سگريٽ ڇڏڻ جي علامتن

مواد

• واپسي جا نشان
• 1. عارضي
• 2. ڏند ۽ وڌندڙ پسڻ
• 3. وڌيل اشتياق
• 4. سينه جي سخت سوزش ۽ کنگهه
• 5. نڪ مان نڪرڻ
• 6. اندرا
• 7. قبضا
• صحت جا فائدا
• تجويزون ۽ طريقا

سگريٽ نوشي کان نڪرڻ جي پهرين نشاني ۽ علامتون عام طور تي ڇڏڻ جي ڪجهه ڪلاڪن اندر ظاهر ٿي وينديون آهن ۽ پهرين ڪجهه ڏينهن ۾ تمام شديد هونديون آهن وقت سان گڏ بهتر ٿيڻ. مزاج ، ڪاوڙ ، پريشاني ۽ بي معنى ۾ تبديليون عام طور تي ظاهر ٿينديون آهن ، انهي سان گڏ مٿي ۾ سور ، ٿڪ ، وري سگريٽ ڇڪڻ جي سخت خواهش ، توجه ڪرڻ ۾ ڏکيائي ۽ وڌيڪ مزي جي واڌ.

تنهن هوندي به ، وقت جو اهو علامتون ظاهر ٿيڻ لڳنديون آهن هر ماڻهو ۽ انحصار جي درجي جي مطابق ٿيندو آهي ، ۽ اهو سگريٽ ڇڪڻ کان پوءِ ظاهر ٿيڻ ۾ 48 ڪلاڪ وٺي سگهن ٿا ، ۽ هاڪي تماڪ ڇڪڻ وارن کي به محسوس ڪري سگهجي ٿو ، هڪ ڀيرو سگريٽ پنهنجو پاڻ کان وڌيڪ يا وڌيڪ لتائيندڙ ٿي سگھي ٿو. تماڪ ڇڪڻ واري صحت جا خطرا ڏسو.

واپسي جا نشان

واپسي جي علامتن ، نائيڪوائن جي واپسي سنڊروم جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، جسم ۾ نڪوٽين جي گهٽتائي سبب سگريٽ نوشي ڪرڻ کان 12 ڪلاڪ پوءِ ظاهر ٿي سگھي ٿو ، خاص طور تي جڏهن ان شخص تي انحصار جي اعليٰ سطح هجي. واپسي جي اصلي علامتون آهن:

1. عارضي

سگريٽ گهڻو ڪري "فرار والو" جي طور تي ڪم ڪري ٿو ، هڪ دٻاء واري دٻاء جو طريقو. تنهن ڪري ، جڏهن آئون تماڪ ڇڪڻ ڇڏي ڏنو ، ممڪن آهي ته ماڻهو انهن حالتن ۾ وڌيڪ مشتعل ۽ پريشان ٿي وڃي ، جيڪا اڳي ئي ايتري اهميت نه پئي رکي. انهي جي ڪري ، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته تماڪ ڇڪڻ کي ڇڏي ڏين جڏهن ته ماڻهو ڪنهن ٻي عادت کي ڳولهڻ گهرجي جيڪا کين آرام ڪرڻ ۽ بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

2. ڏند ۽ وڌندڙ پسڻ

پوئتي مٽڻ جي صورت ۾ چوري ۽ وڌي پسيني جي پيداوار عام آهي ، ڇاڪاڻ ته جسم نيڪونين جي گهٽتائي سبب ڪجهه هارمونز کان وڌيڪ محرک حاصل نٿو ڪري. انهي جي ڪري ، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته لائٽر ڪپڙا پائي رکجن ته جيئن جسم وڌيڪ هوائي وائيٽ ٿئي ۽ پسڻ وڌيڪ نه هو.

جيڪڏهن چکر پڻ ٿي ، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ماڻهو ويٺي رهي ۽ آرام سان چانهه پيئي ، جيئن انهي سان پريشاني گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.

3. وڌيل اشتياق

سگريٽ نه هجڻ سبب پريشاني جو سبب ٿي سگهي ٿو ۽ هن نفسياتي تبديلي جي نتيجي ۾ پريشاني جي علامن کي دور ڪرڻ جي ڪوشش ۾ اشتياق ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو. سگريٽ اهي اجزا رکي ٿو جيڪي بک کي روڪي ٿو ۽ پڻ ماڻهو کي پنهنجو مزو وڃائي ٿو ۽ پنهنجي خوراڪ جي اصل ذائقي کي محسوس ڪري ٿو ، ۽ جڏهن اهي سگريٽ ڇڪڻ بند ڪري ڇڏي ٿو ، ڪجهه ڏينهن کانپوءِ ، ماڻهو ذائقو حاصل ڪري ٿو ۽ کائڻ جي خواهش پيدا ڪري ٿو.

تنهن ڪري ، انهي صورتحال ۾ ، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته فائبر سان گڏ کاڌ خوراڪ ، جهڙوڪ اوٽ ۽ ڪڻڪ جي ڇانءَ ، جو پڻ استعمال ڪيو وڃي ، جيڪو دہن ۽ ڀا mealsين ۾ آساني سان شامل ڪري سگهجن.

videoاڻو ته هيٺيان ويڊيو ڏسڻ کان پوءِ توهان کي ڇا کائڻ نه کائبو.

4. سينه جي سخت سوزش ۽ کنگهه

گردش ڪندڙ نيڪونين جي مقدار ۾ گهٽتائي جي نتيجي ۾ اهو پڻ ممڪن آهي ته سينه ۾ تنگي آهي ، جنهن جو تعلق جذباتي عوامل سان آهي.

ڪَٽَ ، جيڪا ڪيترين ئي ماڻهن کي سگريٽ نوشي جي ڪري l lڙن جي تبديلين سبب ٿي آهي ، شايد ڇڪڻ بعد پهرين ڏينهن ۾ ٿورو واڌارو ٿيو ، ۽ پوءِ ٿڌ ۾ واڌارو ٿيو جو هوا جي مقدار ۾ اضافو ٿيو جيڪو ungs lڙن تائين پهچي ٿو. پاڻي ۽ چانھن جو استعمال سانت کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ سينه ۾ تنگي جو احساس گهٽائي ٿو.

5. نڪ مان نڪرڻ

ڪجهه حالتن ۾ اهو به ممڪن آهي ته ٿڪل نڙيءَ جو احساس ظاهر ٿي سگهي ، جڏهن ته اهو ڪجهه ڏينهن ۾ گذرڻ گهرجي. پنھنجي ناسورين کي صاف رکڻ ، سيلين کي استعمال ڪرڻ ۽ تڪليف کي دور ڪرڻ لاءِ استعمال ڪرڻ ضروري آهي.

6. اندرا

اندرا پڻ پريشاني سان تعلق رکي ٿو ۽ مرڪزي اعصابي نظام ۾ تبديليون هارمونز کي سگريٽ ڇڪڻ کان پيدا ڪيو وڃي ٿو. هن نشاني کي منهن ڏيڻ لاءِ ، توهان سمهڻ کان اڳ رات کي چيمومائل يا جنون فلاور چانهه ٺاهي سگهو ٿا ، سمهڻ کان اڳ ، ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد لاءِ. تنهن هوندي ، جيڪڏهن اهو ڪافي ناهي ، توهان ڊاڪٽر سان ڳالهائي سگهو ٿا ۽ توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد لاءِ دوا طلب ڪري سگهو ٿا.

7. قبضا

قبض پڻ سگريٽ جي استعمال کي روڪڻ جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو ۽ ، تنهن ڪري ، آنت کي بهتر بنائڻ لاءِ ضروري آهي ته لوڻ وارو ميوو ، جيئن پاپيا ۽ تيلي ، ۽ ڏينهن ۾ گهڻو پاڻي پيئجي ۽ فيڪل ڪيڪ کي نمي ڇڪڻ ۽ سهولت فراهم ڪن. توهان جو نڪرڻ

واپسي جو بحران تقريبن 1 مهيني جي مختلف آهي ، هر ماڻهو جي حساب سان ۽ سگريٽ ڇڪڻ واري مقدار جي لحاظ کان مختلف آهي ، ۽ اهو روڪڻ جي عمل جو بدترين مرحلو آهي. تنهن هوندي ، 2 يا 3 مهينن کان پوءِ اهو اڳ ۾ ئي ممڪن آهي ته سگريٽ کان بغير ۽ خارج ٿيڻ واري بحران کان سواءِ بهتر زندگي گذاري.

صحت جا فائدا

جيتوڻيڪ سگريٽ ڇڪڻ وارن بحرانن تي قابو پائڻ مشڪل آهي ، هر هڪ کي هميشه اها صحت جي فائدي کي ياد رکڻ گهرجي جيڪي تماڪ ڇڪڻ بند ڪري ٿي ، جيئن فالج ، دل جي دوري ، ungungڙن جي ڪينسر يا ٻين قسمن جي ڪينسر ، هاءِ بلڊ پريشر ، موتيا ۽ سانس جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ. تماڪ جي سگريٽ ڇڪڻ مان لاٿو هڪ ٻيو فائدو مرد ۽ عورت ٻنهي جي زرخيزي ۾ اضافو آهي ، حيوانات جي گردش جي ضابطي جي علاوه ، جيڪو تمباکو نوشي جي زهريلي مواد کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

انهن مان ڪجهه فائدن توهان کي سگريٽ ڇڪڻ کان ڪجهه ڏينهن کانپوءِ محسوس ڪيو وڃي ٿو ، پر اهو رڳو 5 سالن کانپوءِ رڳو اهو آهي ته جسم وري صحت مند آهي ۽ ٽوڪسن کان پاڪ ۽ سگريٽ جي نقصانڪار اثرن کان. ان کان علاوه ، تقريبن 15 سالن کان پوءِ l lڙن جي ڪينسر کي پيدا ٿيڻ جو خطرو گهٽجي وڃي ٿو ، غير تمباکو نوشي ڪندڙ جي خطري جي برابر هجڻ.

تماڪ ڇڪڻ لاءِ ڪجهه صلاحون ڳوليو.

تجويزون ۽ طريقا

ڪجھه مشورا جيڪي تماڪ ڇڪڻ کي روڪڻ ۾ گهڻو مدد ڏينٿا ته اهي جسماني سرگرمي باقاعدگي سان ڪن ، ڇاڪاڻ ته اهو هارمونز خارج ڪري ٿو جيڪي جسم کي خوشيءَ ۽ خوشحالي جو احساس ڏياريندا آهن ، جڏهن به توهان تماڪ ڇڪڻ ۽ وڌيڪ ميون ۽ تماڪ واپرائڻ چاهين ٿا ، چوميو يا کيسي کي چوسين ڀا vegetablesيون توهان جي آنڊن جي فنڪشن کي بهتر بڻائڻ لاءِ.

ان کان علاوه ، ڪجهه دوائون عام پروسيسر يا پلمونولوجسٽ طرفان ان عمل ۾ مدد لاءِ اشارو ڪري سگهجن ٿيون ، جهڙوڪ بيپروپن ۽ نيڪوتين پيچس ، مثال طور ، جيئن اهي واپسي جي علامن تي ضابطو آڻڻ ۽ سگريٽ نوشي جي خواهش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. نفسياتيات يا نفسيات پسند ۽ ڪٽنب ۽ دوستن کان مدد. تماڪ ڇڪڻ کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ ٻيون دوائون ڏسو.