پيٽ وڃائڻ لاءِ 3 ترڪيبون

مواد

• 1. گھٽ فيڊ يوگٽ سان گڏ ڪرينري واري smoothie
• 2. دار چینی سان ڪافي
• 3. ادرڪ سان گڏ ايپل جوس

اهي 3 ترڪيبون ، اضافي طور تي آسان بڻجڻ لاءِ ، پيٽ وڃائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ڇو ته انهن وٽ ترموگينڪ خاصيتن سان گڏ ڪم ڪندڙ طعام آهن جيڪي وزن گهٽائڻ ۽ چربی جلائڻ جي سهولت ڏين ٿيون ۽ وزن گهٽائڻ واري پروگرام ۾ شامل ٿيڻ گهرجي ، انهي سان متوازن غذا سان ڪجھه حرڪتون ۽ جسماني مشق ، هر ڏينهن ۾ ناچ يا گھمڻ ، گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاءِ.

1. گھٽ فيڊ يوگٽ سان گڏ ڪرينري واري smoothie

ڳاڙهي ڪرينبري تي پيٽرسٽيبلبين موجود هوندو آهي ، اهو مادي آهي جيڪو دہي ۾ جسم جي چرٻي ۽ ڪلسيم کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي چربی جي سيلن ۾ چربی کي گڏ ڪرڻ کان روڪيندو آهي.

ڪيئن ٺاهجي: هڪ -ڪيل لوڻ جي يارن ۽ 1 ڪرينبري جو پيالو ٻلين ۾ وجهي.

جڏهن وٺو: اهو ميلاپ هڪ منجھند جي ماني لاءِ بهترين آهي يا جڏهن مڪمل ۽ نفيس ناشتي لاءِ گرينولا سان گڏ هجي.

2. دار چینی سان ڪافي

ڏينهن ۾ ٻه پيالو ڪافي ۽ وزن کي گهٽائڻ ۾ حصو وٺن ٿا ڪيفين ۽ ڪلورجينڪ ايسڊ هجڻ سان ، جيڪي ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۽ چرٻي کي ساڙڻ ۾ مدد ڏين ٿا. ان کان علاوه ، دارچيني جڏهن ڪافي ۾ شامل ڪئي وئي آهي ته هن مشروبات جي چرٻي کي وڌائيندو آهي.

ڪيئن ٺاهجي: چانهه کان هڪ چمچ چانورن جو پيالو ڪافي ۾ شامل ڪريو.

جڏهن وٺو: هڪ ڏينهن کان شام 5 وڳي کان پهريان ، چانورن جي ڪافي جي ٻن پيالن مان پيئو ، انهي ڪري ته ڪيفين رات کي اندرا نه وجهندو.

3. ادرڪ سان گڏ ايپل جوس

ايپل جي چھل ۾ موجود يورسلڪ ايسڊ ڪيليز کي جلائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ جڏهن انگن سان گڏ ڪري وڃي ته اهو ميٽابولزم کي تقريبن 20 سيڪڙو وڌائي ٿو جيڪو چربی کي جلائڻ جي سهولت فراهم ڪندو آهي.

ڪيئن ٺاهجي: ايپل کي anل سان گڏ 5 منٽن ۾ ۽ ادرڪ جي 5 گرام سان گڏ ۽ چ beatي طرح ڌڪ به وڌو.

جڏهن وٺو: هي جوس خالي پيٽ تي يا کائڻ کان اڳ پيئجي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ايب ۾ فائبر آهن جيڪي کائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ مانجهاندو گهٽ کائڻ ۾.

پيلي گم ڪرڻ لاءِ بهترين گھرنه ترڪيبن جا 3 آهن ڪرينبري سموئٽي ٿري في يوگ ، ڪوپ سان دارچيني ۽ ايپل جوس سان گڏ ادرڪ سان

سلمنگ غذا جي مينيو ۾ شامل ڪرڻ لاءِ بھترين صلاحيتن جي باوجود ، ترموجينڪ فوڊس سان گڏ ترڪيبون جهڙوڪ ڪافي يا ادرڪ ڏينهن جي پهرين اڌ ۾ پوڻ گهرجي ته جيئن آواز جي معيار کي خراب نه ڪري.

پر جيڪڏهن توهان واقعي سان صرف 10 ڏينهن ۾ ٿڪ کيڏڻ جو ارادو ڪيو ٿا ، انهي ويڊيو ۾ وڌيڪ بي انتها مشڪون آهن. چيڪ آئوٽ ڪريو.