توهان جي پهرين فضائي ڪلاس دوران ڇا توقع ڪجي

مواد

• لاءِ جائزو

ڪوشش ڪري رھيو آھي ھڪڙي نئين ورزش واري ڪلاس کي پھريون alwaysيرو ھميشه ٿورڙو خوفناڪ ، پر جڏھن ان ۾ لٽڪائڻ شامل آھي مٿي ۽ ھي body لھي و yourو توھان جي جسم کي بوريٽو وانگر ، خوف جو عنصر ورتو وي ٿو ھڪڙو نشان.ا Yetا تائين ، فضائي ڪلاس خوش آمديد ٿي سگھن ٿا توھان جي باقاعده تيز اثر ، تيز شدت واري ورزش مان ، ۽ توھان ا stillا تائين جسماني ۽ ذهني فائدن جي اميد ڪري سگھوٿا. (مثال طور ، ھي 7 طريقا فضائي يوگا توھان جي ورزش کي ا Levelتي و Levelي ويندا.) فضائي ڪلاس ر yogaو يوگا بابت ناھن-hyيا ھائبرڊ جھڙوڪ فضائي بيري ، پائليٽس ، ريشم ۽ قطب س acrossي ملڪ ۾ موجود آھن. هتي توهان جي پهرين ڪلاس ڏانهن وڃڻ کان پهريان ڄاڻڻ لاء ڇا آهي.

1. حڪم لوز إله لباس جي پويان

ڪجھ يوگا طبقن جي برعڪس جتي اھو آرام سان ٿي سگھي ٿو وڏين پتلون ۽ بلوزي ٽينڪ پائڻ لاءِ، تنگ ٿيل ڪپڙا فضائي طبقن لاءِ بھترين آھن. ليگينگس ۽ آستين سان گڏ هڪ ٽاپ، جيڪو ننگي چمڙي کي مخصوص پوزيشن ۾ پنچ ٿيڻ کان بچائيندو ۽ توهان جي ڪپڙن کي هيماڪ (جهڙوڪ عام طور تي استعمال ٿيندڙ هيريسن اينٽي گريوٽي هيماڪ) جي چوڌاري ڦرڻ کان بچائيندو، جنهن ۾ ڪپڙي جو هڪ ٽڪرو يا ريشم استعمال ڪيو ويندو آهي. ، جيڪو fabricن ڊگهن ڪپڙن جي ٽڪرن تي مشتمل آهي. جيڪڏھن توھان جي چمڙي سڪي وئي آھي ، جيڪا ان کي پھچائي سگھي ٿي ، و gيڪ گرفت لاءِ چپچپا جراب يا دستانا پائڻ تي غور ڪريو ، Christائي ٿو ڪرسٽوفر ھيريسن ، اينٽي گرايوٽي فٽنيس جو خالق.

2.کليل ذهن سان اچو

”اڪثر ماڻهو نٿا سمجهن ته هو ڪيتري قابل آهن ته اهي اڏامڻ واري هلڻ ۾ ڪامياب ٿي و "ن ،“ هيرسن چوي ٿو. پاڻ تي يقين رکو ۽ پنھنجي دماغ کي بھتر ٿيڻ نه ڏيو. اهو ڪجهه ڪوشش وٺي سگھي ٿو، پر تصور ڪريو ته hammock يا silks آهن توهان جي زمين. اھو ان کي آسان بڻائي ٿو letڏي و goڻ ۽ اڏام ڪرڻ لاءِ. بونس: جڏھن کان تحريڪن توھان لاءِ س newئي نوان آھن ، توھان محسوس ڪندؤ مڪمل طور تي متاثر ۽ مڪمل ٿيو صرف ھڪڙي ڪلاس کان پوءِ. ”پوسٽ اينٽي گرايوٽي اينڊورفين رش حقيقي آهي ،“ هيرسن چوي ٿو.

3. پوئين قطار لاءِ مٿي نه وڃو

توهان کي ڪمري جي پوئين ڪنڊ لاءِ ساڄي طرف وڃڻ جي آزمائش ٿي سگهي ٿي، پر سامهون يا وچ ڏانهن لٺ، جيئن پوئتي سامهون ٿي وڃي ٿي جڏهن توهان مٿي هيٺ آهيو، هيرسن کي ياد ڏياريندو آهي.

4.تيار ٿي و inو تغيرات لاءِ

ا ifا به جيڪڏھن توھان پنھنجي باقاعده يوگا مشق ۾ الٽي پوز ڪرڻ کان نفرت ڪريو ٿا ، انھن کي گولي ل whenايو جڏھن توھان جھوليءَ ۾ آھيو. ”هوائي يوگا ۾، توهان وٽ منفرد موقعو آهي ته توهان کي ڪشش ثقل کان سواءِ مڪمل طور تي ڦيرايو وڃي توهان کي هيٺ رکڻ لاءِ،“ ڊيبورا سويٽس چوي ٿي، نيو يارڪ شهر ۾ ڪرنچ ۾ گروپ فٽنيس مئنيجر. توھان کي به گھٽ ٿيندو فضائي يوگا ۾ گرڻ جو becauseو ته توھان وٽ جھولي آھي توھان کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ ، جيڪا پھريائين سر کي ٿوري گھٽ خوفناڪ بڻائي ٿي. "انورسيشن ڪلاس جو هڪ اهم فائدو آهي ڇاڪاڻ ته اهي ڊگها ڪن ٿا ۽ اسپائن ۾ تڪرار جاري ڪن ٿا، انهي سان گڏ لففيڪ سسٽم کي مساج ڪندي جسم کي ختم ڪري ٿو." (youا توھان knowاڻو ٿا اتي ھڪڙو اينٽي گروٽي فيشل به آھي؟)

5.پريشان نه ٿيو جيڪڏهن توهان ايترو لچڪدار نه آهيو

جيڪڏهن توهان ۾ لچڪ جي کوٽ آهي، هي ڪلاس اصل ۾ توهان لاءِ ڀرپور آهي، هيريسن چوي ٿو، ڇاڪاڻ ته ڇڪڻ ۽ ڊگهو ڪرڻ توهان کي لچڪ پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. جامد ۽ متحرڪ chingڪڻ کان علاوه ، توھان پڻ استعمال ڪندؤ hammock يا ريشم myofascial releaseڏڻ لاءِ ، جيڪو مدد ڪري سگھي ٿو تنگ عضلات کي آسان ڪرڻ ۾ ، م addsايون شامل ڪري ٿو.

6.ڊگھو ٿيڻ جي توقع۽مضبوط ڪرڻ

ڪلاس ۾ مضبوط ڪرڻ جا به ڪافي آپشن آھن ، م saysايون چوي ٿي. توھان جو ڪور مصروف رھندو س entireو وقت توھان کي مستحڪم رکڻ دوران پوز دوران ۽ توھان استعمال ڪندؤ پنھنجو مٿو جسم پاڻ کي سن holdالڻ دوران معطل. ايئربيري ۾ ، توھان پڻ استعمال ڪندؤ جھولي زمين تان اڏامڻ لاءِ روايتي تحريڪن لاءِ جيئن گرانڊ جيٽ ، جيڪي روايتي بيلٽ بيري استعمال ڪرڻ کان به وderيڪ سخت آھن becauseو ته جھولي غير مستحڪم آھي ، توھان کي و engageيڪ مڪمل مشغول ڪرڻ جي ترغيب ڏيندي بنيادي ۽ پيرن ذريعي. .

لاءِ جائزو