توهان جي دماغ تي: توهان جو فون

مواد

• لاءِ جائزو

غلطي 503. توھان شايد انھيءَ پيغام جو سامھون ڪيو آھي جڏھن توھان پنھنجي پسنديده ويب سائيٽ تائين پھچڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو. (ان جو مطلب آھي ته سائيٽ ٽرئفڪ سان اوور لوڊ ٿيل آھي يا مرمت لاءِ ھي down.) پر گھڻو وقت خرچ ڪريو پنھنجي اسمارٽ فون تي ، ۽ تحقيق suggestsائي ٿي ته توھان جو دماغ حادثي جي ويجھو ٿي سگھي ٿو.

ofوري رنگ جا

اهي ماڻهو جيڪي گهڻو وقت ميڊيا ملٽي ٽاسڪنگ ۾ گذاريندا آهن- يعني ايپس، ويب سائيٽن ۽ ٻين قسمن جي ٽيڪ جي وچ ۾ بار بار مٽجڻ، انهن جي دماغ جي انٽيريئر سينگوليٽ ڪارٽيڪس (ACC) ۾ گري ميٽر جي مقدار گهٽ هوندي آهي غير ملٽي ٽاسڪرز جي مقابلي ۾. برطانيه ۽ سنگاپور مان هڪ مطالعو. گرين مادو mostlyھيل آھي گھڻو ڪري دماغي خاني مان. ۽ ان جي گھٽ مقدار توھان جي نوڊل جي اي سي سي ۾ ognنيل آھي سنجيدگيءَ ۽ جذباتي ڪنٽرول جي خرابين جھڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني ، مطالعاتي ليکڪ ڪيپ ڪي لوھ جو چوڻ آھي ، ڊيوڪ-اين يو ايس گريجوئيٽ ميڊيڪل اسڪول سان واسطو رکندڙ اعصابي سائنسدان.

studiesيا ا suggestياس تجويز ڪن ٿا ته تيزيءَ سان ٽپو ڏيڻ ڪمن جي وچ ۾ سرگرمي گھٽائي ٿو توھان جي دماغ جي فوڪس سينٽرن ۾ ، جيڪي رھندا آھن توھان جي ليمڪ سسٽم ۾. جيئن ته توھان جي نوڊل جو اھو حصو پڻ مدد ڪري ٿو توھان جي جذبات کي منظم ڪرڻ ۾ ۽ توھان جي جسم جي اسٽريسي ھارمونز جي ڪورتيسول وانگر ، اھو ممڪن آھي ته توھان جي دماغ کي سيکاريو و rapidlyي تيزيءَ سان ٽاسڪ کان ٽاسڪ ڏانھن (ھڪڙي تي ingيان ڏيڻ جي بجاءِ) ان جي قابليت کي نقصان پھچائڻ جي مضبوط جذبات ۽ ھارمونل ردعمل انھن جذبن ڏانھن ، مشورو ڏئي ٿو پنسلوانيا يونيورسٽيءَ جي تحقيق مان. ھن س researchي تحقيق مان خبر پوي ٿي ته توھان جو فون ضروري طور تي مسئلو ناھي. پر مسلسل ڪمن جي وچ ۾ ڦيرائڻ خراب خبر آهي.

توھان جو فون درست

لت هڪ مشڪل موضوع آهي. لڪير صحتمند ۽ غير صحتمند رويي جي وچ ۾ اڪثر سخت آھي پن pin ڪرڻ لاءِ. پر Baylor University ۽ Xavier University جي محققن مردن ۽ عورتن جي سمارٽ فون جي عادتن تي نظر وجهڻ جي ڪوشش ڪئي ته اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ته استعمال ڪندڙن جو ڪيترو سيڪڙو ”لت واري خاصيت“ ڏيکاري ٿو. انھن خاصيتن جي تعريف ڪئي آھي ھڪڙي مضبوط يا غير ضروري خواهش جي طور تي توھان جي فون تي وقت گذارڻ جي جيتوڻيڪ اھو توھان جي ڪم يا سماجي زندگيءَ ۾ مداخلت ڪري ، يا توھان جي صحت کي خطري ۾ وجھي (جھڙوڪ ڊرائيونگ دوران ٽيڪسٽنگ).

اingsياس: عورتون لت ل cellائيندڙ سيل رويي کي ظاهر ڪن ٿيون مردن جي higherيٽ ۾ و ratesيڪ شرحن تي ، مطالعي جي مصنفن جو چوڻ آهي. ڇو؟ عام طور تي ، عورتون و guysيڪ سماجي طور تي guysن guysيل هونديون آهن andوڪرن جي andيٽ ۾ ، ۽ ايپس سماجي نيٽ ورڪنگ سان لااپيل هونديون آهن جيڪي لتائڻ وارا رويا هلائينديون آهن. خاص طور تي ، پنٽيرسٽ ، انسٽاگرام ، ۽ ٽيڪسٽنگ ايپس سيل فون لت جي بلند ترين شرحن سان tiedنيل هئا ، تحقيق ڏيکاري ٿي.

دماغي نيڪال

جيترو و youيڪ وقت توھان آنلائن گذاريو ، اوترو و yourيڪ توھانجو دماغ جدوجھد ڪري ٿو معلومات کي ياد ڪرڻ لاءِ ، ظاھر ڪري ٿو ڪولمبيا يونيورسٽي جي تحقيق مان. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان جو فون يا ڪمپيوٽر friendولي سگهي ٿو ڪنهن دوست جي birthمڻ جي تاريخ يا اداڪار جو نالو توهان لاءِ ، توهان جي دماغ جي صلاحيت آهي ياد رکڻ جي معلومات جا اهي ٽڪرا متاثر ٿيڻ ل ،ن ٿا ، مطالعي جي مصنفن جو چوڻ آهي. اها شايد ڪا وڏي likeالهه نه لي. (توھان وٽ تقريبن ھميشه انٽرنيٽ ھوندو ، تنھنڪري ڪير پرواھ ڪري ٿو ، صحيح؟) پر جڏھن اھو اچي ٿو وڏن مسئلن کي حل ڪرڻ جو ، گوگل مدد نٿو ڪري سگھي جھڙا سوال توھان جي رشتي يا ڪيريئر جي رستي بابت-توھان جو دماغ جدوجهد ڪري سگھي ٿو مٿي اچڻ لاءِ. جوابن سان، مطالعي جو مشورو ڏئي ٿو.

و badيڪ خراب خبر: توھان جي فون جي روشنيءَ جو قسم ظاھر ڪيو ويو آھي توھان جي دماغ جي ننڊ جي تال کي خراب ڪرڻ لاءِ. نتيجي طور، بستري کان اڳ هڪ روشن فون تي گھورڻ توهان کي ٽاس ۽ موڙ ڇڏي سگهي ٿو، سدرن ميٿوڊسٽ يونيورسٽي جي هڪ رپورٽ ڏيکاري ٿي. (پنھنجي فون جي روشنيءَ کي ھيning ڪرڻ ۽ ان کي پنھنجي پيءُ جي ھٿ ۾ رکڻ مدد ڪري سگھي ٿو ، SMU محقق چون ٿا.)

ھي س un بدقسمتي آھي ، گھٽ ۾ گھٽ چوڻ لاءِ. پر گهڻو ڪري هر دماغي مسئلو توهان جي اسمارٽ فون سان ڳنڍيل آهي بار بار يا زبردستي استعمال تي منحصر آهي. اسان talkingالهائي رهيا آهيون orهه يا ا eight ڪلاڪ هڪ ڏينهن (يا ويڪ). جيڪڏھن توھان شادي نه ڪئي آھي پنھنجي فون سان ، توھان کي شايد گھڻو ڪونھي ان بابت پريشان ٿيڻ جي. پر جيڪڏھن توھان کي انتشار يا بيچيني پھچي ٿي جڏھن به توھان ۽ توھان جو فون جدا ٿي و ،و ، يا توھان پنھنجو پاڻ کي پنجن منٽن تائين پھچندي -وليو-جيتوڻيڪ اتي ڪجھ به نه آھي جنھن جي توھان کي واقعي ضرورت آھي-اھو ھڪڙو نشاني آھي جيڪو توھان پنھنجي عادت کي گھٽائڻ چاھيو ٿا.

لاءِ جائزو