26 WFH مشڪونه خود COVID-19 وهر دوران خود الگ تھلگ

مواد

• نئين WFHers لاءِ صلاحون
• 1. ڪم جي جڳهه مقرر ڪريو
• 2. چوڌاري منتقل
• 3. ڏينهن جي لاءِ تيار ٿيو
• 4. شيڊول کي ترتيب ڏيو
• 5. کائڻ جو منصوبو ٺاهيو
• ٻارن لاءِ ٻارن لاءِ صلاحون
• 6. ٻار سان ڪم ڪرڻ
• 7. وڏن ٻارن سان گڏ ڪم ڪرڻ
• 8. انهن جي جذباتي ضرورتن تي ڌيان ڏيو
• 9. توازن جو andانچو ۽ راند
• 10. اسڪرين کي حصيداري ڪرڻ
• ماڻهن لاءِ پريشاني جي صلاح
• 11. دنيا جي رياست
• 12. informedاڻ رسي ، پر مغز نه ٿيو
• 13. توهان جو پيارو
• 14. لاڪ ڊائون ٿيڻ تي
• 15. رابطي ۾ اچو
• ماڻهن لاءِ صلاحون جيڪي گهر ۾ مثالي ترتيب نه رکن
• 16. پاپ اپ آفيس
• 17. پنهنجي جڳهه کي صاف ڪر
• ماڻهن لاءِ ترڪيب جيڪي اوچتو س theirو ڏينهن پنهنجي ساٿي جي ويجهو ڪم ڪري رهيا آهن
• 18. اڳ ۾ پنهنجي ڪم جي منصوبي تي بحث ڪريو
• 19. ٽچ بنيادي
• 20. هيڊ فون استعمال ڪريو
• ھن مشڪل وقت ۾ مشھور ڪيل مشغولن لاءِ صلاحون
• 21. پنهنجو وقت ڏيو
• 22. پنهنجي ذات جي مشق ڪرڻ
• 23. سرگرم رھو
• اثرائتو رڪاوٽون ڪيئن ڪجن
• 24. نن aو رستو وٺو
• 25. پومودورو طريقو
• 26. ڏينهن کي پڪڙيو
• هيٺئين لائن

جئين COVID-19 وبائي مرض س theي دنيا ۾ continuesهلجي رهيو آهي ، توهان پنهنجو پاڻ کي ڪم ڪار (WFH) صورتحال مان ڳولهي سگهو ٿا. صحيح ڪوشش سان ، توهان پنهنجو ۽ پنهنجي پيارن جو خيال رکڻ دوران پيداوار پيدا ڪري سگهو ٿا.

هڪ خاص حد تائين ، هرڪو هڪ ئي ٻيڙي ۾ آهي ، پر توهان جي صورتحال منفرد طور تي ظاهر ٿيڻ ممڪن آهي. ھر ڪنھن شخص سان جھيڙو ، سمجھو ، ۽ سخاوت آھي. COVID-19 پنڊيمڪيمي دوران خودمختاري نئين چئلينج کي پيش ڪري ٿي ، پر انهن چئلينجن سان گڏ نئين تناظر ۾ اچڻ جو موقعو نڪرندو آهي.

نئين طريقي سان پنهنجي ڪم جي زندگي بابت وڃو مثبت shير andار ۽ واڌ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. هي غير معمولي صورتحال توهان کي پنهنجي زندگي جي سڀني علائقن کي ٻيهر سوچڻ جي اجازت ڏئي ٿي. انهي پڙهڻ لاءِ جاري رکو ته توهان هنن بيشمار وقتن دوران پنهنجي پيشوراڻي راند جي مٿان ڪيئن رهون ٿا.

نئين WFHers لاءِ صلاحون

1. ڪم جي جڳهه مقرر ڪريو

ڪم جي جڳهه جي طور تي استعمال ڪرڻ لاءِ پنهنجي گهر جو علائقو قائم ڪريو. هن جڳهه تي ويٺي توهان جي دماغ ڏانهن واضح اشارو موڪلي ٿي ته هي وقت ته فڪر ڪرڻ جو آهي. جڏهن توهان ڪم نه ڪري رهيا آهيو ته توهان جي مقرر ڪيل ڪم واري جڳهه کان پري رهو.

هڪ دفعو توهان پنهنجو ڪم جو ڏينهن مڪمل ڪيو آهي ، ڪنهن به پيشه ور فرائض سان اندر اچڻ جي خواهشمند ٿيڻ تائين جيستائين توهان ٻيهر ڪم شروع نه ڪندا.

2. چوڌاري منتقل

جيڪڏهن موبائل ورڪ اسپيس ٺاهڻ توهان کي توجه ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، پنهنجي گهر ۾ ڪجهه جڳهه قائم ڪيو جتي توهان ڪم ڪري سگهو ٿا. اهو شايد توهان جي هئڻ جي مدد ڪري سگهي ٿو جڏهن ته توهان انهي سان گڏ ويٺي پوزيشن تبديل ڪندا. هر جڳهه تي وقت جو هڪ سيٽ مقرر ڪرڻ توهان کي پنهنجي وقت جو انتظام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

پڪ ڪريو ته توهان جو ڪم واري جڳهه ergonomic آهي. اهو خطراتي عوامل کي هٽائيندو جيڪو ماسڪوسوڪليليل زخم کان وٺي ۽ وڌائڻ جي ڪارڪردگي ۽ پيداوار جي اجازت ڏئي ٿو. جڏهن هڪ آرام واري صوف تي ويٺي يا پنهنجو بستر سٺو لڳي سگهي ، توهان جي ليپ ٽاپ تي لکجي جڏهن ڊگهو ڊگهو ٿي رهيو هو ته توهان جي پٺي يا ڳچيءَ تي تڪليف ٿي سگهي ٿي.

3. ڏينهن جي لاءِ تيار ٿيو

پنهنجي عام صبح جي معمول بابت وڃڻ لاءِ وقت وٺو ، شاور وٺو ، ۽ ڏينهن لاءِ ڪپڙا پائو. جيڪڏهن توهان عام طور تي جم ڏانهن وڃو ، پنهنجي معمول کي جسماني وزن جي مشق يا طاقت جي تربيت سان گڏ مڪمل ڪريو.

ڪي ڪم جي ڪپڙا تصنيف ڪريو ، جيتوڻيڪ اهي توهان جي عام ڪاروباري لباس کان وڌيڪ آرامده هجن. جيڪڏهن توهان پنهنجي وارن ۽ سنوارڻ کي ترجيح ڏيندا ، ته پوءِ وڃو ، جيتوڻيڪ اهو صرف توهان جي لاءِ آهي.

يا توهان جي چمڙي کي ساه کڻڻ ۽ هن وقت صرف سرمو ، ٽونر ، يا ماسڪ لاڳو ڪندي پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ استعمال ڪريو.

4. شيڊول کي ترتيب ڏيو

مبہم رٿابندي ڪرڻ بدران روزانو شيڊول ٺاهيو ۽ لکت ۾ پيش ڪيو. ڊجيٽل شيڊول ٺاھيو يا ان کي قلم ۽ پيپر سان قلمبند ڪريو ، ۽ ويجھو جڳھ تي رکي ڇڏيو. هڪ تفصيلي ڪم ڪرڻ جي فهرست سان گڏ اچو جيڪي اهميت جي بنياد تي قسمن ۾ ورهايل آهن.

5. کائڻ جو منصوبو ٺاهيو

وقت کان اڳ پنهنجي ماني ۽ ٿلهو کائڻ جو منصوبو ٺاهيو ، جهڙوڪ هفتي يا ڏينهن جي شروعات تي. اهو توهان کي بک جي نقطي تائين ڪم ڪرڻ کان بچائي ٿو ۽ پوءِ اهو طئي ڪرڻ لاءِ فيصلو ڪري ٿو ته ڇا کائڻو آهي. توهان کي پنهنجي ورڪ اسٽيشن تي کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

ياداشت ، حوصلا افزائي ۽ خبرداري وڌائڻ لاءِ کاڌ خوراڪ چونڊيو ، جيئن قددو ٻج ، ڪارو چاکليٽ ، ۽ ٻج. بهتر ڪيل ڪاربس ، پروسيس ٿيل کاڌي ، ۽ مٺا پيئندڙن جو پنهنجو ذخيرو محدود ڪريو.

ٻارن لاءِ ٻارن لاءِ صلاحون

6. ٻار سان ڪم ڪرڻ

ٻار جو ڪيريئر يا لفاف استعمال ڪيو ته جيئن توهان پنهنجي ٻار کي ويجهو رکي سگهو. پنهنجي هٿن کي آزاد رکڻ لاءِ ، ڊڪٽيشن ايپ استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان ڪال تي آهيو ، توهان پنهنجي وصول ڪندڙ کي ٻڌائي سگهو ٿا ته توهان جو گهر ۾ ٻار آهي جيڪڏهن ڪا رڪاوٽ يا شور آهي.

انهن نيپ جي وقتن کي موثر طريقي سان استعمال ڪريو ، ۽ ڪم جو شيڊول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جنهن دوران اهڙن وقتن تي سخت ڌيان ڏيڻ يا ڪانفرنس ڪال ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي.

شايد توهان پنهنجي باس سان هڪ تبديل ٿيل شيڊول بابت گفتگو ڪرڻ چاهيندا جيڪو ٻار سان گهر مان ڪم ڪرڻ دوران توهان ٻنهي لاءِ ڪم ڪري ٿو.

7. وڏن ٻارن سان گڏ ڪم ڪرڻ

جيڪڏهن توهان وٽ نن childrenڙا ٻار آهن ، توهان انهن جي ضرورتن تي ڌيان ڏيڻ چاهيندا. پر جيڪڏهن توهان وٽ وڏو ٻار هجي جيڪو ڪجهه اضافي ذميواري کڻي سگهي ، توهان نن childrenن ٻارن جي سنڀال ڪرڻ يا گهريلو ڪم کي مڪمل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ انهن کي ڪجهه واضح هدايتون ۽ سرگرميون قائم ڪري سگهو ٿا.

توهان شايد صبح جو سوير يا دير جي شام جو ڪم ڪرڻ چاهيندا هئاسين جڏهن توهان جا ٻار سوچي رهيا آهن ، خاص طور تي جڏهن توهان کي پيچيده ڪمن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.

8. انهن جي جذباتي ضرورتن تي ڌيان ڏيو

ٿي سگھي ٿو ته توهان جي ٻارن کي هن وقت دوران ڪجهه وڌيڪ پيار ، محبت ۽ ڌيان جي ضرورت آهي - ايتري تائين جو جيڪڏهن توهان کي ٿڪائيندڙ يا پريشان ٿيڻ لڳي.

توهان جا ٻار توهان جي جذبات ، ۽ دنيا جي مجموعي توانائي جو شڪار ٿي ويا آهن. شايد انهن کي هڪ مشڪل وقت آهي هڪ نئين معمولي کي ترتيب ڏيڻ يا وڌيڪ حوصلا محسوس ڪرڻ.

آرام جي جذبات کي تيز ڪرڻ ۾ مدد لاءِ س throughoutي گهر ۾ پرسکون ميوزڪ کيڏيو.

9. توازن جو andانچو ۽ راند

پنهنجي ٻارن کي تفريح جي حوصلا افزائي ڪريو ، پر انهن کي وقت سان حڪمت وارو منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪريو. انھن کي مصروف رکڻ لاءِ مناسب سرگرميون جوڙيو.

ٻارن کي وڌيڪ وڳوڙ به ڪري سگھجي ٿو ، ان ڪري انهن جي اسڪرين واري وقت کي محدود ڪريو ۽ ڪڏهن ڪڏهن بوريت کي جنم ڏيڻ جي اجازت ڏيو. پنهنجي طريقي سان ثابت قدمي ڪريو ۽ واضح حدون ، توقعون ۽ نتيجا مقرر ڪريو.

10. اسڪرين کي حصيداري ڪرڻ

جيڪڏهن توهان ٻار سان اسڪرين شيئر ڪيو ٿا ، ان کي صاف ڪريو ته توهان جي ڪم هڪ ترجيح آهي. انهن کي اسڪرين کي استعمال ڪرڻ جو وقت ڏيو ڇو ته اها توهان جي شيڊول ۾ آجهي. ھن ڪم کي ڪرڻ لاءِ ھن وقت استعمال ڪريو جيڪا اسڪريننگ جي ضرورت ناھي يا ٿوري وقفي جي ضرورت آھي.

ماڻهن لاءِ پريشاني جي صلاح

11. دنيا جي رياست

ميڊيا جي ڪهڙي قسم جي توهان پيروي ڪندا آهيو ، خاص طور تي جڏهن توهان ڪم ڪري رهيا هجو. جيڪڏهن توهان COVID-19 سان لاڳاپيل ڪا خبر ڏسڻ نٿا چاهيو ، سيٽ ڪريو ته ايپس جيڪي توهان جي ڊوائيسن تي اهي خبرون بلاڪ ڪري ڇڏينديون.

ساڳئي طرح ، پنهنجن پيارن کي خبر ڏيو ته جيڪڏهن توهان وائرس يا انفيڪشن جي ڀرپاسي بحث مباحثو نٿا ڪرڻ چاهيو.

12. informedاڻ رسي ، پر مغز نه ٿيو

جيڪڏهن توهان باخبر رهڻ چاهيندا آهيو پر خبر کي وڏي پئماني تي ڳولهيو ، هر صبح يا شام جي وقت جو هڪ مقرر وقت مختص ڪريو جڏهن توهان خبر پڙهي سگهو.

يا هڪ دوست کان پڇو جيڪڏهن توهان 10 منٽن جي جلدي بريفنگ لاءِ انهن کي ڪال ڪري سگهو ٿا. اهي ڪنهن به خبر کي نرم طريقي سان پهچائڻ ۽ توهان کي گهڻي ويچار محسوس ڪرڻ جي دوران توهان کي stayاڻ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندا.

13. توهان جو پيارو

جيڪڏهن توهان پنهنجي پيارن جي صحت بابت پريشان آهيو ، انهن کي پنهنجي خدشن بابت ٻڌايو. پڪ ڪريو ته اهي سڀئي ضروري احتياطون کڻي رهيا آهن ۽ جيڪڏهن اهي COVID-19 علامتن کي محسوس ڪرڻ شروع ڪن ته هو توهان سان رابطو ڪندو.

وقت وٺو انهن کي knowاڻڻ ڏيو ته انهن جي ڪيتري معنيٰ توهان جي آهي ، يا ته زباني طور تي يا لکت ۾.

14. لاڪ ڊائون ٿيڻ تي

گهر ۾ ڪم جي ڏينهن مان لطف اندوز ٿيڻ مختلف محسوس ٿئي ٿو جڏهن اهو حڪومتي حڪم جي ڪري آهي جنهن جو مقصد وائرس جي stoppingهلاءَ کي روڪڻ آهي.

هڪ خوشگوار جڳهه ٺاهيو ، ڇا اهو هڪ ونڊو ٻاهر ڏسي رهيو آهي ، هڪ امن پسند فطري منظر کي ڏسي ، يا آرام واري تصوير ڏسي رهيو آهي.

15. رابطي ۾ اچو

دماغي صحت جي پيشه ور شخص سان رابطو ۾ وڃو يا ڪنهن کي ڳولهيو جيڪو مددگار هجي ۽ توهان جي جذبات کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگهي ، خاص طور تي جيڪڏهن اهي احساسات توهان جي پيداوار جي رستي ۾ رڪاوٽ بڻجي رهيا آهن.

جيڪو محسوس ڪري رهيو آهي ان سان ايماندار ٿيو. اهو thatاڻڻ ته ڪو ماڻهو صرف فون ڪال يا وڊيو چيٽ پري آهي توهان کي پريشاني جي احساسن جو انتظام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ماڻهن لاءِ صلاحون جيڪي گهر ۾ مثالي ترتيب نه رکن

16. پاپ اپ آفيس

جيڪڏهن توهان وٽ مقرر ٿيل ڊيسڪ يا آفيس نه آهي. فرش تي هڪ کشن رک ۽ پنهنجي ڪم جي جڳهه لاءِ ڪافي ٽيبل استعمال ڪريو. يا هڪ نن portableڙو پورٽبل فولڊ ٽيبل ڳوليو جيڪو توهان پنهنجي گهر جي ڪيترن ئي علائقن ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا.

توهان هڪ هيٺئين ٽوڪري کي فليٽ تري سان استعمال ڪري هڪ عارضي ڊيسڪ ٺاهي سگهو ٿا. توهان ليپ ٽاپ تي بستر ، ٽيبل ، يا ڊسٽرڪٽ اسٽينڊ ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا. بس توهان جي جسم کي ٻڌڻ ۽ ترميم ڪرڻ ۾ محتاط رهو جيڪڏهن توهان ڪنهن ڳچيءَ جو ڳچيءَ ۾ محسوس ٿيڻ شروع ڪيو هجو.

17. پنهنجي جڳهه کي صاف ڪر

پرسکون ماحول پيدا ڪريو. پنھنجي ڪم جي جڳھ کي صاف ڪريو ۽ گھٽ ۾ گھٽ ڏينهن ۾ ھڪ ڀيرو منظم ڪريو. هوا جي ذريعي ڪجهه عاليشان خوشبو موڪلڻ لاءِ هڪ ضروري تيل وسائيندڙ استعمال ڪريو. يا پنهنجي توانائي ، مزاج ۽ دماغ جي فنڪشن کي وڌائڻ لاءِ ساڳ کي ساڙيو.

ماڻهن لاءِ ترڪيب جيڪي اوچتو س theirو ڏينهن پنهنجي ساٿي جي ويجهو ڪم ڪري رهيا آهن

18. اڳ ۾ پنهنجي ڪم جي منصوبي تي بحث ڪريو

پنهنجي ڪم ڪندڙ اندازن جي مطابقت تي بحث ڪريو. فيصلو ڪريو ته جيڪڏھن توھان کائڻ چاھيو ٿا يا hangout وقت يا ھر روز پنھنجو ڪم ڪرڻ پسند ڪريو.

جيڪڏهن توهان چٽ-چيٽ پسند ڪيو يا خاموش ٿي ڪم ڪرڻ کي ترجيح ڏيو ، پنهنجي ساٿي کي ٻڌايو. جيڪڏھن توھان جو روزاني ڪم شيڊول مختلف آھي ، وقت کان اڳ ھن بابت ضرور beاڻ ڏيو.

19. ٽچ بنيادي

چيڪ ان ڪريو ۽ ڏسو ته توهان ڪئين هڪ ٻئي جي مدد ڪري سگهو ٿا. ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جو ساٿي ڏينهن جي دوران مڪمل طور تي اڻ leavingاتل ماڻهوءَ کي ڇڏي ، انهن کي مذاق واري ياد ڏياريندڙ ، يا ان ڳالهه کي يقيني بڻائي ته انهن پنهنجا ڪم مڪمل ڪيا.

گهريلو ڪمرن کي ورهائڻ جو منصوبو ٺاهيو. 10 منٽن جي سيشن دوران ، توهان پنهنجي باري ۾ ڳالهائي سگهو ته سڀ ڪجهه ڪيئن وڃي رهيو آهي ۽ فيصلو ڪيو ته توهان کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي. ٿي سگهي ٿو توهان گهٽ پنهنجو پاڻ کي وڃائيندؤ يا مايوس محسوس ڪريو جيڪڏهن توهان knowاڻو ٿا ته توهان وٽ جڳهه آهي پنهنجي ڏينهن يا ڪنهن ڪم لاءِ ڳالهائڻ لاءِ.

20. هيڊ فون استعمال ڪريو

هيڊفون استعمال ڪندي ٻڌڻ واري خلفشار کي ختم ڪيو وڃي. اوور ڪن هيڊفونز جي جوڙي ۾ سيڙپ ڪريو جيڪي وڌيڪ آرامده آهن ۽ بهتر کان بهتر معيار

موسيقي کي چونڊيو جيڪو توهان جي مرضي جي مدد ڪري ، ۽ جيڪو توهان خاص طور تي استعمال ڪيو جڏهن توهان ڪم ڪري رهيا آهيو. انهي ۾ شايد ڪلاسيڪل ، بيناٽل بيٽس ، يا توهان جو پسنديده جديد ميوزڪ.

هڪ رٿ تيار ڪريو ۽ پنهنجي ساٿي سان ڳالهايو جڏهن توهان ويڊيو يا وائس ڪال تي ٿيڻ جي ضرورت آهي. اهو رستو ، توهان وٽ هڪ منصوبو آهي آوازن ۽ پريشانين کي گهٽائڻ جي لاءِ ، جيڪڏهن توهان ٻنهي کي هڪ ئي وقت ڪال تي ٿيڻ جي ضرورت آهي.

ھن مشڪل وقت ۾ مشھور ڪيل مشغولن لاءِ صلاحون

21. پنهنجو وقت ڏيو

جيڪڏهن توهان عام طور تي گهر کان ڪم ڪيو ، توهان پنهنجي پاڻ کي گهر جي ٻيلن کي پنهنجي قيمتي ڪم واري جڳهه ۾ ڳولي سگهو ٿا. حدون مقرر ڪريو ۽ هر ڪنهن جي اميد جو انتظام ڪريو جيڪو توهان جي وقت جو مطالبو ڪري ٿو.

اهو معلوم ڪريو ته ڪهڙو ضروري آهي ۽ ان مطابق مطابق ترجيح ڏيو. توجه رکجو جيئن توهان ڪمائي طرح ڪم ڪري سگهو ۽ توهان جي ڪوشش جو وڌيڪ وقت هجي.

22. پنهنجي ذات جي مشق ڪرڻ

پنهنجي ڪم ٿيڻ کي يقيني بنائڻ جي اضافي سان ، هن حساس وقت دوران پنهنجي جسماني ۽ ذهني ڀلائي جو به خيال رکو. ڪافي جسماني سرگرمي حاصل ڪرڻ ۽ پنهنجي ذهني صحت برقرار رکڻ سان ڪاميابي لاءِ پاڻ کي قائم ڪريو.

انهي ۾ مراقبت ، جرنلنگ ، يا ناچ شامل ٿي سگھن ٿا. انهن سرگرمين جا مختصر فٽ توهان کي ڪجهه پنڊ اپ توانائي فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڏئي سگھن ٿا جئين توهان پنهنجي ڪم تي ڌيان ڏئي سگهو.

23. سرگرم رھو

ايتري قدر جو توهان گهر ۾ گهڻو وقت گذاريندا ، توهان جي توقع آهي ته ڪڏهن ڪڏهن ٻاهر به ٻاهر نڪتا. پنهنجي روزمره جي مشق ۾ وڌيڪ مشق شامل ڪريو ۽ جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ته ٻاهر وڃڻ لاءِ هڪ نقطو ٺاهيو ، جيتوڻيڪ اهو توهان جي عمارت جي ڇت تي هجي.

اثرائتو رڪاوٽون ڪيئن ڪجن

24. نن aو رستو وٺو

هلڻ جي اهميت عمر جي ڪيترن ئي تخليقن طرفان دستاويز ڪئي وئي آهي. انهي کي اثرائتو بڻائڻ لاءِ توهان کي ميلن جي هلڻ جي ضرورت ناهي. ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا 20 منٽ جي واڪ وٺو ، خاص طور تي جڏهن توهان دغابازي يا عدم اعتماد محسوس ڪري رهيا آهيو.

25. پومودورو طريقو

ڪجهه ماڻهو پوڊومورو جي طريقي سان قسم کڻندا آهن ، جيڪو هڪ وقت جو انتظاماتي ٽيڪنڪ هوندو آهي. ان کي آزمائڻ لاءِ 25 منٽن لاءِ ٽائمر مقرر ڪريو ۽ پوءِ 5 منٽ جو ٽائيم وٺو. چار 25 منٽن جي سيشن کان پوءِ ، هڪ وقفو ڪريو جيڪو 15 کان 30 منٽ آهي. ڏينهن تائين اهي وقفو جاري رکو.

26. ڏينهن کي پڪڙيو

ڪيترائي يوگا ۽ مراقبت وارا استاد هن وقت دوران مفت آن لائين سيشن پيش ڪري رهيا آهن. فائدو وٺو ۽ هڪ آن لائن سيشن ۾ شامل ٿيو. توهان جي شيڊول ۾ وقفو هجڻ ڪري توهان س yourي ڏينهن ۾ ڏاهپ سان پنهنجو وقت سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

هيٺئين لائن

هن وقت گهر کان ڪم ڪرڻ شايد اهو ناهي جيڪو توهان رٿيو هو ، پر توهان ان جو وڌ کان وڌ فائدو وٺي سگهو ٿا. توهان شايد پنهنجو پاڻ کي زندگي گذاريندڙ محسوس ڪندا جيڪو ڊگهو برف وارو ڏينهن يا گرمي جي موڪل جو محسوس ڪري رهيو آهي.نئين وقت جي عادت وٺڻ ۾ وقت لڳندو آهي ، تنهنڪري پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو ته پنهنجي نئين ڪم جي زندگي کي ترتيب ڏيڻ ۾.

پنهنجي ڪم ۽ زندگي جي توازن ۾ جٽادار ۽ سٺن جڳهن کي ڳولڻ لاءِ توهان جي قابليت تي يقين رکو. پنهنجي ڪاميابيءَ جي هر شيءَ تي هن کي پاڻ تي ڇانيو ، ان جي باوجود جيڪڏهن رستي ۾ ڪجهه تيز رفتار وڌي رهي آهي.

ياد رکو ، اسان سڀ انهي ۾ گڏ آهيون.