ويڊڪا: ڪيليئرز ، ڪاربس ۽ غذائي حقيقتون

مواد

• ووڊڪا غذائي حقيقتون
• ووڊڪا ، 1،5 آون ، کشيد ، 80 ثبوت
• ووڊڪا جي شاٽ ۾ ڪيتريون ئي کیلوريون آهن؟
• ڇا ووڊڪا ڪاربس آهن؟
• شراب جي ٻين قسمن جي مقابلي ۾ ويڊڪا ڪاربس ۽ ڪئلشيم
• ڇا ذائقو رکندڙ ووڊڪا وڌيڪ ڪڻڪ آهن؟
• گھٽ-کولوري ووڊڪا پيئندا آهن
• ويڊڪا ۽ وزن ۾ گهٽتائي
• اهي وٺندڙ

جائزو

توهان جي غذا تي قائم رهڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان ٿورو مزو نه ٿا ڪري سگهو! ويڊڪا مجموعي طور تي گهٽ چروري واريون الڪحل مشروبات مان هڪ آهي ۽ صفر ڪاربس آهي ، اهو ئي سبب آهي ته اها غذا ڏيندڙن جي پسند جو شراب آهي ، خاص طور تي جيڪي پيالو يا ايٽڪن جي غذا وانگر گهٽ ڪارب غذا تي آهن.

توهان کي رڳو توهان جي سٺين اجتنابين ، رات دير سان نمائيندا ۽ توهان جي مجموعي صحت جي حفاظت لاءِ صرف پيڇو ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

ووڊڪا غذائي حقيقتون

ويڊڪا ايٿانول ۽ پاڻي کانسواءِ ٻيو ڪجهه به ناهي. هن جو مطلب آهي ته ووڊڪا وٽ ڪابه غذائيت نه هوندي آهي. ويڊڪا ۾ کنڊ ، ڪاربس ، فائبر ، ڪوليسٽرول ، چرٻي ، سوڊيم ، وٽامن يا معدنيات نه هونديون آهن. سڀ کیلوريز پاڻ ۾ شراب کان ايندي آهي.

ووڊڪا ، 1،5 آون ، کشيد ، 80 ثبوت

ووڊڪا جي شاٽ ۾ ڪيتريون ئي کیلوريون آهن؟

ووڊا کي شراب يا بيئر جي نسبت گهٽ چرٻي محسوس ڪئي وڃي ٿي. توهان جو ووڊڪا وڌيڪ مرڪوز آهي (ثبوت وڌيڪ آهي) ، وڌيڪ چرپرين تي مشتمل آهي. “ثبوت” هڪ نمبر آهي جيڪو شراب ۾ شراب جي سيڪڙو جو حوالو ڏئي ٿو.

توھان ثبوت لڳائي سگھوٿا سيڪڙو موصول ڪري ثبوت کي اڌ ۾. مثال طور ، 100 ثبوت 50 سيڪڙو الڪوحل آهي ، جڏهن ته 80 ثبوت 40 سيڪڙو شراب آهي.

وڌيڪ ثبوت ، وڌيڪ کیلوري جو شمار (۽ توهان جي رت جي شراب واري مواد تي وڏو اثر). ويڊڪا جي 1.5 آونس جي شاٽ لاءِ ، ڪيوري جو تعداد هن ريت آهي:

• 70 ثبوت ووڊڪا: 85 کیلوري
• 80 ثبوت ووڊڪا: 96 کیلوري
• 90 ثبوت ويڊڪا110 کیلوري
• 100 ثبوت ووڊڪا: 124 کیلوري

شراب هڪ ڪاربوهائيڊريٽ نه آهي. ويڊڪا ۾ ڪيلوريز صرف شراب مان ئي ايندي آهي. خالص شراب ۾ تقريبا 7 ڪلو گرام في گرام آھي. حوالي سان ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين ٻنهي گرام تي تقريبن 4 کیلوري جو حامل آهي ، جڏهن ته چربی تقريبن 9 ڪلو گرام في گرام تي مشتمل آهي.

هن جو مطلب آهي ته شراب ڪاربوهائيڊريٽ يا پروٽين وانگر تقريبا ٻه ڀيرا ٿڪندڙ آهي ۽ صرف ٿڌي کاڌي کان وڌيڪ چربی وارو آهي.

ڪيوري جو مواد عام طور تي ويڊڪا جي مختلف برانڊن جي وچ ۾ ساڳيو آهي جيڪو اهو ئي ثبوت آهي. ڪيٽل ون ، سميرينوف ، گرين گوز ، اسڪائي ، ۽ ابسلوٽ ويڊڪا ، مثال طور ، سڀئي 80 پروف ووڊڪا آهن ۽ هر هڪ 96 آڪسيٽ شاٽ في 96 آونس يا 69 في ڪڻڪ 69 ڪڻڪ تي مشتمل آهي.

ڇا ووڊڪا ڪاربس آهن؟

وسٽا ، رم ، ويسڪي ۽ جن وانگر نڪتل اسپرٽ ، صرف شراب تي مشتمل آھن ، تنھنڪري اھي صفر ڪاربس آھن. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪاربوهائيڊريٽ جي ذخيري جي چڪاس ڪري رهيا آهيو ، ويڊڪا هڪ بهترين انتخاب آهي.

شايد ووڊڪا مٺاڻ خوراڪ وانگر ڪڻڪ ۽ آلو مان ٺهيل آهي. بهرحال ، ڪاربس خمير ۽ کير لڳائڻ واري عمل دوران هٽيا ويندا آهن.

شراب جي ٻين قسمن جي مقابلي ۾ ويڊڪا ڪاربس ۽ ڪئلشيم

ٻيا پيسٽ ٿيل شراب ، جهڙوڪ رم ، ويسڪي ، جين ، ۽ ٽيڪليلا تقريبن ووڊيڪا جي جيتري تعداد وارا آهن ، ۽ صفر ڪاربوهائيڊريٽ آهن. يقينن ، اهو ڀروسو ۽ ثبوت تي منحصر آهي.

رم جي ڪجهه برانڊن ، مثال طور ، شامل مصالحه ۽ کنڊ جيڪي ذائقو ۽ غذائيت وارو مواد به بدلائيندا آهن.

عام طور تي شراب ۽ بيئر ۾ ووڊڪا جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪيليئر ۽ ڪاربوهائيڊريٽ هوندا آهن.

ڇا ذائقو رکندڙ ووڊڪا وڌيڪ ڪڻڪ آهن؟

ذائقي سان متاثر ٿيل ويڊڪا وڌيڪ مزيدار تجربي لاءِ ٺاهي سگهن ٿا ۽ شايد ڪريليري يا نارنگي جوس وانگر وڏين ڪيليئر ميڪرز جي ضرورت کي به ختم ڪري سگھن ٿا. اadaysڪلهه ، توهان تقريبن ڪنهن شيءَ جي قدرتي يا مصنوعي ذائقي سان ڀريل ويڊڪا ڳولي لڌو.

ليمن ، ٻري ، ناريل ، تربوز ، ڪيڪ ، وينلا ، ۽ دارچيني مشهور اختيار آهن. هتي پڻ وڌيڪ غير معمولي جذبات موجود آهن جن ۾: بيڪن ، ويپڊ ڪريم ، ادرڪ ، منگو ۽ ٻج وارا سمن.

بهترين حصو اهو آهي ته اڪثر داخل ٿيل ورزن ۾ ساده ووڊڪا کان سواءِ اضافي ڪيوري نه هوندي آهي!

خبردار خشڪ رشتن سان گڏ مٺاڻ نه ڪريو ووڊڪا پيئرن سان ذائقي سان ڀريل مشروبات مان ٺهيل آهن جيڪي خمير ۽ ڪٽڻ واري عمل کانپوءِ شامل ڪيا وڃن ٿا. اهي پروڊڪٽ اڪثر ڪري گهريل ويڊڪا کان وڌيڪ گھڻائي وارا هوندا آهن.

هميشه ليبل ڌيان سان پڙهو. جيڪڏهن توهان پراڊڪٽ ليبل تي غذائيت جي معلومات نه ڳولي سگهو ، ٺاهيندڙ جي ويب سائيٽ تي ڳولا ڪريو.

گھٽ-کولوري ووڊڪا پيئندا آهن

خود ووڊڪا وٽ ڪافي ذائقو نه آهي ٻيو الڪوحل شراب جي ذائقي کان سواءِ جنهن کي ڪيترائي ماڻهو ناگوار لڳن ٿا.

ڪيترائي پيئندڙ ووڊڪا کي مٺي جوس يا سوڊ سان ملائڻ لاءِ چونڊيندا آهن. پر انهن سڀني ۾ شامل ٿيندڙ کنڊ جي وڌيڪ مقدار توهان جي غذا تي تباهي مچائي سگهي ٿي.

مثال طور ، هڪ پيالو 112 کیلوريز تي مشتمل هوندو آهي ، ۽ باقاعدي سوڈا في ڪلو کان وڌيڪ 140 کیلوريز رکي ٿو. انهن ۾ گهڻو ڪري کیلوري شوگر مان ايندي آهي

سگرل مايع بدران ، پنهنجي ووڊڪا کي هيٺين مان هڪ سان ملائي ڪري پنهنجو پيارو گهٽ کیلوري ۽ گهٽ-ڪارب رکون.

• لوڻ شوگر سوڊ
• سوڊا پاڻي يا ڪلب سوڈا ليمن يا ليمن جي نچوڙي سان
• ڳريل کرينبيري جوس يا ليمينڊ
• برفاني چانهه
• ڪلب جو سوڈا ، پودرن جا پن ۽ هڪ کیلوري وارا مٺاڻ (اسٽيويا وانگر)

ويڊڪا ۽ وزن ۾ گهٽتائي

شراب ، ويڊڪا سميت ، اسان جي جسم جي چرٻي ڳرڻ واري عمل ۾ مداخلت ڪري ٿو. عام طور تي ، اسان جو جگر ميٽابولائز ڪري ٿو (ٽوٽي ٿو) چرٻي. جڏهن شراب موجود هوندي آهي ، تنهن هوندي به ، توهان جو جگر هن جي پهرين ٽوڙڻ کي ترجيح ڏيندو آهي.

ٿڌي ميٽابولزم هڪ ڳرڻ تي اچڻ لڳي ٿو جڏهن ته توهان جو جسم توانائي لاءِ الکوحل استعمال ڪندو آهي. انهي کي ”ٿڪ هارائڻ“ جي طور تي رجوع ڪيو ويو آهي ، ۽ اهو سٺو ناهي ته ڪو شخص وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري.

جڏهن ته ويڊڪا جو هڪڙو شاٽ 100 ڪلورين کان گهٽ وڏي پئماني تي محسوس نه ٿي سگهي ، اسان مان گھڻا نه صرف هڪ پيڻ تي بيهي وڃن. صرف 3 ويڊڪا پيئندڙن جو استعمال ڪرڻ سان توهان جي ڏينهن ۾ 300 ڪيوريئرز توهان جي ذخيري ۾ شامل ٿي سگهن ٿا. اهو ساڳيو ئي آهي ميڪڊونالڊ جي چيزبرگر وانگر.

الڪوحل اسان کي اسان جي روڪٿام وڃائڻ ، اسان جي هارمونز سان خرابي ڪرڻ (ايڊينلين ۽ ڪارٽيسول) وڃائي ٿو ، ۽ اسان جا خواهشمند وڌائي ٿري ، وڌيڪ ڪارب کاڌي کي. اهو ٽڪو بيل کي رات دير سان سفر ڪرڻ نه چوندي.

ووڊا شايد شراب جو قسم يا ٻرندڙ کاڪ وانگر ٻئي قسم جي شراب سان واسطو رکندڙ سٺو انتخاب هجي ، پر جيڪڏهن توهان پنهنجو وزن ڏسي رهيا آهيو ، توهان کي ووڊڪا جو علاج ڪرڻ گهرجي جيئن توهان هڪ ڪيڪ يا ڪوڪي جو ٽڪرو ۽ خاص موقعي جي لاءِ بچايو.

اهي وٺندڙ

ووڊا گهٽ چروري وارو شراب آهي جنهن ۾ ڪوبه ڪارب ، چٽو ، يا کنڊ ۽ انهي معاملي لاءِ ڪوبه غذائي قدر نه آهي. جيڪڏهن توهان غذا تي آهيو يا صرف وڌيڪ ڪلو ڪيل ڪيوري جي تڪليف حاصل ڪرڻ چاهيندا آهيو ، ويڊڪا هڪ سٺو انتخاب آهي. ان ۾ بيئر ، شراب ، شيمپين ، ۽ اڳ ۾ ملندڙ کاڪٽ کان وڌيڪ کیلوري ۽ ڪاربس آهن.

سوڊ واٽر ۽ ويڊڪا جي نچوڙي ۽ ڪڻڪ جي ليم کي رکڻ لاءِ لوڻ جي غذا يا ڊائي سوڈا گڏ ڪريو ، پر هميشه پنهنجي شراب جي ذخيري کي گهٽ ۾ گهٽ رکڻ جي ڪوشش ڪريو جيئن ڪيليئرز جلدي وڌي سگھن.

ياد رکو ته توهان جو جگر توهان کي ڳرڻ سان توهان جي مدد نه ڪري سگهندو جيڪڏهن اها شراب لڳائڻ ۾ مصروف آهي. اهو toاڻڻ ضروري آهي ته اضافي شراب واپرائڻ توهان جي مجموعي صحت لاءِ تمام گهڻو نقصان پهچائي سگھي ٿو.

نيشنل انسٽيٽيوٽ آن الکحل بدسلوڪي ۽ شراب نويسي (NIAAA) سمجهن ٿا ته گهٽ خطري واري پيئڻ جي سطح هر ڏينهن وانگر 4 پيئرن کان وڌيڪ ۽ مردن لاءِ هر هفتي 14 مشروبات کان وڌيڪ نه هوندي آهي.

عورتن لاءِ ، سطح گهٽ آهن - هر ڏينهن 3 پيئرن کان وڌيڪ ۽ هر هفتي ۾ 7 پيئندا. گهڻو کائڻ پيئڻ توھان جي دماغ ، جگر ، دل ۽ ٻين اهم عضون کي پھچائي سگھي ٿو. اهو توهان کي خاص قسم جي ڪينسر جي خطرن کي وڌائي سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان حامله آهيو ته ووڊڪا يا ٻي ڪنهن به قسم جي شراب نه پيئو.