو ٿا ، توهان کي لازمي طور تي خوشبو واري جڙي ٻوٽين ۾ توهان جي خوراڪ ۾ وڌيڪ ذائقو شامل ڪرڻ گهرجي. بهترين جڙي ٻوٽيون ڏسو ۽ انهن کي موسم جو استعمال ڪيئن ڪجي.

ان کانسواءِ ٻين ڪيترن ئي گرم جڳهن تي رهڻ کان پاسو ڪرڻ جي به هدايت ڪئي وئي آهي ، ۽ سڌو سج جي هيٺئين پاسي ، سمنڊ جي ڪناري تي يا تلاءَ ۾ رهي ٿو ڇاڪاڻ ته هي پاڻي جي نيڪالي ۽ نتيجي ۾ دٻاءُ گهٽجڻ جي حمايت ڪري ٿو.