Psuratic Arthritis سان زندگي آسان بڻائي سگھي ٿي 9 طريقن سان ٽيڪنالاجي آسان ٿي سگھي ٿي
مواد
- پنهنجي دوائن جو ٽريڪ رکو
- پنھنجي آفيس کي وڌيڪ آرامده بڻايون
- روزمره جي ڪمرن ۾ مدد ڪريو
- پنهنجي گھر کي وڌيڪ صارف دوست بڻايو
- مريض نيويگيٽرن سان رابطو ڪريو جيڪي توهان جي سوالن جا جواب ڏئي سگھن ٿا
- پنهنجن علامن ۽ شعلن کي ٽريڪ ڪريو
- پنهنجي ذهني صحت کي وڌايو
- وڌيڪ سٺي ننڊ ڪريو
- توھان کي لنگرائڻ ڏيو
- گهڻي وڃو
جائزو
Psoriatic ارٿريس (پي ايس اي) گڏيل درد ۽ سوزش جو سبب بڻجي سگھي ٿي جيڪا روزاني زندگي کي چئلينج بڻائي ٿي ، پر توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ جا طريقا آهن. مددگار ڊوائيس استعمال ڪرڻ ، موبلٽيڊ ايڊز ، ۽ اسمارٽ فون ايپليڪيشنز توهان جي جوڑوں تي گهٽ زور وجهي سگهندي ۽ روزاني ڪم کي آسان بڻائي سگهندي.
هتي ڪجھ طريقا آهن جن کي ٽيڪنالاجي ڏئي سگهي ٿي پي ايس اي سان گڏ زندگي ڏکي ٿي پوي ٿي.
پنهنجي دوائن جو ٽريڪ رکو
توهان ممڪن طور تي توهان جو سمارٽ فون س allو ڏينهن توهان جي ويجهو رکو. ان جو مطلب اهو آهي ته اهو توهان جي دوائن جي چڪاس لاءِ هڪ بهترين اوزار آهي ، بشمول جڏهن توهان انهن کي وٺي ، جيڪڏهن توهان جون علامتون بهتر ٿي رهيون آهن ، ۽ جيڪڏهن توهان ڪنهن ضمني اثر جو تجربو ڪيو.
تازي مطالعي ۾ ماڻهن کي psoriasis سان شامل ڪيو ويو ، محقق ڏٺائين ته هڪ سمارٽ فون ايپ دوائن کي باخبر رکڻ لاءِ تيار ڪيل مدد ڪئي وئي ته جيئن مڪاني علاج ۽ علامتن جي شدت تي مختصر مدت جي تعمیل بهتر ٿي سگهي.
Rxremind (آئي فون ، Android) ۽ MyMedSchedule (آئي فون ؛ ائنڊرائڊ) ڪوشش لاءِ ٻه مفت دوا ياد ڏياريندڙ ايپس آهن ته توهان ڪڏهن به پنهنجو دوا وٺڻ نه وساريندا.
پنھنجي آفيس کي وڌيڪ آرامده بڻايون
جيڪڏهن توهان س dayو ڏينهن آفيس ۾ ڪم ڪيو يا ڊيس تي ويهو ، پنهنجي آجر کي ڪم واري جڳهه جي تشخيص تي غور ڪرڻ تي غور ڪريو ته توهان جو ماحول وڌيڪ ergonomical دوست بنجي.
ergonomic ڪرسيون ، ڪي بورڊ ۽ مانيٽر توهان جي ساهن تي زور گهٽائي سگهندا ۽ توهان کي آرام سان جيترو آرام ڏيندو. جيڪڏهن ڪيبورڊ تي ٽائيپ ڪرڻ ڏکوئيندڙ آهي ، اليڪٽرانڪ وائس ڊڪٽيشن ٽيڪنالاجي آزمايو ته توهان کي وڌيڪ ٽائپ نه ڪرڻ گهرجي.
روزمره جي ڪمرن ۾ مدد ڪريو
جوڑوں جو درد ڏينهون ڏينهن جا پورهئي کي پورو ڪرڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو ، پر ڪيتريون مددگار ٽيڪنالاجي آهن جيڪي توهان پنهنجو ڪم آسان بڻائڻ لاءِ خريد ڪري سگهو ٿا. اسسٽنٽ ڊوائيس پڻ jointsهليل جوڑوں کي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
باورچی خانه لاءِ ، بجلي کي اوپنر ، فوڊ پروسيسر ، ۽ سلائسر حاصل ڪرڻ تي غور ڪريو ته توهان کي تمام گهڻا برتن سنڀالڻ نه گهرجن.
پنهنجي غسل خاني لاءِ ، شاور مان نڪرڻ ۽ نڪرڻ لاءِ بار يا ريل هٿ شامل ڪريو. هڪ مٿي واري ٽوائلٽ سيٽ ڏاڙهي ۽ ويهڻ آسان ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان پڪڙڻ ۾ ڏکيائي محسوس ڪندا جيڪڏهن توهان هڪ نل جي موڙيندڙ پڻ انسٽال ڪري سگهو ٿا.
پنهنجي گھر کي وڌيڪ صارف دوست بڻايو
توهان آساني سان پنهنجي تھرموسٽيٽ ، روشني ۽ ٻيون سامان پنهنجي اسمارٽ فون سان ڳن canي سگهو ٿا تنهن ڪري توهان کي انهن کي کولڻ ۽ بند ڪرڻ جي ضرورت نه آهي. انهن مان ڪجهه ڊوائيس پڻ آواز واري ڪمانڊ قابليت سان ايندا آهن انهي ڪري توهان کي پنهنجي فون تائين رسائي نه هوندي.
مريض نيويگيٽرن سان رابطو ڪريو جيڪي توهان جي سوالن جا جواب ڏئي سگھن ٿا
نيشنل Psoriasis فائونڊيشن هڪ پيشنٽ نيويگيشن سينٽر ٺاهيو آهي جيڪو هڪ اي ميل ، فون ، Skype ، يا ٽيڪسٽ ذريعي هڪ مجازي مدد فراهم ڪندو آهي.
مريض نيويگيٽرن جي هڪ ٽيم آهي توهان کي توهان جي علائقي ۾ ڊاڪٽر ڳولڻ ، انشورنس ۽ مالي مسئلن کي ترتيب ڏيڻ ، مقامي ڪميونٽي جي ذريعن سان ڳن connectڻ ۽ گهڻو ڪجهه ٺاهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.
پنهنجن علامن ۽ شعلن کي ٽريڪ ڪريو
توهان جي دوائن کي ٽريڪ ڪرڻ سان گڏ ، سمارٽ فون ايپليڪيشنون توهان جي علامتن ۽ مجموعي صحت تي ڏينهن دوران روزاني رکڻ ۾ مدد لاءِ دستياب آهن.
ارٿريس فائونڊيشن خاص طور تي توهان جي علامن کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ ، گڏيل درد ۽ سختي وانگر TRACK + REACT ايپليڪيشن ٺاهي آهي.
ايپ ۾ پڻ چارٽ ٺاهڻ جي صلاحيت آهي جيڪا توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان شيئر ڪري سگهو ٿا ، انهي سان رابطو ڪرڻ آسان بڻائي ٿو. اهو آئي فون ۽ Android ٻنهي لاءِ دستياب آهي.
هڪ ٻي ايپ نالي فلارڊون (آئي فون ؛ ائنڊرائيڊ) نالي هڪ بهترين طريقو آهي جنهن جي مدد سان توهانکي اهو ٻڌائڻ ۾ مدد ملي ٿي ته توهان جي پي ايس اي فلئرس کي ڇا شروع ڪيو آهي. اهو توهان کي توهان جي علامات ، اضافي طور تي توهان جي دماغي صحت ، سرگرميون ، دوائون ، غذا ، ۽ موسمي حالتن جي چڪاس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
ايپ پڻ پنهنجي ڊيٽا کي گمنام ۽ ان جي ڊيٽا سائنسدانن ۽ محققن سان حصيداري ڪري ٿي. ان جو مطلب اهو آهي ته ان جي استعمال سان ، توهان پي ايس اي علاج جي مستقبل ۾ حصو وٺي رهيا آهيو.
پنهنجي ذهني صحت کي وڌايو
جيڪي ماڻهو پي ايس اي سان گڏ رهندا آهن انهن کي پريشاني ۽ بيچيني وڌڻ جو وڌيڪ خطرو آهي. انسان ۾ دماغي صحت جي صلاحڪار سان ملڻ اهم آهي ، ٽيڪنالاجي اهو هڪ قدم اڳتي وڌائي سگهي ٿي. توهان آن لائن تھراپي ايپس ذريعي هڪ معالج سان رابطو ڪري سگهو ٿا ۽ انهن سان وڊيو چٽس يا فون ڪالن ذريعي ڳالهائي سگهو ٿا.
هڪ اسمارٽ فون ايپ توهان جي ذاتي ذهني صحت جو ڪوچ بڻجي سگهي ٿي. رهنمائي مراقبي ، سانس واري مشق ۽ ذهني تمدن جي مشقون پڻ آهن - اهي سڀ توهان جي ذهني صحت کي وڌائي سگهن ٿيون.
مثال طور ، ويري نٽ نالي هڪ ايپ توهان جي سوچن کي کولڻ ۽ حل ڪرڻ ۽ دٻاءُ واري مسئلن کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.
وڌيڪ سٺي ننڊ ڪريو
دائمي بيماري سان گڏ رهڻ ننڊ کي وڌيڪ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو. پي اي اي سان گڏ رهندڙ ماڻهن لاءِ خاص طور تي سمهڻ ضروري آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ٿڪائي کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.
سٺي ننڊ ڪرڻ صاف سٿرو رکڻ ضروري آهي. نارتھ ويسٽرن يونيورسٽي جي محققن پاران سمارٽ فون ايپ پاران تيار ڪيل اسمارٽ فون وقت توهان کي سڌي رستي تي آڻي سگھي ٿو. اها ايپ نه رڳو توهان کي ننڊ ۾ سمهي رهي آهي ، سو پڻ سمهڻ کان اڳ توهان جي ذهن کي صاف ڪرڻ لاءِ بستري واري وقت واري فهرست سان توهان جي مدد ڪري ٿي.
توھان کي لنگرائڻ ڏيو
توهان جي مشق مان باخبر رهڻ لاءِ سمارٽ فون ايپليڪيشنز بهترين طريقا آهن. The Walk With Ease پروگرام ، آرٿرت فائونڊيشن پاران تيار ڪيل ، توهان کي ڏيکاري ٿو ته جسماني حفاظت کي توهان جي روزاني زندگي جو حصو ڪيئن ٺاهيو ، حتي ته جڏهن توهان جو گڏيل درد هجي.
توهان مقصد مقرر ڪري سگهو ٿا ، هڪ منصوبو ٺاهيو ، ۽ ايپ اندر توهان جي ترقي کي ٽريڪ ڪري سگهو ٿا. اهو توهان کي هر ورزش کان پهريان ۽ بعد ۾ توهان جي درد ۽ ٿڪاوٽ جي سطح کي نوٽ ڪرڻ جي اجازت به ڏئي ٿي.
گهڻي وڃو
انهي ڪم کي ڇڏي ڏيڻ کان پهريان ڇاڪاڻ ته اهو مڪمل ڪرڻ تمام ڏکوئيندڙ آهي ، چيڪ ڪريو ته ڇا ڪا شي يا ايپ جي صورت ۾ متبادل آهي. اهي ايپس ۽ اوزار استعمال ڪرڻ توهان جي مقصدن کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جئين توھان اڳ ۾ ڪيو آھي توھان جي تشخيص کان اڳ. توهان جي ڏينهن ۾ توهان کي پي اي ايس ٿيڻ کان روڪي نه ٿو سگهجي.
سوويت
مان پوکڻ ڇو ٿو رکان؟
