5 شيون جيڪي توھان نٿا اڻو جسماني چربی بابت

مواد

• ٿلهو اچي ٿو مختلف رنگن ۾
• توهان جي بٽ تي چربی توهان جي پيٽ تي ٿلهي کان وڌيڪ صحت مند آهي
• پھريون توھان کيرون ساڙيو ، Secondيو توھان ساڙيو
• ٿلهو توهان جي مزاج کي متاثر ڪري ٿو
• جيتوڻيڪ پتلي ماڻهن کي سيلولائٽ حاصل ڪري سگهي ٿي
• لاءِ جائزو

چربی حتمي ٽن حرفن وارو لفظ آھي ، خاص طور تي انھيءَ قسم جو جو توھان گھڻو وقت گذاريندا آھيو پنھنجي غذا ڏسڻ ۾ ۽ جم کي tingڪ ھڻڻ لاءِ (يا گھٽ ۾ گھٽ پنھنجي بٽ کي بند رکڻ لاءِ). پر ان کان سواءِ توهان کي گهٽ نظر اچي ٿو، ٿلهي جا اهم جسماني ۽ جذباتي اثر ٿي سگهن ٿا. اسان شان ٽالبٽ سان ڳالهايو، پي ايڇ ڊي، هڪ غذائي بايو ڪيمسٽ ۽ ليکڪ طاقت جو راز: برن آئوٽ کي ڪيئن قابو ڪيو و Biي ، بايو ڪيميڪل بيلنس بحال ڪريو ، ۽ Naturalيهر حاصل ڪريو پنھنجي قدرتي توانائي، essentialولڻ لاءِ ڪجھ ضروري حقيقتون جيڪي توھان کي حيران ڪري سگھن ٿيون.

ٿلهو اچي ٿو مختلف رنگن ۾

و specificallyيڪ خاص طور تي ، اتي مختلف قسم جا چربی آھن جن جا مختلف رنگ ۽ افعال آھن ، ٽالبوٽ جي مطابق: ا whiteو ، brownورو ۽ بيج. ا fatي چر fatي آھي جيڪا گھڻا ماڻھو سوچيندا آھن موتي پيلي ۽ بيڪار. بيڪار آهي ته ان ۾ ميٽابولڪ جي شرح گهٽ آهي ان ڪري اهو توهان کي ڪنهن به ڪيلوري کي ساڙڻ ۾ مدد نٿو ڪري جنهن طريقي سان عضلتون ڪندو آهي، ۽ اهو انساني جسم ۾ چربی جو هڪ وڏو قسم آهي، جنهن ۾ 90 سيڪڙو کان وڌيڪ شامل آهي. ٻين لفظن ۾، اهو اضافي ڪيليئرز لاء اسٽوريج يونٽ آهي.

Brownاڙهو fatاڙهو ٿئي ٿو رنگ ۾ هڪ امير رت جي فراهمي جي ڪري ۽ ٿي سگھي ٿو اصل ۾ ساڙڻ کیلوريون انھن کي ذخيرو ڪرڻ جي بجاءِ-پر ر ifو جيڪڏھن توھان چوٿا آھيو (يا maيا جانور)؛ ڪي خاص نقاد ڪيلوري کي ساڙڻ لاءِ ناسي ٿلهي کي چالو ڪري سگھن ٿا ۽ سياري ۾ گرم رکڻ لاءِ گرمي پيدا ڪري سگھن ٿا. انسان ، بدقسمتيءَ سان ، ايتري ٿوري brownوري چر fatي آھي جو اھو مدد نه ڪندو توھان جي کیلوري کي ساڙڻ يا توھان کي گرم رکڻ ۾.

ٿلهي جو ٽيون قسم، بيج فٽ، سفيد ۽ ناسي جي وچ ۾ هوندو آهي ان جي ڪلوري جلائڻ جي صلاحيت جي لحاظ کان، جيڪا حقيقت ۾ ڏاڍي دلچسپ آهي. ڇو؟ researchersو ته محقق waysولي رھيا آھن طريقا سفيد چربی خاني کي و metabolيڪ ميٽابوليڪ طور تي فعال بيج وارن ۾ غذا ۽ ورزش يا سپليمنٽس ذريعي. حقيقت ۾، اهڙا ابتدائي ثبوت موجود آهن ته ڪجهه هارمون جيڪي ورزش سان چالو ٿين ٿا، اڇو ٿلهي سيلز کي بيج وارن ۾ تبديل ڪري سگھن ٿا، انهي سان گڏ ڪجهه ثبوت اهو آهي ته ڪجهه کاڌو جهڙوڪ براون سي ويڊ، لائيڪورس روٽ، ۽ گرم مرچ شايد اهو ڪرڻ جي صلاحيت رکن ٿيون. پڻ.

توهان جي بٽ تي چربی توهان جي پيٽ تي ٿلهي کان وڌيڪ صحت مند آهي

ٽالبوٽ جو چوڻ آهي ته اهو چوڻ شايد محفوظ آهي ته ڪابه عورت جسم جي هڪ حصي تي ٿلهي کي ٻئي کان وڌيڪ پسند نه ڪندي آهي، پر حقيقت ۾ اها صحت جي لحاظ کان محفوظ آهي ته هڪ سيب کان وڌيڪ ناشپاتيءَ جو هجي. پيٽ جي چر fatي ، جيڪا ويسرل فٽ جي نالي سان پڻ ساتي و ،ي ٿي ، و muchيڪ جوابدار آهي اسٽريس هارمون cortisol جي مقابلي ۾ توهان جي رانن يا بٽ جي چربی جي مقابلي ۾ ، پوءِ جڏهن د stressاءُ سخت ٿئي ٿو (۽ توهان ان کي سن toالڻ جو ڪو صحتمند طريقو نٿا )وليو) ، ڪو به اضافي. استعمال ٿيل کیلوريون و moreيڪ امڪان آھن توھان جي وچ ۾ ختم ٿيڻ جي.

پيٽ جي چر fatي به و muchيڪ سوزش واري چربي جي theيٽ ۾ جسم جي whereين ھن locatedن تي آھي ۽ ownاھي سگھي ٿي پنھنجو سوزش ڪندڙ ڪيميائي (اھڻ (بطور ٽيومر). اهي ڪيميائي مادا دماغ ڏانهن سفر ڪن ٿا ۽ توهان کي بکيو ۽ ٿڪل بڻائين ٿا، تنهن ڪري توهان کي وڌيڪ کائڻ يا جنڪ فوڊ کائڻ ۽ ورزش نه ڪرڻ جو امڪان آهي، اهڙيء طرح هڪ خراب چڪر ٺاهي ٿو ۽ وڌيڪ پيٽ جي چربی جي ذخيرو کي برقرار رکي ٿو. سٺي خبر اها آهي ته ڪا به شيء جيڪا توهان جي سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي دماغ ۾ انهن سگنلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ٽالبوٽ م recommendsين جي تيل جي سفارش ڪري ٿو (اوميگا 3 جي لاءِ) ۽ پروبائيٽوٽڪس ، جيڪو توھان و formي سگھوٿا گولي جي صورت ۾ يا حاصل ڪري سگھوٿا فعال ثقافتن سان دہي کائڻ سان.

پھريون توھان کيرون ساڙيو ، Secondيو توھان ساڙيو

اصطلاح "ٿلهي جلندڙ" فٽنيس حلقن ۾ وللي نيلي جي چوڌاري اڇلائي ويندي آهي، پر وزن جي نقصان جي اظهار جي طور تي، اهو اڻ سڌي طرح آهي. ان کان ا you جو توھان ”ساڙيو“ و ،و ، توھان کیلوريز ساڙيو ٿا ، thoseا اھي کیلوريون ذخيرو ٿيل ڪاربوهائيڊريٽس (گليڪوجن ۽ بلڊ شوگر) مان اچن ٿيون يا ذخيرو ٿيل جسم جي چربی مان. و caloriesيڪ کیلوريون جيڪا توھان ساڙيو ھر ورزش دوران ، وڏو خسارو توھان createاھيو ۽ و fatيڪ چربی توھان وائي ويھو.

توھان پڻ eatingاھي سگھوٿا گھٽ کائڻ سان ھڪڙو کیلوري جو خسارو. چال، جيتوڻيڪ، وقت آهي، ڇاڪاڻ ته اڪثر ماڻهن لاء اهو ڏکيو آهي ته وقت ۾ رکڻ لاء ڪافي ڪيليئرز کي ساڙڻ لاء وزن گھٽائڻ واري ڊينٽ ٺاهڻ لاء. ٽالبوٽ (۽ manyيا ڪيترائي ماهر) و highيڪ شدت واري وقتي تربيت (HIIT) جي حمايت ڪن ٿا جيترو ٿي سگھي ڪيتريون ئي کیلوريون ساڙجن جيترو گھٽ وقت ۾. ھي طريقو ، جيڪو سخت/آسان ڪوششن جي وچ ۾ متبادل ٿي سگھي ٿو ، سا doubleئي وقت ۾ doubleيڻي کیلوريون ساڙي سگھي ٿو سا spentئي وقت ورزش ڪرڻ ۾ مستحڪم حالت ۾.

ٿلهو توهان جي مزاج کي متاثر ڪري ٿو

يقينا there توھان جي ڏينھن کي برباد ڪرڻ جو ڪو آسان طريقو ناھي جيترو توھان ڏسي رھيا آھيو ته توھان پيماني تي ڪجھ تعداد و goneي ويا آھيو ، پر و fatيڪ چربی ھجڻ خاص طور تي توھان جي پيٽ جي چو -اري چالو ڪري ٿو سوزش/ڪورتيسول چڪر ، جيڪو ا showياس ڏيکاري ٿو اھو ٿي سگھي ٿو ھڪ سنگين سبب. مزاج جي خرابي جهڙوڪ بائيپولر خرابي. جيڪڏھن توھان د stuckاءَ ۾ پئجي ويا آھيو/کائو/حاصل ڪريو/د stressاءَ واري چڪر ۾ ، پر ، توھان کي امڪان آھي ته گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو دائمي گھٽ مزاج جو تجربو ڪري ، جيتوڻيڪ جيڪڏھن توھان وٽ ڪا حقيقي ڪلينڪل حالت ناھي.

چڪر کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء، ڊارڪ چاکليٽ جي چورس کائڻ جي ڪوشش ڪريو، ٽالبٽ جو مشورو ڏئي ٿو؛ دٻاءُ جي جذبي کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪافي کنڊ موجود آهي، پر صحتمند فلاوونائيڊس سوزش کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي وڌيڪ دٻاءُ جو سبب بڻجن ٿيون. گھٽ فٽ ڊيري پروڊڪٽس جهڙوڪ دہي جو سا similarيو اثر ٿي سگھي ٿو-ڪلسيم ۽ ميگنيشم جو ميلاپ مدد ڪري سگھي ٿو د stressاءَ واري جواب کي پرسکون ڪرڻ ۾.

جيتوڻيڪ پتلي ماڻهن کي سيلولائٽ حاصل ڪري سگهي ٿي

خوفناڪ سي لفظ چمڙي جي ھي trappedان trappedاٿل چربی جي ڪري ٿئي ٿو (س subاتو وcutي ٿو چقمقي چربی).مٿانهون چمڙي جا ”ڊمپلز“ ڳنڍيندڙ ٽشوز ذريعي ٺاهيا ويندا آهن جيڪي چمڙي کي هيٺئين عضوي سان ڳنڍيندا آهن، جن جي وچ ۾ ٿلهي ٿلهي هوندي آهي جهڙوڪ سينڊوچ. توھان کي ضرورت ناھي تمام گھڻي چربي جو اثر گھٽائڻ لاءِ ، تنھنڪري توھان بھتر شڪل ۾ ٿي سگھوٿا ۽ گھٽ جسم جي چربی رکي سگھوٿا پر ا stillا تائين ٿوري ٿلھي ٿ fatي ٿانءُ آھي ، مثال طور ، توھان جي بٽ يا پنھنجن پighن تي.

بلڊنگ جي عضلات جڏهن و losingائي ٿي چربی (۽ چربی گھٽائڻ جو حصو اهم آھي-توھان کي اھو و loseڻو آھي) مدد ڪري سگھي ٿي سيلولائٽ جي ظاھري کي گھٽ ڪرڻ ۾. سيلولائٽ مخصوص ڪريم ۽ لوشن پڻ مدد ڪري سگھن ٿيون گھٽ ۾ گھٽ چمڙي جي نظر کي گھٽائڻ (جيتوڻيڪ اھي ڪجھ به نه ٿا ڪري سگھن ھيٺ پھنسيل چربی بابت).

لاءِ جائزو