سيرٽفوڊ غذا: تفصيلي شروعات ڪندڙ گائيڊ

مواد

• Sirtfood غذا ڇا آهي؟
• ڇا اثرائتو آهي؟
• Sirtfood غذا تي عمل ڪيئن ڪجي
• سيففائيڊ سائي جوس
• هڪ فيز
• ٻه فيز
• غذا کانپوءِ
• ڇا سرفٽفس نئين سپر فوڊس آهن؟
• ڇا اهو صحتمند ۽ پائيدار آهي؟
• حفاظت ۽ ضمني اثرات
• هيٺئين لائن

رجحانن ۾ نئين پراڻيون باقاعده پاپ اپ ڏسڻ ۾ اينديون آهن ، ۽ سرٽفروڊ ڊائٽ جديد ترين غذا مان هڪ آهي.

اهو يورپ ۾ مشهور شخصيتن جو پسنديده بڻجي چڪو آهي ۽ لال شراب ۽ چاکليٽ جي اجازت ڏيڻ جي ڪري مشهور آهي.

ان جي تخليقن زور ڀريو آهي ته اها فيڊ نه آهي ، بلڪه اهي دعويٰ ڪن ٿا ته ”سيرفوڊس“ موٽن جي نقصان کي کولڻ ۽ بيماري کي روڪڻ لاءِ راز آهن.

تنهن هوندي ، صحت جي ماهرن خبردار ڪيو آهي ته اها غذا شايد هيائپ تائين جيئرو نه رهي سگهي ۽ خراب سوچ به ٿي سگهي.

هي آرٽيڪل sirtfood غذا ۽ ان جي امڪاني صحت جي فائدن بابت هڪ شاهدي تي مبني جائزو فراهم ڪري ٿو.

Sirtfood غذا ڇا آهي؟

برطانيه ۾ هڪ نجي جم لاءِ ڪم ڪندڙ ٻن مشهور تغذيه وارا سرٽفروڊ ڊائٽ تيار ڪيا.

اهي غذا جي هڪ انقلابي نئين غذا ۽ صحت جي منصوبي جي طور تي اشتهار ڏيندا آهن جيڪي توهان جي ”پتلي جين“ کي turningيرائيندي ڪم ڪندا آهن.

هي غذا sirtuins (SIRTs) جي تحقيق تي مبني آهي ، جسم ۾ ملندڙ ستن پروٽينن جو هڪ گروهه جنهن کي ميٽابولزم ، سوزش ۽ عمر () سميت ڪيترن ئي افعال کي منظم ڪرڻ جي لاءِ ڏيکاريو ويو آهي.

ڪجهه قدرتي ٻوٽا مرڪب شايد جسم ۾ انهن پروٽينن جي سطح وڌائڻ وارا هوندا ، ۽ انهن تي کاڌ خوراڪ “sirtfoods” جي نالي سان درج ڪيا ويا.

سٽرفوڊ ڊائٽ پاران مهيا ڪيل ”20 مٿئين لباسن“ جي فهرست شامل آهي ():

• کيل
• ڳاڙهي شراب
• اسٽرابيري
• بصر
• سويا
• پارسل
• اضافي ڪنوار زيتون جو تيل
• ڪارو چاکليٽ (85 سيڪڙو ڪوڪو)
• مايوس سائي چانهه
• بڪواٽ
• Turmeric
• اخروٽ
• آرگولا (راڪيٽ)
• پکين جي اک جي مرچ
• عاشق
• ميڊجول جون تاريخون
• ڳاڙهو چيچري
• بلبليون
• ڪيپريئر
• ڪافي

غذا sirtfoods ۽ کیلوري جي پابندي کي گڏ ڪري ٿي ، ٻئي اهو جسم کي sirtuins جي اعلي سطح پيدا ڪرڻ جي متحرڪ ڪري سگهن ٿيون.

Sirtfood Diet ڪتاب ۾ کاڌي جي منصوبن ۽ ترڪيبون شامل آهن ، پر ڪافي ٻين Sirtfood Diet جي ڪيڪي سيشن موجود آهن.

غذا جي تخليقتن جي دعويٰ آهي ته ايسرففائيڊ جي غذا جي پيروي ڪرڻ وزن ۾ تيزي سان willير willار ڪندو ، سڀني کي عضلات ڪاميٽي کي برقرار رکڻ ۽ توهان کي دائمي بيماري کان بچائڻ

هڪ دفعو توهان غذا مڪمل ڪئي آهي ، توهان کي باقاعده غذا ۾ sirtfoods ۽ غذا جي نشاني سائي جوس شامل ڪرڻ جاري رکڻ جي همت افزائي ڪئي وئي آهي.

Sirtfood Diet sirtuins تي تحقيق تي ٻڌل آهي ، پروٽينن جو هڪ گروپ جيڪو جسم ۾ ڪيترن ئي افعال کي منظم ڪري ٿو. ڪجهه خوراڪ جنهن کي ايسرففوڊس سڏيو وڃي ٿو جسم کي وڌيڪ پروٽين پيدا ڪرڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

ڇا اثرائتو آهي؟

Sirtfood Diet جي ليکڪ دلير واريون دعوائون ڪندا آهن ، جنهن ۾ شامل آهي ته کاڌي جو وزن گهٽائي سگھي ٿو ، توهان جي ”پتلي جين“ کي andهلائي ۽ بيمارين کي روڪي.

مسئلو هتي ناهي انهن دعوائن جي پٺڀرائي ڪرڻ لاءِ گهڻو ثبوت ناهي.

ايترو پري ، هتي ڪو به قائل ثبوت نه آهي ته Sirtfood Diet وزن جي نقصان تي وڌيڪ ڪارائتو ممنوع غذا کان وڌيڪ فائدي وارو اثر آهي.

۽ جيتوڻيڪ ڪيترن ئي کاڌ خوراڪ جون صحت بخش ملڪيتون آهن ، اتي انساني صحت جي ڊگھي عرصي کان تحقيق ناهي ڪئي وئي ته ڇا سيفٽ فوڊس ۾ مالدار غذا کائڻ سان صحت جا ڪي فائدا هوندا.

تنهن هوندي به ، ايسارٽفڊ ڊيوٽ ڪتاب ليکڪ پاران ڪيل هڪ پائلٽ اسٽڊي جي نتيجن جي رپورٽ ڪن ٿا ۽ 39 شرڪت ڪندڙن کي سندن فٽنيس سينٽر مان شامل ڪيو ويو آهي.

پر ، ھن مطالعي جا نتيجا ظاھر ڪيا آھن ٻئي ڪٿي به شايع نه ٿيا.

1 هفتي تائين ، شرڪت ڪندڙن غذا جي پيروي ڪئي ۽ روزانو مشق ڪيو. هفتي جي آخر ۾ ، شرڪت ڪندڙن کي 7 پائونڊ (3.2 ڪلوگرام) جي اوسط وڃائي ڇڏيو ۽ برقرار رکيو يا اڃا تائين عضلات ڪاميٽي حاصل ڪئي.

اڃان تائين ، اهي نتيجا مشڪل سان حيران ڪندڙ آهن. توهان جي کیلوري جو ذخيرو 1،000 کیلوري کي محدود ڪرڻ ۽ ساڳئي وقت ورزش ڪرڻ لڳ ڀڳ هميشه وزن جي گھٽتائي جو سبب بڻجندي.

بحرحال ، انهي قسم جو جلدي وزن گهٽائڻ حقيقي يا ڊگهو نه آهي ، ۽ اهو اڀياس پهرين هفتي کانپوءِ شرڪت ڪندڙن تي عمل نه ڪيو ته ڏسو ته انهن وزن واپس وٺڻ جو ڪو حاصل ڪيو ، جيڪو عام طور تي هوندو آهي.

جڏهن توهان جو جسم توانائي کان محروم آهي ، اهو پنهنجي هنگامي توانائي اسٽورز ، يا گلائيڪوجن استعمال ڪري ٿو ، اضافي طور تي چربی ۽ عضلات کي جلائي.

گليگوجن جو هر انو ضروري آهي پاڻي رکڻ لاءِ 3-4 جي پاڻيءَ جو ذخيرو. جڏهن توهان جو جسم گلائيڪوجن استعمال ڪندو آهي ته اهو پاڻي سان گڏ نڪري ويندو آهي. اهو ”پاڻي جو وزن“ طور سڃاتو وڃي ٿو.

انتهائي کیلوري جي پابندي جي پهرين هفتي ۾ ، ٿلهي مان رڳو هڪ ٽئين وزن گهٽجي ويندو آهي ، جڏهن ته ٻيا ٻه ٽيون پاڻي ، عضلات ۽ گلائيڪوجن (،) کان ايندا آهن.

جيترو جلد ئي توهان جي کیلوري جو ذخيرو وڌي وڃي ، توهان جو جسم پنهنجي گليجنوجن اسٽورز کي ٻيهر بحال ڪري وٺي ، ۽ اهو وزن واپس واپس اچي وڃي.

بدقسمتي سان ، اهڙي قسم جي کیلوري جو پابندي توهان جي جسم کي هن جي ميٽابولڪ شرح کي گهٽائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جنهن جي ڪري توهان کي توانائي جي لاءِ هر ڏينهن کان به گهٽ حرڪت جي ضرورت آهي (،).

اهو لڳي ٿو ته هي غذا شروع ۾ توهان جي ڪجهه پائونڊ وڃائڻ ۾ مدد ڪري ، پر اهو ختم ٿيندي جلدي ممڪن ٿيندو.

جيتري حد تائين بيماري کي روڪڻ ، 3 هفتن تائين اهو ڊگهو ناهي ته ڪافي ڊگهو اثرائتو به هجي.

ٻئي طرف ، توهان جي باقاعده غذا ۾ sirtfoods کي ڊگهي عرصي ۾ شامل ڪرڻ شايد سٺو ڪم آهي. پر انهي صورت ۾ ، توهان شايد شايد غذا کي ڇڏي ڏيو ۽ هاڻي ڪرڻ شروع ڪيو.

اهو کاڌو توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ڇو ته اهو کیلوريز ۾ گهٽ آهي ، پر وزن ختم ٿيڻ جو امڪان آهي جڏهن غذا ختم ٿي وڃي. توهان جي صحت تي ڊگهو ڊگهو اثر هئڻ جي غذا گهٽ هجڻ لڳي ٿي.

Sirtfood غذا تي عمل ڪيئن ڪجي

Sirtfood Diet جا ٻه مرحلا آهن جيڪي ڪل 3 هفتا. انهي کان پوء ، توهان پنهنجي غذا ۾ “سمهڻ” کي جاري ڪري سگهو ٿا جيئن توهان جي خوراڪ ۾ ممڪن طور تي گهڻا ساٿي شامل ڪري سگھن.

انهن ٻن مرحلن جي مخصوص ترڪيبون “The Sirtfood Diet” ڪتاب ۾ موجود آهن ، جيڪي غذا جي تخليقڪارن لکيو. توهان کي غذا تي عمل ڪرڻ لاءِ ان کي خريد ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

کاڌو سياريففس کان مڪمل آهن پر ان ۾ شامل آهن صرف ٻين "سمر 20 سرفٽفس" کان علاوه.

گهڻن شين ۽ سيرافف کي ڳولڻ آسان آهي.

جڏهن ته ، انهن ٻن مرحلن جي گهربل ٽن دستخطي اجزاء ، ميچا سبز چانهه پاؤڊر ، لو ويج ۽ بڪواٽ - شايد قيمتي يا ڳولڻ مشڪل آهي.

غذا جو هڪ وڏو حصو هن جو سبز رس آهي ، جيڪو توهان کي روزانو هڪ کان ٽي دفعا پاڻ کي ٺاهڻ جي ضرورت پوندي.

توهان کي هڪ جوسس جي ضرورت پوندي (هڪ بلڊر ڪم نه ڪندو) ۽ هڪ باورچی خانه جي ماپ ، جئين اجزاء وزن سان ڏنل آهن. هيٺ ڏنل طريقو جاري آهي:

سيففائيڊ سائي جوس

• 75 گرام (2.5 اونس) کنڊ
• 30 گرام (1 آون) آرگيولا (راڪيٽ)
• 5 گرام تيسن
• 2 ٻلين جون ڪاٺيون
• 1 سينٽ (0.5 انچ) ٻرندڙ
• اڌ سائي سائو
• اڌ ليمون
• اڌ چائے جو چمچو ، ماکي چانهه

سڀني جوس جو رس ـ سواءِ سبز چانهه جي پاؤڊر ۽ ليمن جي - گڏ ڪري هڪ شيشي ۾ وجهي ڇڏيو. هٿ سان ليمن جو رس لڳايو ، پوءِ ٻئي جو ليمن جو رس ۽ سائي چانهه پاؤڊر توهان جي رس ۾ لڳايو.

هڪ فيز

پهريون مرحلو 7 ڏينهن هلندو آهي ۽ ڪلوري جي پابندي ۽ سائي جو رس جو گهڻو حصو شامل آهي. اهو توهان جي وزن گهٽائڻ جي شروعات ڪرڻ جو مقصد آهي ۽ 7 ڏينهن ۾ 7 پائونڊ (3.2 ڪلو) گهٽائڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ جو دعويدار آهي.

هڪ مرحلن واري پهرين 3 ڏينهن دوران ، کیلوري جو استعمال صرف 1،000 ڪيليئرز تائين محدود آهي. توھان ھڪڙو ڏينھن ھڪڙو ٽي سبز جوس پيئو ۽ ھڪڙو کاڌو. هر ڏينهن توهان ڪتاب ۾ ترڪيبون مان چونڊي سگهو ٿا ، جنهن ۾ سڀني کي سرٽف فوڊ کي کاڌي جي مکيه حصي طور شامل ڪيو ويندو آهي.

ماني جي مثالن ۾ بدمعاش نوڊلز سان گڏ مورو- گزيز ٿيل ٽوفو ، سٽيفٽ آمليٽ ، يا شارپ جو مزو شامل آهن.

پهرين مرحلي جي 4-7 ڏينهن تي ، ڪلوري جو اضافو 1500 تائين وڌايو ويو آهي. انهي ۾ هر ڏينهن ٻه سبز رس ۽ ٻه وڌيڪ سيرففودوڊ سٺا طعام شامل آهن ، جيڪي توهان ڪتاب مان چونڊي سگهو ٿا.

ٻه فيز

ٻن مرحلن ۾ 2 هفتن کان جاري آهي. هن بحالي جي مرحلي دوران ، توهان کي لڳاتار وزن گھٽائڻ جاري رکڻ گهرجي.

ھن مرحلي جي ڪا خاص کیلوري جي حد ناھي انهي جي بدران ، توهان ٽنهي کاڌا سارففڊ کان وٺي ۽ هر ڏينهن هڪ سبز جوس کائيندا آهيو. ٻيهر ، کاڌا ڪتاب ۾ مهيا ڪيل ترڪيبون مان چونڊيا ويا آهن.

غذا کانپوءِ

توهان شايد انهن ٻن مرحلن کي ٻيهر بار بار ڪيو ، جيئن بار بار وزن گهٽائڻ لاءِ گھربل هجي.

تنهن هوندي ، توهان غذا کي باقاعده خوراڪ ۾ باقاعده شامل ڪندي انهن مرحلن کي مڪمل ڪرڻ کانپوءِ توهان جي غذا کي ”سرائيفائي ڪرڻ“ جاري رکڻ جي همت افزائي ڪئي پئي وڃي.

هتي سيرففڊ ڊائٽ جا ڪتاب موجود آهن جيڪي ايسئرفائيڊس سان گڏ مشهور نسخن سان ڀريل آهن. توهان شايد توهان جي غذا ۾ سرٽفڊس هڪ نموني ۾ يا توهان جي استعمال ڪيل ترڪيب ۾ پڻ شامل ڪري سگهو ٿا.

اضافي طور تي ، توهان کي هر روز سبز رس رس جاري رکڻ جي همت افزائي ڪئي وڃي.

هن طريقي سان هلي ، سيرفٽ ڊائيٿ غذا واري خوراڪ جي ڀيٽ ۾ لائف اسٽائل تبديل ٿيڻ وڌيڪ بڻجي ويندي آهي.

Sirtfood غذا ٻن مرحلن تي مشتمل آهي. هڪ مرحلو 7 ڏينهن رهيو ۽ ڪيلوري جي پابندي ۽ سائي جوس کي گڏ ڪري ٿو. ٻن مرحلن جو 2 هفتن تي مشتمل آهي ۽ ٽي کاڌا ۽ هڪ جوس شامل آهن.

ڇا سرفٽفس نئين سپر فوڊس آهن؟

ان کان انڪار ناهي ته جرابيون توهان لاءِ سٺيون آهن. اهي عام طور تي غذائي اجزا ۾ وڌيڪ آهن ۽ صحتمند ٻوٽي جي مرڪب کان مڪمل

ان کان علاوه ، مطالعو سرٽفود غذا تي سفارش ڪيل خوراڪ جا ڪيترائي فائدا آهن.

مثال طور ، اونهي ڪوڪو جي مواد سان اونده چاڪليٽ جي وچولي مقدار کائڻ سان دل جي بيماري جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو ۽ سوزش وڙهڻ ۾ مدد ملي ٿي (،).

سائي چانهه پيئڻ فالج ۽ ذيابيطس جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿي ۽ بلڊ پريشر گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ().

۽ Turmeric ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن جيڪي عام طور تي جسم تي فائدي وارا اثر رکن ٿيون ۽ دائمي ، سوزش سان لاڳاپيل بيماريون کان بچائي سگهن ٿيون.

حقيقت ۾ ، سيرافف جي اڪثريت انسان ۾ صحت جي فائدن جو مظاهرو ڪيو آهي.

بهرحال ، سرٽوين پروٽين جي سطح وڌائڻ جو صحت جي فائدن تي ثبوت ابتدائي آهي. اڃا تائين ، جانورن ۽ سيل جي لڪير تي تحقيق دلچسپ نتيجا ڏيکاريا آهن.

مثال طور ، محقق مليا آهن ته ڪجهه سورتينن پروٽينن جي وڌندڙ سطح خمير ، ورم ۽ چوہوں ۾ ڊگهي عمر جي ڪري ٿي.

۽ روزو رکڻ يا چروري جي پابندي دوران سرٽيون پروٽين جسم کي جسم کي توانائي لاءِ وڌيڪ چربی جڙڻ ۽ انسولين جي حساسيت کي بهتر بنائڻ کي چوندا آهن. چوٿين ۾ هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته سرٽينين جي سطح وڌائي ٿي ويا موٽن جو نقصان [،].

ڪجھ دليل پيش ڪن ٿا ته sirtuins سوزش کي گهٽائڻ ، ٽيمر جي ترقي کي روڪي ، ۽ دل جي بيماري ۽ الزيميئر جي ترقي کي سست ڪرڻ ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿيون.

جيتوڻيڪ چوٿين ۽ انساني سيل لائنن ۾ اڀياس مثبت نتيجا ڏيکاريا آهن ، ڪو انساني مطالعو نه ڪيو ويو آهي وڌندڙ سوريين جي سطح کي وڌائڻ جي اثرن جي.

تنهن ڪري ، ڇا جسم ۾ سرٽينين پروٽين جي سطح وڌڻ ڪري عمر جي ڊگهي عرصي تائين ٿيندو يا انسان ۾ ڪينسر جو گهٽ خطرو نامعلوم ناهي.

جسم ۾ sirtuin جي سطح وڌائڻ تي اثرائتي ڪارخانن جي ترقي لاءِ هن وقت تحقيق جاري آهي. هن طريقي سان ، انساني مطالعو انسان جي صحت تي sirtuins جي اثر جي جانچ ڪرڻ شروع ڪري سگهن ٿا.

هن وقت تائين ، اهو ممڪن ناهي ته وڌايل سورتوين سطحن جي اثر جو تعين ڪيو وڃي.

سوٽرفف عام طور تي صحتمند کاڌا آهن. تنهن هوندي ، تمام گهٽ isاڻ آهي ته اهي کاڌو سيتروين جي سطح ۽ انساني صحت تي ڪيئن اثر انداز ٿين ٿا.

ڇا اهو صحتمند ۽ پائيدار آهي؟

Sirtfoods تقريبن سڀ صحتمند چونڊون هونديون آهن ۽ انهن جي اينٽي آڪسيڊنٽ يا ضد سوزائٽي خاصيتن جي ڪري ڪجهه صحت جي فائدي ۾ به ٿي سگهن ٿا

اڃا تائين ، صرف خاص طور تي صحت مند کاڌو هٿان توهان جي جسم جي سڀني غذائي ضرورتن کي پورو نه ٿو ڪري سگهي.

Sirtfood Diet غير ضروري طور تي پابندي آهي ۽ ڪنهن به قسم جي غذا تي واضح ، منفرد صحت جا فائدا پيش نٿو ڪري.

ان کان سواءِ ، صرف 1،000 ڪيوري کائڻ عام طور تي طبيب جي نگراني کان سواءِ سفارش ناهي ڪئي ويندي. جيتوڻيڪ هر ڏينهن 1،500 کیلوري کائڻ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ انتهائي محدود آهي.

غذا کي هر روز ٽن سبز رس تائين پيئڻ جي پڻ ضرورت آهي. جيتوڻيڪ جوس وٽامن ۽ معدنيات جو هڪ سٺو ذريعو ٿي سگھن ٿا ، اهي پڻ هڪ کنڊ جو ذريعو آهن ۽ اهي صحت مند فائبر مان تقريبن نه هوندا آهن جيڪي س fruitsو ميون ۽ ڀا vegetablesيون ڪن ٿا (13).

وڌيڪ ڇا آهي ، س juiceو ڏينهن جوس تي چوسڻ توهان جي رت جي شگر ۽ توهان جي ڏندن جي لاءِ خراب خيال آهي ().

ذڪر ڪرڻ نه گهرجي ، ڇاڪاڻ ته کاڌو گهڻو ڪري ڪيلوري ۽ خوراڪ جي چونڊ ۾ محدود آهي ، اهو گهڻو ڪري پروٽين ، وٽامن ۽ معدنيات کان وڌيڪ گهٽ آهي ، خاص طور تي پهرين مرحلي دوران.

مثال طور ، پروٽين جي روزانه سفارش ٿيل رقم 2- ۽ 6 1/2 آون برابر برابر آهي ، ۽ اهو ڪيترن ئي عنصر تي مشتمل آهي ، بشمول:

• ڇا توهان مرد يا عورت آهيو
• توهان جي عمر ڇا آهي
• توهان ڪيترو سرگرم آهيو

گهٽ کیلوري جي سطح ۽ محدود خوراڪ جي انتخاب جي ڪري ، اهو کاڌو شايد س 3ي 3 هفتن تائين لٺ ٿي سگھي ٿو (15).

هڪ جوسر ، ڪتاب ۽ ڪجهه ناياب ۽ قيمتي اجزا خريد ڪرڻ جي اعلي ابتدائي قيمتن ۾ اضافو ڪيو ، گڏوگڏ وقت کا وقت فراهم ڪيو خاص کاڌو ۽ جوس ، ۽ اهو غذا ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ناقابل استعمال ۽ غير محفوظ ٿي وئي.

Sirtfood غذا صحتمند خوراڪ کي فروغ ڏئي ٿي پر چرٻي ۽ کاڌي جي چونڊ ۾ محدود آهي. انهي ۾ پڻ گهڻو رس جو پيئڻ شامل آهي ، جيڪو هڪ صحتمند سفارش ناهي.

حفاظت ۽ ضمني اثرات

جيتوڻيڪ ساٿرفڊ ڊيٽ جو پهريون مرحلو ڪيليئرز ۾ تمام گهٽ آهي ۽ غذائي طور تي نامڪمل آهي ، اوسط ، صحتمند بالغن لاءِ غذا جي مختصر مدت تي غور ڪندي ڪو حقيقي حفاظت جا خدشا نه آهن.

اڃان تائين ذيابيطس سان ڪنهن جي لاءِ ، کیلوري جي پابندي ۽ گهڻو ڪري جوس جو ا theڪلهه غذا جي پهرين ڪجهه ڏينهن لاءِ رت جي شگر جي سطح ۾ خطرناڪ تبديليون آڻي سگھي ٿو ().

تنهن هوندي به ، هڪ تندرست انسان شايد ڪجهه ضمني اثرات محسوس ڪري سگهي ٿو - گهڻو ڪري بک.

صرف 1،000-1،500 ڪيليئرز کائڻ سان هر ڪنهن کي ٿڪ محسوس ٿيندو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان گهڻو ڪري کاڌو کاڌو کائو ، جوجو فائبر ۾ گهٽ هوندو آهي ، هڪ غذائيت جيڪو توهان کي مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ().

هڪ مرحلو دوران ، توهان ٻرندڙ پابندي تي سبب ٻين تڪليفن جهڙا محسوس ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ ٿڪ ، ڏڪار ، ۽ جلن.

ٻي صورت ۾ صحتمند بالغن لاءِ ، سنگين صحت جا نتيجا ممڪن ناهن جيڪڏهن صرف 3 هفتن تائين غذا تي عمل ڪيو وڃي.

Sirtfood Diet کیلوريز ۾ گهٽ آهي ، ۽ فيز ون غذائي توازن نه آهي. اهو توهان کي بکيو ڇڏي سگهي ٿو ، پر اهو صحتمند بالغ لاءِ خطرناڪ نه آهي.

هيٺئين لائن

Sirtfood غذا صحتمند خوراڪ کان ڀريل آهي پر صحتمند کائڻ واري نموني نه آهي.

ذڪر نه ڪرڻ ، هن جو نظريو ۽ صحت جون دعوائون بنيادي سائنسي دليلن کان وڏن حوالن تي ٻڌل آهن.

توهان جي غذا ۾ ڪجهه سيرفٽ شامل ڪرڻ خراب خيال ناهي ۽ شايد ڪجهه صحت جي فائدن کي به پيش ڪري سگهي ٿي ، غذا پاڻ کي رڳو هڪ نئين likeار وانگر ڏسجي ٿو.

پنهنجو پئسو بچايو ۽ صحت بخش ، ڊگهي مدي واري غذا تبديل ڪرڻ جي بدلي ۾ وڃو.