ھي فلاح و بہبود متاثر ڪندڙ مڪمل طور تي بيان ڪري ٿو دماغي صحت ھلائڻ جا فائدا

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏهن توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته "هلائڻ منهنجو علاج آهي،" توهان اڪيلو نه آهيو. اتي ر somethingو ڪجھ آھي pاٽڻ جي باري ۾ فرش کي جيڪو وجھي ٿو توھان جي دماغ کي آسانيءَ سان ، اھو ھڪڙو بھترين طريقو آھي bothنھي جي جسماني خيال رکڻ جو. ۽ ذهني صحت. اهو ئي سبب آهي ته جڏهن اسان هڪ تازي پوسٽ ڏٺي ته صحت جي متاثر ڪندڙ ميگي وان ڊي لو جي @coffeeandcardio، اهو واقعي هڪ راڳ کي ماريو. Maggie جي اڪائونٽ ۾ ڪيترائي صحتمند کاڌو، خود سنڀال تي مددگار بصيرت، ۽ ميل لاگنگ ڪرڻ لاء هڪ سنگين جذبو شامل آهي. تازي طور تي، هوء شيئر ڪئي ته اها ڊوڙڻ بابت ڇا آهي جيڪا هن جي دٻاءُ ۾ مدد ڪري ٿي.

جيڪڏھن توھان پنھنجو پاڻ کي ھڪڙو رنر سمجھو ٿا ، ھن جا خيالات شايد توھان جي لاءِ به سچ ثابت ٿيندا. ”ورزش ۽ خاص طور تي ، ڊوڙڻ ، صرف هڪ ئي وقت آهي جڏهن منهنجو ذهن خاموش آهي ،“ هن پنهنجي ڪئپشن ۾ لکيو. "مون وٽ مسلسل ھڪڙو وهڪرو آھي ته 'ا nextتي'ا آھي' things شيون جيڪي مون کي ڪرڻ گهرجن ، ڏسڻ ، ختم ڪرڻ ، ياد رکڻ. پريشانيون ۽ مقصد ۽ خواب ۽ ڏک. ۽ اهي شيون س beيون ٿي سگهن ٿيون ، موهيندڙ ٿي سگهن ٿيون ۽ اهي پڻ تمام گهڻيون ٿي سگهن ٿيون. ، “هن چيو. "هلڻ سان انهن سوچن کي خاموش ٿي ويندو آهي. منهنجي ڪم جي فهرست کي ٻن شين تائين گھٽائي ٿي؛ 1. کاٻي، ساڄي، کاٻي، ساڄي، کاٻي، ساڄي، کاٻي ... 2. سانس وٺڻ نه وساريو." (پاسي جو نوٽ: ھتي آھن 13 ذهني صحت جا فائدا ورزش جا.)

ڊوڙڻ نه ر aboutو د stressاءُ جي راحت بابت آھي. ميگي نڪتو آهي ته اهو اصل ۾ ٿي سگهي ٿو benefitsيا فائدا جن جي توهان ڪڏهن توقع نه ڪئي هوندي. "ڪنهن سان گڏ هلڻ هڪ رشتي کي مضبوط ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ توهان يقين نه ڪندا،" هوء ٻڌائي ٿي شڪل خاص طور تي. ”ماڻهن سان ڊوڙڻ هڪ اهڙو خاص رشتو andاهي ٿو ۽ هڪ ال support سپورٽ نيٽ ورڪ thatاهي ٿو جيڪو مون کي anywhereئي هن find findولڻ لاءِ سخت دedايو ويو آهي. رن ڪلبن کان و halfي ، هڪ ڏوهاري sisterيڻ سان گڏ ا half ميراٿون هلائڻ تائين ، دوست هلائڻ جي تاريخن تائين جتي اسان حل ڪريون ٿا س world'sي دنيا. مسئلا ، ان وانگر ڪجھ به ناهي. " youا توھان قائل آھيو ته توھان کي ا runا تائين ھڪڙي رن دوست جي ضرورت آھي؟

۽ جيڪڏھن ھي س sounds آواز حقيقت ۾ دلڪش آھن پر توھان کي يقين آھي ته توھان ”رنر نه آھيو“ ، مئجي وٽ ٿورڙي ھمت افزائي آھي. ”ڊوڙڻ بابت منهنجي پسنديده شيءِ اها آهي ته جيڪڏهن توهان ڊوڙايو ته پوءِ توهان * آهيو run* هڪ رنر. فرق نٿو پوي ته ڪيتري پري ، يا ڪيتري تيزيءَ سان و goingي رهيا آهيو ،“ هوءَ چوي ٿي. جڏهن ته هوءَ مledgeي ٿي ته ان ج toهه تي و whereڻ جتي توهان رن تي زون ڪري سگهو ٿا (سوچڻ جي بدران ”overا اهو ا overا ختم ٿي ويو آهي؟“) ٿورو ڪم و ،ي ٿو ، هوءَ چوي ٿي هڪ ڊوڙندڙ ايپ جيڪا هن جي ترقي کي ٽريڪ ڪرڻ ڏي ته اها ان لاءِ ڪارائتي هئي. . (ٿوري انسپائريشن لاءِ ، ڏسو ته ڪيئن انا وڪٽوريا سکيو هڪ رنر ٿيڻ لاءِ.)

”ڏسڻ شايد اها شيءِ نه هجي جيڪا توهان جي دل کي ڳائي ۽ توهان جون پريشانيون ختم ٿي وڃن، ۽ اهو به ٺيڪ آهي،“ هوءَ چوي ٿي. ”پاڻ تي د stressاءُ نه وجھو ورزش ڪرڻ سان د stressاءُ وجهڻ جي جيڪا توھان کي پسند ناھي! منھنجي سفر جو حصو ڊوڙڻ سان گڏ ھلندو رھيو س workني ورزشن مان جيڪي بھترين جسماني ورزش ھئي پر حقيقت ۾ مون کي د stressاءُ سن manageالڻ ۾ مدد نٿي ملي. انهي سان گڏ، يا اهي جيڪي 'هتي خيراتي مقصد داخل ڪرڻ' لاءِ عظيم هجڻ گهرجن پر اصل ۾ مون سان گونج نه ڪيو. آخرڪار، توهان کي ڪجهه ملندو جيڪو ڪلڪ ڪندو، ۽ توهان جو دماغ "۽ " جسم ان لاءِ بهتر هوندو.

لاءِ جائزو