ريس هلائڻ کان اڳ ڇا کائو

مواد

• لاءِ جائزو

ھڪڙو پيالو madeاھيو ويو آھي 1 پيالو ناريل جو پاڻي ، ∕ پيالو ٽارٽ چيري جو رس ، ∕ کپ بلبيري ، frozenميل ڪيلا ، ۽ teasه چمچا فلڪس سيڊ آئل

ناريل جو پاڻي ۽ چيري جو رس و؟

هڪ ڪلاڪ هڪ ڪلاڪ ا before توهان اسٽارٽ لائين تي بيهڻ سان توهان جي ڊوڙ کي طاقت ڏئي سگهو ٿا. ”اهو آسانيءَ سان هضم ٿي وڃي ٿو ۽ تمام ضروري هائيڊريشن فراهم ڪري ٿو،“ ايشلي ڪوف، آر ڊي، لاس اينجلس جي هڪ غذائي ماهر جو چوڻ آهي. ناريل جو پاڻي پوٽاشيم سان مالا مال آهي ، هڪ غذائيت آهي جيڪا mpڙن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ۽ ٽارٽ چيري جو رس سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪا عضلات جي نقصان ۽ زخم کي روڪي سگھي ٿي. اوريگون هيلٿ اينڊ سائنس يونيورسٽي جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ڊوڙندڙ جيڪي اڌ مارٿون جي برابر کان اڳ ناريل جو پاڻي پيئندا هئا انهن جي ڊوڙ دوران گهٽ درد محسوس ڪيو.

blueو blueberries؟

هڪ مfulو نيرو riesير شامل ڪندو هڪ ميوي جو ذائقو- ۽ رکي سگھي ٿو توهان کي ڊوڙندي محسوس ڪرڻ کان. انھن تي مشتمل آھي انتھڪيوانينز ، طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ جيڪي عضلات کي نقصان پھچائيندا آھن ۽ نسل کان پوءِ جي تڪليف کي به روڪي سگھن ٿا.

ڪيانا ڇو؟

ٿلهي، ڪريمي مستقل مزاجي لاءِ- ۽ ڪافي مقدار ۾ آسانيءَ سان هضم ٿيڻ واري ڪاربوهائيڊريٽ لاءِ- هڪ منجمد ڪيلي کي بلينڈر ۾ اڇلايو. ”اهو توهان کي ڏيندو فوري ايندھن ،“ ڪوف چوي ٿو. "۽ اها مٺي فراهم ڪري ٿي."

flaxseed تيل ڇو؟

توهان جي نسل جي دوران آسانيء سان سانس ڪرڻ لاء، فلڪسسيڊ تيل ۾ ملايو، جيڪو اوميگا 3 فائيٽي اسيد ۾ وڌيڪ آهي. ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾ اسپورٽ ۾ سائنس ۽ دوائون جو جرنل، رانديگر جيڪي و monthsن ٿا روزاني کا supplementي جي صحتمند چربی ٽن مهينن لاءِ تقريبن 50 سيڪڙو بهتري تجربي دوران انهن جي lungڙن جي گنجائش ۾.

سيليبرٽي سموٿي: نيڪول شيرزنگر جو بلو بيري فليڪس سيڊ شيڪ

نٽ؟ urtاي؟ ٻئي؟ رات جي مانيءَ کان ا What eatا کائڻ گھرجي

ڪنهن واقعي جي مکيه صفحي کان پهريان ڇا کائڻ لاءِ واپس وڃو

لاءِ جائزو