ڇو ته توهان جي پروبيوٽڪ کي هڪ پريبيوٽڪ پارٽنر جي ضرورت آهي

مواد

• صحتمند گٽ بيڪٽيريا جو واقعو
• Prebiotics ۽ Probiotics جي وچ ۾ فرق
• توھان ڪيئن ڪري سگھوٿا پنھنجي پرائي بايوٽڪ انٽ
• لاءِ جائزو

توهان ا already ۾ ئي آهيو پروبائيٽوڪس ٽرين تي ، صحيح؟ هضم کي بهتر ڪرڻ جي طاقت سان ، بلڊ شوگر ليول ، ۽ توهان جو مدافعتي نظام ، اهي بڻجي ويا آهن هڪ قسم جو روزانو ملٽي ويٽامين ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ. پر youا توھان knowاڻو ٿا ان جي طاقت بابت احياتيات؟ Prebiotics آھن غذائي فائبر جيڪي فائدو و theن ٿا توازن ۽ بيڪٽيريا جي وا colon ويجھ ۾ ڪولن ۾ ، تنھنڪري توھان انھن بابت سوچي سگھوٿا پروبائيٽڪ توانائيءَ جو سرچشمو يا izerاڻ. اهي پروبيوٽڪس مان بيڪٽيريا کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ته جيئن توهان جو جسم انهن جي صحت جي فائدن کي بهتر طور تي استعمال ڪري سگهي، انيش اي شيٿ، ايم ڊي، هڪ گيسٽرو اينٽرولوجسٽ ۽ ليکڪ جو چوڻ آهي. توهان جو پوٽو توهان کي ڇا ٿو ٻڌائي؟ گڏوگڏ ، اھي و moreيڪ طاقتور آھن پروبائيٽوڪس اڪيلي کان.

صحتمند گٽ بيڪٽيريا جو واقعو

پروبائيٽوڪس تازو سالن ۾ اسپاٽ لائٽ چوري ڪري ،ڏيا آهن ، جنهن جي نتيجي ۾ صحتمند آنڊن جي بيڪٽيريا جو مڪمل طور تي جنون آهي. (پروبائيوٽڪس بابت وڌيڪ سکو: دوستانه بيڪٽيريا.) شيٿ جو چوڻ آهي ته اهو سڀ تڏهن شروع ٿيو جڏهن ماڻهن کي معياري آمريڪن ڊائٽ (S.A.D.) جي خطرن جو احساس ٿيو، جنهن ۾ کنڊ ۽ سنتر ٿيل ٿلهي ۽ فائبر ۾ گهٽ آهي.

”ھڪڙي شيءِ جنھن جي نتيجي ۾ آئي آھي غير صحت مند بيڪٽيريا جي وبا جيڪا اسان جي ڪولن ۾ رھندي آھي ، ۽ اھو پيدا ڪري ٿو ڪيترائي مسئلا گئس ۽ atingرڻ کان و thingsي ميٽابولڪ سنڊروم ، موٽوپا ۽ دل جي مرضن تائين. انهن ناڪاري اثرن کي منهن ڏيڻ لاءِ، توهان شايد خمير ٿيل کاڌن جهڙوڪ دہی ۽ ڪيمچي تي لوڊ ڪيو آهي ته جيئن اسان جي جسمن کي صحتمند بيڪٽيريا ڏنا وڃن جيڪي انهن کي بيڪٽيريا جي دشمنن سان وڙهڻ جي ضرورت آهي- ۽ سائنس چوي ٿي ته اهو ڪم ڪري ٿو! پر و recentlyيڪ تازو ، محققن setاھيو آھي exploreولڻ لاءِ ته توھان جو جسم ڪيئن و thisي سگھي ٿو ھڪڙو قدم اتي. داخل ڪريو: prebiotics.

Prebiotics ۽ Probiotics جي وچ ۾ فرق

”مان اهو سوچڻ چاهيان ٿو ته پروبائيوٽڪس هڪ صحتمند لان کي وڌائڻ لاءِ گھاس جي ٻج وانگر آهن، ۽ پرائي بايوٽڪ هڪ صحتمند ڀاڻ وانگر آهي، جنهن کي توهان گھاس وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ اڇلايو ٿا،“ شيٿ چوي ٿو. اهو تصوراتي لان توهان جي ڪولن جي نمائندگي ڪري ٿو، ۽ جڏهن پروبائيوٽڪس ۽ پري بايوٽيڪس جي مخصوص اسٽرين کي گڏ ڪيو ويندو آهي (يا لان تي ڇڪايو ويندو آهي) گڏجي، اهو آهي جڏهن جادو ٿئي ٿو. ”انهن کي گڏ ڪرڻ جو ميلاپ اڃا به وڌيڪ صحت جي فائدن ڏانهن وٺي ٿو ،“ هو چوي ٿو.

انهن فائدن ۾ شامل آهن پيٽ جي مسئلن کي آرام ڪرڻ جهڙوڪ گيس، ڦوٽو، ۽ اسهرا ۽ ڪجهه وڌيڪ سنگين مسئلن جهڙوڪ موهپا ۽ دل جي بيماري کي گهٽائڻ، هن شامل ڪيو. ”اتي ڪجھ ابتدائي ڊيٽا آھن ڏيکارڻ لاءِ ته اسان ميٽابولڪ سنڊروم جي ڪجھ اثرن جو مقابلو ڪري سگھون ٿا ۽ انھن مان ڪجھ مسئلن کي رد ڪري سگھون ٿا صرف [جسم] کي صحتمند بيڪٽيريا ڏئي ،“ ھو چوي ٿو. جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي جي مطابق، ٻين تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته پري بايوٽيڪس شايد توهان جي دٻاء جي هارمون cortisol جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ اينٽي اينڪسائٽي امداد جي طور تي ڪم ڪري ٿي. نفسياتي دوا.

توھان ڪيئن ڪري سگھوٿا پنھنجي پرائي بايوٽڪ انٽ

صحيح سفارشون ته توھان کي ڪيترو وقت و preڻ گھرجي پرائي بايوٽڪ ۽ ڪھڙي ميلاپ ۾ پروبائيٽوڪس ا stillا تائين طئي ٿيل آھن. اهو ممڪن آهي ته پنجن سالن يا ان کان اڳ جو اسان ڄاڻون ٿا ۽ هڪ قسم جو علاج پيش ڪري سگهون ٿا، شيٿ چوي ٿو. "پري بايوٽڪ ڪهاڻي شايد اهو آهي جتي اسان 15 يا 20 سال اڳ پروبيوٽڪس سان گڏ هئاسين،" هو وضاحت ڪري ٿو. جيئن پري بايوٽيڪس جي خوراڪ جي ذريعن جي باري ۾، هن وقت اسان ڄاڻون ٿا ته توهان اهي بيڪرياريا کاڌي ۾ ڳولي سگهو ٿا جهڙوڪ آرٽيڪوڪس، پياز، سائي ڪيلي، chicory روٽ، ۽ ليڪس، هو چوي ٿو. (پچائڻ جي خيالن لاءِ ، ڏسو ھي حيران ڪندڙ نوان طريقا و Eatيڪ پروبائيٽوڪس کائڻ جا.)

انهن مان ڪجھ کاڌن کي وٺي وٺو ايندڙ وقت جڏهن توهان گروسري اسٽور تي وڃو ۽ انهن کي سلاد ۽ اسٽري فرائيز ۾ اڇلايو يا هڪ سپليمينٽ وٺڻ تي غور ڪيو جهڙوڪ ڪلچرل ڊائجسٽو هيلٿ پروبيوٽڪس ڪيپسول، جنهن ۾ ٻنهي پرائي بايوٽڪ ۽ پروبائيوٽڪس شامل آهن- 10 بلين فعال پروبيوٽڪس ڪلچر. ليڪٽو بيڪليس GG ۽ prebiotic Inulin، صحيح هجڻ لاء. نه سڀئي سپليمنٽ برابر ٺاهيا ويا آهن، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو مخصوص هضمي علامات يا مصيبت کي پتو ڏيڻ، انهن تي بحث ڪرڻ جي پڪ ڪريو ته توهان جي ڊاڪٽر سان عمل ڪرڻ کان اڳ.

لاءِ جائزو