Suا شوگر واقعي خراب آھي؟ 3 تڪرار کان خالي صلاحون

مواد

• لاءِ جائزو

تازو شوگر جي باري ۾ تمام گهڻو هبب ڪيو ويو آهي. ۽ ”گهڻو“ مان منهنجو مطلب آهي عوامي صحت جي غذائيت جي خوراڪ جي جنگ. جڏهن ته ڪيترن ئي غذائيت جي ماهرن ڊگهي عرصي کان کنڊ جي منفي صحت جي اثرات کي رد ڪيو آهي، اهو دليل لڳي ٿو ته بخار جي پچ تي پهچي ويو آهي.

جيتوڻيڪ تقريباً ٻه سال اڳ منعقد ڪيو ويو، رابرٽ ايڇ لوسٽگ، ڪيليفورنيا يونيورسٽي، سان فرانسسڪو جي پروفيسر آف پيڊياٽريڪس جو ليڪچر انڊوڪرينالوجي جي شعبي ۾، جنهن کي شوگر کي ”زهر“ سڏين ٿا، يوٽيوب تي هڪ لک کان وڌيڪ هٽس حاصل ڪري چڪا آهن. تازو ئي نيويارڪ ٽائمز جي هڪ مضمون جو مرڪزي نقطو جنهن ا sugarتي و theايو آهي شوگر دليل کي ا intoيان. Lustig جي دعويٰ آھي ته تمام گھڻو فروڪٽوز (ميوو کنڊ) ۽ ڪافي فائبر ناھي موٽاپا جي وبا جو بنياد آھن becauseاڪاڻ ته انھن جو اثر انسولين تي.

90 منٽن جي Inالهين ۾ ، Lustig جون حقيقتون کنڊ ، صحت ۽ موٽاپائي تي يقينن قائل آھن. پر ٿي سگھي ٿو اھو ايترو سادو نه ھجي (ڪجھ به ڪونھي اھو ل seemsي ٿو!). هڪ رد ٿيل مضمون ۾، ڊيوڊ ڪيٽز، ايم ڊي، يلي يونيورسٽي ۾ يلي-گرفن روڪٿام ريسرچ سينٽر جو ڊائريڪٽر، چوي ٿو ايترو تيز نه. ڪٽز کي يقين آهي ته کنڊ ۾ اضافي نقصانڪار آهي، پر "برائي؟" هن کي ان ئي کنڊ کي سڏڻ جو مسئلو آهي جيڪا قدرتي طور اسٽرابيري ۾ ملي ٿي ”زهر“، هفنگٽن پوسٽ ۾ لکي ٿو ته ”توهان مون کي اهو ماڻهو ڳوليندا آهيو جيڪو اسٽرابيري کائڻ تي موهپا يا ذیابيطس جو الزام لڳائي سگهي ٿو، ۽ مان پنهنجي روزاني نوڪري ڇڏي ڏيندس. هولا ڊانسر بڻجي و.

تنهن ڪري توهان حقيقت کي افساني کان ڪيئن الڳ ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي صحت مند ٿي سگهي ٿي؟ چ ،و ، whyو ماهرن ان کي duاهر ڪيو ته واقعي usا ڪري رهيو آهي اسان کي وweightيڪ وزن ۽ ان جو بهترين طريقي سان مقابلو ڪيئن ڪجي ، توهان محفوظ محسوس ڪري سگهو ٿا ته اهي ٽي ٽوٽڪا آهن تڪرار کان پاڪ.

3 شوگر-تڪرار مفت کاietي جا طريقا

1. پروسيس ٿيل کاڌي کي محدود ڪريو جيڪي توهان کائيندا آهيو. ڪو مسئلو ناهي توهان ڪٿي آهيو شوگر جي تڪرار تي ، ان ۾ ڪوبه شڪ ناهي ته هڪ غذا کائڻ جيڪا پروسيس ٿيل خوراڪ ۾ و andيڪ آهي ۽ ان ڪري کنڊ ، لوڻ ۽ غير صحت بخش چربي توهان يا توهان جي جسم لاءِ سي ناهي. جڏهن ممڪن هجي ، کا foodsو کائو جيڪي ذريعن جي ويجهو هجن جيترو ممڪن هجي.

2. سوڊا ڏي ڏيو. و sugarيڪ کنڊ ۽ لوڻ ۾ - نه chemicalsائڻ ڪيميائي شين جو - اھو بھترين آھي پنھنجي سو intakeي جو استعمال گھٽائڻ. سوچيو غذا جي ڪولا باقاعده نسخن کان بھتر آھن؟ تحقيق ڏيکاري ٿو ته اهي توهان جي ڏندن تي سخت ٿي سگهن ٿا ۽ اصل ۾ ڏينهن ۾ بک وڌائي سگھي ٿي.

3. سٺي چربی کان نه ڊڄو. ڪيترن سالن تائين اسان کي ٻڌايو ويو آهي ته چربی خراب آهي. چ ،و ، ھاڻي اسان knowاڻون ٿا ته صحتمند atsاٽيون - توھان جي اوميگا 3 فائيٽي ايسڊ ، مونوسسوريٽيڊ ۽ پوليونسٽيورٽيڊ فٽس - اصل ۾ توھان جي جسم لاءِ ضروري آھن ۽ توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون وزن گھٽائڻ ۾.

جينيفر والٽرز آھي CEO ۽ صحتمند صحتمند ويب سائيٽن جو FitBottomedGirls.com ۽ FitBottomedMamas.com. هڪ تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر، لائف اسٽائل ۽ ويٽ مئنيجمينٽ ڪوچ ۽ گروپ ورزش استاد، هوءَ صحت جي صحافت ۾ ايم اي پڻ رکي ٿي ۽ مختلف آن لائين پبليڪيشنز لاءِ هر شيءِ فٽنيس ۽ تندرستيءَ بابت باقاعده لکندي آهي.

لاءِ جائزو