غريب گردش لاءِ 9 قدرتي علاج

مواد

• 1. وڌيڪ مايع پيئو
• 2. لال مرچ استعمال ڪريو
• 3. هڪ درٻار چانهه ڪجو
• 4. اوميگا 3 جي استعمال کي وڌايو
• 5. وڌيڪ ڳري سائو ڀا vegetablesيون کائو
• 6. وڌيڪ ميوي وارا ميوا کائو
• 7. لوڻ جو استعمال گھٽايو
• 8. ايپسوم لوڻ سان گڏ وسامي غسل ٺاهيو
• 9. پنهنجي پير ۽ بازو اڳتي وڌو
• جڏهن ڊاڪٽر وٽ وڃي

خراب گردش لاءِ قدرتي علاج ديوريسي ٽاسن جو استعمال آهن ، جهڙوڪ سائي چانهه يا مرسلي چانهه ، ڏينهن ۾ وڌيڪ سيال پيئڻ يا لوڻ جو استعمال گهٽائڻ. اضافي طور تي ، غريب گردش کي رليف ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو اهو آهي ته ڏينهن دوران توهان جي پير ۽ بازو منتقل ڪيو وڃي ، رت جي گردش کي سهولت فراهم ڪيو وڃي ۽ فلوڊ جمع جي روڪٿام کي جيڪو سوجن جو سبب بڻجي سگهي.

خراب گردش جسم ۾ هڪ قدرتي عمر واري عمل جي پيدائش ٿي سگهي ٿي ، پر اهو بيماري جي مرض جهڙو ذيابيطس ، شگر جي بيماري ، ذيابيطس يا تماڪ ڇڪڻ سان ٿي سگهي ٿو ، جنهن جي بنيادي علامه پيرن ، ٻرندڙ هٿن ۽ پيرن ۽ سوampsن جي سو being ٿي وڃڻ آهي. مثال طور مثال. غريب گردش جي ٻين علامن تي چڪاس ڪريو.

گردش لاءِ ڪجهه قدرتي علاج جا اختيار هي آهن:

1. وڌيڪ مايع پيئو

ڏينهن جي دوران رطوبت پيئڻ بهتر گردش کي بهتر ۽ روڪائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته جڏهن جسم ڪافي هائڊروٽ نه ٿيو آهي ، رت صحيح طريقي سان گردش نٿو ڪري ، جيڪو پير ، هٿ يا هٿن ۾ مايع برقرار رکڻ ۽ سو sw جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

تنهنڪري اهو ضروري آهي ته هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8 کان 10 گلاس پاڻي يا ميوي سان جوس پيارجن جيڪي خون جي گردش کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏين. غريب گردش ۽ سڀني کي ڪيئن تيار ڪرڻ جي لاءِ سڀني جوس آپشن ڏسو

غذائيت پسند ماهر ٽيٽانا زينين سان وڊيو ڏسو ڪئين مشوري تي هر ڏينهن پاڻي جو واهپو ڪيئن وڌايو وڃي:

2. لال مرچ استعمال ڪريو

غريب گردش کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ بهترين حڪمت عملي لال ڪڻڪ جو استعمال ڪرڻ آهي آهي جيڪو ڪيپسيڪن کان مالا مال آهي ، هڪ مادو آهي جيڪو رت جي وهڪري کي بهتر بنائي ٿو ، رت جي دٻاء کي گهٽائي ٿو ۽ رت جي نالين کي forهلائڻ جي ذميواري نائٽرڪ آڪسائيڊ ڇڏڻ کي تيز ڪري ٿو ، رت کي وڌيڪ آساني سان وهندو آهي رگون ۽ شريانون.

ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿيون ته لال مرچ جو ذخيرو وڌائڻ گردش کي بهتر ڪري ٿو ، رت جي رڳن جي مزاحمت ، رت ۾ چرٻي کي گهٽائڻ جي ڪري.

لال مرچ استعمال ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو هڪ لڪي پاڻي جي ليول ۾ شامل ڪرڻ ۽ ڏينهن جو پيئڻ ، گهڻو محتاج نه ڪرڻ تي ڌڪ ڌڪڻ ، ڇو ته پيئڻ گهڻو مصالحو کائي سگهي ٿي. ٻيو اختيار اهو آهي ته 1 ليٽر زيتون جو تيل ۾ 1 چمچ (ڪافي جو) لال مرچ پاؤڊر کي ۽ سلاد کي ساهه ڏيڻ لاءِ استعمال ڪيو وڃي.

3. هڪ درٻار چانهه ڪجو

ڊائيورٽيڪ ٽيس جهڙوڪ سائي چانهه ، پارسل چانهه يا هارسٽيل چانهه ، مثال طور ، قدرتي ڊائيوريڪڪ خاصيتون ۽ فائلاونوڊس ، معدنيات جهڙوڪ پوٽاشيم يا ڪيفين ، جيڪي اينٽي آڪسيجنڊ ۽ ضد سوڙها خاصا آهن ، گهٽ گردش کي بهتر بنائڻ ۽ ختم ڪرڻ ۾ مددگار آهن پاڻياٺ ، پيرن يا پيرن ۾ سو legs جو سبب بڻجي ٿو ، مثال طور.

ڊائيورٽڪ ٽائسس جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ، هر هڪ کي چانهه مان چونڊڻ گهرجي ته س throughoutو ڏينهن پيو ملي ۽ ڏهي. ڏسو ڏسو ڊائيورٽيڪ ٽاءِ ڪيئن تيار ڪجي.

4. اوميگا 3 جي استعمال کي وڌايو

اوميگا 3 چ fatي چرٻي جو هڪ قسم آهي ، جنهن ۾ قوي ضد سوزش عمل آهي ، نائٽرڪ آڪسائيڊ کي آزاد ڪرڻ جو عمل ، هڪ مال جيڪو رت جي رڳن کي وساري ٿو ، رت جي وهڪري کي بهتر ڪري ٿو ، جيڪا گردش کي بهتر بڻائي ٿو.

ان کان علاوه ، اوميگا 3 بلڊ پريشر کي به گهٽائي ٿو ۽ رگ ۽ شريانن ۾ چربي جي جمع کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، دل جي بيمارين جي ترقي کي روڪي ٿو جهڙوڪ atherosclerosis ، دل جو دورو يا اسٽرو.

اوميگا 3 جي توهان جي واپرائڻ کي وڌائڻ جو بهترين طريقو هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا سامن ، ٽونا يا سرڊين کائڻ آهي يا چايا ۽ فليسيسن ، گهنٽ ، اخروٽ ۽ زيتون جو تيل هر روز. ٻيو آپشن اهو آهي ته اوميگا 3 سپليمنٽس ڪيپسول جي صورت ۾ استعمال ڪندا آهن ، جيڪي فارميسي ، دوائون اسٽور ۽ غذائيت جي دڪانن ۾ وڪرو ڪيون وينديون آهن.

اوميگا 3 جي استعمال بابت توهان کي ڪيئن وڌائي سگهجي ٿو بابت وڌيڪ وڊيوز سان وڊيو ڏسو.

5. وڌيڪ ڳري سائو ڀا vegetablesيون کائو

ڳاڙهو سبز ڀا vegetablesيون ، جهڙوڪ پالڪ ، پاڻي جوءِ ، داڻا ، پارلي ۽ ڪلي ، نائٽريٽس کان مالا مال آهن ، هڪ مادو آهي جيڪو جسم ۾ نائٽرڪ آڪسيڊ ۾ تبديل ٿي ويندو آهي ، جيڪو رت جي رڳن کي ملائڻ سان ڪم ڪري ٿو ، رت کي وڌيڪ آساني سان وهنجڻ جي اجازت ڏئي ٿو ، غريب گردش کي منهن ڏيو.

انهي سبب ، ڳاڙهو سبز ڀا vegetablesين کي هر روز سلاد ، جوس يا سوپ ۾ کائڻ گهرجي ، مثال طور. ٻيون کاڌي جي فهرست چيڪ ڪريو جيڪي رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

6. وڌيڪ ميوي وارا ميوا کائو

ھٽي ميوا جھڙوڪ نارنگي ، ليمن ۽ انگور جھڙا ويتامين سي ۽ فلاونوڊس سان اھم آھن ، جيڪي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آھن جيڪي خراب گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏين ٿا خون جي رڳن کي آزاد ريڊيڪلز جي ڪري نقصان پهچائي ٿي ، بلڊ پريشر کي گهٽائي ٿي ۽ شريانن جو سختي ، خون جي رواني کي بھتر ڪرڻ کے علاوہ ۽ نائيڪڪ آڪسائيڊ پيداوار رگ ۽ شريانن کي آرام ڏيڻ لاءِ ذميوار آهي.

مثالي هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ ٻن قسمن جو تازو ميون ميوي کائڻ يا جوس ۽ وٽامن ۾ کائڻ آهي. ڏسو ته خراب گردش لاءِ رس ڪيئن تيار ڪيو وڃي.

7. لوڻ جو استعمال گھٽايو

غذا ۾ لوڻ جي وڏي مقدار جو استعمال رت جي گردش کي روڪي سگھي ٿو ڇو ته لوڻ ۾ گهڻو سوڊيم هوندو آهي جيڪو پاڻيءَ کي برقرار رکندو آهي ۽ تنهن ڪري ، جيڪڏهن اهو جسم ۾ وڏي مقدار ۾ هوندو آهي ته اهو مائع جي برقرار رکڻ ۾ اضافو ڪري ٿو سو leading جو ظاهر ٿيڻ ڪنگن ، پيرن ۾ ، ننlesڙا ، هٿ يا هٿ.

لوڻ جو استعمال گهٽائڻ جو بهترين طريقو آهي گهٽ سوڊيم نمڪ استعمال ڪرڻ يا خوشبوءِ واري ٻج جو استعمال ڪرڻ لاءِ نمڪين واپرائڻ گهٽائڻ يا کائڻ ۾ لوڻ شامل ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ.

جڙي ٻوٽين کي لوڻ تيار ڪرڻ تي وڊيو ڏسو:

8. ايپسوم لوڻ سان گڏ وسامي غسل ٺاهيو

ايپسوم سالٽ مگنيشيم سلفيٽ کان مالا مال آهن جيڪي چمڙي سان آساني سان جذب ٿي وڃن ٿا ، رت جي وهڪري کي آسان بڻائي ٿو ، خراب گردش جي علامات کي گهٽائي ٿو مثلاً پيرن يا پيرن ۾ سو sw يا درد.

هي immersion غسل تيار ڪرڻ بلڪل آسان آهي ۽ توهان کي آرام سان گڏ ڏينهن گهٽائڻ جي ڏينهن ۾ درد ۽ سوجن کي جلدي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

ايپسوم نمڪ استعمال ڪرڻ جو سٺو طريقو توهان جي پيرن کي toلڻ سان ps کپ ايپسوم لوڻ شامل ڪري 2 کان 3 ليٽر گرم پاڻي ۾ يا ڪافي مقدار ۾ پاڻي پنهنجي پيرن کي coverڪڻ ۽ گهٽ ۾ گهٽ گابي جي وچ تي. لوڻ کي چي طرح پياريو ، پاڻي کي هٿ سان مٿي ڪري وڃي ۽ پنهنجو پير پاڻي ۾ وجهو ته تقريباً 15 منٽن لاءِ. اهو عمل هفتي ۾ 3 دفعا ٿي سگهي ٿو.

9. پنهنجي پير ۽ بازو اڳتي وڌو

هلڪي يا جسماني ايروبڪس هلڪي جسماني سرگرمين جي مشق ، مثال طور ، رت جي گردش کي تيز ڪرڻ ۽ گهٽ گردش کي گهٽائڻ ۽ روڪڻ ۾ مدد ڏيڻ. ان کان علاوه ، جسم کي حرڪت ڪرڻ سان پيرن ، پيرن ، هٿن يا هٿن ۾ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي ، جئين اهو رت ۽ لمفاتياتي گردش کي بهتر بڻائي ٿو.

توهان جي پير کي اڳتي وڌڻ جو هڪ طريقو ، جيڪڏهن توهان ڪافي وقت تائين ويهڻ وارو ڪم ڪري ، هر ڪلاڪ اندر ٿورو هلڻ ، ڪمپني جي اندر يا ڏينهن جي ماني تي بلاڪ تي هلندي ، مثال طور. جيتوڻيڪ ، جيڪڏهن نوڪري هڪ ڊگهو وقت تائين بيهڻ جي ضرورت آهي ، اهو ضروري آهي ته هر ڪلاڪ توهان جي هڏن ۽ پيرن کي orهلجي يا توهان جي کجين کي رت کان پنهنجي رت جي رت جي پمپ تائين مدد ڏيڻ لاءِ پنهنجي آesرين سان اٿي بيٺو. توهان جي هٿن کي منتقل ڪرڻ لاءِ ، توهان کي هر ڪلاڪ پنهنجا هٿ مٿي وڌائڻ گهرجي ، رت جي گردش کي toهلائڻ ۽ ڌڪ کي preventهلائڻ کان بچائڻ لاءِ پنهنجا هٿ کولڻ ۽ بند ڪرڻ گهرجن.

جڏهن ڊاڪٽر وٽ وڃي

ڪجهه علامتون غريب گردش سان گڏ ٿي سگهن ٿيون ۽ طبي خيال جلد کان جلد گهربل آهن ۽ شامل آهن:

• اوچتو پيرن ، پيرن يا هٿن مان سوڻ ؛
• رڳو هڪ پير يا هٿ ۾ سو ؛
• سو foot پير يا هٿ جي لالي ؛
• سانس جو دم
• ڪف يا سپوت ؛
• ٻيون علامتون جهڙوڪ بخار يا ٽنگنگ.

انهن حالتن ۾ ، ڊاڪٽر ٽيسٽ ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ رت يا ڊوپلر ، مثال طور ، خراب گردش جي ماخذ کي سڃاڻڻ ۽ ڏا toي مناسب علاج جي سفارش ڪندو. معلوم ڪيو ته غريب گردش جو علاج ڪئين ڪيو ويندو آهي.