صحت مند رهڻ جا 25 طريقا 60 سيڪنڊن ۾

مواد

• لاءِ جائزو

Whatا جيڪڏهن اسان توهان کي ايو ته اهو س takes ڪجهه و takesندو آهي هڪ منٽ صحت مند ٿيڻ ۾؟ نه، هي هڪ غير تجارتي ناهي، ۽ ها، توهان سڀني کي ضرورت آهي 60 سيڪنڊ. جڏھن اھو اچي توھان جي شيڊول تي ، وقت آھي جوھ جو ، پر اھو نن thingsيون شيون آھن جيڪي مدد ڪن ٿيون توھان کي ٽريڪ تي رکڻ ۾. غور ڪريو انھن 25 سادي عملن تي جيڪي جلدي و improveائي سگھندا توھان جي صحت ۽ تندرستي کي جم ۾ قدم رکڻ سان گڏ يا بغير!

1. فلوس: توھان itو آھي اھو بار بار ۽ timeيھر ، پر پنھنجن موتي سفيدن کي ssاسڻ واقعي فرق ڪري ٿو - اھو دل جي دوري کي به روڪي سگھي ٿو.
2. ٿَلهو: هڪ تڪڙو وڌو، ڪابه پرواهه ناهي ته توهان ڪٿي به آهيو، تڪڙو تڪڙو تنگ ڪندو. ايندڙ وقت توهان قطار ۾ بي standingا آهيو يا ڪو تجارتي ڏسي رهيا آهيو ، اها ڪوشش ڪريو.
3. هڪ صحتمند ناشتو پيڪ ڪريو: بک هڙتال لاءِ انتظار ڪرڻ جي بدران يا ڪافي شاپ تي هڪ مٺي علاج خريد ڪرڻ بجاءِ، دروازي کان ٻاهر نڪرڻ کان اڳ هڪ صحتمند ناشتو جهڙوڪ نٽ يا هڪ سيب وٺو.
4. ڏاڪڻ وو: بدران لفٽ جو انتظار ڪرڻ يا ايڪليٽر و ،ڻ لاءِ ، وairsو ڏاڪڻون ڪجھ اضافي کیلوريون ساڙڻ لاءِ.
5. healthyوليو ھڪڙو صحتمند نسخو: فيسبوڪ کي favorڏي ڏيو اسان جي صحتمند ترڪيبون ڏسڻ جي حق ۾. توهان کي متاثر ڪيو ويندو ته اڄ رات هڪ اطمينان واري رات جي ماني تيار ڪريو.
6. ٽيڪنالاجيءَ کان وقفو وو: ڪجھ منٽن لاءِ ، پنھنجيون اکيون ۽ دماغ کي آرام ڏيو توھان جي ڪمپيوٽر ۽ سيل فون کان سواءِ.
7. پنهنجي پاڻي ۾ ليمن شامل ڪريو: ليمن جو هڪ ٽڪرو، هڪ قدرتي سپر فوڊ شامل ڪري پنهنجي پاڻيءَ جي گلاس کي صحت بخش بڻايو. ذائقي کان علاوه، هتي 10 سبب آهن ڇو ته توهان کي گهرجي.
8. هڪ ورزش پرنٽ ڪريو: توهان جي ورزش جي روٽين سان ڀريل! پرنٽ کي دٻايو، ۽ هڪ منٽ ۾ (يا گهٽ)، توهان کي ڪوشش ڪرڻ لاء هڪ نئين ورزش هوندي!
9. پنھنجي ڊيسڪ کي صاف ڪريو: ڪابه الهه ناهي ته توهان جو ڊيسڪ ڪيترو صاف آهي ، ان ۾ جراثيم هجڻ جا پابند آهن. هڪ منٽ وٺو ان کي سٺو اسپرٽز ڏيڻ لاءِ - ڪيبورڊ کي نه وساريو!
10. ٽي گہرا سانس وٺو: تيار ، سيٽ ، سانس وڻ. ڇا تون هاڻي بهتر محسوس نٿو ڪرين؟
11. هڪ دوست کي فون ڪريو: يقينا، ايموجيز مزيدار آهن، پر ڪجهه به نه آهي ته ڪنهن سٺي دوست کي دٻاءُ کان بچائڻ لاءِ سڏين.
12. مڪمل ڪريو هڪ منٽ جو چئلينج: جلدي پنهنجو پاڻ کي چئلينج ڪريو ۽ اسان جي هڪ منٽ جي مشق جي چئلينج سان هڪ نئون ذاتي رڪارڊ قائم ڪريو.
13. مساج ڪريو پنھنجي پريشر پوائنٽس کي: سر درد کي روڪيو ۽ هڪ منٽ لاءِ هن ايڪيوپريشر پوائنٽ کي مساج ڪرڻ سان آرام ڪريو.
14. هڪ گلاس پاڻي پيئو: اھو گھڻي ڪوشش و takesي ٿو جيترو ھڪڙي گلاس پاڻيءَ تي قبضو ڪرڻ جيترو اھو ھڪڙو سوڈا ڪري ٿو ، پر ل the the سا theئي وقت ۾ ان کي ساڙڻ لاءِ نه آھي جم ۾.
15. Stepاهر قدم: جيڪڏهن توهان ٿوري دير لاءِ گهرن ۾ بيٺا آهيو، ٻاهر قدم کڻو ۽ ٻيهر سيٽ ڪرڻ لاءِ تڪڙو هلو.
16. شڪرگذاري جي فهرست لکو: هڪ منٽ و Takeو س everything ڪجهه بيان ڪرڻ لاءِ جنهن جا توهان شڪرگذار آهيو ان لمحي.
17. پنهنجا هٿ ڌو: فلو جا موقعا گھٽ ڪريو! ان ھينڊ سينٽيزر کي ipاھر ڪ andو ۽ پنھنجن ھٿن کي س goodو ruنڊو ڏيو.
18. پنهنجي وٽامن وٺو: ان صورت ۾ جو توھان وساري ڏيو ، ھڪڙو گلاس پاڻي و grabو ۽ پنھنجو وٽامن و theو ڏينھن لاءِ.
19. پنھنجي ڪمري کي صاف ڪريو: ڪڏهن ڪڏهن توهان س needني کي ضرورت هوندي آهي هڪ صاف ڪمرو (۽ بنايو بستر) پريشانين کي روڪڻ ۽ توهان جي پيداوار و increaseائڻ لاءِ.
20. پنھنجو جم بيگ پيڪ ڪريو: ان کان اڳ جو توهان گاهه کي مارو، ايندڙ ڏينهن لاءِ پنهنجو جم ٿيلهو ڀريو. نه رڳو اهو توهان جي صبح جو آسان بڻائيندو، اهو هڪ ورزش ڇڏڻ لاء هڪ گهٽ عذر فراهم ڪري ٿو.
21. پنھنجا پسنديده گانا ايو: جڏھن کان موسيقي متحرڪ ٿي رھي آھي ، پنھنجو پسنديده گانو اھيو ۽ setاھر وو جيڪو توھان ڪيو آھي!
22. هڪ مختصر مدي واري مقصد جي فهرست اهيو: ھفتي لاءِ سر مقرر ڪريو نن goalي گول لسٽ سان توھان کي ٽريڪ تي رکڻ لاءِ ۽ پريشانين کي روڪڻ لاءِ.
23. پنھنجو ميوو منجمد ڪريو: جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان ڪڏهن به پنهنجي ميوو کي وقت تي ختم ڪرڻ جي قابل نه آهيو، ان کي ڪٽي ۽ پنهنجي فريزر ۾ ذخيرو ڪريو. پوء جڏهن وقت اچي ٿو، توهان پنهنجي پسنديده smoothie گڏ ڪري سگهو ٿا.
24. چئو هڪ مثبت تصديق: بلڪه منفيات تي ingيان ڏيڻ کان ، مثبت تي يان ڏيو. پنھنجو پنھنجو چيئر ليڊر ٿيو ۽ پنھنجو تعريف ڪريو.
25. مسڪرايو!

POPSUGAR فٽنيس کان ويڪ:سڀني ماني برابر نه ٺاهي وئي آهي: ڪيئن ٺاهيو هڪ صحت مند سينڊوچ 4 روزاني عادتون جيڪي ڪم کي سبوتاژ ڪن ٿيون تيز ميٽابولزم جي ڳولا ۾ ڇا مدد ڪري ٿو (۽ ڇا نٿو ڪري)

لاءِ جائزو