اڌ مارٿون لاء ٽريننگ: مان؟ مون سوچيو ته مون کي ڊوڙڻ کان نفرت آھي

مواد

• لاءِ جائزو

مون کي ھميشه ڊوڙڻ کان نفرت ھئي-ايستائين جو جيتري مقابلي واري والي بال رانديگر و growingندي مون کي اھو ڪرڻ کان خوف ٿيو. مون کي اڪثر مشقن دوران ٽريڪ کي مارڻو پوندو هو، ۽ ڪجهه گود ۾ آئون پنهنجن ٿڪل پيرن ۽ سانس کان ٻاهر ڦڦڙن کي لعنت ڪندو هوس. پوءِ جڏھن مون پنھنجي پي آر جي نوڪري startedه سال ا started شروع ڪئي ۽ پنھنجو پاڻ کي ھڪڙي آفيس ۾ runريل ڏnersم ، مون فوري طور انھن کي ايو ته مان انھن سان شامل نه ٿيندس انھن جي ڪم کان پوءِ جاگ يا ريس ۾.

انھن مون کي رھڻ ڏنو جيستائين اسان جي آجر ھڪڙي 5K کي منظم ڪيو (thingsوليو 10 شيون جيڪي توھان کي firstاڻڻ گھرجن توھان جي پھرين 5K کان ا.). مون وٽ معمول جا عذر هئا- مان تمام سست آهيان، مان توهان کي روڪي ڇڏيندس- پر هن ڀيري منهنجي ساٿين مون کي ٿلهو نه ڇڏيو. "اهو ائين ناهي ته اسان اڌ مارٿون جي تربيت ڪري رهيا آهيون!" انهن مون کي ٻڌايو. تنھنڪري مان بيچينيءَ سان انھن سان حصو وڻ تي راضي ٿي ويس. مان هڪ قسم جي شڪست واري رويي سان ان پهرين نسل ۾ داخل ٿيس. مون ا beforeي به ڊوڙڻ جي ڪوشش ڪئي ھئي ، پر اھو ڪڏھن به ڪرڻ جي قابل نه ھو ، تنھنڪري پھرين ميل جي آخر ۾ ، جڏھن منھنجا پير تنگ ٿي رھيا ھئا ۽ منھنجا sڙن کي ساڙي رھيا ھئا مون ٿورو ذهني طور ڏنو. مون وٽ هڪ "مون کي خبر هئي ته مان اهو نه ڪري سگهان" لمحو هو ۽ پاڻ سان انتهائي مايوس هو. پر ساٿ ڏيندڙ جيڪو منھنجي ا runningيان ڊوڙي رھيو ھو ، چيو ته جڏھن اسان سست ٿي سگھون ، اسان روڪي نه سگھنداسين. ۽ حيرت انگيز طور تي ، مان جاري رکڻ جي قابل ٿي ويس. جڏھن مون س 3.و 3.2 ميل پورو ڪيو ، مون کي يقين نه ٿي آيو ته مون ڪيترو س goodو محسوس ڪيو. مون کي ڏاڍي خوشي ٿي ته مون نه ڇڏيو!

مون پنھنجي ساٿين سان شامل ٿيڻ شروع ڪيو 3 ھفتي جي پنoop تي اسان جي آفيسن جي چو aroundاري ھفتي ۾ ھڪ يا twiceه يرا. مون پنھنجو پاڻ کي پرجوش friendsولڻ شروع ڪيو دوستن ۽ ساٿين سان گڏ ھلڻ لاءِ. ھن منھنجي ورزش کي و moreيڪ ھڪڙي سماجي شيءَ ۾ بدلائي versڏيو “مون کي ورزش ڪرڻي آھي.” اهو آهي جڏهن هڪ همراهه اسان کي ٻڌايو ته هوء اڌ مارٿون لاء ٽريننگ هئي. ا thingيون شيءِ جيڪا مون کي معلوم ھئي ، اسان س ofني سائن اپ ڪيو ھو. مان گھ nervousرائجي ويس-مون ا beforeي 4 ميلن کان و runيڪ نه ڊوڙائي ھئي ، 13.1 اڪيلو -ڏڻ گھرجي-پر مان انھن عورتن سان ڪجھ دير تائين پنound ڪري رھيو ھئس ۽ مون کي اعتماد محسوس ٿيو ته جيڪڏھن اھي ھاف ميراٿن جي ٽريننگ و goingي رھيا آھن ، مان اهو پڻ ڪري سگهي ٿو.

نئين سکيا ڏيندڙ جي حيثيت ۾ ، مون کي شروعات ۾ 13.1 ميل جي ڊوڙ جي ٽريننگ بابت خوفزده ڪيو ويو پر منھنجا ساٿي ۽ مان ھف ميراٿن ٽريننگ گروپ ۾ شامل ٿياسين جيڪي Saturdayن .ر تي ملندا ھئا. ان ريس جي تياريءَ مان اندازو ل tookائي ورتو. انهن وٽ هڪ معياري تربيتي شيڊول آهي؛ س I مون کي ڪرڻو هو ان جي پيروي ڪرڻ جو ، جيڪو مون کي پسند هو. مون پڻ سکيو ته ڪيئن پنھنجو پاڻ کي تيز ڪريان تربيت سان و moreيڪ تجربيڪار ڊوڙن سان.

مون کي واضح طور تي ياد آهي اهو ڏينهن جيڪو اسان ڪيو 7 ميل. مون سڄي رستي کي مضبوط محسوس ڪيو ۽، جڏهن اهو ختم ٿي ويو، مان اڳتي وڌندو رهيس. اهو منهنجي لاءِ هڪ ٽرننگ پوائنٽ هو. مون سوچيو: مان واقعي ائين ڪري سگهان ٿو، مان اڌ مارٿون جي تربيت ڪري رهيو آهيان ۽ اهو مون کي مارڻ وارو ناهي. ريس 13 جون ، 2009 ھئي ، ۽ جيتوڻيڪ مان پرجوش ھئس ۽ knewاڻان ٿي ته مون صحيح تربيت ڪئي ھئي مان خوفزده ٿي ويس waitingين 5،000 رنسن سان انتظار ڪندي. بندوق هلي وئي ۽ مون سوچيو: ٺيڪ آهي، هتي ڪجهه به ناهي. ميل پنڌ ڪرڻ لڳي، جنهن کي مان سمجهان ٿو ته چريو لڳي ٿو پر اهو سچ آهي. مون ا evenا تائين تمام گھڻو تيزيءَ سان ختم ڪيو آھي جيترو مون سوچيو ھو- مان ان کي 2 ڪلاڪن ۽ 9 منٽن ۾ ختم ڪري ڏيندس. منھنجون ٽنگون جيلي جھڙيون ھيون پر مون کي پاڻ تي فخر ڪرڻ کان ٻاھر ھو. ان وقت کان وٺي، مون پاڻ کي هڪ رنر طور سڃاتو آهي. مان هن مهيني هڪ ٻي نسل لاء پڻ تربيت ڪري رهيو آهيان. مان ثبوت آھيان ته جيڪڏھن توھان وٽ صحيح سپورٽ سسٽم آھي ، توھان پنھنجو پاڻ کي انھن فاصلن ڏانھن pushڪي سگھوٿا جن بابت توھان ڪڏھن سوچيو به نه ھو.

لاڳاپيل ڪهاڻيون

• قدم بہ قدم ھاف ميراٿن ٽريننگ پلان

• ميراٿن ڊوڙڻ جا طريقا: پنھنجي تربيت کي بھتر ڪريو

• مٿي چڙھڻ جا 10 طريقا پنھنجو ڊوڙڻ and ۽ توھان جو حوصلو مضبوط

لاءِ جائزو