اهي واپاري جوئي جي گوبي گنوچي وافلز واقعي ذهين آهن

مواد

• واپارين جي لسٽ گوبي گنوچي وافلز
• اجزاء
• ھدايتون
• لاءِ جائزو

Cacio e pepe ۽ pasta alle vongole کان Carbonara تائين ، Trader Joe’s Cauliflower Gnocchi ڪري سگھي ٿو آساني سان -ير ار صحت واري گھر جي نسخن ۾ ھڪڙي اطالوي ريسٽورنٽ ۾. پر جيڪڏهن توهان صرف انهن ننڍڙن gnocchis کي استعمال ڪري رهيا آهيو ته توهان جي پسنديده پاستا وينجن ۾ ذيلي ذيلي، توهان غائب ٿي رهيا آهيو.

ڪيس پوائنٽ ۾: ھي گھٽ ڪارب گوبھی gnocchi waffles fromtraderjoeslist، aka Natasha Fischer. فشر جي ننڍڙن وافل آئرن مان نڪرندڙ هر دلڪش وافل (خريد ڪريو، $10، target.com) جام سان ڀريل آهي تمام گهڻي ورسٽائل گنوچي- ۽ ٻيو ڪجهه به ناهي. مطلب ، اتي ڪافي ج roomھ آھي جدت لاءِ. فشر چوي ٿو ، ”توھان ناشتي ، لنچ ، يا ڊنر لاءِ ھي وافل وي سگھوٿا. يقينن، اڪثر وافلز اهو ورسٽائل آهن، پر ڇاڪاڻ ته اهي گوڏن وارا گنوچي آهن (۽ موروثي طور تي مٺي نه آهن)، اهو صرف انهن کي ڪنهن به کاڌي تي رکڻ وڌيڪ سمجهه ۾ اچي ٿو، هوء چوي ٿي. (BTW، چاکليٽ لوا گنوچي هڪ شيء آهي.)

ناشتي لاءِ جيڪو گڏ اچي ٿو ھڪ چٽڪيءَ ۾ ، مٿي ڪيو گنوچي وافلز مکھن جي ٿانو سان ، ميپل شربت جي بوند بوند سان ، يا ڪجھ م freshي تازي riesير سان. جڏھن توھان جي ذائقي جا sوڙھا areاڙي رھيا آھن ڪنھن مزيدار شيءَ لاءِ ، ڪجھ پيزا سوس تي لarايو ، موزرزيلا ۽ پيرمسن تي inkيرايو ، تازي بيسل يا پيپرووني سان گارنش ڪريو ، ۽ ٿوري طرح ان کي تندور ۾ ٽوسٽ ڪريو ھڪڙي قسم جي پيزا وافل createاھڻ لاءِ. فريزر سان ڀريل پيزا بيگلز کان وڌيڪ مزيدار. هتي ر noو غلط جواب نه آهن هتي.

ذڪر نه ڪرڻ، اهي عام وافلز لاءِ هڪ بهترين صحتمند متبادل آهن. هر گوبي گنوچي وافل شامل ڪيل شگر، ڪڻڪ ۽ انڊن کان خالي آهي، ۽ فائبر سان ڀريل آهي - اٽڪل 6 گرام في 4 انچ وافل، جيڪو توهان کي مڪمل تيز محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ قبض کي ختم ڪري سگهي ٿو، يو ايس نيشنل لائبريري جي مطابق. دوائن جو. ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار تي نظر رکي رهيا آهيو، توهان کي اهو ڄاڻڻ جي خوشي ٿي ويندي ته هر وافل - جيڪو اٽڪل 75 سيڪڙو گوبي آهي - صرف 22 گرام ميڪرونٽرينٽ تي مشتمل آهي. اھو آھي ر 38و 38 سيڪڙو ڪاربوهائيڊريٽس توھان کي ملندو ھڪڙي سادي ڪڻڪ جي وافل ۾ تقريبن سا weightئي وزن جو ، آمريڪا جي زراعت کاتي جي مطابق. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته توھان پنھنجي پروٽين جي مقدار کي وڌائڻ چاھيو ٿا صرف ان کي جامي انڊا ۽ فيٽا پنير سان. (ھڪ جيتري مزيدار ، گھٽ ڪارب ناشتي جي کاiteي لاءِ ، ffيرايو چافل ڏانھن ، عرف شيسي وافلز.)

اڃا تائين وات جو پاڻي؟ سا .يو. هيٺ ڏنل فشر جي ترڪيب تي عمل ڪريو TJ جي اسٽيپل کي ڊش ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ جيڪا پڪ سان هميشه لاءِ تبديل ٿي ويندي جيڪا توهان گنوچي کي ڏسندا آهيو.

واپارين جي لسٽ گوبي گنوچي وافلز

akesاھي ٿو: 2-3 4 انچ وافلز

اجزاء

• 1 پيڪيج (12 آونس) تاجر جو منجمد گوبي گنوچي
• ٽاپنگ (اختياري): مکڻ ، پيزا ساس ، پنير ، ميپل شربت ، پيسٽو ، وغيره.

ھدايتون

1. Preheat ويفل اهيندڙ. (نوٽ: جيڪڏهن توهان وٽ وڏو وافل ٺاهيندڙ آهي، اهو طريقو 1 يا 2 وڏا وافل پيدا ڪري سگهي ٿو، توهان جي ڊوائيس جي سائيز تي منحصر آهي.)
2. جڏهن وافل ٺاهيندڙ اڳ ۾ گرم ٿي رهيو آهي، مائڪرو ويڪرو اٽڪل 15 منجمد گوبي گنوچي کي ننڍڙي ٿانو ۾ 2 1/2 منٽن لاء. جيڪڏھن توھان وٽ مائڪرو ويڪرو ناھي ، ٿانو تي گرم ڪيو گوبھی gnocchi هڪ برتن ۾ 1/4 پيالو پاڻيءَ سان نرم ٿيڻ تائين.
3. ٽنگون استعمال ڪرڻ سان ، گوبھی gnocchi وجھو kerاھيندڙ جي گرم مٿاري تي ، جيستائين مڪمل طور تي .ڪجي. لڪ کي بند ڪريو ۽ پکا ڪريو جيستائين ڪنارن سونا ٿين، اٽڪل 1 کان 2 منٽ.
4. ڪulو گوبي وافل وافل fromاھيندڙ کان ٽونگن سان ۽ پليٽ تي بندوبست ڪريو.
5. پسنديده ٽوپيون شامل ڪريو ۽ پيش ڪريو.

(کائڻ لاءِ متاثر ڪيو ويوسڀ گوبي واپاري جوئي کان کائي ٿو؟ ڪوشش ڪريو ھي ترڪيبون.)

لاءِ جائزو