مون پنھنجي جسم بابت 30 ڏينھن تائين Talkingالھائڻ pedڏي ڏنو — ۽ منھنجو جسم Freڪجي ويو

مواد

• س allني شڪلين ۽ سائيز جا ماڻھو پنھنجي جسمن کان ناخوش آھن.
• سوشل ميڊيا جي ationsالھين کان پاسو ڪرڻ مشڪل آھي.
• پنھنجي * سوچن Check* کي جانچڻ ھڪڙي storyي ڪهاڻي آھي مڪمل طور تي.
• اھو ر justو انھيءَ بابت ناھي جيڪو توھان چئو ٿا - اھو ان بابت آھي ته توھان ڪيئن محسوس ڪيو.
• توهان جي صحت بابت ڳالهائڻ هڪ مختلف شيء آهي.
• مون ڪچهري کي meيهر ڪرڻ جو فيصلو ڪيو.
• لاءِ جائزو

مون پنهنجي جسم کي خود قابل قدر جي لينس ذريعي نه ڏٺو جيستائين مان ڇهين درجي ۾ هئس ۽ اڃا تائين ٻارن جي آر يوز ۾ خريد ڪيل ڪپڙا پهريل هئس. هڪ مال outاهر نڪرڻ جلد ئي انڪشاف ڪيو ته منهنجي ساٿين 12 سائيز جون wearوڪريون نه پاتيون ۽ ان جي بدران دڪانن تي خريد ڪيو نوجوانن لاءِ.

مون فيصلو ڪيو ته مون کي ھن تفاوت بابت ڪجھ ڪرڻ جي ضرورت آھي. پوءِ چرچ ۾ ايندڙ آچر تي، مون پنهنجي گوڏن جي گوڏن تي توازن قائم ڪيو ۽ ديوار تي لٽڪيل صليب ڏانهن ڏٺو، خدا کان دعا گهري رهيو هو ته مون کي اهڙو جسم ڏي، جيڪو ننڍين ٻارن جي لباس ۾ فٽ ٿي سگهي: قد، هپس- مان ڪجهه به وٺندس. مان چاهيان ٿو ته ڪپڙن ۾ فٽ ٿي و butان ، پر بنيادي طور تي ، مان wantedين جسمن سان انھن ۾ ملائڻ چاھيان ٿو.

پوءِ ، مون بلوغت کي ماري myڏيو ۽ منھنجو چھبڪو ”اندر آيو. ان دوران، مان برٽني وانگر ايبس حاصل ڪرڻ لاءِ منهنجي بيڊ روم ۾ سيٽ اپ ڪري رهيو هوس. ڪاليج ۾ ، مون ڪسو ۽ سستو بيئر دريافت ڪيو-گڏوگڏ ڊگھي فاصلي تي هلڻ ۽ ڪڏهن ڪڏهن bڪڻ ۽ صفائي ڪرڻ جي عادت. مون اهو پڻ سکيو آهي ته مرد منهنجي جسم جي باري ۾ رايا هوندا. جڏھن ھڪڙو Iوڪرو مون کي ملندو ھو ، منھنجو پيٽ kedڪيندو ھو ۽ چوندو ھو ، ”توھان کي ان بابت ڪجھ ڪرڻ گھرجي ،“ مون انھيءَ تي کليو پر بعد ۾ ڪوشش ڪئي ته سندس لفظن کي پسين جي ھر مالا سان ختم ڪريان. (لاڳاپيل: ماڻهو ٽوئيٽ ڪري رهيا آهن پهريون ڀيرو اهي جسماني شرمناڪ هئا)

سو ، نه ، منھنجو تعلق منھنجي جسم سان ڪڏھن به صحتمند نه رھيو آھي. پر مون اهو پڻ ڏٺو آهي ته غير صحت مند رشتا مون لاءِ ۽ منهنجي عورتن جي دوستن لاءِ مشهور موضوع آهن، چاهي اسان باسز جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون، اڳوڻي بواءِ فرينڊز جي، يا جنهن جلد ۾ اسان آهيون. چوڻ واريون شيون جيئن ته ”مون وٽ ر fourو چار پائونڊن جي پيزا هئي.

مون ان تي inkيھر سوچڻ شروع ڪيو جڏھن ناول نگار جيسيڪا ڪنول شايع ڪيو a نيو يارڪ ٽائمز راءِ جو ٽڪرو سڏيو ويندو آهي "صحت واري صنعت کي ٽوڙيو." هن بيچڊل ٽيسٽ کي هڪ نقطي جي طور تي استعمال ڪيو ۽ 2019 ۾ هڪ نئين قسم جي ٽيسٽ جي تجويز پيش ڪئي: ”عورتون ، twoا اسان مان orه يا و moreيڪ گڏ ٿي سگهن ٿا بغير اسان جي جسمن ۽ کاsن جو ذڪر ڪرڻ جي؟ . " مون گھڻا ڏينھن گذاريا ھئا otherين چئلينجن کي کڻڻ لاءِ-30 ڏينھن جو يوگا چئلينج ، م sweايون upڏي ڏيڻ لينٽ لاءِ ، ڪيٽو ويگن غذا-اھو notو نه؟

ضابطا: مان 30 ڏينهن تائين پنهنجي جسم جي باري ۾ نه ڳالهائيندس، ۽ مان آسانيء سان ٻين جي منفي ڳالهين کي بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪندس. اهو ڪيترو سخت ٿي سگهي ٿو؟ مان صرف هڪ متن کي گهوڙي، ريسٽ روم ڏانهن ڊوڙندو، موضوع کي تبديل ڪريان ... ان کان علاوه، مان پنهنجي معمولي عملدار کان پري هوس (منهنجي مڙس جي نوڪري تازو اسان کي لنڊن منتقل ڪيو)، تنهنڪري مون سمجهيو ته مون وٽ تمام گهٽ موقعا هوندا. هن بيوقوفي سان شروع ڪرڻ.

جيئن ته اهو نڪتو، هن قسم جي گپ شپ هر جڳهه آهي، چاهي اها ڊنر پارٽين جي نون چهرن سان هجي يا پراڻن دوستن سان What's App گڏجاڻيون. منفي جسم جي تصوير هڪ عالمي وبا آهي.

ھڪڙي مھيني جي دوران، ھتي آھي جيڪو مون سکيو آھي:

س allني شڪلين ۽ سائيز جا ماڻھو پنھنجي جسمن کان ناخوش آھن.

هڪ Iيرو مون انهن ationsالهين تي payingيان ڏيڻ شروع ڪيو ، مون محسوس ڪيو ته هر ڪو انهن کي حاصل ڪري رهيو هو - قطع نظر جسم جي قسم ۽ سائيز جي. مون ماڻهن سان ڳالهايو جيڪي 2 سيڪڙو آمريڪن عورتن ۾ اچن ٿيون جن وٽ اصل ۾ رن وي باڊيز آهن، ۽ انهن جون شڪايتون پڻ آهن. مائرون ائين محسوس ڪنديون آهن ته هي ٽڪ ٽڪ ڪلاڪ ڊڪٽيٽنگ ڪري رهيو آهي جڏهن انهن کي واپس ٻار جي وزن تي واپس اچڻ گهرجي. دلہن جو خيال آهي ته انهن کي گهرجي** ڏهه پائونڊ و losingائي becauseڏين becauseو ته هرڪو (مان شامل آهيان) چوي ٿو “د stressاءُ وزن گھٽائي ٿو.” واضح طور تي ، هي مسئلو سائيز کان و moreيڪ آهي يا پيماني تي نمبر.

سوشل ميڊيا جي ationsالھين کان پاسو ڪرڻ مشڪل آھي.

مان ڪڏهن به هڪ نه رهيو آهيان پنهنجي جسم جون تصويرون ل putائڻ لاءِ ، خاص طور تي becauseو ته مون ڪڏهن به فخر ناهي ڪيو ته ان کي فلاڻو ڪريان. پر اھو ا stillا تائين مشڪل آھي انھن س avoidني ationsالھين کان پاسو ڪرڻ جيڪي اسان وٽ آھن اسان جي جسمن بابت انٽرنيٽ تي. انھن مان ڪجھ قافلا بيشڪ جسماني طور مثبت آھن (#LoveMyShape) ، پر جيڪڏھن توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو ته terالھين کان پاسو ڪريو ، انسٽاگرام منٽ فيلڊ آھي.

۽ ھڪڙو ivingوڪو ڪندڙ. ھن چيلنج کان اڳ، منھنجي ڀيڻ مون کي ائپس ڏيکاريو آھي جيڪي توھان کي پنھنجي پيٽ ۾ نپ ڪرڻ ۽ پنھنجي ھپس کي ٻاھر ڪڍو ۽ صرف چند نلڪن ۾ ڪاردشين سلائيٽ حاصل ڪريو. جڏھن آمريڪا ۾ منھنجي بھترين دوست سارہ جو دورو ڪيو ، اسان ھڪڙو ڊائون لوڊ ڪيو جنھن اسان جي فريم کي وvelيڪ سھڻو ، ڏند وighterيڪ چمڪدار ۽ چمڪدار ڏا. اسان پنھنجي اڻ پڙھيل تصويرن جي پوسٽنگ ختم ڪري ڏي ، پر مون کي توھان کي letائڻ گھرجي ، اھو وtingيڪ خوشامد ڪندڙ پوسٽ ڪرڻ لاءِ پرجوش ھو. تنھنڪري ، اسان ڪيئن اڻون ٿا ته اسان جي فيڊ تي ڪھڙيون تصويرون حقيقي آھن ، ۽ ڪھڙيون فوٽو شاپ ٿيل آھن؟

پنھنجي * سوچن Check* کي جانچڻ ھڪڙي storyي ڪهاڻي آھي مڪمل طور تي.

جيتوڻيڪ مان پنھنجي جسم بابت نه الھائي رھيو ھوس ، مان ھوس سوچڻ ان جي باري ۾ مسلسل. مون کا dailyي جي باري ۾ روزانو لاگ ان رکيا جيڪي مون کاا ۽ ationsالھيون جيڪي مون يون. مون اڃا تائين هڪ خواب ڏٺو هو جنهن ۾ مون کي عام طور تي هڪ وڏي پيماني تي وزن ڪيو ويو هو، چمڪندڙ ڳاڙهي انگن ۾ ڏيکاري ٿو ته مان 15 پائونڊ وزني آهيان ان کان اڳ ڪڏهن به نه هو. جيتوڻيڪ مون وٽ منهنجي جسم جي تصوير جي مسئلن جو مسئلو آهي، مون ڪڏهن به منهنجي وزن بابت خواب نه ڏٺو آهي. ائين لو Iڻ مون کي جنون هو نه جنوني.

اھو ر justو انھيءَ بابت ناھي جيڪو توھان چئو ٿا - اھو ان بابت آھي ته توھان ڪيئن محسوس ڪيو.

مون کي وڏو محسوس نه ٿيو. هي خاموش موضوع ڪمري ۾ هڪ عجيب وزن رکندڙ هاٿي وانگر هو. توازن ڳولڻ جي ڪوشش ڪندي، مان قابو کان ٻاهر ٿي رهيو هوس. مان هر صبح ورزش ڪري رهيو هوس. مان ڪوشش ڪري رھيو ھوس ته منھنجي غذا کي وthيڪ نه سمجھان پر غير شعوري طور تي اسٽاڪ وڻ. مون ناشتو ippedڏي ڏنو لنچ لاءِ، مان هڪ سلاد ۽ ويگن چاڪليٽ پين نٽ بٽر کپ کائيندس، جنهن کي ڊبل ايسپريسو سان لڳايو ويو هو. پوسٽ ڪم آئون 10 وڳي کان وڌيڪ مهمانن کي تفريح ڪندس. پب گرب ، ۽ جڏھن گھڙي صبح 5 وruckي ٿي ته مان بستري تان ٽپو ڏيندس ته پاڻ کي anotherي ورزش سان سزا ڏيان. يقينا، هڪ باقاعده ورزش جو معمول ڪيترن ئي ماڻهن لاء هڪ سٺي شيء آهي، پر مان بيري جي بوٽ ڪيمپ تي پنهنجي جسم کي بلند ترين مائل ۽ تيز ترين ايم پي ايڇ ڪرڻ لاء زور ڀريو پيو وڃي. ۽ مان ان مان لطف اندوز نه ٿيس. ڪنهن نه ڪنهن طرح، اهو تجربو منهنجي سر ۽ منهنجي صحت سان گڙٻڙ شروع ڪيو. (لاڳاپيل: ڇا اهو محسوس ٿئي ٿو ته مشق بلميا وانگر)

توهان جي صحت بابت ڳالهائڻ هڪ مختلف شيء آهي.

مون محسوس ڪيو ته مون thoughtا سوچيو ته ھڪڙو ڏينھن يوگا ڪرڻ کان پوءِ گرمي جو ريش ھو. مون ان کي نظرانداز ڪيو ڪجھ ڏينھن تائين جيستائين منھنجي کوپڙي جي بنياد تي درد ۽ ريش ھي beneان برقي جھٽڪن واري زپ مون کي GP وٽ کڻي آئي. مون کي بيوقوف محسوس ٿيو جڏهن مون ڊاڪٽر کي ٻڌايو ته اهو سڀ ڪجهه لاڳاپيل آهي. پر مان صحيح هوس. هن مون کي 33 سالن جي عمر ۾ شنگلز جي تشخيص ڪئي.

منهنجو مدافعتي نظام خراب ٿي چڪو هو. منهنجي ڊاڪٽر مون کي ٻڌايو ته مان ڪم نه ڪري سگهان، ۽ مان روئڻ شروع ڪيو. ھي منھنجو واحد طريقو ھو د stressاءَ کان بچائڻ جو ، ۽ مان ڪوشش ڪري رھيو ھوس نوان دوست workاھڻ ورزش جي تاريخن کي ترتيب ڏيندي. ورزش ۽ شراب صرف اهي شيون هيون جن کي مون کي خبر هئي ته عورتن سان بانڊ ڪيئن ڪجي. ۽ ھاڻي مون وٽ ڪونھي. منهنجي ڊاڪٽر چيو صحت مند کا eatو کائڻ ، ڪجهه سمهڻ ، ۽ باقي هفتي لاءِ ڪم تان هٽ.

هڪ دفعو مون پنهنجا ڳوڙها خشڪ ڪيا، مون محسوس ڪيو ته مون تي هڪ قسم جي راحت ڌوء. منھنجي زندگيءَ ۾ پھريون يرو ، مان پنھنجي جسم بابت fulالھائي رھيو آھي ھڪڙي معنيٰ خيز انداز ۾-نه ته منھنجي نفس جي جسماني توسيع جي طور تي ، پر ھڪ اھم مشين جي طور تي جيڪا مون کي س walkي ھلڻ ، سانس و speakڻ ، speakالھائڻ ۽ چمڪائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ۽ منهنجو جسم واپس ڳالهائي رهيو هو، مون کي سست ڪرڻ لاء چيو.

مون ڪچهري کي meيهر ڪرڻ جو فيصلو ڪيو.

هن چئلينج جي وچ ۾- ۽ منهنجي تشخيص- مان ٻن شادين لاءِ آمريڪا واپس ويس. ۽ جڏهن ته منهنجو مقصد هو منهنجي جسم بابت نه talkالهائڻ ، مون ڏ thatو ته خاموشي شايد بهترين امرت نه هئي. startedا شروع ٿيو هڪ خفيه مشن جي طور تي shutالهين کي بند ڪرڻ جو هڪ طريقو بڻجي ويو مثبت گفتگو شروع ڪرڻ ۽ ماڻهن کي انهن منفي عادتن بابت و mindيڪ ​​fulيان ڏيڻ جو جيڪي اسان جي تاريخن کي لتاڙي andڏين ٿا ۽ ميڊيا ، اسان جي رول ماڊلز ، يا ماءُ ذريعي انهن جي ماءُ جي ذريعي گذري ويا آهن. مائرون.

مان پريشان ٿي ويندو ھئس جيڪڏھن مون ورزش missedڏي ڏني يا تمام گھڻو ڪاربوهائيڊريٽ کاeو ، پر نيويارڪ جو دورو ڪرڻ دوران ، مون انھن گھرن ۾ گھمڻ شروع ڪيو جتي مان هڪ ڏهاڪي کان و forيڪ رھندو ھئس. مان صبح سوير جا wakeندو ھئس ۽ ويھ بلاڪ گھمندو ھئس ھڪڙي صوابديدي ڪافي شاپ ڏانھن جيڪو مان گوگل ميپس تي چونڊيو ھو. هن مون کي پنهنجي خيالن سان وقت ڏنو، پوڊ ڪاسٽ ٻڌڻ لاءِ، افراتفري کي ڏسڻ لاءِ ۽ منهنجي چوڌاري ڪم ڪندڙ قابل جسم.

مون پنهنجي جسم ۽ منهنجي صحت بابت ڳالهائڻ بند نه ڪيو. پر جڏهن ڳالهه ٻولهه غذا يا عدم اطمينان ڏانهن بدلجي وئي، مان جيسيڪا نول جو مضمون آڻيندس. صفر ڪرڻ ۾ — ۽ yاھر ڪڻ per وسيع جڙي thatوٽين جيڪي صحت جي داستان کي ختم ڪري ڏيا آھن ، مون ڏ foundو ته اسان نئين ationsالھين کي ا toتي و roomائڻ لاءِ جاءِ اھي سگھون ٿا.

تنهن ڪري انهن نون ڳالهين جي روح ۾، مان هن جي چيلنج کي پنهنجي چيلنج سان piggybacking آهيان. توهان جي دوست جي جسماني خاصيتن تي تبصرو ڪرڻ بدران، اچو ته وڌيڪ اونهي وڃو: توهان جي دوست جي مهرباني جو توهان کي هڪ هفتي لاء حادثي جي اجازت ڏني وئي جڏهن توهان سوچيو ته توهان کي بيڊ بگز آهي (صرف مون کي؟)، پنهنجي مزاحيه همراهه کي ٻڌايو ته هن جي مزاح جي موڙيندڙ حس توهان کي 2013 تائين پهچايو. ، يا پنھنجي مالڪ کي letايو ته ھن جي ڪاروباري صلاحيتن اوھان کي متاثر ڪيو توھان پنھنجي MFA حاصل ڪرڻ لاءِ.

مان چاهيان ٿو ته انھيءَ ٽيبل تي ھڪڙي سيٽ کڻان ۽ بي خوف ٿي غوطا ل whateverايان ھر موضوع تي جنھن تي اسان بحث ڪري رھيا آھيون - ۽ زيتون جو تيل جيڪو اسان پنھنجي روٽي اسٽڪس ۾ وجھي رھيا آھيون.

لاءِ جائزو