توهان کي ورزش ڇو ڪرڻ گهرجي جيتوڻيڪ توهان موڊ ۾ نه آهيو

مواد

• لاءِ جائزو

گھمڻ و isڻ صحت برادري جو تقريبا almost ھر بيماريءَ جو جواب آھي. ٿڪاوٽ محسوس ٿي رهي آهي؟ ٿورو سير ڪريو. اداس محسوس ٿي رهيو آهي؟ هلڻ. وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي؟ هلڻ. memoryا توهان وٽ خراب ياداشت آهي؟ هلڻ. ڪجهه تازو خيالن جي ضرورت آهي؟ هلڻ. توهان کي خيال اچي ويو. پر ڪڏهن ڪڏهن صرف هڪ girlوڪري واقعي گھمڻ نٿو چاهي! اھو ٿ coldو آھي ، توھان ٿڪجي پيا آھيو ، ڪتي پنھنجا جوتا لڪائي andڏيا ، ۽ ، س all کان و ،يڪ ، توھان نٿا سمجھو ته سير ڪرڻ سان توھان کي بھتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي. خير، محقق وٽ ان لاءِ به هڪ جواب آهي: ڪنهن به طرح هلو.

ان کان اڳ جو توهان پنهنجون اکيون ڦيرايو ۽ بستري ۾ واپس ڪر، انهن کي ٻڌو. جيڪي ماڻهو گھمڻ کان ”خوفزده“ هئا ۽ ا saidا تائين چئي رهيا هئا ته انهن کي توقع هئي ته اها انهن کي و feelيڪ خراب محسوس ڪندي ا stillا تائين انهن جي خوفناڪ پيشنگوين جي باوجود ، هڪ مختصر پن walk کانپوءِ ڪافي حد تائين بهتر محسوس ٿيڻ ختم ٿي وئي آهي. جذبو.

پن walking ۽ مزاج جي وچ ۾ رابطي کي جانچڻ لاءِ ، آئيوا اسٽيٽ جي محققن ٽي تجربا اھيا. پهرين ۾، انهن نون شاگردن کان پڇيو ته يا ته ڪيمپس جو هڪ پنڌ جو دورو ڪريو يا ساڳئي ڪيمپس جي دوري جي وڊيو ڏسو؛ ٻيو تجربو شاگردن کي ”بورنگ“ انڊور دورو ڪرڻ لاءِ چيو يا ساڳئي دوري جي وڊيو ڏسڻ لاءِ؛ جڏهن ته ٽيون سيٽ اپ هو شاگردن کي هڪ ٽور ويڊيو ڏسي جڏهن ته وي sittingو ، بي standingو ، يا پن walking ڪري رهيو هو اندروني ٽريڊمل تي. او، ۽ ڏانهن واقعي ان کي خوفناڪ آواز ڏيو، محقق شاگردن کي ٻڌايو ته انهن کي هڪ ٻن صفحن جو پيپر لکڻو پوندو ته انهن کي ڪنهن به دوري جو تجربو آهي. زبردستي هلڻ (يا ڏسڻ) ۽ اضافي گهر جو ڪم؟ تعجب ناهي ته شاگردن reportedايو ته اهي سنجيدگي سان ان کان ڊingي رهيا آهن!

شاگردن جن هڪ ويڊيو ٽور ڏchedو رپورٽ ڪيو بعد ۾ و feelingيڪ خراب محسوس ٿيو ، جيئن ڪو توقع ڪري سگھي. پر سڀ گھمڻ وارا شاگرد، ان کان سواءِ ته هو ڪهڙي به ماحول ۾ هلن ٿا (ٻاهر، اندر، يا ٽريڊمل)، محسوس ڪيو ته نه رڳو وڌيڪ خوشي، پر ان کان علاوه وڌيڪ خوشگوار، متحرڪ، مثبت، خبردار، توجهه ۽ خود اعتمادي. ۽ walkingو ته گھمڻ هڪ طاقتور دوا آهي ، توهان کي ر aو هڪ نن doseڙي دوز جي ضرورت آهي ته جيئن صحت جي بهتري ۾ اضافو ٿئي-مطالعي ۾ شاگردن کي اهي س benefitsئي فائدا مليا صرف 10 منٽن جي آرام سان گھمڻ کانپوءِ.

”ماڻھو انھيءَ حد تائين گھٽ ڪري سگھن ٿا جنھن حد تائين ر theirو پنھنجي صوفي تان لھي و aڻ ۽ سير لاءِ و theirڻ سان انھن جي مزاج کي فائدو پھچندو asو ته اھي موڊ جي آخري فائدن جي بجاءِ لمحاتي طور تي سمجھيل رڪاوٽن تي focusيان ڏيندا آھن.

جڏهن ته هي مقالو صرف هلڻ جي مثبت اثرن تي نظر رکي ٿو، پوئين تحقيق مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ڪنهن به قسم جي مشق سان سنجيده مزاج کي وڌائڻ واري طاقت آهي. ۽ و all ۾ و to صحت جا س bonئي بونس ، ڪريو پنھنجي ورزش outsideاھر. ۾ شايع ٿيل هڪ ميٽا تجزيو ماحولياتي سائنس ۽ ٽيڪنالاجي ڏ foundائين ته isingاھران ورزش ڪرڻ سان ذهني ۽ جسماني فائدا ملندا آھن جيڪي گھر جي اندر ڪم نه ڪندا آھن.

پر قطع نظر ته توهان ڪٿي ۽ ڪيئن مشق ڪندا آهيو، هن تحقيق مان پيغام واضح آهي: جڏهن اهو ڪم ڪرڻ جي ڳالهه اچي ٿي، بس اهو ڪريو- توهان کي خوشي ٿيندي ته توهان ڪيو.

لاءِ جائزو