ڪڪڙ پچائڻ جا 3 صحت مند طريقا

مواد

• لاءِ جائزو

ٽي پچائڻ جا طريقا جيڪي اسان هتي استعمال ڪندا آهيون حقيقت ۾ ڪنهن به شيءِ کي پچائڻ جا صحت مند طريقا آهن. پر ڪڪڙ هاڻي هڪ فريزر اسٽيپل آهي جيڪو آمريڪين طرفان گوشت يا سور جي گوشت کان وڌيڪ استعمال ڪيو ويندو آهي (عجب جي ڳالهه ناهي، ڇاڪاڻ ته چمڙي کان سواءِ ڪڪڙ گهٽ فائيٽ، اعليٰ معيار جي پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهي). سيني جو گوشت سڀ کان وڌيڪ ٿلهو آهي في اونس (47 ڪيلوريون؛ 1 گرام چرٻي)، ان کان پوءِ ٽنگون (54 ڪلوريون؛ 2 گرام چرٻي)، ونگون (58 ڪلوريون؛ 2 گرام چرٻي) ۽ ران (59 ڪلوريون؛ 3 گرام چرٻي) ). ھتي بھترين طريقا آھن توھان جي پکيءَ کي پچائڻ ۽ ان کي جھڪي رکڻ لاءِ:

1. irرڻ-ryingرڻ تيزيءَ سان پچائڻ ٿوري مقدار جي تيل ۾ ، وڪري يا وڏي ٿالھيءَ ۾ ، تيز گرميءَ تي. پين ڪافي وڏي هئڻ گھرجي ته جيئن سمورو کا foodو بار بار رابطي ۾ اچي گرم سطح سان. گوشت ۽ gاgiesين کي هڪ جيتري ٽڪرن ۾ ڪٽڻ يقيني بڻائي ٿو ته هر شيءِ سا cookingئي وقت پچائڻ ختم ڪري ڏيندي.

2. برائيزنگ پين aringرڻ بعد مائع ۾ رڻ. سيئرنگ (سنهن جي ڪرسٽ ٺاهڻ لاءِ تمام ٿورڙي تيل ۾ فرائي ڪرڻ) ذائقو ۽ نمي کي بند ڪري ٿو ۽ ذائقيدار مرسل پين جي تري ۾ چپڪي ڇڏي ٿو جيڪي جلدي جلدي ساس ۾ شامل ٿي وڃن ٿا جڏهن مائع شامل ڪيو وڃي ٿو.

3. شڪار ڪرڻ پاڻيءَ يا شوراب ۾ merرڻ جيستائين پکا نه ون. ھي ٽيڪنڪ مثالي آھي ترڪيبين لاءِ جن کي گھرجي ا pre پکايا ڪڪڙ ، جھڙوڪ سلاد ، اينچيلاداس ۽ سينڊوچ. اضافي ذائقي لاء، سمرنگ مائع ۾ سڄي مرچ ڪارن ۽ بي پنن کي شامل ڪريو.

لاءِ جائزو