ڇا واقعي واقعي هڪ گهري ، گهرو ڊپريشن مان گذري رهيو آهي

مواد

• 3 طريقا آئون هڪ دوست کي ڊپريشن بيان ڪندس
  
• خودڪشي تي غور ڪرڻ جي ڊپ جي ڊپريشن کان پاسيرو
• مدد لاءِ پهچڻ اهو اشارو هو ته مان اڃا رهڻ چاهيان ٿو
• منهنجي بحران جو منصوبو: دٻاءُ گهٽائڻ واريون سرگرميون
  

مون سوچيو هر وقت گوگل کان خودڪشي جا طريقا. اهي نه آهن. هتي آئون هڪڙي اونداهي ڊپريشن مان بحال ٿي چڪو آهيان.

اسان ڪئين دنيا جي شڪل ڏسن ٿا جيڪو اسان چونڊون ٿا - ۽ مجبور تجربا شيئر ڪرڻ اسان کي هڪ ٻئي سان سلوڪ ڪرڻ جو طريقو بهتر بڻائي ، بهتر جي لاءِ. اهو هڪ طاقتور نقطو آهي.

آڪٽوبر 2017 جي شروعات ۾ ، مون پاڻ کي هڪ طبي هنگامي حالت ۾ پنهنجي طبيب جي آفيس ۾ ويٺي محسوس ڪيو.

هوءَ وضاحت ڪري ٿي ته مان هڪ ”مايوسين واقعه قسطن“ مان گذري رهي آهيان.

مون هاءِ اسڪول ۾ ڊپريشن جي ساڳي احساسن جو تجربو ڪيو هو ، پر اهي ڪڏهن به شدت وارا نه هئا.

2017 ۾ پھريائين ، منھنجو پريشاني روزمره جي زندگي ۾ مداخلت ڪرڻ شروع ڪيو ھو. تنهن ڪري ، پهريون دفعو مون کي هڪ معالج جي ڳولا ڪئي آهي.

وچ مغربي ۾ وڌي رهيو آهي ، علاج ڪڏهن به بحث نه ڪيو ويو هو. اهو ايستائين نه هو جيستائين آئون لاس اينجلس جي پنهنجي نئين گهر ۾ رهيس ۽ ماڻهن سان ملاقات ٿي ڏٺم ته هڪ معالج ڏٺو ته آئون پاڻ آزمائڻ جو فيصلو ڪريان.

مون کي گهڻي خوش قسمت هئي هڪ قائم ڪيل طبيب هجڻ جو جڏهن آئون هن وڏي ڊپريشن ۾ ٻڏي ويو.

مان اهو ڳولي نه سگهيس ته مدد ڳولي سگهان جڏهن آئون صبح جو ننڊ سان سمهي سگهان ها.

آئون شايد ڪوشش به نه ڪريان ها ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن حيران به ڪندس ته مون سان ڇا ٿيندو جيڪڏهن آئون پنهنجي قسط کان پهريان پيشه ور مدد نه وٺان ها.

مون کي هميشه هلڪي پريشاني ۽ پريشاني هوندي هئي ، پر منهنجي ذهني صحت انهي زوال ۾ تيزي سان گهٽجي چڪي هئي.

اهو مون کي بستري مان ٻاهر ڪ toڻ ۾ 30 منٽن جي ويجهو وٺي ويندو هو. هڪڙو ئي سبب مان اٿڻ به هو ڇو ته آئون کي پنهنجي ڪتي کي هلڻ ۽ پوري وقت تي نوڪري ڪرڻ وڃڻو هو.

مان پاڻ کي ڪم ۾ ڇڪڻ جي قابل ٿي ويس ، پر مان توجه نه ڪري سگهيس. اتي ڪڏهن وقت هوندا آهن جڏهن آفيس ۾ هئڻ جو خيال ئي ڪافي هوندو ته آئون صرف پنهنجي ساهه کڻڻ ۽ بس کي سڪون سان پنهنجي ڪار ۾ وڃان ها.

ٻي وقت ، مان غسلخاني ۾ ٻڏي ويس ۽ روئندي رهيس. مون کي اها به خبر نه هئي ته آئون ڇا روڪي رهيو آهيان ، پر ڳوڙها بند نه ٿيندا ڏهن منٽن يا وڌيڪ منٽن بعد ، آئون پاڻ کي صاف ڪري وٺندو هوس ۽ پنهنجي ڊيسڪ تي واپس اچي ويندو هئس.

مان پنهنجي باس کي خوش ڪرڻ لاءِ اڃان سڀ ڪجهه ڪري چڪي آهيان ، پر آئون انهن منصوبن ۾ پنهنجي دلچسپي وڃائي چڪا هئا جن تي آئون ڪم ڪري رهيو هئس ، جيتوڻيڪ مان پنهنجي خوابن واري ڪمپني ۾ ڪم ڪري رهيو هوس.

منهنجي چشمو رڳو ڀڻڪي پئي.

مان هر ڏينهن ان وقت کي ڳڻائڻ ۾ گذاريان جيستائين مون گهر وڃي ۽ پنهنجي بستري تي ليٽي ۽ دوستو نه ڏسي. مان ساڳيون قسطون ڏٺم. اهي واقف واقعا مون لاءِ آرام سان آيا ، ۽ آئون نئين ڳالهه ڏسڻ بابت سوچي به نه سگهيس.

مون مڪمل طور تي معاشرتي طور تي منقطع نه ڪيو يا دوستن سان منصوبا ٺاهڻ بند ڪيا جيئن ڪيترائي ماڻهو سخت ڊپريشن واري ماڻهن کي عمل ڪرڻ جي اميد رکن. منهنجو خيال آهي ، ڪجهه حصي ۾ ، اهو آهي ڇو ته مان هميشه هڪ اڻٽر فرد رهيو آهيان.

پر جڏهن مان اڃا تائين دوستن سان گڏ سماجي افعال يا مشروبات ڏيان ٿو ، مان ذهني طور هتي نه هوندس. آئون مناسب وقت تي کلندس ۽ ضرورت پئي محسوس ڪندس ، پر مون سان ڳن’tيل نه ٿي سگهيو.

مان سوچي ڇڏيو هئس ته آئون ٿڪل ئي هئس ۽ اهو جلدي گذري ويندو.

3 طريقا آئون هڪ دوست کي ڊپريشن بيان ڪندس

• هي منهنجي سيني ۾ اداسي جو هي اونداهي گندو آهي ، جنهن کي ڪ canي نٿو سگهان.
• مون کي دنيا ڏسي رهي آهي ، ۽ آئون هلندي رهي ٿي ۽ پنهنجي منھن تي مسڪراهٽ جاري رکان ، پر اندر اندر ، مون کي ڏا hurي تڪليف ٿي رهي آهي.
• هي محسوس ٿيو آهي منهنجي ڪلهن تي تمام وڏو وزن آهي ، جنهن کي نه بند ڪري سگهان ٿو ، مان ڪيترو به سخت ڪوشش ڪندس.

خودڪشي تي غور ڪرڻ جي ڊپ جي ڊپريشن کان پاسيرو

پوئتي ڏسي ، اها تبديلي جيڪا مون ڏانهن اشارو ڪري ڇڏي ها ته ڪجهه غلط هيو جڏهن مون غير فعال خودڪشي واري سوچ کي شروع ڪيو هو.

آئون صبح جو جاڳڻ مهل مونکي مايوس محسوس ڪندس ، ڪاش آئون پنهنجو درد ختم ڪري هميشه لاءِ سمهي سگهان.

مون وٽ هڪ خودڪشي جو منصوبو نه هو ، پر آئون صرف پنهنجو جذباتي درد ختم ڪرڻ چاهيان ٿو. مان ان بابت سوچيندس ته جيڪڏهن آئون پنهنجي ٻچي کي سنڀالي سگهان ها جيڪڏهن آئون مري ويو ۽ گوگل تي خودڪشي جي مختلف طريقن جي ڳولا ۾ ڪلاڪ گذاريندس.

منهنجو هڪ حصو سوچيو هر ماڻهو وقت کان وقت تائين ڪيو.

ھڪڙي علاج وارو سيشن ، مون پنھنجي علاج ٺاھڻ ۾ اعتماد ڪيو.

منهنجو هڪ حصو کيس چوڻ جي توقع ڪئي ته آئون ٽوڙي چڪو آهيان ۽ هو هاڻي مون کي ڏسي نه سگهيا.

ان جي بدران ، هن خاموشي سان پڇيو ته ڇا منهنجو منصوبو آهي ، جنهن تي مون جواب ڏنو نه. مون هن کي چيو ته جيستائين جيستائين بيوقوفيءَ واري خودڪشي جو طريقو نه هجي ، مان ناڪام ٿيڻ جو خطرو نه وٺندس.

مون موت کان وڌيڪ دائمي دماغ يا جسماني نقصان جي امڪان کان ڊيو. مون سوچيو ته اهو عام طور تي آهي جيڪڏهن جيڪڏهن اهڙي دوا جي پيشڪش ڪئي جيڪا موت جي ضمانت ڏئي ، آئون وٺي ڏيندس.

مان ھاڻي سمجھان ٿو ته اھي نارمل سوچون ناھن ۽ مان پنھنجي دماغي صحت جي مسئلن جي علاج لاءِ طريقا موجود ھيا.

اها جڏهن هن وضاحت ڪئي ته مان هڪ وڏي اداس دور مان گذري رهيو هوس.

مدد لاءِ پهچڻ اهو اشارو هو ته مان اڃا رهڻ چاهيان ٿو

هن مون کي بحران جي منصوبابندي ڪرڻ ۾ مدد ڪئي جنهن ۾ سرگرمين جي هڪ فهرست شامل هوندي جيڪا مون کي آرام ڪرڻ ۽ منهنجي سماجي مدد ڪندي.

منهنجين سهولتن ۾ منهنجي ماء ۽ والد ، ڪجهه ويجها دوست ، خودڪشي متن جي هاٽ لائن ، ۽ ڊپريشن لاءِ مقامي مددگار گروپ شامل هئا.

منهنجي بحران جو منصوبو: دٻاءُ گهٽائڻ واريون سرگرميون

• رهنمائي مراقبي
• گهرو ساه
• جم وڃو ۽ يلدسي تي ڀ orو يا اسپين ڪلاس ۾ وڃو
• منهنجي پلي لسٽ ٻڌو جنهن ۾ منهنجو س favoriteو وقت پسنديده گيت شامل آهن
• لکو
• منهنجي ڪتي ، پيٽي ، ڊگهي واڪ تي چڙهائي

هن مون کي حويلي ۾ ڪجهه دوستن سان پنهنجي خيالن جي ورڇ ڪرڻ ۽ واپس گهر اچڻ جي حوصلا افزائي ڪئي ته جيئن اهي مون کي سيشن جي وچ ۾ ڏسي سگهن. هن چيو ته ان بابت ڳالهائڻ شايد مون کي اڪيلو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

منهنجي هڪ بهترين دوست پنهنجي راءِ کان ڀرپور جواب ڏنو ، ”مان مدد لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟ توهان کي ڇا گهرجي؟ “ اسان انهي لاءِ هڪ منصوبه بندي سان آيا آهيون ته مون کي روزانو ٽيڪسٽ موڪليو صرف چيڪ ڪرڻ لاءِ ۽ منهنجي لاءِ ايماندار هجڻ جي ڳالهه ناهي ته آئون ڪيئن محسوس ڪري رهيو هوس.

پر جڏهن منهنجي ڪٽنب جو ڪُتو فوت ٿي ويو ۽ مون اهو ڳولي لڌو ته مون کي هڪ نئين هيلٿ انشورنس ۾ مٽائڻو آهي ، جنهن جو مطلب آهي مون کي نئون معالج ڳولڻو آهي ، اهو تمام گهڻو هو.

آئون پنهنجو وقفو وڃائڻ تي ماريندي آهيان. منهنجا جذباتي خودڪشي جا خيال سرگرم ٿي ويا. مون شروع ڪيو اصل ۾ طريقن سان ڏسو آئون پنهنجي دوائن کي ميلاپ ڪڪٽي ٺاهڻ لاءِ ملائي سگهان ٿو.

ٻئي ڏينهن ڪم جي خرابي کانپوءِ ، مان سڌو سوچڻ نه پيس. مون کي هاڻي ڪنهن ٻئي جي جذبات يا بهتري جي پرواهه نه هئي ۽ مون کي يقين هو ته انهن منهنجي پرواهه ناهي ڪئي. مون ان موقعي تي موت جي دائمي کي به واقعي نه سمجهيو هو. مان صرف اھو knewاڻان پيو ته مون کي ھن دنيا کي ڇڏڻ جي ضرورت آھي ۽ ھڪڙي ختم ٿيندڙ درد کي.

مون واقعي کي يقين ڏياريو ته اهو ڪڏهن به بهتر نه ٿيندو. مان ھاڻي knowاڻان ٿو آئون غلط ھوس.

مون باقي ڏينهن کي آرام سان ڪ tookيو ، ان رات جو پنهنجي رٿائن سان وڃڻ جو ارادو ڪيو.

تنهن هوندي ، منهنجي ماء سڏيندو رهي ۽ روڪي نه سگهندي جيستائين آئون جواب نه ڏي. مون انحصار ڪيو ۽ فون کڻي ورتو. هن مون کان بار بار پڇيو ته منهنجي ٿيٽر کي سڏ ڪيو. سو ، مون پنهنجي ماءُ سان فون بند ڪرڻ کان پوءِ ، مون پنهنجي طبيب کي موڪلي ٽيچ ڪيو ته ڏسو ته ڇا شام جو آئون ملاقات ڪري سگھندس.

هن وقت منهنجي لاءِ اڻ ،اتل ، اڃا به منهنجو نن littleڙو حصو هو جيڪو رهڻ چاهيندو هو ۽ اهو مڃيندو هو ته هو مون کي هن ذريعي گهرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

۽ هن ڪيو. اسان گذاريا 45 منٽ گذاريا ايندڙ ٻن مهينن جي منصوبي لاءِ. هن منهنجي صحت تي ڌيان ڏيڻ لاءِ مون کي ڪجهه وقت ڪ offڻ جي حوصلا افزائي ڪئي.

مون سال جو باقي حصو ڪم ڪرڻ ختم ڪيو ۽ واپس ٽن هفتن تائين وڪوسنسن جي گهر ويو. مون عارضي طور تي ڪم ڪرڻ لاءِ روڪيندي هڪ ناڪاميءَ وانگر محسوس ڪيو. پر اھو بھترين فيصلو ھو جيڪو مون ھميشه ڪيو.

مون ٻيهر لکڻ شروع ڪيو ، منهنجو هڪ جذبو جنهن ۾ ڪجهه وقت ڪرڻ لاءِ مون وٽ ذهني توانائي نه هئي.

ڪاش مان اهو چئي سگهان ها ته ڪارا خيال ختم ٿي ويا ۽ آئون خوش آهيان. پر غير فعال خودڪشي جا خيال اڃا به وڌيڪ چاهين ٿا. تنهن هوندي به ، منهنجي اندر ٿورو باهه آهي

لکڻ منهنجي وڃڻ ڪندو آهي ، ۽ مان مقصد جي احساس سان جاڳندو آهيان. مان اڃا تائين سکي رهيو آهيان ته جسماني ۽ ذهني طور تي ڪيئن پيش رکان ، ۽ اڃا به اهڙا وقت آهن جڏهن درد ناقابل برداشت ٿي ويندو آهي.

آئون سکي رهيو آهيان ته اهو شايد سٺن مهينن ۽ خراب مهينن جي س battleي عمر ويڙهه ٿيندي.

پر آئون اصل ۾ انهي سان ٺيڪ آهيان ڇو ته مان knowاڻان ٿو ته منهنجي مدد ڪرڻ ۾ منهنجي مدد ڪرڻ وارن ماڻهن سان منهنجي ويڙهه جاري رکڻ ۾.

مون کان سواءِ آخري زوال جي ذريعي نه هجو ها ، ۽ مان knowاڻان ٿو ته اهي مون کي منهنجي ايندڙ وڏي اداس قسط واري ذريعي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ها.

جيڪڏهن توهان يا ڪو توهان knowاڻو ٿا ته خودڪشي تي غور ڪيو وڃي ٿو ، مدد ٻاهر آهي. تائين پهچڻ قومي خودڪشي جي روڪٿام زندگي 800-273-8255 تي.

الليسن بائرز هڪ فري لانس ليکڪ ۽ ايڊيٽر لاس اينجلس ۾ آهي جيڪو ڪنهن به صحت سان لاڳاپيل بابت لکڻ سان پيار ڪندو آهي. توھان سندس وڌيڪ ڪم ڏسي سگھوٿا www.allysonbyers.com۽ هن تي عمل ڪريو سوشل ميڊيا.